アンプロダクティブ

こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。タイトルは懐かしい楽曲タイトルですね。リアルタイムで御存知の方は同世代でしょうか？(そう、TOKIO)昨日の関東地方は不安定なお天気。ちょっとモヤモヤしていたドラ子、モチオ誘ってさらっとジョグでも…と企んでいたところ、モ「ごめん、遅くなりそう」ふられたー😂ま、気ままなソロジョグも良かろう、ということで出発。結果…走り始めから遠くで雷鳴、大丈夫かな…と危惧していたら、7km手前で雨雲に捕まりました。視界が悪い！相変わらず

こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。Garminユーザーの多くが一度は経験し、一度はまるとなかなか抜け出せない(と言われる)厄介な沼があります。それが、アンプロ沼😱何かのきっかけでトレーニングステータスが「アンプロダクティブ」に入ると、練習しようが休もうが、なかなか変わらない…経験のある方は多いのではないでしょうか？現在、ドラ子がこの沼にドハマり中。30kmジョグの後に一度「オーバーリーチ」を挟みましたが、かれこれ1カ月近く続いています。これと言って思い

先のサロマ湖ウルトラマラソンの速報には、ほんとにたくさんのいいねやコメントをいただき、ありがとうございました。当日の長旅に疲れ果てたときに書いたので、自分のタイムも書いてない、締まりのない速報で失礼しました。忘れないうちにレポも書きたいですが、とりあえず、6月のまとめを先に。6月は何していたっけ、とブログを遡ったら、八ヶ岳に登ったのも、6月はじめでした。なんだか、とても前のような気がしていました。今年も、ドライヤー要らずのパーマをかけたり、登山の計画を立てたり、大好きな夏に

2026年3月13日金曜日今日のよくないこと⑴空腹感晩ご飯にパスタを食べた。夜中に空腹感。⑵GARMINTS:アンプロダクティブvo2max:58ml/kg/分↓今日の良いこと⑴10kmペース走ランニングの記録2026年3月13日(金)曇り/気温-4℃シューズ:ズームフライ6②①5分アップJOG②10kmペース走(㌔4:30)③10分ダウンJOGペース走なのに、ペースをまったく意識してない。中敷きなしでズームフライ6を履いたけど、靴擦れはしていな

きんつばいただきました。めっちゃお久しブリーフ。有名な『いとうや』（飯田市）の旨いやつだ。甘さは控えめなんだけど、小豆の風味はしっかりしてる。絶妙な味わいだ。あんこを使った旨い和菓子って、大体、北海道産小豆を使ってることが多いんだよね。これもそうみたい。さて、3週間ぶりにアンプロダクティブ沼からぬぽっと抜け出したんだけど（たとえオーバーリーチと言えどもね）…翌日、トレーニングをお休みしたら、またアンプロダクティブに戻ってたっていう（泣）なんてこっ

さぶーーー！しかも、この日は風が強いのなんのって。それを理由にトレーニングお休みにしようか本気で迷ったよ。さて、Garminから無酸素運動不足を指摘されたので、言うこと聞いてレッツトライ！どうしてもアンプロダクティブ沼から抜け出したいもんだから。メニューは400×10（rest90″）1000×5だと無酸素運動にならないような気がしたので、ショートインターバルにした次第だ。やりたかないんだけど、ずっとスピ練やってなかったもんだから、ちょうど良いと言うべきか。

朝起きたら頭が痛い。大変だ！いや、私って、前日酒飲み過ぎようが、風邪ひこうが頭痛くなったことってないんだよね。唯一、痛くなったのは、コロナん時と、サイパンでハンモックから落下して頭打った時だけそれなのに…なんだか心配になってきちゃったんだけど…良かった、杞憂だったよ。どうやら寝違えたらしい（うん十年ぶり？）痛いのは、頭じゃなくて首の上の方だった。さて、この日は隙間練。Garminからは低有酸素不足を指摘されてるんだけど、とりあえずはシカト。サクッと5㌔走だ

Garminのトレーニングステータスの中に『アンプロダクティブ』という状態がある。アンプロダクティブ⇒『非生産的』とか『実りのない』といった意味なのだそうだが…私は、このアンプロダクティブ沼から約3週間も抜け出せていない回復や休息が必要なサインだとも言われているが…そんな心当たりは1ミリも無し！だって、先月のフルマラソン以降、追い込み練習はただの1回もやっておらず、それでいて週に半分ぐらいしか走っていないのだから。最近、トレーニング後のアンプロダクティブの下に出てくる

