アルダチャンドラーサナ

頼りたいのは、やまやまですが、、、藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。今日は、満月と中秋の名月が重なるという。夕方は、雲かかってましたが見ることができたました。帰りは、雨が降ったようで姿なし。汗楽しみに、お仕事したのですがそれもまた良きと。お仕事前、海に映る満月撮れました。満月のたびに素敵な風景が見れるというスチュエーションご褒美ですね。パワーヨガのクラスは月の名のポーズを。私も、常に練習しています。汗アルダチャンドラもちろん、ねじりを入れたポ

タイ古式マッサージ／台湾式リフレクソロジー東京/調布・立川にて施術を提供しております。セラピストの日常やお身体の事について毎日発信しています！先月からコンスタントに通えていないヨガ。私はヨガの時間が本当に好き。運動量が多い訳ではないけれど。必ずや翌日に筋肉痛を味わう程度には身体を動かせるのが気持ち良い。ピリリと巡る身体のツイスト(捻り)にフォーカスした昨日。座位でのツイストのアーサナで身体の使い方、ツイストの仕方を学ぶ。身体を捻るというのは内臓も捻られる。そして私の好

おはようございます❤HappyMorningyogaで始まり寝ていた体に今日も頑張るよ昨日ハタヨガ入門とメディテーション受けてたら自分を大切にすると向き合えた。すごいね～だからやめられないとまらない

●初ヨガおはようございます。ヨガインストラクターの飯田奈穂です。1月のお教室日程はこちら！各レッスン料金はこちら！お教室のコロナ対策！昨日は主人に子供を託し！1人こもってヨガのトレーニング新年3日目にしてようやくヨガできたー身体をじっくりほぐしてからの太陽礼拝太陽を身体全身で受けるのはめちゃくちゃ気持ちいい自分の好きなように動くと、結局身体を、胸を、開くポーズが多くなるトリコナーサナアルダチャンドラーサナアルダチャンドラチャパーサナすっぴんだから、全部後ろ向きしかし

月曜日の朝、オッサン達が多い職場は、『あーイテテテテ』という言葉が連発。子どもの相手して野球していたら筋肉痛…畑仕事で筋肉痛…旅行に行き沢山歩いたから足が痛い…まだまだ僕は大丈夫。こうして健康に生活できることに感謝です。理香先生の三本立て。ピラティスで腹筋プルプルくるまで鍛えられました。よし、コレでまた焼酎が飲めるぞー！エアロはちょいちょい間違えてしまいましたが、さりげなくリカバリー。面が替わっても動じないようになりたい。ヨガは最後にアルダチャンドラーサナが来た

みなさん、このポーズとれますか？？アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ）片足バランスのポーズです苦手意識をお持ちの方が多いかもしれませんが、ポイントをおさえれば出来ますよ軸足を強く踏み、太もも・股関節を外回しあげている足も強く蹴り出す骨盤・胸を開く下についてる手に体重かけすぎない上の手に引っ張られるイメージ。重心高くポイントをおさえて美しく気持ちよくとりましょう

７月も中旬へと差し掛かり、ありがたい、動きのある社会へと戻ったのは３年ぶり。ん～、久しぶりのこの疲れ‥‥気持ちがいいです🎵なんともまあ、そうなんですよね、本当に。３年ぶりのこの感覚‥‥そんな中で、何かを見い出していけたらな‥‥と、思います。さあ、焦らず、一歩一歩、進んでいきましょう(^'^)でもまあ、とりあえず、暑さと忙しさで、日常代謝が増え、発散されている感じが、気持ちいい(^^♪アルダ・チャンドラーサナ半月のポーズです(^^♪

いよいよ水曜日にも雨降っちゃうかな…と思っていましたが折畳み傘を使う事もなく晴れ女と言うよりは雨にならない女…と言う事で記録は更新されました🤣今日の1番の出来事行きの番田駅横の踏切で転んだーーー😭番田駅ご存じの方はお分かりかと思いますが待ち合わせ中に閉まっちゃうと最悪そこに電車停まってるのに踏切開かずに乗れなかった…😭なんて事もあるので遮断機降り始めたのでダッシュ💨渡り切る前に遮断機が降りて来たので思わずくぐろうと頭を下げたら…小学生のランドセルの様に

明日はパワフルな満月！！藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。先程から、藤沢も雨が降ってます。朝から、代行でヨガレッスン2本担当しました。やっぱり私、パワーヨガが大好き！！太陽礼拝に、パワー系のポーズ。こちらがヨガの醍醐味と私は思いヨガを楽しんでいます。もちろん、シャバアサナや心や呼吸を整えるポーズも大切。昨日は、私の好きな十三夜。とてもパワフルな月光、パワーチャージさせていただき、今日もがんばれました。明日は、満月。５月の満月は、皆既月食の満月。通常

