アビヤーサ

今日も冷え込みましたね〜！！生徒さんとも「今日は(も)寒いですね〜！」「風が冷たいです」と言い合っておりました。寒いけどお天気はいいのでいつものコースにお散歩へ。青空は気持ちいいです。明るさは春を感じますね。ちょびっと咲き始めてるユキヤナギ(たぶん)。お気に入りスポットでリフレッシュ♪いつもの大阪城をちらり。寒いけど今日も人は多めでした。いつもの天満橋も心地よかったです。日曜日なのでお弁当屋

ご訪問ありがとうございます。ヨガ寺子屋主宰のAyakoです。本日、112回目のヨガ寺子屋を開催させていただきました。「ヨガ寺子屋」とはドネーション制(自由カンパ制)のヨガ哲学講座です。今年最後となる今日はスタジオ参加2名さま、オンライン参加1名さまの計3名さま。今回のテーマは「ヨガ哲学」ですが、どんなテーマの回でも最初にご質問を伺うところからスタートです。今回はTさんからの「寝ているときに見る夢」にまつわるご質

アシュタンガヨガ自由が丘は、4月から新たに水曜マイソールクラスを加え、週4日から週5日の開催に変わります。伝統的に週5,6日の練習が推奨されるアシュタンガヨガなので、それに準ずる形で開催できることを嬉しく思います。そしていつも練習に来てくださる皆さま、クリニックの皆さまにも、心から感謝を申し上げます。週5日、同じ所で同じ時間に同じ練習をくり返すことは簡単ではありません。しかしながら続けていくと、徐々に出来た出来ない/良い悪いといったジャッジは薄れ、状況への依存は弱まり、自分の運命を信じる力（

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです以前、レッスンでこんなことがありました。レッスンはいつも呼吸を整えることから始めます。特に初心者の生徒さんには技法としての「呼吸法」はせずに、まずは難しく考えず「気持ちいい呼吸」「身体が快適な呼吸のリズム」を意識するようにお伝えしています。(こちらは2016年4月18日の記事を加筆修正したものです)レッスン受講が２回目の初心者の生

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです以前にも何度か記事に書かせていただいてますが、ヨガには「アビヤーサ(修練)」という言葉があります。「『アビヤーサ(修練)について』https://ameblo.jp/happyharmony-ayako/entry-12191594304.html「アビヤーサ～努力を『続ける』こと」https://ameblo.jp/happyharmony-ayako/entry-1

今日も晴れて暖かくなった大阪。寒暖差は厳しいですけどお昼間が暖かいのは活動しやすくていいですよね。そんな今日は朝からレッスンが続いたのですが、改めて身体を動かす重要性を感じました。いやほんと動かさないと固くなりますし固くなったらよけいに動きにくくなりますし悪循環ですよね。でも逆に身体をちゃんと動かせば身体は柔らかく使いやすくなりますし鍛えたら強くなるから持ち堪えもききますし運動した後のご飯も美味しいですし(笑)いいことづくめです。

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですヨーガには「アビヤーサ」という言葉があります。これは、「不断の修練」を意味します。(こちらは2011年11月14日のコラムを加筆修正したものです。)ヨーガにおいてとても大切な要素です。毎日コツコツ努力を続けること。この日々の実践の積み重ねだけが、自分を成長させてくれます。自分が成長するためには自分が努力する以外に方法はありません。誰かに練習してもらっ

今日も気持ちよく晴れた大阪。お昼間はまだ陽射しが強いと言いますか気温は夏のそれではないもののまだまだ紫外線対策は必要ですね。そんな今日はヨガの勉強会でアーサナをしてたんですけども正しい姿勢が取れてもそれを保持する筋力と集中力が足りてないことが改めて可視化されましてやはり体幹(主に腹筋)つけねば回となりました。知ってた。同じ姿勢を長く保持するの苦手なのでアイアンガーヨガ系よりもアシュタンガヴィンヤサヨガ系のほうが気質には合ってるん

久々に、悪い私が出ました。追い込まれると、心が穏やかではなくなります。ヨガをやっているのに、安定しないです。でも自分を責めません。これは過程だから。何度も繰り返して、たどり着けると思っています。最終的に笑っていられるといいなと思います。アビヤーサ、努力します。

いつもブログを読んでくださりありがとうございます😊✨写真は、パドマ(蓮華座)という坐法。冷静に見たら、おかしなポーズですが、ヨガの基本的な坐法です。皆んながしているときに、自分だけできないと気になりますが、無理やりすると膝を痛めたりするので、要注意⚠です。私は、ヨガを始めた７年前は、あぐらで座ることもできなかった(後ろに転がってた😅)けど、今はこんな感じ。夕方の浮腫む時間帯は、できないし、寒い冬場は、「今日はする？やめとく？」と自問してます💦

