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こんばんは、風のマーサです。ダウンドッグで手が滑って困るという話を多く耳にするのでその疑問に答えて、解決していこうというのが、今回のテーマです。まず、こちらがダウンドッグです。手が前にズルズルと滑っていくと気が散ること、この上ないですよね。何故、滑るのか?マットの素材が元々、滑りやすいから。特に新品の場合、そういうことがあります。滑らないマットを使いましょう。……では、ここで話が終わってしまうので身体の使い方の視点で見ていきましょう。もしかすると、手を滑らせるよう
今日は母の日🌹長野の実家へはお母さんの好きなお花を数日前に送ったその日の晩電話でゆっくり久々おしゃべり昨日久しぶりのお花の教室でアレンジ作ったよそのまま帰り道夫の実家へお義母さんにお届けとっても喜ばれました先生いつもありがとう久々お義母さんと2人がっつりおしゃべりタイム☕️共通の話題が次々知らん間に2時間経ってた入りきらなかったカーネーションと芍薬我が家にも芍薬開くのが楽しみやなぁ今回はこんな動きまずは前腕(手首から肘)を平行にセ
昨日のプライベートレッスン先々週の肩甲骨はがしからのシャクラーサナみなさんの肩甲骨可動域が広がる感覚がそのシャクラーサナから体感しやすかったようです昨日はスーリヤナマスカー最中ふとその方と取り組みたくなったアーサナきっかけがこれアドームカシュヴァーナーサナ下向きの犬のポーズスーリヤナマスカーで登場しますヨガでよく見かけるアーサナこれを見ながらしたくなったのがこれ思い返すとこの方と取り組みたくなったというよりはシャクラーサナが伏線肩甲骨
インスタにあげたけど、引っ張ってなかった、ダウンドックバリエーション。これ、すごい欲張りポーズですよ。ダウンドックから、上半身はブレないように、左右の腕の力は同じで床を押します。顎に力を入れて肩をすくめると背中が伸びないので、首の後ろは長くして、奥歯の噛み締めは緩めて、肩の力も抜いていきましょうね。骨盤は後傾しないようにお腹を締めます=腸腰筋を収縮させます。ダウンドックから、左足を高くあげて、腰を左に開きます。左の膝を屈曲して、足関節は伸展させて、つま先を下に向けます。右の脇の下か