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昨日は一日中ベッドで横になってました。眠たいわけじゃないけど気が付くと2~3時間寝ていて気が付いたら夜でした。メンタルも悪くて過去に支配されていたし頭痛もして気分もスッキリしなかった。あと久々に夕方におせんべいを間食。その分夕食が少なめになりました。昨日も甘いもの欲が出ませんでした。だるくてお風呂にも入れず21時前に就寝。今朝は一度3時くらいにトイレに起きて7時30分に起床。起きてからずっとだるくてネガティブ。朝食を食べてナイアシンを通常の量の3倍飲んだらやっとネガティブから解
昨日は午前中だるくて横になっていましたが午後になったら不思議と体が軽くメンタルも良く、久々に買い物に行けました。このごろ買い物する際時間がかかっていたのですが、昨日はサクサク決めれて短時間で買えました。帰ってから久々に夕食も作れました!ただ、疲れていたので過去を思い出し少しネガティブになりながらでしたが。あと、一昨日はだるくてお風呂に入らなかったのですが昨日は夕食後にお風呂に入れたのも進歩。昨夜は22時就寝の朝6時30分起床。豆乳グルトを食べて朝食を用意していたらネガティブになり朝
カフェイン断ちをして一週間経ち、今日がたぶんカフェインの誘惑が一番強い日です。昼食後、緑茶が飲みたくて。渇望ではなく誘惑レベルです。一杯くらいいいかなと思うんですけど、経験上一杯では済まないと分かっているしせっかくの効果もダメになりそうで迷い中。まず、変わったこと。肌がつるつるすべすべもちもちツヤツヤになりました。脚はそこまでツヤツヤじゃないけど腕や手などがハイライト塗ったのかというくらいツヤツヤに。このツヤツヤ具合分かっていただけるでしょうか。元々ハイゲンキ
昨日は一日中ベッドで横になってました・・・メンタルはそこまで悪く無かったのですがとにかく体がだるい。娯楽は櫂という録画したテレビドラマを1時間30分ほどをテレビで見て、後はだるかったのでネトフリでルースキングスバーグのドキュメンタリーを1時間ちょっとスマホでベッドで横になりながら見ました。今日も21時前に就寝し一回3時30分に起きて豆乳グルトを食べてから二度寝して起きたのが8時30分。起床後は気分も頭もスッキリして良い気分だったのですが朝食を摂ってからズシーンと体がだるくなりベッ
自殺を考えている人へpic.twitter.com/WG5cBpBmCc—よしむら香月(@tuki_no_kodomo)May3,2021自殺を失敗する人が自殺をする人の二倍いるという現実。失敗して植物人間状態、恐ろしい。私、どんなに辛くても自殺はしません。昨日見たブログで頑張って生きるか頑張って死ぬかの二択だと書いている人がいて、生きようと思いました。
昨日昼食後号泣したのは多分昼食に食べた母お手製のいなり寿司も影響していると思います。なぜなら、今朝もそのいなり寿司を食べたら急にネガティブになって怒りが出てきたからです・・・昨日も今日も起床後は非常に気分が良く体も軽く頭もスッキリしていました。昨日はその後調子に乗ってラジオ体操と5分の体操をしてからだるくなりネガティブになり、その上血糖値爆上げいなり寿司を食べて大爆発。今朝もいなり寿司を食べてから怒りが出てきたのですが、ナイアシンを飲んでCBDオイルを口に含み横になってゆっくりし
今日はラジオ体操と5分の散歩の後だるくてだるくて仕方なくなりネガティブになり、挙句の果てには号泣しました。もう死にたいと。希望がないと。その割には昨日お風呂に入れなかった分お風呂に入れてムダ毛処理もして頭も洗って気分がスッキリ。その後メンタル良くなりました。親は凄く心配していてペットの犬も心配してました。毎度お騒がせしてしまって悪いなと思います。今はロナセンが6ミリでだるくて横になってばかりです。少し動くとだるくてネガティブになります。このだるさ、マリヤクリニック
昨夜は20時30分就寝で一度トイレに起きてから二度寝して起きたのは9時。頭は少しもやがかかっているけど気分の良い朝です。今日は朝食後ロナセンやサプリを飲んでからぐっとだるくなったり気分が沈むこともありません。かなり久々に体を動かしたくなり1年半ぶり以上にNHKのラジオ体操と5分だったけど散歩も行けました。ここのところだるくて仕方なかったのでたった数分の運動だったけど出来てよかった。今まで酷いだるさでラジオ体操すら出来なかったです。昨日は眠気はそこまでなかったけどだるくてベッド
インスタやツイッターのお茶関係フォローをバンバン外してます。少し関わって仲良くなった人もいるけどバンバン外しています。美味しいお茶の写真をUPされたりすると決心がぐらつきそうで。あれだけ好きだったお茶だけどとにかく良くなりたい一心でカフェイン断ちしてます。家にはまだこんなに美味しいお茶があるけど親が消費するので良いです。もう一生飲めないとは思いませんが、飲まなければ勉強出来て動けるのなら一生飲まなくて良いです。以前もメンタルが良好な状態であれば一生小麦も砂糖も摂らなくてい
昨日は一日中気分が沈んでいたけどカフェイン断ち初日二日目ほどの眠気は無く、ベッドで寝ている時間も減りました。昨夜は20時30分就寝2時30分に目が覚めてまた二度寝して9時起床。頭がスッキリしていて気分が非常に良く、ここ三日ほどの気分の沈みが嘘のようでした。そして体も軽い!ただ、朝食を食べるのが遅くなりネガティブに。朝食前に食べた豆乳グルトの量が多くて朝食を食べるのが遅くなってしまった。服薬して更に頭がぼんやり体も重く。ネガティブは去ったけど気分は良く無いです。そして頭