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです私はヨガを始めてからこのかたずっと素晴らしい先生方に恵まれ続けています。これはものすごく有り難いことです。最初に研修をしてくださった先生も、アシュタンガヨガの先生も、アイアンガーヨガの先生も、マルマヨガの先生も、それぞれにクセや個性のある先生ですがどの先生も生徒に真摯に向き合い真剣にヨガを教えてくださいました。特にヨガ哲学においては故長谷川

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです私が師事している真下先生は複数の本を出されています。先生の本はどれもわかりやすい言葉で書かれていて、「あ、そうか！」とたくさんの気づきをいただけます。(こちらは2021年1月25日の記事を加筆修正したものです)しかし、わかりやすく書かれていても一度読んだだけで全部理解できるものではありません。一度読んで全部理解できたらそれこそ悟りと

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです今回は、「アビヤーサ(繰り返す修練)」について考えてみたいと思います。この言葉を初めて聞く方も多いと思いますが、ヨーガをされてる方であれば耳にしたことがあるかもしれませんね。(こちらは2012年2月9日のコラムを加筆修正したものです。)「アビヤーサ」はサンスクリット語で「修練・修習」のことなのですが、基本的には「繰り返すこと」を意味します。つまり、繰

今日から8月ですね〜。影の長さが変わってきたりなんとなく風が涼しかったりちょっとずつ季節が進んでる感じがします。でもまぁ暑いのは暑ですけども〜。道端のお花を愛でつつ。ゴールドな太陽の色はとても好きです(暑いけど)。木陰は涼しくて気持ちいいです。いつものお気に入りスポットでリフレッシュ♪さすがにあんまり人がいない大阪城。いつもの天満橋も抜けるような青空が気持ちいいです(暑いけど)。いつものお弁当も無事ゲッ

スタジオ隣のスリーエフ八百屋さんではなくコンビニですよ！聞けば元々八百屋さんだったそうで、コンビニではありますが早朝から新鮮な青果もたくさん並んでいます！ここの青果は評判も良く、練習ついでに買っていく生徒さんも多い。お買い物のひと手間が省けていいですよね😊・・毎日のヨガの練習も、お買い物をするように、食事を頂くように、歯を磨くように、お風呂に入るように、当たり前に出来るといいのかなと思います。自分でやると決めた練習を尊重し大切にすることが、自分の信念と軸を太くするし、それが自分自身を

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです何事においてもですが、小さなことであっても毎日継続して行うこと、日々の「積み重ね」が大切だと思います。勉強であっても、仕事であっても、何かの知識を深めたり技術を高めたりするのに、何の努力もなしにいきなりできるようになることはまずありません。(こちらは2012年6月10日のコラムを加筆修正したものです。)何度も間違えたり失敗したりして、その度に創意工夫し、軌道修正し、そ

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです昨日の記事で繰り返し学ぶことの大切さを書かせていただきました。「大事なことは、何度でも」https://ameblo.jp/happyharmony-ayako/entry-12215971313.htmlこれは基礎知識や基礎訓練など繰り返さなければ身につかない、わかるまで、できるまで繰り返す必要があるということもなのですが、「同じことを繰り返すこ

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです私は以前、定期的に大阪サンダハンの長谷川先生のもとへサンスクリットを学びに行っていました。(こちらは2012年6月27日のコラムを加筆修正したものです。)残念ながら長谷川先生は亡くなられたのですが、通っていた当時の勉強会ではサンスクリット語の文法なども学びますが、ギーターやヨーガスートラなどを通して主に「インド思想」「ヨガ哲学」について教えていただいていました。そこでは

​ナマステ〜🙏おはようございます♪６月に入りましたね〜早くも梅雨☔️入りしているところも台風🌀の被害が心配なところもお空が荒れても…心は穏やかでいられますように🙏心配や不安、怒りなどがあると…静かな環境でも心は静かでいられない心配や不安、怒りなどがないと…どんな雑踏、騒音の中でも心静かに穏やかにいられるヨガでその体験をしています何を抱えていてもヨガをしたら静かになれる穏やかになれるその成功体験を繰り返してどんなときも自分を整えることができたらいいですね私も

ご訪問ありがとうございます。アーシャー(आशा)主宰のAyakoです。先日開催いたしました第94回ヨガ寺子屋「よくわかるヨガ哲学」。オンラインでご参加くださったTomokoさんがブログにご感想を書いてくださいました♪↓↓↓Tomokoさん、今回も素敵な記事をありがとうございます(人´∀｀*)「やる気スイッチ」問題はほんとにいろんな方が言及されてますしどうやったらやる気が出るかと考えるのは自然だとは思います。私自身もめんどくさがりですし

アーシャーブログに書いたのですが、昨日、第94回ヨガ寺子屋を開催でさせていただきました♪↓↓↓対話形式の回なので特にテーマが決まってはないのですが、今回は「アビヤーサ(繰り返す修練)」のお話がメインになりました。地味〜に繰り返す練習というか「お稽古」って、ヨガに限らずめちゃくちゃ大事ですよね。お稽古でなくても日々繰り返す「習慣」はあまり自覚がなくても大きな影響力を持っています。今ある「私」という現象というか「私の状態」はある意

