アブドミナルクランチ

エアロバイク、ベンチプレス、アブドミナルクランチ、リアデルド。プロテインも補給しました。2時間ほど勉強します。

こんばんはえにぼーです今日もトレーニング胸と少々お腹でした普段なら明日の晩がトレーニングの日なんですが明日行けないので今日行ってきました早めにジムに着いたんですがめっちゃ多いベンチ台以外ほぼ満員です夏ですね☀️では本日の筋トレメニューですひたすら胸減量中ではあるものの今日はまぁまぁ頑張れたと思いますちょっとのつもりでジム行ったんですけどやり出すと頑張っちゃいますね上部狙いのインクラインベンチプレス胸に意識集中しできるだけ胸に効くように今日はミリタリーは

こんにちは。えにぼーですさてゴールデンウィーク３日目ジムトレ３日目です応援よろしくお願いします今日は脚🦵トレーニングです腰痛めてからは初ですスクワットなんですけどあげる時どうしても膝が内側に少し入ってしまうそれを注意しながらやっていきました重量は軽め、というか元々えにぼーのスクワットこんなもんです回数もフォームを確認しながら丁寧にしたので少ないです今日は膝が内側に入らずできました腹圧もおっ❗️なんかいい感じかもってなりましたえにぼーは普段からベルト無しです腰

やってみると意外と調子が良かった今日のトレーニング内容は、ハンギングレッグレイズV1015＋140１６、１３V805バーベルスクワット(ハイバー)V1930＋290６０．０kg×５０．０kg×１０、７V850(パラレル)４０．０kg×９、９、９V1080(パラレル)アブドミナルクランチV3460＋663９０．０Kg×８６．５kg×１５、１３、１２V865８４．０Kg×７９．５Kg×レッグエクステンションパス５９．５kg×５７．０k

やっぱり今日も嫌だった今日のトレーニング内容は、ハンギングレッグレイズV875＋70１４、１１V805バーベルスクワット(ハイバー)V1640＋460６０．０kg×５０．０kg×８V400(パラレル)４０．０kg×１０、８、７、６V1240(パラレル)アブドミナルクランチV2797－563９０．０Kg×８６．５kg×１０V865８４．０Kg×１２、１１V1932７９．５Kg×レッグエクステンションパス５９．５kg×５７．０k

嫌で嫌でしょうがなかった今日のトレーニング内容は、ハンギングレッグレイズV805＋105１３、１０V805バーベルスクワット(ハイバー)V1180＋170６０．０kg×５０．０kg×６V300(パラレル)４０．０kg×８、７、７V760(パラレル)アブドミナルクランチV3360＋975９０．０Kg×８６．５kg×８４．０Kg×１５、１４、１１V3360７９．５Kg×レッグエクステンションパス５９．５kg×５７．０kg×５２．５

まだ左胸上部がちょっと痛かった今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV1460－125４０．０kg×７V280(フラット)６０．０kg×１V60(フラット)５５．０kg×４V220(フラット)５０．０kg×９V450(フラット)４５．０kg×１０V450(フラット)ダンベルスパイダーカールV1480＋160２５．０kg×２２．５kg×２０．０kg×１５、１２、１０V1320１７．５kg×ケーブルクロスV772＋124２７．０ｋｇ×

５０日以上空いてしまった今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV1585－585４０．０kg×７V280(フラット)６０．０kg×３V180(フラット)５５．０kg×５V275(フラット)５０．０kg×８V400(フラット)４５．０kg×１０V450(フラット)ハンギングレッグレイズV1155±0１３、１１、９V1155ダンベルスパイダーカールV1320－155２５．０kg×２２．５kg×２０．０kg×１３、１１、９V1320

週末はジム中心の生活。土日来られた。あと一回こなすと新しいメニューに。出張もあるので、月曜日火曜日も通います。

アブドミナルクランチ攻略！腰を痛めるよくあるNG！https://youtu.be/9KxENoTuXSoアブドミナルクランチ攻略！腰を痛めるよくあるNG！アブドミナルクランチで腰を痛めてしまうよくあるNGのやり方です。お腹の力が抜けて背骨をコントロールできずに腰に負担をかけて身体を戻してしまうことが多いです。#アブドミナルクランチ#腹筋#お腹トレーニング#筋トレ入門#筋トレ初心者#スポーツクラブ#筋トレ攻略youtu.beアブドミナルクランチで腰を痛めてしまうよくあるNGのやり方

