アンクルウエイト

。本来ならば休みですが、今日は週末職場へ出勤。平日だし、行きも帰りも座れないのを覚悟しておりましたが、なんと行きは最寄駅から座れたよ!帰りはいつもの時間が急行で当然座れず、次発が5分後の準急。準急ならば並べば座れる。一旦急行に乗ったけれど、やっぱり仕事帰りに立って行くのは辛いと言うか、嫌。報告等の業務もあるし。立ったままでスマホを弄りたくはない質。不思議と立ち仕事は苦にならないんだけどね。座りたいとかも思わない。逆に若い頃の方が百貨店勤務を選んだ同級生に対して、立ち仕

今晩は、ROCKデス🐊2kgのアンクルウエイト。あしたからコレをつけて仕事へ行く。2kgなので割と負荷の少なめタイプ、コレ以下だと負荷が軽過ぎて付けてる感なかったので2kgデス,最近足が軽過ぎて重い上半身のバランスを取る際よろけるのでコレ。バランスと体幹も鍛えられるし一石二鳥かな？今日は中途覚醒が4回くらい。あまり眠れた感が薄い感じでいたけど動けた、たまたまだな。水分を補給するタイミングは考えてはいるがさすがにねェ‥。寝る前にコップ一杯💊を飲むので、飲んでから就寝。今日は

また今日も土砂降りに雷。怖いのでパソコンのコンセント抜いてました。今少し静かになったのでコンセント入れましたけど、雨がまた降っています。ウォーキングに行くころにはどうかなと、雨雲レーダーで見てみたんですが、一旦止むもののまたぱらぱら降りそうなんですよね。どーしようかなー。雨に濡れるのは嫌だしなー。ウォーキングの困るところは、雨が降るとできないこと。代替えで1時間なにか運動しますか。アンクルウエイトもあるし、フラフープもあるし、膝に負担なく運動はでき

トレーニンググッズ自宅に引きこもっていてＰCばかりやっている私はとても運動不足である(-_-;)気が向いたときだけYouTube見ながらたった数分の運動をやったり中国ドラマ観ながら足ふみしたり程度では全く足りないダーリンが休みの日には散歩に誘ってくれるが滅多に休みはない・・・ある日の散歩で「重り着けたら少しは筋トレになるよね」なんて話していたら帰宅後すぐ重りを用意してくれた「これ何グ

。駅へ向かう途中に今日は随分と足取りが軽いな～と思った。アンクルウエイトを忘れていた💦筋肉貯金は朝にする。その時はダブルでやった。池袋の時はスリムタイプに替えていくんだけど、それの付け忘れ。戻るほどの時間もなくて。軽いのは勿論快適ではありますが、どこかで不安と言うか。一日位どうってことがないと思いつつも、とにかく努力しないと駄目なのは事実。もうあの痛みは二度とご免だから。本当に怠け者で、楽な方に流れがち。だからこそ、継続は力なりがモットー。頑張り屋でも努力家で

。今週は三日もお休みがあった。働いているからこそ、お休みが嬉しいし、楽しいし、有難い限り。仕事していない自分が想像出来ないと言うか、外に出たいタイプでもある。勿論元気ならばが大前提ですが。元気と言うか、普通に動けることは当たり前ではないことを嫌と言うほど実感したここ最近。まさか、歩くことが辛くなるなんて思いもしなかったのが本音。鵞足炎から始まり、膝に水が溜まったり、激痛で歩くことが困難になったりと……だから、アンクルウエイトでの速足ウォークも欠かせない訳で。これを使

。夜中から、鼻の奥に流れてくる嫌な感じにうんざり。耳鼻科医の処方で私は通年アレグラ。くしゃみが少しと、朝は若干の頭痛。午前中は家事と速足ウォークが出来た。外に出ない方がいいのは分かっていても、歩かずにはいられない。強迫観念ではないのですが。朝のおそば。久々の焼きそば。鱈のムニエル。ほうれん草。そうそう税務署からの通知。手書きでも早かった。やっぱり昼寝をしないと駄目。で、とってもだるい。仕事前に少し買い物をしようと思っていたけど、面倒でパス

