アラ古希ランナー

あらま今年もあと11日で終わりですね〜😅12月になって雨の降らない日がなくて入院の検査やら準備やらもあってなかなか走れない12月ですが今日は久しぶりの晴れ〜時間がなかったので7キロだけ走りました🏃‍♀️坂道コースだけどほぼペース変わらず走れたのが嬉しい【ここ追記】コメントでトプさんに教えてもらいました今日の距離が7.04(なおし)に行くでした偶然にもいい語呂合わせできてました昼は娘とランチ入院前で気忙しいけど香箱ガニのパスタが年内までしか食べられないのでお付き合い5種

なんとなく気持ちが落ち着かずブログがなかなか進みません今日は三重松阪マラソンや加古川マラソンなど開催されてましたね走られた皆さんお疲れ様でしたどちらも走ってみたい大会なので来年はどっちかにエントリーできたらいいなと思ってます今週のワークアウト11日はジムでクロストレーナー30分と重りを使ってのスクワット、ランジとマシン使ってのアブダクターとアダクターそれからトレッドミルで15分12日休足日13日久しぶりのやっしーコーチのパーソナル天気が悪いので体育館で走りましたキロ5

今日のワークアウト卯辰山ジョグ120分久しぶりにいい天気の中走れました冬季通行できないところがあっていつもよりも回るコースが短くて90分も走ったら飽きてくるし、足もだるくなってきて嫌になってきたでも途中トレランコースとか走って気を紛らわせてなんとか120分終了そのあと坂道ダッシュ10本最後の2本は腕を振って走ることを意識したらちょっとペースが上がりましたおおがきマラソンレポブロックをBブロックに変えて後方からスタートしたらちょうどいいペースで走れました8キロ辺りにある豊臣秀吉

28日のブログは書いてる途中に眠くなってしまって中途半端で終わってしまいご心配おかけしましたあれからメッセージなどで上手く繋がれて無事にLINEグループもできて写真の交換が出来ましたことご報告が遅くなって申し訳ありませんでした昨日は午前中仕事で1時から友達とウォーキングしてきました今日のウォーキングの目的は焼きたてのたい焼きを食べることイートインができないので歩きながら食べました焼きたてはやっぱり美味しい😄さて金沢マラソンはバタバタの集合が終わって荷物を預けてトイレに

昨日の速報にたくさんのいいねやコメントありがとうございました昨日、つりかけた足ふくらはぎの辺りが時々ピクピクするくらいで筋肉痛もないみたいですそんなこと言ってて明日から筋肉痛が出たりするかも💦そんなお年頃ですが今日は午前中壊れたオープンレンジを買い換えたので配達してもらって午後はジムで高地トレーニング(つった足が不安だったのでエアロバイクを使いました)その後インフルエンザワクチン接種をしてきました💉昨日は朝からやらかしました7時からチームの集合に行って集合写真を撮ってからアメブ

金沢マラソンの集合のお知らせです7時20分か30分に下の赤マルのところで集合したいと思ってますしいのき迎賓館の前の芝生の辺りでお待ちしてます🌟はずですが地元チームの集合があるのでギリギリになるかもしれませんがよろしくお願いします(ラムちゃんコスのGucciさんや空手着を着た塾長さんがいると思います)行ってもいいよ!って方はコメントかメッセージをいただけたら嬉しいです❣️あと金沢の方でもシューズサークルに参加してみたいなと思う方は気軽に参加してくださいね今朝、目が覚めたらめっちゃ疲

22.23日はランオフ23日はウォーキングと高地トレーニングしてました金沢マラソン3日前の今日は1000×5のインターバル走ペースは5分30で多分マラソンペースを体に覚えさせる？慣れさせる？ためかな金沢マラソンのごーるゴールの西部陸上競技場で走ろうと思って行ったら昨日からマラソン準備でつかえませんでした使えませんでした💦仕方ないので高校生が部活で使っているサブトラックで走りました(平日の午前中なのになんで高校生がいたのか謎でしたが)どうしてもペースが上がり過ぎるのを押さえて

