アルファフライ3

こんにちは！ランランウォーカーです！12/10（火）の練習日誌です。⸻🌅朝のトレーニング早朝チョコザップにて、補強ウエイトトレミ6kmジョグ（キロ5分半）を実施しました。シューズはペガサス41。いつもの距離より少なめですが、駅伝が近いので良い調整となりました。🌇夕方のトレーニング夕方は駅伝チームの練習会に参加しました。通常の水曜は競技場での練習会ですが、競技場が改修工事のため使用できず、この日は駅伝チームの練習会へ参加しました。駅伝本番まで残り4日ということで、4

こんにちは！ランランウォーカーです！11/30の練習日誌です。⸻🌅中国マスターズ駅伝（広島県庄原市にて開催）この日は中国マスターズ駅伝に、島根マスターズとして参加しました。本来なら40歳以上の区間を走れればベストでしたが、チーム事情により30歳以上の5km区間を担当することに。結果は…5km：16’55（区間3位）チームは総合2位という成績でした。シューズは久々のおかやまマラソン以来となるアルファフライ3。久しぶりに履いてみても、やはり接地の安定感、反発のタイ

今日は那須烏山マラソンのハーフマラソンに出場！6年ぶりかな。先週、大田原で42kmペーランやったので、(途中トイレ行った(笑)40秒くらいロス。)ペーランといえど42km。今日は疲労あるかな？と思い、気楽に(昨日もビール2本飲んだし)ベストは狙わず、でもとりあえず頑張るスタイル。序盤は3.5kmあたりまでキツめの登り、あとは緩やかな下りと平坦とたまに登りなので上手く走れば高速コース！9時5分スタート。3列目から出走。気温は7℃、風は1m予報で最高のコンディション。最初は抑えて、

紅葉坂界隈11月29日当方は横浜に住んでいたことがありましたが、紅葉坂という地名を知りませんでした。この度、妻と娘参号機が関わるイベントの応援のために紅葉坂界隈にやってまいりました。というわけで、妻の出番までの待ち時間に紅葉坂界隈ジョグ紅葉坂というネーミングの通りに紅葉が植えられていました。装備高スペックなのにジョグで使われている非業の宿命を背負っているズームXヴェイパーフライnext%3withラクちんソックス紅葉坂界隈の様子ランドマークタワーが見えますっ

こんにちは！ランランウォーカーです！11/21（金）の練習日誌です。⸻🌅朝のトレーニング朝からチョコザップにて補強ウエイトトレミ80分（キロ5）を実施しました。シューズはペガサス41。4月に購入したこのペガサス、気づけば走行距離は500km超え。ブラックフライデーでナイキが大幅セール中なので、「そろそろ新調してもいいかな…？」と一瞬揺れましたが、まだクッションや反発も十分残っている感触。今回は見送りにしました。本当はアルファフライ3が欲しかったのですが、こ

こんにちは！ランランウォーカーです！11月9日（日）の練習日誌です。この日は今シーズンの本命レース、「おかやまマラソン2025」に出場しました。🌤レース概要・天候：雨・シューズ：アルファフライ3・記録：2時間43分25秒・総合順位：105位（男子40〜44歳21位）🧃補給計画と実施内容・スタート30〜40分前：2RUN、アミノバイタルパーフェクトエネルギー・5km：アミノバイタルパーフェクトエネルギー・10km：メダリスト塩ジェル・20km：アミノバイタル

Takeshiです。今日のラン3km+2kmアップジョグ5km土曜マラソン3kmダウンジョグトータル13km白鴎大第2土曜日です。土曜マラソン開催日です。↑昨夜のFBゼミの皆様もやる気マンマンです！って事で6:45に外へ！快晴ですねこんな日はウキウキします。そして今朝の装備は…かすみがうらマラソン以来のアルファフライ3です。明日のレースの為の慣らしです。マメの心配もありますがその辺も含めて。そしてアップジョグで白鴎大へ受付