今年3回目のラン活は…（タイムラグが多いタケシのブログ）やっぱりジョグ。末広がり狙いでピタッと8.88㌔を目指したんだけど失敗に終わるの巻。因みに、湘南国際マラソンが終わってからというもの、ジョグonlyだ。つまり、ポイント練習はゼロってこと。つまり、怠け者ってこと。それなのにも関わらず、トレーニング負荷が高強度運動に偏っているってどういうこと？まだまだ低強度有酸素運動をやれってか？VO2Maxが下がりまくってる原因は、このアンプロダクティブ状態にあると思って

12月もほぼ半分終了ですね〜雪も積もって本格的に真冬に突入しました圧雪路面の方がランも車も走りやすいけど、程々にお願いしますさて今週のランと言っても今週も相変わらず低調なのでランオフ多しですが…12/9(火)4800＋400×10チームの平日スピ練メニューはガーミンのログにもある通りTペース5秒落とし(415)で4800のあと1000レスト(Eペース下限)で繋いでT400(410)を10本(レスト200はE下限)なんか久々のスピ練、いろいろ調子も良くないのでやれるのか自信なか

恐ろしいことに今週で10月も終わり、今週も朝ラン頑張ろう。お酒控えめにして早寝した翌朝、いつもより早く起きれたので距離長め。せっかくだから9キロ！と最後はペースアップの羽目に。帰りはまたセコく距離稼ぎ。やっぱり早く起きるには早寝だよな…と言っても、睡眠時間サブ6は長いの？短いの？トイレに寄ったら時間は押すし、グルグルからの帰り道が登り&向かい風でまたもゼーハー。もう半月近くアンプロダクティブ。休めということなのか。。いずれにしても、お酒控えめ、早寝が大事と思われる。なかなか難

朝ラン6.93㎞光が丘公園JOG光が丘公園3.42㎞m2周＋90ｍ1周目は妻と一緒に＋アップで1.58㎞43分39秒（キロ6分17秒）23分20秒・19分50秒・29秒（90ｍ）シューズはペガサス39少し時間は遅かったのですが、午後からは用事があるし、遅くなると暑くなってくるので朝のうちに走っておきます。妻も走るというので一緒に。公園までアップで走った後、公園をゆっくり走ります。が、途中で久しぶりに走った妻がしんどいので1周でやめると。まあボクも距離走れないですからね。2

朝ラン8.09㎞プチビルドアップ走ご近所坂道1.59㎞5周＋140ｍ42分51秒（キロ5分17秒）9分28秒・9分0秒・8分22秒・7分55秒・7分30秒・36秒（140ｍ）シューズはペガサス39昨日の朝ランの疲れがあって、というか、6キロしか入っていないのに筋肉痛が出まして。本当に弱っているんだなと。今朝はどうしても走ろうとは思っていなかったのですが、早めに寝られたし、その分、早く起きられたのでならば走るか。4時44分スタート。昨日の雨も上がっていい天気。まだ暑いというほど

朝ラン6.54㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞4周＋180ｍ36分3秒（キロ5分30秒）9分9秒・8分43秒・8分37秒・15秒（40ｍ）・8分34秒・45秒（140ｍ）シューズはペガサス39今日は雨予報。となると降り出す前の朝のうちに走っておかなければ、ということで朝ランです。日曜日に走ってアンプロダクティブになってしまいましたが1日置いてのランです。まだ雨は降っていないようでしたので、いそいそと外に出ます。が、スタート地点に行く前に雨が降りだします。ただ、先週と違ってまだ

午前ラン10.82㎞JOGおうち～光が丘公園3.42㎞2周＋1.25㎞～近所のスーパーまで1時間4分8秒（キロ5分55秒）9分41秒（1.58㎞）・19分55秒・20分8秒・7分34秒（1.25㎞）・6分50秒（1.15㎞）シューズはペガサス39火曜に走ってから、走れる日は雨に降られて間があいてしまいました。今日はフリーだったので走らないとね。ただ、このところ走っていないので、ゆっくり走っても負荷の高い状況。なので今日はEペースも意識せず、本当にゆっくり走るだけ。まずは距離を走

