アングルドレッグプレス

夢は例え夢であっても追い続けると気分は夢見るフランス人形そりゃ～毎日が面白楽しにぃ決まってますよ今朝は７時起床と共に何かお願いすると上から目線で👀”やったぞ！”しかも何事に対しても反論する隠居さんにチャッカマン登場させ素直に”はい”と”あぁ～そうだねぇ～”を改めて・・・叩き込む😁🤣😁で・・・朝食は五目散ら

増えた増えた筋肉量が増えたらしく体重が増えて４２・２キロ此の体重を維持するためにもガッツリ３食とオヤツそして２キロ増を維持するため今日もエニタイムフィットネス（レッグカール）右足庇い続けた左親指は突き指ばかりした影響で筋力弱く足首から先は上向かずそれでも諦めず頑張った💪💪結果昨日よりも更に爪先が上を向く本人比較ですがぁ😁（アウターサイ）頑張った💪結果が現われるので筋肉痛でも面白

元気に７時起床まだ朝一はチョイと固まる足ですが去年と比べると朝食準備の足取りはそこそこ・・・軽やか御飯に梅干し。お味噌汁はしいたけ・ブロッコリー・カリフラワー・人参・インゲン・サツマイモ・鶏ササミ・落とし卵バナナ・リンゴ・ミックスベリーにヨーグルト添えをガッツリ完食チョイとを見ながら☕🍵後片付け終えた足はソレなりの筋肉痛ちなみに・・・昼食・おやつも・夕食もガッツリ完食・・・その筋肉痛に更に◎丸を付けるため

筋力失った左手は指先の感覚無く右手の爪切りは隠居さんにお願いでしたそれが・・・何と今日左爪を切りそろえた後に何の違和感も無く左指で爪切りを摘まみ？右爪をパチ・・・パチ・・・フッと気が付いて💡自分でビックリそれを見ていた👀お地蔵さん・・・ｉｅｉｅ隠居さんもびっくり思えば”年寄りが筋トレして如何するの！”と陰口ならぬ表口

早いもので気が付くと今日は４日ですよ🤣プ～ル再開は１月と聞きましたが何やら今年中は困難みたい・・・らしい５月になる・・・らしい設計図も出来ていない・・・らしい色んな噂がに入りますがソレはソレでオ～ライ何たってリハビリ兼ねたエニタイムフィットネス此処さえあれば延び延びになったところでジタバタ慌てる事も無くデ～～ン・・・と構えて待つ

本日も８時半起床朝食準備チャッと終えガッツリ完食録画見ながら☕🍵此の時点で既に１１時左腸腰筋が効果覿面の筋肉痛なのでどうしようか・・・チョッと迷ったけれどこんな時こそ迷わずリハビリ兼ねたエニタイムフィットネス１２時半だったのでスタッフさんが”今日は来ないのかな・・・と思っていましたよ”元気な姿と見せる事が出来て・・・ホッ良かったぁ・・・良かったぁ🤣🤣🤣🤣🤣お正月なので見知らぬ方達が多い

あけましておめでとうございます目覚まし無しで８時半起床真空パックの筑前煮の具と作り置きの鶏胸肉で好物の・・・お雑煮～お餅好きなので年中常備ですが気持ちが違いますからぁ😁息子から午後から年賀のズーム予約そこで先ずはエニタイムフィットネス１㌔・３㌔・５㌔・６㌔で身体を解してからアングルドレッグプレス軽く確認だけと開始すると左脹ら脛がぁ想定外に頑張り💪💪💪終えて歩行すると左足も床から高く上がりビックリ

日捲りも本日１枚のみ北風ピューピューでも健康元気に起床しガッツリ朝食新年を迎えるにもリハビリ兼ねたエニタイムフィットネス先ずは（クロストレーナー）ファットバーナをｓｅｔ３０分えで３・２０㎞右足が効果覿面の筋肉痛でも頑張りました💪（グルートエクステンション）軽くして５０カウント×２土踏まずの感触は昨日より更に良い（レッグカール）筋肉不足の左脹ら脛でも昨日頑張った結果らしく効果買い取りが意識あり諦め