こんにちは！ランランウォーカーです！11/5（水）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝にチョコザップで補強とウエイトを実施。その後、トレミで3kmジョグ（6’00/km）を行いました。シューズはペガサス41。安定感があり、脚にやさしい感触で軽い刺激入れにちょうど良かったです。⸻🌇夕方のトレーニング夕方は練習会に参加。おかやまマラソンに向けての単独調整メニューとして、2000m＋1000m（つなぎ400mジョグ）を実施しました。シューズはアルファフライ3。動きは良く、余

今回は比較的10月が終わってすぐにまとめを書けました。月間走行距離は・・・400.4km。終盤、なんとかねじ込んでの5ヶ月連続400km超えです。ただ、中盤少し体調を崩したこともあって、内容的にはここ最近の中ではイマイチ。特につくば4週前の10/26にトガーさんと30kmやろうとしたのに、ふきおろしマラソンのダメージが残ってたのもあってか、全然身体が動かずにハーフで打ち切りとなったのは痛恨でした。せっかくレースに使う予定のアルファフライ3もおろしてみたんですけどね。シューズが分かる

こんにちは！ランランウォーカーです！11/1（土）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習午前中におかやまマラソンに向けた最終ポイント練習を実施しました。まずはいつも通り補強をこなしてから、なるべく本番を想定した装備でスタート。ウェアを当日仕様に近づけ、レース前の最終リハーサルの位置づけです。シューズはもちろん、アルファフライ3。メニュー20kmPR。3’47/km平均を目標に設定。雨と風が強く、やや厳しいコンディションではありましたが、集中して走り切りました。結果はこちら👇目標に

2025年11月3日（月）文化の日に開催された、蔵のまち喜多方健康マラソン大会（第41回大会）に参加してきました。カテゴリーは10km（51歳以上）、カテゴリー参加者数は84名。全カテゴリー参加者数約1,000人強の小規模な大会です。鶴ヶ城ハーフマラソン大会の10kmがなくなってしまったので今回10kmにエントリーした次第でございます。2025年最後のレース、10km自己新狙って頑張るぞ、って思ってたら先日大会運営事務局より以下のメールが届きました・・・－－－－－－－

昨日はおかやまマラソン1週間前お題は10kmビルドアップ走(5分→4分)いつも通り5時起床からアルファフライ3でスタートラップ6kmはお参りタイム8km目が上がらず仕事の都合で木曜日の5kmビルドアップ走ができないのでとりあえずおかやまマラソン前のポイント練習は終わり後は本番まで疲労抜きそしてペヤングハーフ&ハーフソース&カレー夕飯いらなかった

昨日はおかやまマラソン10日前5kmビルドアップ走お題は4'10→4分超苦手いつも通り5時起床から初のアルファフライ3でスタート1kmちょっとアップしてちょっと硬い感じが気合いを入れて…スタートラップ2km安定して落ちる既にしんどいしかし思いのほかラップは落ちず久しぶりに見た4分切りこれはシューズのおかげ400km越えのアルファフライだとやっぱり反発が弱くなってのかなぁとかなりゼーハーしましたが自分なりにフォームも大崩れせずいい刺激が入ったかなそして

こんにちは！ランランウォーカーです！10/29（水）の練習日誌です。⸻🌅朝のトレーニング水曜恒例の早朝チョコザップは、一畑薬師マラソンの疲労がまだ残っていたためお休みしました。体の状態を優先し、夕方のポイント練習に備える選択です。⸻🌇夕方のトレーニング（競技場）この日は競技場での練習会。メニューは、1000m×10（r=200mjog）を3分30秒ペースで実施しました。シューズは、おかやまマラソン本番で使用予定のアルファフライ3。半年以上温存していましたが、そろそろ慣

昨日はおかやまマラソン2週間前調整期間に入ったので10kmビルドアップ走(5分/km→4分/km)アルファフライ3で初試走…したかったんですがガッツリ☔️雨が止んでから走っても良かったんですが起床→走る→のんびり過ごす習慣が崩壊間近のアルファフライでいつも通り5時起床からスタート家出た時は少し寒かったですが走ってると少し暑いぐらい身体が起きる4〜5kmまでがしんどい6kmは曲がり角があり落ちるそして最後の8〜9kmも上がらないラストだけは気合いで上げるお題の5分