🧠脳年齢表示ゲームも4日目で５９歳に成り計算道場・箱数え・順番記憶・神経衰弱無い物探し・なぞって足し算後出しじゃんけん・３文字言葉探しブロック詰めと９種類に増えました進んで行くとまだ増えますが出題はどれか❓3種類今日は良かったけど明日は７０代に戻りそう今日は苦手な計算道場が無く５９歳に成った箱数えゲーム・なんでも０００点だと若く表示だねぶら下りタイムも前回より２０秒更新して１分４０秒・・・２分迄もう少しでもキツイですよ腕が抜けそう・・・・・・・・・・・・

水曜出勤。今月はずっと水曜休みで、昨日が初めての火曜休み。大したリズムではないけど、乱れると戸惑う。けど、来月はほぼ火曜休みに戻っていた。最終週なんて、祭日があるから、火水木が勤務だし。6連勤になる。それより、今まで固定だった時間が一時間早くなったり、遅くなったり、３０分ずれもある。おっちょこちょいだけど、今まで時間間違いはない。その辺りだけはしっかり確認する方だから。筑前煮風。朝の雑炊。母は雑炊が好きみたいだけど、私はそれほど好きではない。だったら、うどんかお雑

前回、９回目はお休みしてしまいました。この前日に元家の方に植木屋さんが入って下さり、手配をお願いしてた友人が立て替えもしててくれて…この日、お仕事が休みだった友人の所へ届けました。体操教室は行けば行ったで頑張れるのだけど、アンクルウエイトを付けての日頃のウォーキングが不真面目なので、レポート用紙が半分白い！たまに休むと晴々します。この１週間～出かけることが多かったので、またまたデータ不足です。休み癖と言うのは、こんな風な積み重ねなのでしょうね。…とそんな休み癖がつかないうちに、今回

。今日の気ままにぶらりは鎌北湖も狭山湖も紅葉には早いと思って、高麗神社を目指した。高麗神社は何度か訪れている。高校時代かな、家族で初詣に行った時、お雑煮を食べ過ぎた私は車の中でお腹が痛くなった記憶がある。なんとなくおみくじが気になり、引いてみたら。おみくじは引いた時から１年らしい。それから聖天院へ。何度も看板は見掛けてましたが、初めて訪れました。凄く良かった。駐車場から見上げると、結構高いなと思った。見晴らし台から日高や飯能の街並みを眺める。

そろそろ物欲とはおさらば、しなくちゃ(･∀･)ｳﾝ!!と。真剣に想ってる。ダウンサイジング中の６７歳。某都市銀行のコールセンターに５５歳まで勤めていたdoramusume。コールセンターってね。対応要注意のボケたバーちゃんが、どの業界にも必ずいるらしい。あ！文脈が違うわね。ボケた方が決まって電話をするのがコールセンター。かな？ほら。コールセンターって。丁寧に応対してくれるでしょ。お客様には特にね(^_-)-☆不思議にジーちゃんはあまりいないらしい。

ご訪問ありがとうございます。５０代、名古屋暮らしのなみです。記事を１週間くらいまとめて書くのでちょっとネタが古い？でも早くお伝えした方がいいものは追記で書いてお知らせします。旦那さんのお友達が「足首にウエイトを付けて日常生活をすると、体感がしっかりして痩せる！」と主張してきました。1.5ｋｇを両足につけているそうです。「俺も欲しい。アスクルに売ってるから、優待使えるんじゃない？」と言われたものの、アスクルに売っているのは1.