朝のヨガtimeで先週リクエスト頂いたアルダチャンドラーサナ〝半月のポーズ〟膝つきバージョンと、イスを使ってのプラクティスお伝えしましたまたのリクエストお待ちしておりますLet'sYOGA🧘‍♀️

アルダチャンドラーサナ〝半月のポーズ〟こないだ土曜日のオンライン朝ヨガクラスでリクエスト頂いたアーサナ🧘‍♀️G.Centergyのバランストラックでもよ〜く出てきますねリクエストにお答えして次の土曜日の朝ポーズの効果やコツ、オプション軽減法、練習法などお伝えしていきますあっ4月よりスタートの時間が早まりまして…土曜日のMamiiクラスは7:30スタートです早起き…がんばりまっしょオンラインレッスンでは…チャット機能でのコミュニケーションが本当に楽しくてヨガをやって

今宵は半月から…さらに膨らんできた月ヨガのアーサナも半月のポーズからのバリエーション🧘‍♀️

everydayyoga!!何だか今日はパダバンダと仲良くなれた気がします🦶ポーズのコツとしては土踏まずを引き上げ母趾求・小指の付け根・踵の内外4点で均等に地面を捉える上げた足は踵を押し出す身体の前側のスペースを抱きしめるような感覚無理に揺れを止めようとはせず身を任せ足裏・手の平からのエネルギーの通り道を探っていきます今日も心と身体にスペースを✨namaste☺️🙏#アルダチャンドラーサナ#半月のポーズ#パダバンダ【対面クラス】🌳リラックスヨガ🌳▪️

坐骨神経痛だったお方がここまでの変化‼️毎週のヨガの効果は中々にあります。何を目的に学ぶかによりますが、カラダの不調へ効果を出したい場合は理想は週1回、最低でも月2回のレッスンが必要です。

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今日10月1日は『中秋の名月』明日が満月🌕ですが、、帰り道、空を見上げたらちょいと霞んでました今日のヨガクラス🧘‍♀️はアルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)をピークポーズに行いました横向きでの片足バランスなかなか難しいアサナ(ポーズ)ですみなさんのチャレンジ精神も上がり集中力も上がりあっここだっという、絶妙な位置が見つかった後はやったーなんだかいい気分おっとっとーっ勇気を持ってトライした結果ですそれも🆗私も最初の頃はよくおっとっとしてました出来る、出来

【アルダチャンドラーサナ】半月のポーズアルダチャンドラーサナは、胸を広げて、下の脚は、股関節を外旋にしていきます。体幹でも支えます。この3つの同じ動きトリコーナーサナ（三角のポーズ）とも同じですね！トリコーナーサナからアルダチャンドラーサナにいくのもよいと思います。トリコーナーサナ↓アルダチャンドラーサナ↓ヴィラバドラーサナ3と私ならシークエンスを作り身体の使い方を感じてもらいます。アルダチャンドラは、手を置くが難しいです。遠すぎてもフラフラするし、近す

この投稿をInstagramで見る半月のポーズ練習中！ブロック外したい上の手伸ばしたいもっと足上げたいいろいろ欲望出てくるけど今がベスト！日々練習あるのみ！#半月のポーズ#練習中#完成形憧れるけど#執着を手放す#今に集中#準備運動は大切です#クールダウンも忘れずに#緑のレギンス#ずっと探してた#やっと見つけた#履き心地いいヨガインストラクターMOTOKO(@motoko_yoga)がシェアした投稿-2020年Sep月18日am3時49分PDT

こんばんはヨガインストラクターの風のマーサです。今回はアルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)について書いていきたいと思います。しっかりと行うと下半身の引き締め、お腹まわりをスッキリ、内腿強化、内腿を柔らかくする、バランス感覚アップ、姿勢の整えるなど様々な効果があります。ところが、案外にしっかりと行うことが難しいポーズです😓結構、バランスをキープするのにも一苦労ですよね。そんなアルダチャンドラですが、ただ闇雲に行うのではなくてしっかりとポイントを押さえながら練

本日のヨガプラクティスそして新月なので…月にまつわるアーサナをアルダチャンドラーサナ半月のポーズ

ヨガに慣れてきて…新しい刺激を求めている方へお届けヨガアーサナdeコアトレーニングVol.2アルダチャンドラーサナ優しい半月のポーズから肘、膝タッチ✖️10回お腹の横の引き締め…狙えます

goodmorning🌞今日は何の日？国産なす消費拡大の日（毎月17日記念日）🍆冬春なすの主産6県（高知園芸連・全農ふくれん（福岡）・熊本経済連・全農岡山・佐賀経済連・全農徳島）で構成する「冬春なす主産県協議会」が2004年（平成16年）に制定したそう。4月17日の「なすび記念日」とともに、毎月17日をなすの消費を増やす日にすることが目的。記念日の4月17日は「よ（4）い（1）な（7）す」と読む語呂合わせと、なすびが好物であった徳川家康の命日にちなんだもの。🧐なるほど〜「なすび記