金沢マラソンの打ち上げを予定していますので参加希望の方は再度コメントください🙏現在塾長さんとメバルさんから参加表明をいただいてますがまだまだ募集中です時間は3時半から7時までの間で2時間参加表明された方の希望で決めたいと思います詳細はLINEにて参加表明のコメントをくださった方にメッセージ送りますのでよろしくお願いしますここから備忘録昨日の30キロ走の反省はやっぱりひとりで30キロを淡々と走るのは今の私には難しい夏の練習を重ねたことで去年よりはメンタルが強くなったと思ってたけど

今日は苦手なロング走30キロ最初は20キロのメニューだったんだけどやっしーコーチとLINEしているうちに30キロ走になってしまいましたでも金沢マラソンに向けては大事な練習なので欠かす訳にはいきませんいろいろ悩んで大桑公園の1周3キロのぐるぐるコースで走ることにしましたGARMINのワークアウトに30キロ走ペース5:50～6:10と設定して結果金曜日の90分ジョグで気持ちよくいいペースで走れてたので今日は6分から6分10くらいで楽に走れると思って6:10以内で走り出しましたでも

昨日はピラティスの日だっので先生に2日のラン〇〇の練習会で股関節の動きが固いと言われたことを伝えたらじゃ股関節の可動域を広げるエクササイズを中心にしましょうということで腸腰筋もたくさん使ってピラティスの前に高地トレーニングと下半身の筋トレして今日は朝から雨だったので体育館で90分ジョグをするつもりで雨降る中25分かけて体育館に着いて中を見たら走路は使用できませんという看板があったので車に乗り込んでそのまま帰ろうかと思ったけどここまでドライブというのもガソリン代の無駄どうせなら話

今日はAwakeのイベントに参加してきましたお天気は曇りでしたが蒸し暑い日でした1000×30本に挑戦ベースは今の時点で20キロ走で走れるベースよりも少し早いベースということでしたが暑いので6分ベースのグループで走ることにしましたGARMINのラップタイムの設定を勘違いして一旦2本で止めてやり直しGPSが狂いやすいところなのでところなのでラップは手動なので距離は少し狂ってます😅ベースもバラバラでしたけど久しぶりに25キロ以上走れましたブログを始めたきっかけは？やっぱりランの記

まゆちさんのブログで#サブ4までもうちょっとの会というのがあるのを知りまして2019年は4時間06分でもうちょっとと思ったけどその後コロナで大会がなくなって私も65過ぎて加齢とともに記録が伸びなくなって67歳のベストが4:15:2568歳のベストが4:22:15でも70目前にしてサブ4諦めきれなくて頑張ってるんですけどこんな私でもサブ4までもうちょっとの会に入れるのかなって思ったりしてますがこれってふくふくさんにコメントかメッセージ送った方がいいのかなんて悩んでます一応GARM

2日金曜日4時半にニャンズに起こされたのでご飯をあげてサッと顔を洗って日焼け止め塗ってお茶をひとくち飲んで５時スタートしたけど昨夜9時過ぎに寝たのに体が起きてない感じそれでも日の出前は涼しくて走りやすいですいつもと違うコースを走ったら満開の百日紅の街路樹を見つけてここを通ってひがし茶屋街さすがに朝は人がいないそこから宇多須神社を通って家に最後まで足が重くてゆっくり走った60分ジョグ終了早速8月のバッチもらった3日土曜日ランオフ予定の日だったんでゆっくり寝ようと思っ

火曜日のメニューの卯辰山公園60分ジョグを今日に変更して走ってきましたAwake仲間のYさんとYさんは90分私は60分だけど90分お付き合いするつもりで走ったんですが楽しくおしゃべりしながら30分くらいは走れたんですが昨日の白昼インターバル走のダメージが残ってて体が重くなってきたので私だけ少し休憩Yさんは50代で4時間を楽にクリアするランナーさんだけどゆっくりランに付き合ってくれました途中で走ってるピラティス仲間のMiさんともお話してブログをいつも読んでてくれてるそうでYさんに勧

今日は120分ジョグなので早起きして走ってきました(予想最高気温が35℃なので朝のうちに)と思って4:45に起きてすぐサッと顔を洗ってアミノバルタをお茶で飲んで日焼け止め塗ってトイレを済ませて家を出たのは５時10分外に出ると曇ってはいるもののなんとなく蒸し暑く体が重い感じゆっくりで120分なのでなんとかなるやろという感じでスタートまずは金沢駅そこから金沢市民芸術村ここで顔見知り2人と会いここから犀川河川敷に行ったらたくさんのランナーさんが走ってました何人かの知り合いに