この日は、２５０gのアンクルウエイトを両足につけて、ラジオ体操に行きました少し風があり、涼しいです帰りには、近くにある公園の雲梯で、１０秒、２回ぶら下がります人が居なければ・・・ですが（笑）

ちょっとした段差につまずいてしまうんですよ。自分が思っているよりも足が上がっていないってヤツです。ダンベルを買って筋トレをする宣言を友人にしましたら『本物のダンベルは捨てるのが大変よ？水を入れるタイプのがDAISOに売ってるからとりあえずソレで筋トレして続きそうなら本物買えば？』と、アドバイスされてDAISOに行って購入したのはコレ（ダンベルじゃない）アンクルウエイトです。足用に５００g手用に２５０gをチョイス。合計６００円+税自宅で手足に装着して家事をしています

『そうだ、負荷をかければいいんだ』どうも、pacer初めてからしんどい思いして頑張ってる割にはあまり効果が無いような気がするまあ、最近、味覚が元に戻ったのかご飯が美味いので、一時期ほど少食では…ameblo.jpなかなか気に入ってます寝る前足首に装置して、寝ながら適当に足を上げ下げすると適度な運動になって気持ち良く眠れるようになりました。

筋肉落ちきっていてトレーニングの後痛みがあるでも痛み止めが切れる時間であったので仕方ないこと😭お薬を飲んで休んでます🍀*゜痛い💦まあ続ければ何とかなるはず‼️やったるぜ！我が家椅子がないのでトイレに腰掛けてトレーニングしました太ももにダイレクトアタックなトレーニング明日筋肉痛になりそうだなあ🤣がんばれーみー坊

毎日使い続けて直しながら使い、ボロボロなった「アンクルリストウェイト3kg」の代わりに同じメーカーの新品をようやく2個購入しました。1個4000円位ですが、ポイントやその他で最安値を探し1個2266円両足分で4532円でした。アンクルリストウェイトは片足2kg（両足で4kg）ならスリムパンツ以外なら2kgだとなんとかスラックスの裾に隠すことができるので会社員の頃、30年ほど前から仕事中も出張中も含めて一日中足首にはめていました。アパレルを立ち上げて70店舗の経営（

アンクルウエイトですが、約2年使ったらかなりボロくなって来たのでポチッとして待つこと数日で届きました前回と同じ片足3kgは無くなっていたので仕方なく片足2・5kgの物に前回の物は厚手の生地で足首まわりが擦れて色素沈着したりしましたが、同じメーカーなのにバージョンアップしたのか、今回の物は少しお肌に優しい感じになっていました生地が柔らかくなったのは良いのですが、重りの鉄粒が動きやすくなって下の方にズレやすくなって、昼休みに1度付け直す手間が増えましたとりあえずはしばらくこれでガマンします

お題「アンクルウエイト」片付けをしていたら娘が使っていたアンクルウエイトが出て来たので試してみる最近信じられない状況でよろめく事があって足腰が不安になっていたからだでも外でウォーキングはしたくない私「家の中でも結構歩いているし」と使ってみたらなんかいい感じに負荷がかかっていると感じる重さを図ったら0.5キロ・・たった500グラム「思ったよりたいした重さじゃないな・・・・」と話したら「もっと重い

今日は、鳩のことはちょっとお休み、夏場からのマイブーム(死語･使語？)的なことを📱〰️🖊トレーニングアイテムコイル棒(健康保険福祉事業?)曲げることが出来る方法があれば(主に腕)ハンドグリップ(握力)ただ握る(少し持ち方を変えたり)水アレー(ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ代用1.5㍑､2㍑)ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ=持ち(掴み)やすい窪みが有るもの(以前の鉄アレーが行方不明のため代用)持ち上げ、引き揚げ、保持等々百均屋さんから購入した物チューブエキスパンダー(💴300)※チューブ５本(脱着

入退院のどさくさですっかり忘れていたけれど、例の健康診断の結果はどうしたかというと、椎間板ヘルニアで急遽入院してしまったので二次検査の予約はやむなくキャンセルすることにした。この件について入院先の江別谷藤病院に相談したら、術前検査とともに同院で胸部のCT検査をしてもらうことになった。結果はというと異常はなく、呼吸器の医師によるとX線撮影では血管などが影となって見えることがままあるらしい。ヘルニアの手術に加えて肺癌も患ったら目も当てられないと言ったら笑われてしまった。ただ、このくらいの陰影で