よくあるNGよりかかりクランチhttps://youtu.be/s4snqMiLbxsよくあるNGよりかかりクランチアブドミナルクランチでよくあるNGです。体重まかせでよりかかるように背骨を丸めないで身体を倒してしまうパターンです。#アブドミナルクランチ#腹筋#腹筋トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレ攻略#スポーツクラブyoutu.beアブドミナルクランチでよくあるNGです。体重まかせでよりかかるように背骨を丸めないで身体を倒してしまうパターンです。#アブドミナルクラン

アブドミナルクランチ攻略身体を丸める！https://youtu.be/Dk5pUic3qVgアブドミナルクランチ攻略身体を丸める！アブドミナルクランチ攻略胸椎、肋骨、腰椎を丸めることでお腹の筋肉を縮めることができます。#アブドミナルクランチ#筋トレ攻略#筋トレ初心者#筋トレ入門#スポーツクラブ#腹筋youtu.beアブドミナルクランチ攻略胸椎、肋骨、腰椎を丸めることでお腹の筋肉を縮めることができます。#アブドミナルクランチ#筋トレ攻略#筋トレ初心者#筋トレ入門#スポー

アブドミナルクランチ攻略背中を丸めてお腹を刺激！https://youtu.be/KoJD6VE-JTIアブドミナルクランチ攻略背中を丸めてお腹を刺激！アブドミナルクランチは背骨を丸めることでお腹の筋肉を刺激することができます。#アブドミナルクランチ#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレ#腹筋#お腹トレーニングyoutu.beアブドミナルクランチは背骨を丸めることでお腹の筋肉を刺激することができます。#アブドミナルクランチ#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレ#腹筋#お腹ト

今日は仕事がL金でしたが胸をメインで体幹を少し！※カーディオはOFF！ダンベルプレス(インターバル1分半)20kg10reps28kg10reps34kg10reps42kg失敗40kg失敗いやー押せないです。。36kg10repsまた徐々に頑張ります。ケーブルクロスオーバー(インターバル45秒)ハイ21.25kg10reps2sets17.5kg12reps2setsフラット15kg10reps2sets12.5kg12reps2setsロー10kg1

今年の、動き始め…どうしようかと悩みました。ＴＩＰは毎度の事ですが、年末年始休館中んぢゃ、金ジム…ご近所の所は、全てチェックしたけど、こころ揺さぶられるレッスン無かったで、来たのはここFASTGYM２４川崎西口です。FASTGYMの登録店です。ここは、スタジオレッスンはありません❗️ひたすら、シム活動です😃トレーニング💪後半部分の記録。前半部分の記録。筋トレは、ハッキリ言って苦手ですしかしそれな

いつも朝イチはやる気がみなぎっていて仕事終わったらジム行くぞ！って感じでトレーニングウェアとジムシューズをリュックに突っ込み意気揚々と出勤するのですが仕事が終わるとあー。帰ってビール飲んで寝たい。ってなっちゃう。電車で自宅の最寄駅まで帰ってきて改札出るギリギリまでジム行くか迷いますwきのうはなんとかジムに行くという選択をする事ができました筋肉痛がまだ少しあったので軽めに筋トレして有酸素して帰ろ。と思ってたけどストレッチして、筋肉痛出てないから背中だけやるか。と思

ジムにある定番の腹筋を鍛えるマシンです。これで腹筋の基礎筋力をしっかりつけて他の種目にも挑戦しましょう！オススメのプロテインHIGHCLEAR国産ソイプロテイン黒糖きなこ750g(約30食分)https://amzn.to/3ltlIKw最近使ってるアミノ酸GronG(グロング)EAAアミノ酸オレンジ風味1kg(100食分)https://amzn.to/3mlI2afGronG(グロング)グルタミンパウダー1kg200食分https://amzn.