2025年3月11日(火)トレーニングレディネスは「69」。あなたなら、できます。今日の練習ランニングの記録2025年3月11日(火)JOG60分天候:曇り気温:0℃コース:県道324号⇆常陸大子駅トレーニングレディネス:69→36トレーニングコンディション:-1シューズ:ペガサスプラス左脚の痛み:左膝は異常なし。右足の土踏まずが痛い。トレーニングステータスが「アンプロダクティブ」に。「無酸素」の練習していないから、vo2maxも下降中。天候曇り気温(℃)

2024年12月11日③ランニングの記録３走目疲労困憊で臨んだ12/11の練習会。怠い、頭痛がする。最後の周回は先頭ランナーを追った。畏れ多くて抜けない。だって、学生時代は陸上部に所属していたというから。トレーニングステータスは、アンプロダクティブ。vo2maxは、じきに54に下がるだろう。帰り際に、メンバーの1人から、“青森産りんご”と“佐賀のみかん”を頂いた。理由はわからない。天候晴れ気温(℃)4.4(20時:常陸大宮)湿度(%)63風(m/s)北北東0.

2024年12月11日②2走目ランニングの記録12/11の２走目は、WS５本①ラン100m(目標4:15/km)②回復20秒‥歩き疲労感あり。“アンプロダクティブ”のショックから、立ち直れない。天候曇り気温(℃)-1.9(6時)湿度(%)100風(m/s)北西0.8場所県道324号体調疲れ気味負傷箇所左膝体重(kg)ラン後61.6体脂肪率(%)ラン後16.6シューズペガサス41②走行距離(km)0.71タイム3:45平均ペー

2024年12月11日①水曜日の注射。ランニングの記録1走目12/11の１走目。jog60分。常陸大子駅まで片道6km、往復12km。2日間、GARMINを付けないで寝たら、トレーニングステータスが“アンプロダクティブ”に下がってしまう。天候曇り気温(℃)-2.1(5時)湿度(%)100風(m/s)北北西0.7場所大子袋田⇆常陸大子駅体調ふつう負傷箇所左膝、尻体重(kg)ラン後61.6体脂肪率(%)ラン後16.6シューズペガサス41②

週明けの月曜日(7/8)に何気にガーミン見ると無酸素運動不足ということでVO2Max下降中とのことそういえば…最近スピード練習全くしてなかったもしかして…無酸素運動をするまでアンプロなんですかね今日は仕事終わりで走ってきましたもちろん、普通にいつものランニング今のところはステータスに変化はなしガーミンによるレース予測もみてみました5km徐々に予測タイムダウン10km5km同様にダウン中ハーフこれまたダウン中フルマラソン1週間前に急激アップ⤴️

夜ラン9.68㎞JOGご近所坂道1.59㎞6周＋140ｍ57分39秒（キロ5分57秒）9分40秒・9分23秒・9分22秒・9分27秒・9分31秒・9分32秒・43秒（140ｍ）シューズはペガサス38シールド今日は午後に雨が降ったため、16時台には30.2度くらいまで下がりましたが、なぜかその後気温が上昇。練馬の気温は31度台まで上がった後、18時30分には29.7度に。その後も30度に行ったり来たりだったようです。昨日の33度台よりはマシでしたが、それでも雨が降った割には暑い。

午後ラン3.66㎞JOGご近所坂道1.59㎞2周＋480ｍ20分51秒（キロ5分41秒）9分16秒・8分52秒・2分43秒（480ｍ）シューズはペガサス40朝から暑くて今日は無理かな、という感じでしたが、午後3時になってスマホに雨雲アラームが来た。夕方から用事なのでその前に走れればと思っていたところでの雨雲アラーム。逆に少し降るくらいはラクになるし、完全に降られれば無理になるから今だ！と外に出た。15時18分スタート。練馬の15時20分の気温は32.4度。暑いですが、もう厚

夜ラン9.54㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周53分40秒（キロ5分37秒）9分1秒・8分51秒・8分52秒・8分59秒・8分57秒・9分0秒シューズはペガサス40練馬の18時30分の気温は31.2度。今日は気温も高いし、昨日と違って風もないので余計に暑く感じた。正直走りたくないくらいでしたが、もうサボってるヒマはない。というわけで外に出て青学トレをやる。ここでもう暑くて疲れたもん。。。走りだして、今日はEペース走と決めていたので、少しだけペースを上げるイメージ。キロ5