10/11（土）キロ330-320で1km×10①12km(4’15”/km)AveHR(1.5km毎)Zone❶122-136bpm❷137-152bpm123/133/135/132/136/138/140/140②1km×103'29/27/26/28/26/26/25/19/21/22r=0.5km2'09/04/07/07/06/06/07/08/11MaxHRZone❸153-170bpm❹171-183161/167/168/168/169/169/171

連日のフォアフット10月7日この日は娘参号機のお迎えミッションが遅い時間にありました。定時退勤して帰宅し、ディナーを食べた後、長めの走る時間を確保しました。昨日、久しぶりにフォアフット接地を意識して走ってみました。昨日の記事では、フォアフット接地とフォアフット着地の違いにふれなかったので、今回はその違いについて確認します。接地:地面につく瞬間着地:体重を支える瞬間（若葉治療さん記事より）これまでの私はヒール接地からのフォアフット着地で走っていました。昨日からフォアフット接地か

昨日の帰宅ランは☔️おろして2日のズームフライ6がずぶ濡れそして新しいレースシューズをNIKEかadidasで悩んでましたが…決定！NIKEのアルファフライ3シューズ袋付きというのもオータムセールがあり安くなってたところからさらに安くなってた元は定価39,655円なのでかなり安く買えたadidasのアディオスプロ4は28,600円よりも安い多分、新しいシューズが出ると思いますが…数年はこちらでレースに臨みますモチベーションが上がりますね

こんばんは！ランランウォーカーです🏃‍♂️✨9/26（金）の練習日誌です📝サンセットマラソン20kmに出場しました！5kmの周回コースを4周するレースです。狙いは「1km3分40秒ペースで走ること」。調整なしで、あくまで練習の一環として参加しました。結果は1時間13分54秒（平均3分41秒70/km）で2位！1位とは約2分差でしたが、目標ペースにほぼ近い走りができました。今回は折り返しやアップダウンが多いコースだったので、もう1足あるレース用のアルファフライ3は温存。代わり

2025年7月第3週7/13(日)10.4km[朝]5.2km9:10スタート晴れ/小雨29℃東・南風やや強ジョグavg5:23/km[朝]5.2km19:14スタート雨上り/小雨28℃風穏やかジョグavg4:47/km[経過]朝は寝付けず起床が遅れた。夕は比較的走りやすかった。7/14(月)11.2km[朝]雨[夕]11.2km18:50スタート晴れ27℃西・北風強ジョグ3.3㎞→インターバル2.8㎞→ジョグ5.1㎞インターバル2.8km

前日の昼寝と合わせて、8時間半ぐらい睡眠更に、当日は酸素カプセルで30分ぐらい睡眠残念ながら、右ふくらはぎの電気治療による筋肉痛は残っていました。幸い、走りには影響がなさそうなところまで回復ゲーターを履いて対処。二子玉川駅に到着。2週間後の「真夏の夜の夢」の集合場所なので、なんか不思議な気分でした(笑)コンビニで氷、水、レッドブルを購入。デパートのトイレに寄る。バスに乗って現地へ。遠いな...歩いていく距離ではない。現地に着いたら、がんちゃんを発見！お久しぶりでした

今日も懲りずにトラック練中一日で3回連続。スピ練は嫌いなので、初めての事。17:00から使用可能でした。昨日も今日も昼寝をして休息体と脚の疲労もだいぶ抜けたかな？5000mレースのスタートは、18:28日の入り後だと思っていましたが...梅雨が明けて、今日より暑くなるのは確実でしょう今日は、久しぶりにアルファフライ3を履いてみました。ソウルマラソンを走り終わった後、アウトソールが剥がれ、補修しています。さすがに反発力があるなーと思い、余裕で走り始めたら、最初の200mが遅過