今日はパーソナル市営陸上競技場で走りましたメニューは2000×4でしたが旅行の疲れが出てるし暑いので400×8-10に変更ペースは5:00スタートしたときは足が重い感じでしたが10本走りきれた7月に20キロ走るのはなかなか難しいのでこんなイベント見つけたので走りに行こうと思っていますhttps://info663681.wixsite.com/kobewinery-run2トップページ|神戸ワイナリーでサンセットＲＵＮ2024info663681.wixsite.com

ランパーソナルの日でした今日も風の強い中芸術村で2000×4のインターバル走ペースは5分30結果すべて5:30オーバーだけど一緒に走ってくれたやっしーコーチのGARMINによるとほぼ5:25ペースこれだけの誤差はGARMINの不具合ではないかと言われたので前々から欲しいと思っていたのをポチッとしてしまいましたひょっとしたら昨日の5:25も狂ってて実際は5分10秒台で走ってたかもと言われて焦りました5:30前後で走ってた割にしんどかったのはGARMINの不調だったのか走り終わ

1日友達と彦三緑地までウォーキングしてきましたツツジが綺麗なんですが前日の冷たい雨で少し元気のない花もありましたが色んな種類のツツジは楽しめました帰り道にあるfベーカリーであんぱんとずんだパンを買ってお昼ご飯2日400×10のインターバル走ペースは5分から4分55競技場は使えないので大桑公園でぐるぐるランしようと思って行ったら遠足の小学生や幼稚園児がいっぱいそうでしたこの時期は遠足シーズンでした仕方ないので犀川まで行って走りましたペースが上がり気味で10本走れなくな

昨日18日の話になりましたが400×12本のインターバルの予定で市営陸上競技場まで行ったらなんか沢山の若者の姿が見えてヤバいかも調べてみたら高校のスポーツテストをしてたみたいで競技場は使えません朝から頭が重くて体もだるい感じだったのでポイント練習しなくてすむかなと一瞬喜びましたが今期はそのだるいと思う気持ちを克服するのが課題だとやっしーコーチ言われでも午後から予定があるので翌日することになりましたそれで大桑公園に行って60分ジョグしました走り出したら足が動くいいペースのジョグが

昨日のハピバランのブログにたくさんのイイネやコメントありがとうございました私の目標の年代別入賞と東京マラソン大阪マラソンを走るとしいうのは達成出来ましたが残りのサブ4達成と最年長ランナーになるという目標はまだ達成できてないので、まだまだ頑張りますよ💪🔥今日は私が来年走りたいと思ってる板橋マラソンと鳥取マラソンが開催されましたねこそ参含め走られた皆さんお疲れ様でしたレポ楽しみにしてますが私がフォローしてる方で板橋マラソンを走られた方いるのかな〜💦昨夜はバースデーディナー夫の中学時代の

なんとか5時間内でゴールすることができました東京タワーが綺麗で思わずボランティアの方に写真撮ってもらいました😅こんなことしてる場合じゃないかもでしたがいい写真が撮れて満足スタートしてすぐに塾長さんを見つけて声掛けて写真撮ってもらいました📸沿道で応援してくれてるくまこさんにも会えました綺麗な方なので並ぶと恥ずかしいので顔隠しました笑笑トプさんとも会えて写真撮ってもらったんですがツーショット撮るのを忘れましたトプさん写真待ってますね🎶応援ナビでも応援していただきありがとうございました

昨日の記事にたくさんのお祝いのコメントありがとうございました歳は増えましたがまだまだ頑張りますいよいよ明日は板橋に向けて出発するので着替え等の荷物を息子のところに送りました。まろんさんのブログを読んで切符も今日のうちに取りに行った方が良さそうかなと思って行ってきたら予約した切符の受け取りは券売機ですぐに出来ました✌️でも、駐車場も駅も結構混んでました。今日は60分ジョグする予定でしたが朝からバタバタしてたのと急な冷え込みで鼻がグズグズするのでお休みにしました明日は東京の孫と遊ぶの

