アメリカでダイエット

こんばんは〜！昨日はハイカーボデイでした。その後の記録をちょこっと『ハイカーボデイ』こんにちは〜！また久しぶりのブログになってしまった突然ですが…！今日はハイカーボデイしてみましたハイカーボデイとは、ざっくりと言うと炭水化物をしっかり摂り、タ…ameblo.jpハイカーボデイ当日ハイカーボデイ翌日＋600g増でした＼(^o^)／思ってたより増えてない(◠‿◠)でも、他の方の記録を見てみると2日目、3日目と増える方が多数見られたので私も増えるんだろうな〜と予想。ちなみに今日は

3days糖質オフダイエットを始めて2日目です。今朝体重を測ったら－1.6kg今のところ順調です🎶昨日は白米2食day(朝、昼)今日は白米1食day(昼)でした。明日はいよいよ白米0食day白米1食100ｇは毎回きちんと測っています。これが思ったよりも大分少ない量ですそして後、キツイのは水分量です。元々水を飲むのが苦手なので慣れるまで1日2リットルは大変そうです昨日も1300㎖しか飲めませんでした。一気飲みは良くないので計画的に、起床200㎖(白湯)朝食200㎖AM

先程、アメリカにいる娘に荷物を作り始めました。アメリカ食は太るのでダイエットしたいらしいです。この前帰って来たときは結構太っていて、日本で6kgダイエットをしてまたアメリカに戻ったのですがすぐに太り始めたみたい。食事は寮母さんがつくってくれるのでダイエットしたくてもなかなか出来ない様です。オオバコおからパウダーオートミールにんべんのつゆの素乾燥ネギ抹茶パウダーなどを詰めてあとはアメリカのドレッシングが好きではないので

半月くらい前についにオートミールデビューしましたオートミールって正直ネガティブなイメージしかなくてあまり手を付ける気がなかったのですが近頃日本でも流行りはじめたみたいで日本では業務スーパーとかで買っている人が多いみたいです（日本人がみんなやっていると安心みたいなThe日本人思考が抜けない）食べ物に関しては味覚が近い人が言っていると安心するよね（伝われ）オートミールは大きく分けて2種類・Rolledoats・Steel

最近アメリカの健康食品に興味津々主にダイエット中であるからである（笑）最近買ったお勧めはコレNATURE'SBOUNTYのサプリHAIR,SKIN&NAILSグミタイプ大容量タイプをCostcoで購入前回カプセルタイプを買ったのですが無くなったのでグミタイプを購入おいしいらしいので買ってみたけど甘ーーーいけどおいしいやわらかめのグミイチゴ味なんだけどいちごみるくキャンディの甘さ増しみたいな味笑↑これね。

大分体調も戻ってきたので、週末久しぶりにジムに行きました丁度cycle&sculptのクラスが始まる所だったので参加してみました音楽がガンガンのめちゃノリノリのクラスで、楽しい〜っと思って元気に参加してみたものの、、、、、過酷キツイもはや罰ゲームとにかく物凄いキツすぎなクラスでしたギアを重くして立ち漕ぎからのゴムバンドを膝の後ろにひっかけて、さらに負荷をかけての立ち漕ぎpushupギアを軽くしてダッシュを何回も繰り返しもはや地獄30分の地獄が終わると今度は床で腕立て＋

今日から始めましたｗｗｗｗｗｗ最近、クラスを半分以下に減らした上に、5カ月仕事を休んでいた時にめっちゃ下半身に脂肪がついてしまいました。身体の筋肉の７０パーセントが下半身なので、このエクササイズは理にかなってるかなーと思います。腰痛持ちの人にはちとキツイかも？ですので、気を付けてください。どうです？一緒に私と今日から始めてみませんか？(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

先ずは、恒例の写真から！ここ数日、新しいメルマガさんや、いつからか忘れたけど、大好きな斉藤一人さんの”有難う”を沢山言うと、有難うと言われる状況がやってくる！と言うのが、頭に染み付いてて。それと、折角お肌も艶々、ピカピカになったのに、ワイン飲みたい病🍷が復活してきて、考えましたそうだ！お水に有難うをいぅてみようそして、ワイン味で、私を満たしておくれ♬と頼んでみたら、どおなるか？最近、leftoverが沢山出るので、スープ食べきってからにしようとやめてますが、セロリジュ

こんにちはご無沙汰です〜相変わらず忙しいですよ。忙しいけどやりたかった本格的ダイエットを始めました。更に忙しくなった週に3、4日アパートのジムで体をいじめていますが物足りない感じがしてジムのパーソナルトレーナーの仕事をしているムキムキの弟に私のジムメニューを考えてもらいました。明日から実践予定。まさかジムにハマる日が来るなんて、、30過ぎて一食、二食“食べない”だけのダイエットでは体はビクともしない運動して絞らないとダメってやっときずいて行き始めたら

8時コーヒー＋豆乳9時紅茶＋豆乳朝食10時ごろタボーリサラダ豆腐とわかめと麩の味噌汁枝豆間食12時半ごろ麦コーヒー＋豆乳昼食1時頃枝豆（茶椀一杯）間食3時頃アップルパイ8分の１こんにゃくの塩ゆで1枚分－－－空腹感はないのですが、モノ足りない感が・・・シュガーピー（スナップエンドウ、ですよね？）10個くらい青汁＋豆乳そば茶夕食とってもアメリカンなイタリアンで日本人友人2人と食事。ヴィー

こんにちは。美姿勢ダイエットコーチのMakiですさて、3回に渡ってお届けしました、『私がアメリカで10kg近く痩せたわけ』アメリカで10kg近く痩せたわけ①〜食事編〜アメリカで10kg近く痩せたわけ②〜運動編〜アメリカで10kg近く痩せたわけ③〜メンタル編〜実は、これには続きがありまして、日本に帰国後、ものの数ヶ月で5kgリバウンドしたんです。（上の写真はリバウンドした結果のもの）今日は帰国後の私に何が起きたのか!?を、番外編と

こんにちは。美姿勢ダイエットコーチのMakiですさて、前回、前々回と私がアメリカで10kg近く痩せたわけをそれぞれ食事面と運動面にフォーカスしてお伝えしてきました。アメリカで10kg近く痩せたわけ①〜食事編〜アメリカで10kg近く痩せたわけ②〜運動編〜今日はメンタル面にフォーカスしてお伝えしていきますね！その前に、もうすでに恒例のこちらを。↓↓↓初めてこのブログをご覧になった方のためにざっくりと私の過去を説明させていただいた

こんにちは。美姿勢ダイエットコーチのMakiですさて、前回、『アメリカで10kg近く痩せたわけ①〜食事編〜』をお届けしましたが、今日は〜運動編〜をお届けしますね。前回にもお話ししましたが、シアトルに行く前の私は人生史上最高の体重を叩き出し、それはそれは自分でも見るに耐えない姿となり、体重計に乗ることすら怖くなっていたんですね。（関連記事：驚愕のbefore&after）それがこちら↓そんな私が10kg近く痩せたのには

こんにちは。美姿勢ダイエットコーチのMakiです今日は私がアメリカに留学していた時のダイエット事情について。私は2013年の2月下旬〜2014年の3月末までアメリカはシアトルに留学をしていました。シアトルに行く前の私は人生史上最高の体重を叩き出し、それはそれは自分でも見るに耐えない姿となり、体重計に乗ることすら怖くなっていました。（関連記事：驚愕のbefore&after）それがこちら↓顔がホームベースのよう