・・・ん？・・・此れって何十年か振りの頭痛・・・風邪の前触れかしら肩こり・頭痛・生〇痛等の経験無くいまいち良く分かりませんが取り敢えず体温計・・・３６・９左右の肩甲骨にチョイと違和感が両手に１㌔持ちベンチに上半身を倒し両肩の筋肉や上がり具合等を鏡で確認昨日は一昨日よりチョッとズレが減少その影響かしら・・・しかしクシャミが数回出たので万が一と隠居さんが葛根湯を準備昨日はエニタイムの階段も階下に出来た選挙事務所の近辺もたばこ臭くて喉と鼻は元より目もシバシバ今

寒いと固まりやすく動作が悪くなり如何しても弱音がチラホラ昨日の今日なのにツ！と言ってもカ！と来ない🙄隠居さんにチャッカマンを点火するばかり🤣🤣😅🤣🤣まぁ・・・見方を変えれば・・・こんな事がアル日常だから面白楽しく頑張る💪・・・のかも😁エニタイムフィットネス（クロストレーナー）右足首・底筋群・指が筋肉不足なのに漕ぎ出すと右足の踏み込みが強い右足意識で油断していた左足が一足先にヘロヘロ・・・そこのトコロを意識しなが

俳優の高倉健さんも冷蔵庫を開けた事が無しだったトカそこで今さら隠居さんに日常生活のアレもコレも教えたところで自分のパンツ１枚何処にあるか教えても全く覚える気無く呼びつけて聞くだけ😅しかも家内も二十歳から培ったやり方があるのでアレ？あれ？と探す手間が掛ります😅息子達がぁ・・・置いていかないでよォ・・・でも・・・此ればかりはねぇ😁そうなった時は・・・なった時でぇ何とかなるでしょうしぃならなければ・・・お互いに御の字

昨日小耳に挟んだ🏊‍♀️🏊‍♂️の嬉しい情報ならば更なる健康元気を保つため朝食ガッツリ完食し☕🍵で寛ぎイザ！エニタイムフィットネス（クロストレーナー）昨日の筋肉痛が居座りチョイ迷うも漕ぎ出すと止められない・・・止めたくない😁３０分で３・１５㎞（グルートエクステンション）２０カウントから１０カウントずつ増量し５０カウントまで挑戦（１㌔・２㌔・４㌔・５㌔）やはり筋力回復なので４㌔も復活（アングルドレッグプレス）昨

今朝も元気に起床朝食をガッツリ完食し☕🍵強風でもウキウキしながらエニタイムフィットネス（クロストレーナー）今日も紐無し靴でしたが此れも経験と思い🤣用心しながら漕ぐやはり右足首・足底の感覚が・・・危ういしかし何処まで頑張る💪コトが出来るか挑戦すると３０分・・・３・０８㎞OK危うくなっても母子球を感じたのでダメ元で挑戦して良かったぁ（グルートエクステンション）５０カウント×２setを頑張って💪から術

昨日の紐無し靴の影響で両足首とも妙な筋肉そんな今日のエニタイムフィットネス１㌔・２㌔・５㌔アングルドレッグプレスストレッチコーナーでヨガのポーズをすると骨盤を起点に上下左右に誤差がアリ動かすだけで激痛だった身体も手術前の軟らかい身体に回復・・・あくまでも本人の比較ですぅ・・・😁あとは左脹ら脛と右太腿・左腕そして足首・足底筋群・指の筋肉回復でも・・・まだ駆け足どころか歩行すら困難しかしアノ日アノ時と思う時が来る

勿体ないので使用後の鉄鍋用には小さな容器のサラダ油でしたが先日そのサラダ油が無いのでオリーブオイルを塗ったところあ～らぁ・・・不思議サラダ油と違い仕上げた料理が何とも爽やかしかも料理の味を邪魔せずお口に広がった後味も爽やかお味噌汁の具材も鉄鍋で作ってからステンレス鍋に移し替えますがオリーブオイルの違和感なしまぁ・・・隠居さんは味音痴ですから🙄家内さえ良ければそれで良し🤣そんな今日のエニタイムフィットネス