どーもー、筋トレパパです。本日は、午前中にジムにて脚・腹のトレーニング。その内容は、脚トレバーベルスクワットVスクワットレッグプレスレッグカールレッグエクステンション腹トレアブドミナルクランチケーブルクランチレッグレイズ腹筋ローラーといった内容で約1時間半のトレーニング今日のバーベルスクワットは死神スタイルで脚トレは、しっかりとフルボトムでできる重量で限界までを3セット。そして、高重量に切り替えてのハーフスクワットで負荷をかけました。その後はVスクワットのマシ

アブドミナルクランチは基本的にほとんどのジム、フィットネスクラブに設置されているマシンです。セッティングの方法はマシンごとに異なりますが、基本の動かし方、注意するポイントはほとんど変わらないので、安全に出来るようにしっかりポイントを押さえておきましょう。筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレーニング記録も更新します。Workout,contests,buildingahealthybody,etc.I'mmakinga

子供用のラケットもトレーニングの内(笑)スタジオで遊んでいます😁

腹筋基本6種＝クランチ、シットアップ、レッグレイズ、Vシット、ツイストクランチ、リバースクランチ腹筋ダンベル5種＝ダンベルクランチ、レッグレイズ、サイドベンド、ウッドチョップ、ダンベルツイスト前回記事で、腹トレーニング基本の6種目、前回記事でダンベルを使った腹トレーニング5種について説明致しました。今回記事では、ジムで行う腹トレバリエーションの種目を紹介致します。器具やマシンはジムにより、有ったり無かったりなので、種目を取捨選択してください。🔲ケーブルクランチ➡️腹直筋上部ケーブルマシ

今日は仕事が遅番で明日は早番で仕事が筋トレなので軽めにやります！腕をメインで体幹とカーディオを少し！EZバープリチャーカール(インターバル1分半)30kg10reps35kg10reps40kg10reps35kg10reps30kg10repsEZバーリバースプリチャーカール(インターバル1分半)25kg10reps20kg10reps2setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分半)14kg左右10repsずつ2setsインクライントライセプスエクステン

今日は病み上がり初日の早番で痛みに耐えながら仕事しました！ワークアウトは5日振りで様子見てやります！背中上部と広背筋をメインで体幹とカーディオを少し！ハーフデッドリフト(インターバル2分)120kg10reps150kg10reps160kg10reps180kg5reps(歯が動きそうなのでやめときます！)アイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)80kg10reps2sets片腕で40kg左右10repsずつ2setsハイロー(マシン)

今日は夜勤明けで3日ぶりのワークアウトで11月最後のワークアウトです！火曜日から手術と入院なので少し追い込みます！胸をメインで体幹とカーディオを少し！フラットダンベルベンチプレス(インターバル2分)3/4で36kg10reps2setsインクラインダンベルベンチプレス(インターバル2分)30kg10reps26kg10repsフラットダンベルプレスフライ(インターバル1分半)22kg10reps2setsインクラインダンベルプレスフライ(インターバル1分半)18k

今日は仕事が休みで実家に帰ってて家に帰る途中からの4日ぶりのワークアウトです！従兄弟との合トレで胸と肩をメインで体幹を少し！ベンチプレス(インターバル1分半)60kg10reps70kg10reps80kg5reps85kg4repsケーブルクロスオーバー(インターバル1分)ハイ15kg10reps2setsフラット10kg10reps2setsロー7.5kg10reps2setsアイソレートワイドチェストプレス(マシン)(インターバル1分半)90kg10re

今日は仕事が早番で明日は仕事が背中トレですが背中上部と広背筋メインで体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)自重81kg12reps自重＋荷重10kg10reps2setsベントオーバーバーベルロウ(インターバル1分半)フロント70kg10reps2setsリバース80kg10reps2setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)80kg10reps2sets肩腕で40kg左右10repsずつ2setsラットプルダウン(マシン)

今日は仕事が遅番で明日は早番なので軽めに！腕と体幹を少し！インクラインダンベルカール14kg15reps2setsとインクラインダンベルトライセプスエクステンション14kg10reps2setsで1sets(インターバル2分)ダンベルプリチャーカール(インターバル1分半)12kg左右10repsずつ2setsインクライントライセプスエクステンション(バー)(インターバル2分)フロント35kg10reps2setsリバース20kg10reps2setsケーブル

今日は仕事が遅番で明日が夜勤なので少し追い込みます！昨日は家で肩トレと二頭筋と腕を軽めにやりました。背中上部と広背筋をメインで体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)自重80kg10reps自重＋荷重10kg10reps2setsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)80kg10reps2sets片腕で45kg左右10repsずつ40kg左右10repsずつベントオーバーバーベルロウ(インターバル1分半)フロント70kg10re