コロナ感染拡が拡大する中の三連休金沢は観光客で賑わっていたみたいなので街中に出るのは自粛してました腰痛で1週間ランオフしてしまったので昨日は体調を確認するためのジョグ朝イチ走りました（孫が遊びに来たので…笑）今日はどんよりした日になったので大桑ぐるぐる公園で走りました。たまに小雨が降る中でしたがなんとなく走りやすくて20キロ走ってしまいました残り16キロ今週木曜日に健康診断があって血液検査のことなど考慮して健康診断が終わった27日から30日にかけて走ろうと思ってましたが月

腰の痛みがおさまらない上に昨日の体幹トレーニングの筋肉痛昨日、撮ってもらった動画腰は痛くてもドローイングを入れれば安定してサイドホバーもできるということがわかりました午前中は娘が近くまで来るので寄っていくというので買い物だけ行って自宅待機(笑)娘からのお土産午後はアレンジメントフラワーの教室リースを作ると聞いていたので2時間くらいかかるかな1時に行って3時過ぎに戻ればジョグできると思ってましたがかなり立派なリースで完成までに3時間半生のヒバにユーカリ、もみの木etc実は名

Awakeのプラクティスに参加してきました。メニューは20から25キロを6分ペースで走るグループに入って走りました。私を含めて3人です。犀川河川敷コース私の場合ペースのアップダウンがあり疲れやすい走り方をしているそうなので一定ペースで走ることを覚えた方がいいらしいです3人で時におしゃべりしながら走りました。前回ハーフを走った時は17キロ辺りで足がつりそうになってペースを落としたのですが今回はペースを落とすことなく最後はあげることも出来ました他の2人は25キロ走りましたが、わ

今回のランパーソナルで学んだことは①痛みを紛らわす②気持ちよくペースアップする③体幹を使って走る④力まないで走るですこまつマラソン勧進帳バーチャル大会の10キロを走りました。まだ、昨年の今頃の体調に戻ってないので5:50からスタートして5キロその後5:40で3キロ残り2キロは5:30くらいのビルドアップで走ることになりましたまずは力を抜いて5:50ペースでやっしーコーチに引っ張ってもらって走りますが若干早くなってました走り出してしばらくしたら日曜日に痛くなったお腹が重い感

5日はプチトレランの前に子宮がんと乳がんの検診を受けてました。癌は見つからず異常なしでしたが膣炎があるというのでホルモン剤を処方してもらいました。（老人性膣炎だそうです）強くない薬だけど吐き気や下痢などの副作用もあるという話でしたが、滅多に薬の副作用が出ることもないので飲むことにしました。そして日曜日はAwakeのプラクティスでした。走る前に体幹トレーニングをみっちり45分してからレースペースよりも少し遅めの5分45で15から20キロ走る予定でした。走り出してしばらくしてお腹が痛く

今日は東京の孫の誕生日なので11.06キロ走ってみましたこれをLINEで送ったら「おばあちゃんいっぱい走ってすごいね」って言われましたコロナでなかなか会えないけど気持ち通じたかな今日は白山が綺麗に見えました。

鼻炎と疲労感でランオフしてて27日に体調確認するためにジョグしましたがだるくて5キロで終了翌日28日は仕事してから体幹トレーニングでしたが体がだるいのでゆっくりお腹周りのトレーニングにしてもらいました無理せず29日はゴロゴロして一日過ごし30日は娘のリクエストで近所のアジアン料理とおはぎのお店で期間限定の特製チャーハンと期間限定のハロウィンおはぎを買ってマツコの知らない世界で紹介されてたお店のおはぎです孫に癒されてきました。今日はだいぶ調子がいいので犀川河川敷で10キロジョグし

水曜日のランパーソナルのあと木曜日は雨だったので話題の映画を観に行って金曜日も雨なので久しぶりにトレッドミルで走りました徐々に傾斜が増えていき徐々に傾斜が減るワークアウト（ヒップトナー）に設定して30分走ったら汗だくになりました。それから15分歩いてハイアルチトレーニングでした。金曜日の夜から鼻がムズムズしだしたので鼻炎の薬を飲んで寝ました。土曜日は雨金沢マラソンコースを走ろうという企画があって行きたかったけど午後からの用に間に合わないので行かず日曜日はAwakeのオンラ