お陰様で今日も元気にエニタイムフィットネスクロストレーナーヒップトーナープラス効果覿面の筋肉痛でしたが３０分・・・３・１８㌔グルートエクステンションレッグプレス何れも軽く確認のみ１㌔・２㌔・３㌔・５㌔鏡で確認すると広背筋などにチョッと誤差ある身体その誤差を改善するためコツコツと努力に努力を重ね・・・あくまでも本人の感想・・・😁頑張って💪みた分だけ昨日よりチョッと良い感じアングルドレッグプレス

筋肉痛の脹ら脛を従えながら隠居さんがゴミ出し中にチャチャッと朝食準備ドヤ顔の隠居さんに御礼を述べぇ～～😜てからガッツリ完食😁エニタイムフィットネス（クロストレーナー）元気良く漕ぎ始めること１５分腕力に誤差ある左腕が先に疲労するも昨日より気持ちチョイと頑張る💪💪もォやはり残り８分になると右足首・足底筋群・指が危ういでも・・・想定内ですからこっからこっから頑張ろ～💪３０分３・２０㎞

ガッツリ３食でオヤツ付きなのに食べると食べた分だけ動くせいか体重が増えないしかし此の程度の運動量で闇雲に食べても身体には良くないハズしかも早寝なので胃に堪える😅夫婦共に通院歴も常備薬も無縁ですしとにかく家内は踏ん張る体力がある方とォ思いますその体力確認するためエニタイムフィットネス

お健やかに元気に起床～チャチャッと朝食準備🍚ご飯。味噌味サバ缶。お味噌汁キノコ・人参・レンコン・ジャガイモ・卵ササミ・牡蠣・ブロッコリー・大根・ごぼう。バナナ・ミカン・レーズン・プルーンにヨーグルト。そして☕🍵ちなみに昼食は豚丼風と青汁・リンゴ☕🍵🍫🍘夕食は🍚・牛乳・バナナ・エニタイムフィットネス（クロストレーナー）ヒップトーナープラスをセット何と漕ぎ始めから外の景色を眺める余裕がぁ✨ただ終了５分前に右足首がチョイと怪し

外は寒く薄暗い中でも元気に６時４０分起床チャチャッと朝食準備その間に隠居さんはゴミ出し・・・毎回ドヤ顔で威張るのよねぇ・・・😅がぁ此れでものかと言う程に大げさなお礼と労いを一言・・・ｉｅｉｅ３０言・・・かけます🤣そして一緒にガッツリ完食し☕🍵エニタイムフィットネス（クロストレーナー）ヒップトーナープラスを３０分＋４分のクールダウンで３・３６㎞（グルートエクステンション）１０カウント＋２０カウントを２ｓｅｔ

４月でスポアカが閉館になり５月から泳いでいない・・・のでプールが再開しても溺れるかも・・・ie・・・それ以前にキックが出来るかチョイと不安になり２～３日前からレッグ・エクステンションで態と足指先を伸ばして行なった結果左足指先がタラ～っと折れ曲がり指先を上げようとしても持ち上がらず踵も意識が無い朝食時も指先や踵の上下運動ただ歩行は昨日より数段良くなっているので雨交じりの強風でもエニタイムフィットネス

本日のエニタイムフィットネスクロストレーナーヒップトーナープラスを設定３０分で３・１８㎞昨日より一寸頑張れたぁ💪グルートエクステンション大臀筋と大腿二頭筋の回復あるのみ２０カウントと３０カウントを無理せず頑張って💪２セットレッグカールとレッグ・エクステンションアウターサイとインナーサイレッグプレスいずれも意識・・・意識で頑張ったぁ💪１㌔・２㌔・３㌔・５㌔左三角筋・僧帽筋は良い感じに回復・・・あくまでも本人比較です・・・アングルドレ

朝食は白飯。イワシの甘露煮。お味噌汁はキノコ・白菜・ブロッコリー・ササミ・卵・カリフラワー・人参・ごぼう・インゲン・サツマイモ。☕🍵で寛いでからエニタイムフィットネスクロストレーナークロスカントリーをイメージすると頑張れる💪モンよね３０分・・・３・１５㎞グルートエクステンション効果買い取り確認で５０カウントを２ｓｅｔグレート・エクステンション・レッグプレス足を鍛えなくちゃねぇ１㌔・２㌔・３㌔・５㌔アレほど筋肉痛だった左腕・三角筋・僧

