アルファフライ

昨晩遅かったので、睡眠が浅く、今朝はまたHRVアンバランスに逆戻りでしたにも拘わらず、レディネスはそれほど低くなく、ガーミンお勧めはスプリント走どうしたものかと思いつつ、今日は都心で１日仕事だったので、着替えて日比谷に向かいました。日比谷のランステに7時前に着きましたが、既にランナーが行列を作っていました。今日はラフィネのイベントがあったようですね。ランステなので、ナイキのシューズを借りました。ズームフライは買ってしまったので、新しめのシューズで目に留まった、アルファフラ

今日は那須烏山マラソンのハーフマラソンに出場！6年ぶりかな。先週、大田原で42kmペーランやったので、(途中トイレ行った(笑)40秒くらいロス。)ペーランといえど42km。今日は疲労あるかな？と思い、気楽に(昨日もビール2本飲んだし)ベストは狙わず、でもとりあえず頑張るスタイル。序盤は3.5kmあたりまでキツめの登り、あとは緩やかな下りと平坦とたまに登りなので上手く走れば高速コース！9時5分スタート。3列目から出走。気温は7℃、風は1m予報で最高のコンディション。最初は抑えて、

今日は、アルファフライ3の感触を試したく、岩名陸上競技場へ。今日のメニューは、①or②①20000m3:50/km②10000m×21本目3:45/km2本目3:55/km(ゆとり度の確認)どちらにするか？スタート前まで悩んで決めきれず、とにかく走りながら決めれば良いかな。と適当にスタート。ペース感覚が掴めず、アルファフライの反発を感じながら走気持ちよく走っていると、1000mを3:41で通過。いきなりオーバーペースで入ってしまいました。無理はしない。リラックス、

こんにちは！ランランウォーカーです！10/29（水）の練習日誌です。⸻🌅朝のトレーニング水曜恒例の早朝チョコザップは、一畑薬師マラソンの疲労がまだ残っていたためお休みしました。体の状態を優先し、夕方のポイント練習に備える選択です。⸻🌇夕方のトレーニング（競技場）この日は競技場での練習会。メニューは、1000m×10（r=200mjog）を3分30秒ペースで実施しました。シューズは、おかやまマラソン本番で使用予定のアルファフライ3。半年以上温存していましたが、そろそろ慣

昨日はおかやまマラソン2週間前調整期間に入ったので10kmビルドアップ走(5分/km→4分/km)アルファフライ3で初試走…したかったんですがガッツリ☔️雨が止んでから走っても良かったんですが起床→走る→のんびり過ごす習慣が崩壊間近のアルファフライでいつも通り5時起床からスタート家出た時は少し寒かったですが走ってると少し暑いぐらい身体が起きる4〜5kmまでがしんどい6kmは曲がり角があり落ちるそして最後の8〜9kmも上がらないラストだけは気合いで上げるお題の5分

内容は先週と同じ。新シューズは2回目。『ディヴィエイトニトロ3レビュー〜クセのない練習用カーボンシューズ〜』この日も同じ12キロのペース走『5キロ×2〜キロ3分半集団でアルファフライ壊れる〜』先週の練習会から気温が大きく下がって24℃。に加え、この日は久しぶりに同…ameblo.jp先週よりは少し涼しいが10月中旬にしては、夜でも気温が高い20℃超え。同じグループで走るのは自分含めて3人。結果から入りの1キロからほぼイーブンペースでラストは上げてアベレージ、332。先週よりも上がって

この日も同じ12キロのペース走『5キロ×2〜キロ3分半集団でアルファフライ壊れる〜』先週の練習会から気温が大きく下がって24℃。に加え、この日は久しぶりに同じペースで走れるランナーが2人。5キロ1本目。いちおう自分が3人の中でフルが一番速いと…ameblo.jpこの記事で書いたように練習用で使えるカーボンシューズが全滅したので、新しいのを買いました。今までヘタったレース用クラスのシューズを使ってきたんですが、やはり耐久性には難があるので（特にアルファフライ）練習で使うなら、ランクを落とし