２年程前から使っていたアンクルウエイトが御臨終となりまして、この重さにも慣れてきたので１段階アップ今日から片足３kg、と言いたいところですが重りを１つ抜いて２.４kgから始めます先週まで片足２kgだったので、少し重いのですが春までは２.５kgだったのですぐに慣れるでしょう今日は少し涼しいですね

以前はラジオ体操を頑張っていたんですけど楽しいという感覚ではできなくて仕方なくやる、なんとなくやるそんな感じでやってると当然長続きしないんです身体にとってもいことは十分わかってるんですけどね毎日続けるには、まずは楽しく♪が大切です私の場合は大好きなピンクレディーのダンスその中でも、ピンクタイフーンはラジオ体操みたいな振付もあってアップテンポなのでテンションもあがりますコンサート会場でみんなで楽しく踊ってるのを観ると自分も踊りたくなります更に

退院後は、自分でリハビリを続けてます。足上げ運動は、何もつけないよりは、おもりをつけたほうが効果があると聞いたので、ヨドバシさんで注文。昨日、届きました。リスト＆アンクルウエイト0.5㎏1250円手と足兼用のせいか、おもりが入ってる部分の長さが短い。私は足だけなので長い方がよかったけど、手頃な価格の中では、この形しか見当たらなかった。病院では1㎏～1.5㎏だったけど、0.5㎏のを注文。手が壊れているので重いのを扱うのは辛いし、一人でやる時は無理

先日、エステのお客様の影響で「アンクルウエイト」を購入してみました。そのお客様の話を聞くところ、面白いぐらい食べるのに、筋肉量が多いので基礎代謝が高く、太りにくい体質！健康診断での体組成計で量ると、アスリート並みの筋肉らしい！バリバリにジムでトレーニングしているかと思いきや、フルタイムの仕事と3人の子育てに毎日忙しい方なので、運動という運動はしていなく、アンクルウエイトをつけて会社の高い階段を上り下りなどをしているだけと。何それ、びっくり！かっこいい！遺伝的に筋肉が付

今夜も風がびゅうびゅうしてた橋を渡るのは断念した嫌だなと思ってたのに歩き始めるとそんな気持ちもどこかへいっちゃう久しぶりにアンクルウエイトつけて歩いたらばすんごーくキツかった笑笑帰りの2キロ走れないくらいに疲れた映える風景がなかったので道路脇に植えられてたのを撮ってきた夜でもこんなに開いてるんだぁってふたりで話しながらね帰宅してから、ストレッチしてお風呂も済ませたよ今日はわりと早め！夜更かしする日が多かったから早めに寝よう暖かくしておやすみくださいね(*´꒳`*)

今日５００ｇのアンクルウエイトを二つ買いました息子の通う「言葉の教室」では息子の足首に一つ５００ｇ両足１キロのアンクルウエイトしてましてＯＴの時間も同じく息子みたいなＡＤＨＤ多動過活動タイプには身体にウエイトを付けると良いらしい←説明されたけど忘れたで家の中でも付けようかと買いました←ちなみにムキムキにならないらしい身体に重しをかけてエネルギーの使用量を増やして色々安定させるぽい有り余るエネルギーを疲れさせる事で集中とか出来るらしい整うと言う事よね←私で言うジ

おはようございます。昨日、作ったバードコールを今朝、ジャングル農園で試してみた所あちこちからシジュウカラが飛んで来て合唱大会になりました。めっちゃオモロいけれど、あまり長時間やるのはダメだそうです。特に繁殖期には正常な営巣行為を妨害する可能性が有るらしい。さてさて。先日の、OL様の教えを遂行すべく昨夕、アンクルウエイトを探しに行きましたがダイソー神の物件は売り切れ状態だったのでセリアの物件を仕入れて来ました。ハッキリ言って縫製はグダグダです。まぁ、￥100だからね。シカ

どんな仕事が来ても「出来ますよ」と言える体力は59歳になったら、相当意識してトレーニングし続けないと叶わないよねって思っています。＠1kg✖️2アンクルウエイト付けて5.5km速歩きトレ。あとは呼吸トレーニングと筋トレを室内で行います。今日もお疲れ様でした。