【yogaの練習は繰り返しの練習をする事で成功する。（abhyasa）】自分の成し遂げたい事は何か？yogaをして、yogaを通してどうなりたいのか？真っ直ぐ目線を定めて今の自分にとっての最善最良の道を見極める。心のハンドルを握るのは自分自身。聞いただけ、見ただけ、知っているだけではなかなかその道は見えないもの。『自然な習慣』になるまで続け、磨き自分の中で何かがピッタリとハマる感覚がくるまで。何度も何度も繰り返す。だから絶対的に時間がかかる。情報が多い世の中であっという

不動明王、シヴァ神、ヨーガ、そして瞑想先日、京王線の高幡不動駅を利用する機会があり、近くの真言宗智山派の高幡山明王院金剛寺を初めて訪れました。高幡不動ここは関東三大不動の一つです。ここには不動明王（ふどうみょうおう）が祀られています。不動明王とヨーガや瞑想には、深いつながりがあることが分かります。参照サイト（日野観光協会）調べてみると、平安時代初期に慈覚大師円仁が、清和天皇の勅願（ちょくがん/天子の命令による祈願）によっ

何ごともやり続けると実現する！＜アビャーサ＞皆さんヨーガや瞑想は毎日実践されていますか。心身の健康のための貯金だと思ってやるといいですね。ところで、コロナ後、久しぶりに片岡鶴太郎さんのアトリエに伺い、瞑想やヨーガの実践をしてきました。いろんな話題に話しが盛り上がり2時間半ほどお邪魔しました。アトリエには新作を含めてたくさんの作品が並んでおり、まるで美術館に来たようで得した感じです。帰りには持参した妻自家製の黒酢黒豆のお返しに、片岡鶴太郎さんか

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます！昨日は太極拳教室の日でした。昼のクラスと違って夜のクラスは相変わらず少人数でこぢんまりとしています。昨日は太極拳二十四式のうちの二番目と三番目と四番目を集中的にお稽古しました。実はこの二～四番目の動きは私が一番苦手としていた型なのです。夜のクラスには太極拳を始めて一年から二年の割合新しいメンバーが何人もいらっしゃいます。その方々もやはりこの二～四番目の型の時にバランスを崩す人が多いようでした。この二～四番目の型は

今日はウィーンサロンオーケストラのニューイヤーコンサートに行ってきました家族に振り回される私の人生…せっかくチケットを買っても行けないこともしばしばなので、今回は行けたことに涙です😭ニューイヤーコンサートはオーケストラとオペラとバレエを全部鑑賞できるという素晴らしい企画、もう、幸せしかありませんでした至福です！調和した音楽と歌とバレエ、観客席にも調和性が伝わり、素晴らしい公演でした。調和性を生み出すのに、オーケストラのみなさん、バレエダンサーさん、オペラ歌手さん、沢

今日もいいお天気の大阪。11月の末でも暖かいのは嬉しいですね。そんな今日はレッスンはお休みをいただき、私自身のアーサナの研修でございました。誰かにチェックしてもらえるというのは毎度とてもありがたいことです。できていることとできてないことが明確になるのって大事ですよね。自分ではできてる「つもり」のこともありますし。私の場合、ゆっくり動いてる「つもり」で次の動作を急いでいるところがありまして、指摘されて自分が思ってるよりももっとゆっくり

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます！昨日はAyakoさんが主宰のヨガ寺子屋にオンライン参加しました。昨日の講義のテーマは「ヨガ哲学」詳しい内容についてはリブログ先のAyakoさんのブログをご覧ください。↓↓↓↓↓今回はスタジオ参加者のNさんとオンライン参加の私が奇しくも両方「心の動きを止める難しさ」を感じていてそこから話が始まりました。起こる出来事は自分ではコントロールできないのでそこで

アーシャーブログに書いたのですが、本日、無事第79回ヨガ寺子屋をオンライン開催させていただきました。↓↓↓今回も前回に続いて「心を鎮める難しさ」がテーマとなりました。いやもうほんまこれ。まさにヨガ。そもそも心って動くものですし、心で心を止めることはできません。そしてイレギュラーなことや想定外のことが起こると心は勝手にざわざわと余計な動きをし始めるんですよね。そして「なんで私がこんな目に」とか「あのときもっとこうしてたら

今日は良く晴れた大阪。明るいと気分も明るくなりますね～。そんな今日はアーサナの勉強会だったのですが、まだまだ未熟というかできないことも多いのですが、次のステップに進めたこともあってアビヤーサの方向性が間違っていないことの確認ができて良かったです。繰り返す修練、やり方や方向性が違ってたら無意味ですからね(^^;)正直なところ完璧とか理想とは程遠いですし不十分ではあるんですけども、それでも、少しでも前進できるのは嬉しいです。よりアーサナの精度