こんにちは！ランランウォーカーです🏃‍♂️✨10/8の練習日誌です。🌅朝トレはサボり…？本来、水曜日は早朝チョコザップでトレーニングをして、夕方にポイント練習という流れですが、昨日の「食べすぎ事件🍝」の影響でお腹の調子が悪く、朝トレはサボってしまいました…💦🌇夕方：ポイント練習「1000m×10本」お腹に少し違和感は残っていましたが、夕方のポイント練習はしっかりやり切りました！メニューは1000m×10本（3’30設定／200mジョグ1’リカバリー）中盤からかな

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン29分1秒カワチ前バス停往復4:20起床いつも通りです。って言うか…もう金曜日なんですねほんと1週間は早い。時が経つのは早いあっという間に今年も終わりそうな勢いです。そして今朝も着替えて外へ。暗くて寒い。星が瞬いてました。今朝の装備は初代ワラーチです。ソールの補修後は5kmずつしか走って無いので、今のところ特に問題なく使用出来てます。千切れそうな紐も、なんだかんだ首の皮一枚繋がっている状況が続いてます。そ

アディゼロEVOSLをシェイクダウンアルファフライと走り比べてみました。アディゼロEVOSLアルファフライそれぞれ4kmタイムは意識しないで感覚的にやや速く【結果】アルファフライの方が速く走れたアディゼロEVOSL：23分39秒＠5分54秒アルファフライ：23分54秒＠5分58秒先行：久しぶりに履いたアルファフライとんがったシューズですね。走り始めると反発が強くて膝が痛くなりました。走りをシューズに合わせてだんだんと慣れてき

Takeshiです。今日のラン18kmワラーチラン1時間37分30秒小山運動公園なんとなく疲労感の残る朝。4:20に起床(アラームで)着替えて外へ。昨日に引き続きワラーチ2代目です。膝の擦り傷は引き続き治療継続中ですが…昨夜キズパワーパッドを貼り替えました。昨日の仕事中になんらかの拍子に膨らんだパッドのなんらかの液体が漏れ出しまして…大変な事になったので致し方なく。1枚約400円するキズパワーパッド(ひじ・ひざ用)を傷口2箇所なので、都合4枚使用しています。(

先週の練習会から気温が大きく下がって24℃。に加え、この日は久しぶりに同じペースで走れるランナーが2人。5キロ1本目。いちおう自分が3人の中でフルが一番速いということで、引っ張ることに。トラックのスピードでは完全に2人に負けてますが。ほぼ330のペースで3人とも最後まで。400メートルジョグ後、2本目。2本目も引っ張りましたが、、3キロぐらいから苦しくなり、前を譲ることに。そこぐらいで1人は脱落。4キロぐらいで前に出ましたが、ラストのためを作らないと勝てないと思ったので、後ろに。最

35歳でランニングを始め、陸上未経験で約１年後にサブスリーを達成した私、高野良介（現在50歳）が、「治療家」としての立場を踏まえ、記録更新を目指しているランナーの皆様に、自らの経験（ランナーとして、治療家として）を活かし、是非ともお伝えしたい内容を綴らせていただきます。今日はお仕事がお休みなのと、涼しくなり体調も良いので二部練をしました。朝はクロカン走を気持ちよく15㎞走り・・・帰宅してからワンコと散歩昼寝してからレースペースを意識して5000M走（AV．４分

北海道マラソン10km手間で突然破損したアルファフライ😓踵からパックリ剥がれてしまいました😭😭が、帰宅してから、超強力接着剤で修理してみました。材料費650円ソールにたっぷり接着剤を塗布してからゴムバンドで圧力を掛けて、天日干し。果たして、これで走れるのかな？北海道マラソンはこの様なトラブルもあり、全力疾走はできませんでした。幸い、シューズトラブルで脚には故障もなかったので、今週は平日は4時から朝ランニング12km土曜日は20km走NIKEシューズはちょっと信頼が失

10km手前のトンネルを走っていた時、左足のシューズが突然軽くなったように感じました。なんか嫌な感覚😓トンネルを抜けて、已む無く止まって確認すると、アッパーとソールが踵から剥がれているすではありませんか⁉️私は初代アルファフライが気に入っていてレースでは良く履いています。これまでも、練習中に爪先部分が剥がれる事は経験していましたが、まさか、本番レースの序盤でこんな事になるなんて🥶どうする？標識をみると、どうやら札幌駅近くらしい。ホテルに戻って、練習用シューズに履き