朝食・・・ご飯・味噌味サバ缶。お味噌汁・・・キノコ・人参・ごぼう・ブロッコリー・ササミ・卵カリフラワー・インゲン・サツマイモ。バナナ・ミカン・ミックスベリー・レーズン・プルーンにヨーグルト。そして☕🍵で寛いでからエニタイムフィットネスクロストレーナー途中チョイと油断し心拍数が危うくなるも落ち着いてユックリ吐いての深呼吸で事なき終え・・・３０分で３・１８㎞ＯＫグルートエクステンション軽く確認程度レッグカールとレッグ・エクステンション一寸キ

昨夜も１０時就寝で６時４０分起床最近は朝食準備もチャチャッと完了（あくまでも本人の弁です）ご飯。鮭フレーク。お味噌汁はキノコ・人参・ごぼう・サツマイモ・インゲンブロッコリー・ササミ・卵。バナナ・ミカン・ミックスベリー・レーズン・プルーン。食後は☕🍵。そしてエニタイム前にドコモに行くと１１半過ぎに予約が取れたので先に冷凍クーポンで買い物序でにのり巻きと稲荷寿司・野菜ジュース購入し車中で早昼食。料金を安く設定して３０分ほどで終了その

今朝も元気に６時４０分起床チャチャッと朝食準備白米ご飯。イワシの甘露煮。モズク酢。お味噌汁はブロッコリー・キノコ・胸肉・大根・白菜。キャベツ・人参・サツマイモ・卵・ごぼう・バナナ・ミカン・ミックスベリー・レーズン・プルーンにヨーグルト。ガッツリ完食して☕🍵イザ！エニタイムフィットネスクロストレーナー右太腿が筋肉痛と知ったからには手加減せず頑張って💪ヒップトーナープラスをセット３０分で３・１２㎞グルートエクステンション軽く

夕べは入浴中もリハビリ中の動きに回復右足強化で頑張った💪筋肉痛だったと・・・判明したからには甘えは許さぬエニタイムフィットネスクロストレーナー筋肉痛と知ったからには恐れる事も同情も必要無し・・・ただし無理はせず・・・筋肉痛には筋肉痛あるのみ３０分間３・０９㎞グルートエクステンション軽く効果買い取り確認のみレッグカールとレッグ・エクステンション右太腿に活入れ１㌔・２㌔・３㌔・４㌔〆は５㌔で回復確認ですが

案の定エニタイムの階段１段目に右足を乗せ踏ん張るもウンともスンとも言わず交信不能ならばと・・・左足先行で上がるも右足は頑なに拒否を貫く左三角筋・僧帽筋強化を兼ね腕力で引き上げ何とか踊り場まで上がるも此処で限界＿|￣|○隠居さんに腰を押されて上がりきったただ不思議なことに起立も片足も大丈夫此処まで来て観察無しもねぇクロストレーナー用心しながらトレーに足を設置ヒップトーナーで後ろ漕ぎ前漕ぎ後ろ漕ぎがチョイと危ういけ

何だか外が何時もと違う賑やか薄ら目を開けるとカーテンの隙間から洗濯日和の日差しを感じスマホに目をやると７時２０分昨夜の入浴は３２度にして９時半過ぎにトットと就寝なのにメロディーに気が付かず朝寝坊・・・とはパパッと朝食準備しガッツリ完食皆さんのブログを拝見しながらも意識は左三角筋・僧帽筋の筋肉痛フッと左手を曲げ右手でグイッと締め上げ左肩下に巻き込むようにしてクイッと力を入れる・・・と左三角筋・僧帽筋がグイッと伸びて

就寝中も足がポカポカで・・・此処が足・・・と感じるぅそうと決まれば♪こっから♪こっから♪頑張る💪ためにも✨エニタイムフィットネスクロストレーナー筋肉痛になると固まる足ですが今日も前漕ぎ後ろ漕ぎのヒップトーナーをｓｅｔチョイと汗に涙が混じると面白楽しい事を考え３０分で３・１８㎞頑張ったぁ💪グルートエクステンションレッグカールとレッグ・エクステンションアウターサイとインナーサイレッグプレス何れも軽く回復確認