アルファフライ3再販はいつ？購入チャンスを逃さない方法アルファフライ3再販はいつ？購入チャンスを逃さない方法について詳しくご紹介します。最安値で探すなら公式サイトが絶対におすすめです↓↓↓【お取り寄せ商品】NIKEAIRZOOMALPHAFLY3BLUEPRINTMULTICOLORナイキエアズームアルファフライ3ブループリントマルチカラーHF7357-900メンズレディース人気おしゃれ楽天市場64,499円～①アルファフライ3の再販日程は9月

嬬恋高原キャベツマラソン20256月29日嬬恋高原キャベツマラソンレース当日です。レース自体は嬉し楽し大好きなのですが、この坂道コースが悲し辛い大嫌いで仕方がありません。しかも今年は・・・ピーカン寒冷地仕様平地ランナーとしては最悪のコンディションですが条件はみんな同じです。月に1度のレースは当方にとって大切なポイント練習です。ここでがんばれないのなら、日頃からがんばれって話です。。言い換えれば・・・ここでがんばるから、日頃がんばらないってことでもあります。ちょっと何言

シューズ選考会6月24日上州の竜さんの記事を読んで・・・嬬恋高原キャベツマラソンのレースシューズを選ぶ気になってきました。キャベツマラソンシューズ選考会選考会場:平塚カントリーフィールド選考委員:わたし候補シューズ1メタスピードエッジパリwithラクちんソックス昨シーズン後半のレースシューズバランスが良く、脚の回転を促してくれるただし、PBを出したことがない無冠のシューズです。【候補シューズ1のリザルト】なぜかはじめは走りにくく感じました。途中からフォアの

アルファフライがハマる6月20日嬬恋高原キャベツマラソンが近づいてきました。私が参加したことのあるレースの中でもトップレベルの嫌いなコースです。高低差はこんな感じです。↓↓↓フラット区間が見当たりません。コースを考えた人を恨まざるを得ません。昨年は1時間25分31秒でした。昨年の自分に勝ちたいところですが、けっこう手強いです。1才若いですし。昨年の自分に勝つために、ポイント練習をやるかもしれないという中途半端な気持ちで走ることにしました。ポイント練習かもしれない11㎞ラ

まだアルファフライ3で実走はしてませんが、ズームフライ6と比較してみた。インドアでそれぞれのシューズを片側ずつ履いて、歩いたり、ジャンプしたりしての比較だけどこれだけでも全然違うまず違うと感じたのはフォアの厚さ。明確なフォアの厚さは発表されてない・・・、多分厚く感じさせるのは、そもそも厚いか、またはエアポッドの影響ではないかと思います。静止状態では片足で2個のエアポッドが体重を支えるので厚く感じるのか次に、反発力AF3はエアポッドとZOO

私のランニングシューズは、アシックス店が身近にあることから、最初はグライドライドでした。一昨年の夏にアシックスのランニングフォーム相談会に参加したとき、自分がオーバープロネーションだということが分かりました。それからは、アシックスのオーバープロネーション向けのシューズGelKayanoを履くようになりました。レースシューズでは、メタスピードエッジ＋を履いていて、すこぶる快調で調子く、サブ3.5のタイムを出すに至りました。今年になって原宿の美容院に行った時に、そろそろレースシュー

アルファフライ3で15㎞走2月21日昨日は質を求めない脱力5分ペースジョグだったので、今宵はいつも以上に元気がありました。ランオフよりも回復している気がしました。これがあの噂の疲労抜きジョグというものなのかは、定かではありません。しかも、明日から3連休というメンタルアドバンテージもありました。というわけで、今宵はジョグではなくペース走的に走りました。15㎞ペース走いつもビルドアップ的な結果になってしまいますが、そんなに追い込む気はないので、飽くまでもペース走です。設

ガーミンのデーターをみますと、ポジティブスプリット。今回の京都マラソンは、2週間前の紀州口熊野マラソン(平均200spm、最大220spm)よりピッチが下がっているのは、シューズをメタスピードエッジ+から、アルファフライ3に替えたからだと思います。ゴール後しばらくたってからガーミンを切ったため休息が長い。スタート直後の一番パワーがある時に控え目に走っていたためか、心拍数が全く上がっていません。アルファフライ3に慣れていなかったこともあるが、今までのマラソン大会ではたいて