皆さまこんにちは！ヨガインストラクターのMOMOです。1日1アーサナ、今日ご紹介するのは半月のポーズです。アルダチャンドラーサナ対面で行いましょう！両足を左右に開き、左つま先を左壁に向けます。左膝を曲げ、左手の平を左つま先から約30センチ離した床に置きます。息を吐きながら、左膝を伸ばしつつ、右手右足を上げていきます。その際、体は、左足と左のお尻で支えて、左手は補助とします。また、右の骨盤が前傾しないよう意識してバランスを保ちましょうこんなポーズは無理！そんな方は、左膝をつき練習

＜心と身体は一対＞こんにちはJAHA協会認定講師ヨガインストラクターのWAKAKOです。※プロフィールはこちら→⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️自粛生活に入り、家族との時間が増えて毎日の家事育児、結構しんどいなぁ。。。なんて気が重くなることもしょっちゅうですが、職場に出勤しない分、自分時間やヨガの自主練も少しは多く取れる日々。これまでのヨガとの向き合い方、自分の状態を思い返してみることができる状態になっています。少し前のわたし

新月🌙レッスンやっぱり練習は大事山紫水明あっきーです。昨日は新月🌙18時半頃でレッスンは19時〜と月🌙パワー全開✨月の名前にまつわるアーサナと胸を開いて開放的ポジティブになる後屈を多く取り入れてみました。バスタオルを丸めて肩甲骨、坐骨、恥骨、股関節周りをゆっくりと筋膜リリース。なんと、80代の方の参加もあり。チャレンジのアルダチャンドラーサナは軽く足を上げる程度にしたものの最後まで退出される事なく参加され、レッスン後ニコニコで歩くと股関節が痛かったんだ

２０２０年３月「大磯ヨガサロンnicoyoga」オープンしました！場所は大磯駅と大磯海岸の真ん中くらい、駅から徒歩５分くらいのところです。駐車場４台・駐輪場ありnicoyogaへお越しいただくほとんどの方は、ヨガを未経から始められました。体の硬い方や、体力に自信がない方も、安心してご参加いただける少人数制のヨガ教室です。◉大磯ヨガサロンが出来るまで今朝はリフレッシュヨガの開催でした！大磯、二宮、中井、平塚からnicoyogaへお越しいただき

おはようございます。こゆるぎ接骨院併設ヨガ教室CocoYoga真琴です。今朝、双子座で上弦の月でした。3/10乙女座の満月に向けて月が満ちていく。3/10で水星逆行も終わるし、このパニックもその頃終息してくれたらいいなぁ…※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※CocoYogaのテーマは『お悩み根本改善』CocoYogaではアクロバティックなポーズはやりません。5000年の歴史とも言われるヨーガの叡智と、これまで6000本以上のヨガレッスンを担当してきた私の経験により、

春の臓器は『肝ー胆』『肝』の経絡は身体の内側ライン『胆』の経絡は身体の外側ラインこの『胆経』はアナトミートレインでいうと「ラテラルライン」の走行によく似ているのです経絡とアナトミートレインって同じじゃないけどよく似ている経絡やツボとして捉えつつも、そのツボや経絡の走行がどの筋肉と関係が深いのかをみていくことは、目に見えないツボや経絡を視覚化して、よりヨガに活かしやすい形にできるだから私は、アナトミートレインを参考にさせてもらっていますでね、ラテラルラインは身体を横から

いいね・フォローよろしくお願いします😊名古屋市西区でパーソナルトレーニング・小人数ヨガレッスンができるPhysicalWorkoutLab(フィジカルワークアウトラボ)を運営しています。⬇︎プライベート用のブログはこちらヨガインストラクターYURIの幸せLIFE腰痛予防改善ヨガ日時:2020/2/11(祝火)16:30から１時間くらい場所:名古屋市西区料金:¥2,000(税抜)詳細はこちらからご確認下さいね💁🏻‍♀️お申込は📧・LINE・DMなんでも🆗心よりお待ちしていま

デザイナーの山本寛斎さんが「人が輝くのはこういう時」というお話をされていました。今週は、そのお話を元にレッスンをしています。【アルダ・チャンドゥラ・アーサナ】１０月のヨギーのボディⅠ、addictの中級クラス、おうちサロン、労政会館クラスはアルダ・チャンドゥラ・アーサナをターゲットにチャレンジしました。片足バランスでありながら骨盤を開くので股関節の柔軟性も必要です。基礎クラスのチャレンジポーズですが、体が伸びて集中力もあがる気持ちいいポーズです。【目標に向かって