夜ラン9.54㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞6周52分45秒（キロ5分31秒）9分0秒・8分49秒・8分49秒・8分44秒・8分53秒・8分30秒（ラストにウインドスプリント2本）シューズはペガサス40昨日は雨でレスト。明日も用事で走れないので今日は走らないといけない日でしたが、今日は天気も問題なく、気温もそこまで高くはなかったので普通に走れました。ただ、脚はやはり重いというか、回らない。きつくてすぐにやめたいと思うほど。ペースも上がらないし、

ランニングの記録2024年6月19日ランニング前の注射。GARMINのベース49分㌔5:20をやりました。57分走って、トレーニングステータスはアンプロダクティブのまま。高強度負荷トレーニングのやり過ぎ。11kmランはハードなトレーニング？水郡線の踏切で足止めを喰らいました。踏切の遮断機は大同信号(株)製。今週末に行く、福島県浅川町に事業所があります。天候晴れ気温(℃)15.5(6時)湿度(%)100風(m/s)北北西1.0場所袋田⇆常陸大子駅体調良

ランニングの記録2024年6月16日GARMINのベース45分(㌔5:20)をしました。なかがわ水遊園をスタート、大田原マラソンのコースをほんの少しだけ走りました。雲が日差しを遮り、時折風も吹いて体感温度が低く抑えられますが、それでもやっぱり暑かったです。トレーニングステータスが初めて「アンプロダクティブ」になりました。高強度の負荷トレーニングばかりに偏りすぎだそうです。天候曇り時々晴れ気温(℃)25.4(11時:大田原)湿度(%)75風(m/s)南南東3.6場

昨日はやらかしました昨日のランでサージを入れましたが、韋駄天監督からは必要無しとの御叱りが一昨日にレペやってるのに、昨日のサージはただ脚のバネを減らしただけだと言われてみれば、確かにそうですなそんな脚のバネが削れた状態で……先週もやったビルドアップ。今日はスタートが遅れまして帰ってから、Babyちゃんが動き回るんで、リビングの配置替えをもうかなり歩き回りますんで、行動範囲が狭いと怒り出すんで。スタートが出遅れた分、スタートからのペースは上げめに後半2kmは我慢比べで、脚のバネの残量

GWも前半終了そして4月も終了ですね！本日洞爺湖マラソンのゼッケン届いてましたあと3週間しかないんですね〜全然調子があがりませんDブロックの皆さまお手柔らかにお願いしますとりあえず今週はこんな感じ24水26金トレッドミル1時間28日3連休の間に30キロ走しようとしてましたが、前日飲み会だったのでこの日はジョグのみゆっくりジョグですが身体が重い29月覚悟決めて30kへ朝一は寒いし風強いし…なんてグダグダしてました今日も風は強いが天気は悪くない昨年のこの時期、

週末はパソコンをお持ち帰りするので帰宅ランできず。その代わりに朝ランしたいけど、いつもの夜更かしで厳しいかな目覚まし(ラジオ)が起動せず。なのに睡眠時間サブ4.5で目覚めた奇跡的な朝。全く誉められたものじゃないけど…家を出た直後、だいぶ涼しくなったな～と思ったけど、そこから1分もしないで汗がじわり。結局、汗だく、びしょ濡れで帰宅。時は過ぎてランチタイム。お昼を買いに外へ。ん？ポツッときた？！まあ、大丈夫か。キッチンカーで買って、出来上がるのを待っていたら…バラバラバラー

今日は朝から暑かったです昼間は熱中症警戒アラームが出てました日差しがギラギラと思ったら、ゲリラ豪雨梅雨明け、まだですか～さてさて、現在調整期間中でも体重は増やしたくない。ので……今日は昨日よりも10分少ない30分走。徐々に負荷下げます気持ち良いペースで。自宅周りをぐるぐる歩道がでこぼこしてるんで、ペースは安定しませんが、転けないように注意、注意バランス良し接地時間はジョグシューズで220台こりゃ、期待がもてますね最近負荷が低いんで、久方ぶりのアンプロ明日は刺激の4k