アブバイク

こちらは本日分のトレーニングどすえ基本的なコアのトレーニング。プランクとサイドプランク。フォーム重視にしたので30秒×3ずつです。時間の長さでやると疲れてフォームが崩れてきたら意味がないので、時間よりフォームを取りました！何を鍛えるのも回数よりフォームだと思います。後半は課題である下腹部に重点を置いたトレーニングにしてみました。今はまだポコですが、地道に長い目で諦めずにやろうと思いますナイキトレーニングは今日はお休みです。たまに自分で考えたメニューを黙々とやったりして、飽きないよう