マラソン界を一変させた「スーパーシューズ」。厚底＋カーボンプレートという革命的な技術で、世界のトップランナーたちが次々と記録を塗り替えています。その三強が、ナイキ・アディダス・アシックス。それぞれの最新モデルを比較し、さらに代表的な契約ランナーを紹介しながら「最速シューズはどれか？」を検証します。ナイキ：アルファフライ3ナイキの象徴的存在といえば「アルファフライ3」。ZoomXフォームと前足部のAirPodが圧倒的な推進力を生み、35km以降でも脚が残りやすい設計に進化しました

RoadtoDomara_218/23(土)これ…ランニングの接地を変える絶好のプライオメトリックex.かも！そんなテンションでそのex.を1時間以上実施🙋いまだに筋痛が取れません。他の方がみたら故障でしょう。でも今の私に故障はあり得ません。絶好調です😆痛いのでstepsportsSALEへ今日から😄セール対象外でしたが、コチラに一度足入れをしてみたい！お帰りランであまり汗をかかないように店舗へ🏃サイズの在庫もあり試履きさせてくれるとのこと感触が良

ZOOMFLY6、2足目ZOOMFLY6、onクラウドモンスター、HOKAMACHX、HOKAMACH5をローテーションして使用しているところですが、走り心地が良いZOOMFLY6は使用頻度が高く、すでに480km超となってしまったヒールのアウトサイドが摩耗して2回リペア・・・まだ使えるけど、練習&秋の本番用にもう1足新色が出たタイミングで購入しましたカラー：グレイシャーアイス/ハイパーピンク/グリーンショック/ブラック

昨夜は少しだけジョグ。草むらから秋の虫の鳴き声が聞こえました。秋はすぐそこまで来ています。心拍数Ave.103bpm今日はレースシューズだった初代アルファフライを廃棄しました。エアポッドがパンクしてもロングジョグで使えるだろうと残していましたが、昨年10月から出番がなく、本日お役御免となりました。最初は相性がイマイチでしたが、柔らかくなって足に馴染んでくるとスマッシュヒットを連発。2足目も買いましたが、この1足目のフィッティングを超えることはありませんでした。最初に履いた時の記事

アクティバイタル8月14日かつてアクティバイタルというエナジードリンクのような名前の高機能なソックスの紹介をしました。3足買いました。↓↓↓【公式】ActivitalPROラン/アクティバイタルプロフットサポーターサポーター足首捻挫外反母趾靴下ソックス滑り止めグリップスポーツサッカーフットサルバレーボールバドミントン卓球登山ランニングフットサポーター5本指楽天市場しかし、ラクちんソックスの方が気に入っていたので、長い間封印していまし

平塚市総合公園8月9日平塚市総合公園は、駅からそこそこ近く、温泉施設も近く、トイレも充実し、動物園もあり、駐車場は2時間まで無料等、素晴らしい施設です。湘南界隈のランナーが練習拠点としています。この日は娘弐号機を歯医者に連れて行くため、相模川河川敷ではなく、平塚市総合で走ることに相成りました。平塚市総合ぐるぐるぐるジョグ10:10まで走る所存です。装備仮想メタスピードエッジtokyoマジックスピード3withラクちんソックス走破ジハンピ最近インストールしたサ

8月初日8月2日さて、土曜日です。恒例の・・・妻の職場の同僚と早朝ジョグこの曇天が嬉しいです。外気温27°Cでした。装備仮想メタスピードエッジパリマジックスピード3withラクちんソックスリザルト10㎞過ぎからは妻との延長ジョグでした。私以外は横浜マラソンに出るそうです。私は今年も妻をロックオンして並走するつもりです。ちなみに、私は横浜マラソンは第1回と2回にエントリーしました。大して倍率が高くなかったのに2回とも抽選漏れしてしまったので拗ねてしまい

今月は485km年間最長距離を更新但し平日はペース計測無しの放牧なのでゾーン1～2の有酸素運動にも届かないレベルなのでランニングVO2MAXは47まで堕ち込んでしまいました。8月一杯で放牧は終了して9月からジムに再入会してフルマラソンシーズンに向けて再スタートします←間に合うのか❓フルマラソンからウルトラマラソンまで使用する勝負シューズが直近、津南ウルトラで履いたアルファフライ3とヴェイパーフライ3の各1足のみになってしまいました。白いアッパーが黒ずむと↑

7/25(金)今日は早朝JOGいつもなら明日のポイント練に向けてWSを入れるが、昨日早朝ポイント(1000m×5)をやったばかりなので、今日は繋ぎのJOGを行う4:50起床(睡眠時間→約4時間40分)天気は晴れ最近はずっと晴ればっかり(ㅎ-ㅎ;)体重は…戻りつつあるまだ低い方だから望みは捨てないいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器でほぐすしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ相模大橋上は真東に向かってい

人間ドック7月29日「人間ドック」を「人間ドッグ」と思っていたことがあります。派生として、「ビックカメラ」を「ビッグカメラ」と思っていました。「ホットドッグ」と「ホットドック」は正解を導き出すことができていました。たぶん当時の男のバイブル「ホットドッグ・プレス」の影響だろう思われます。知らんけど。さて、この日は人間ドックの受診の日です。昨年は職場の健康診断で再検査を余儀なくされました。どーせ再検査を受けるくらいなら、最初から人間ドックを受診しちゃえというくだりです。というわけで、

2022年夏に購入したアルファフライEKIDENサマーセールで当時３万近かったのが２万円ほどで買えましたそして基本的にフルマラソンなどのレース用シューズとして使用し3年まぁ綺麗ですひび割れてきてますが裏も綺麗耐用距離は400kmほどと言われてますがzoomxの部別がへたってきてるかなとフルマラソン6回10kmレースや練習で使用し合計423kmまだ履けるとは思いますが…そろそろ新しいレース用シューズが欲しいアシックスはマジックスピード2の感触がイマイチだったのでメタ

土日の練習貧血症状？もようやく緩和してきて、土日は少し距離を延ばしたjogに。6/28土【朝】〇70分jog13.02km（5.26/km5.41→5.14)カメラの調子が悪く、写真無し。シューズはズームフライ３6/29日【朝】〇80分jog15.13km（5.17/km5.37→5.09）今朝もズームフライ３少し寝坊をしてしまい、6時過ぎにjog開始。既に暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ亀さんにご挨拶！おはようございます('◇')ゞ

アルファフライがハマる6月20日嬬恋高原キャベツマラソンが近づいてきました。私が参加したことのあるレースの中でもトップレベルの嫌いなコースです。高低差はこんな感じです。↓↓↓フラット区間が見当たりません。コースを考えた人を恨まざるを得ません。昨年は1時間25分31秒でした。昨年の自分に勝ちたいところですが、けっこう手強いです。1才若いですし。昨年の自分に勝つために、ポイント練習をやるかもしれないという中途半端な気持ちで走ることにしました。ポイント練習かもしれない11㎞ラ

私のジョグ用シューズは。ハイペリオンテンポ。と。FuelCellRebelv4。FuelCellRebelv4が劣化してきたので。新しいシューズを。っと買おうと思い。Amazonで見ていたのですが。あれ？ランニングシューズいっぱい持っているやん。それは。アルファフライ。や。ヴェーパーフライ。などのレース用シューズ。って言っても。もう、4～5年前に購入したシューズなので。使えてポイント練習程度。それに。これらのシューズは1～2年履いており

今日は久しぶりに10キロタイムトライアルに挑戦してきました🏃スキーを引退してランニングを開始した2018年の頃は、毎日10キロタイムトライアルをして鍛えていましたが、ここ最近は出来ていなかったので気合いを入れて、久しぶりに初代アルファフライを引っ張り出して履いてみました👟初代アルファフライは過去にレースでも使用しましたが、反発が強すぎて脚が耐えられなくなり、10キロ以降は撃沈するため、レースでは封印してきました🙅今回は10キロ1本勝負なので、脚を鍛える目的もあり全力で走ってみました🏃あま