昨日も一日中寝てました。。。頭痛もあったり止んだりの繰り返しで徐々に無くなっていったかんじです。昨日はペパーミントティーとルイボスティーも飲みましたが何かしらの作用を感じたことはなかったです。あと、気分の沈みも。なんで私が統合失調症なんだろうと落ち込んでました。あとこの体型。だるくて一日中寝ているしやりたいことはたくさんあるのにって。こういう時は家父長制とルッキズムとエイジズムに支配されて凹んでいます。大体夕方から落ち込みだし夕食後も落ち込んでいて寝るまでそうでした。
昨日は初めてカフェインを一滴も飲みませんでした。デカフェ紅茶にもカフェインが含まれているので飲まなかったです。一日中飲んでいたのは白湯。ペパーミントティーもルイボスティーも飲んでません。なぜだか過去にカフェイン制限をした時のようにカフェインへの欲求は出なかったです。昨日は頭の中が穏やかで、まあ薬の作用で少しぼんやりしていたのですが興奮したり冴えることはなかったです。メンタルも良好でした。瞬間瞬間に過去を思い出してネガティブになる頻度や程度も前日より減ってたし。健康な人は
今朝朝食後ロナセンとサプリを飲んでから心身ともにしんどくなったのですが、その際、緑茶もその日初めて飲んだんです。なぜか今朝は朝起きてから白湯ばかり飲んでいて緑茶を飲みたいと思わなかったんです。朝食で納豆を食べたので緑茶を初めて飲みました。今日一日中眠いのも急な心身のしんどさも、もしかしたらカフェインも影響しているかも、と思いYOUTUBEで何本かカフェイン断ちの効果の動画を観ました。カフェインは元気の前借りとおっしゃっている人がいて、本当にその通りだなと。カフェインによる多幸感
今朝は21時就寝6時起床でした。またもや午前3時くらいに一度起きましたが二度寝してぐっすり。朝気分も良かったしお味噌汁も作れて楽しく家族とおしゃべりできる日常が戻ってきたと嬉しかったです。なのに、なのに、サプリを飲んでロナセンを飲んだら一気に精神的にも肉体的にもしんどくなりました。過去の攻撃を思い出し苦しむという・・・相手は今も低血糖で相変わらず楽しくはないと思うけど普通に働けて日常生活は送れているんだろうなという妄想。実際は知りません。それに引き換え私は日常生活ですら
林真理子さんのエッセイ、下品なところが大好きだったんですけど今日STORY連載のエッセイを半分ほど読んだところでもう読むのをやめることにしました。女はいつも四十雀Amazon(アマゾン)4〜4,841円anamの女の偏差値はそこまで面白くなかったのですが全部読めたのに。女の偏差値Amazon(アマゾン)1〜3,960円林真理子さんはある人からこういったエッセイを書くのをやめたほうがいいと言われたことがあるそうで、本当にその通りだなと。白蓮れんれんに正妻に読み応え
亜鉛をやめて早朝に起きるようになった時期カフェインの摂取量がいつもより多くなってました。亜鉛を辞める前も続けていたカフェインの量を制限するのがゆるゆるになっていたこともあります。カフェインは甘いものと同様血糖値を上げるためあまり飲み過ぎない方が良いです。最近またカフェインの量を制限するようになったことも調子が回復して来た一因かなと思います。私はカフェイン中毒者なので一日1リットルから多くて1.5リットルを目指しています。そしてカフェインは飲んでから5時間は心身に影響を及ぼすらし
亜鉛をやめてからいつも9時10時に起きていたのにいきなり朝の3時や2時に起きるようになりました。過食も酷く、頭もネガティブなものごをと中心に回り過ぎる。頭が回り過ぎて怒りが出てきたのでロナセンを朝2ミリ夕2ミリだったのを朝4ミリ夕4ミリに3日ほど増やしました。昨日は午前1時に目がパチリと覚めたけど二度寝出来て6時に起きれて、今日は午前3時に目がパチリと覚めたけど二度寝出来て7時に起きれました。やはりよく眠れると穏やかです。いつも通り親と冗談を言って笑い合い穏やかに過ごせてます
美肌に効果があったサプリで私に欠かせないサプリがもう一つあります。JarrowFormulas,還元型グルタチオン、500mg、ベジカプセル120粒-iHerbアイハーブの紹介コードはJND590です。グルタチオンです。一日に1粒飲んでます。マリヤクリニックでの診察でOAT検査の結果肝臓の解毒機能が良くないとのことでグルタSというグルタチオンの先駆体サプリを処方されて以来、肌に効果があります。サプリって飲み続けていると良い状態なのが当たり前であり、中止して
昨日は21時前に寝たのですが今朝も午前1時に目がパチリと覚めました。二度寝は出来てまた起きたのは4時30分。昨日はいままで朝2ミリ夕2ミリだったのを朝4ミリ夕4ミリにしました。ロナセンを増やすと興奮して冴えて分析したり考えていた状態が穏やかになりました。食欲も昨日はかなり落ち着いて昼前に1食食べていたのに食べなくてすみました。ロナセンを増やしたら過食も逆に落ち着いた。今朝は調子が良いのでロナセンを2ミリにしたのですがやはり頭が冴えて興奮してきたのでまた2ミリ追加したと
今回復して調子が良い時です。悪くなって、良くなった時にあの悪かった時の症状は低血糖によるものだなあと思います。今はちょっぴり回復中。頭すっきりして楽しくって幸せで今に集中出来る状態が当たり前な状態がずっと続いて欲しい・・・今日は頭がぼんやりします。これはもう仕方ないです。スッキリしているより穏やかで落ち着いている方が心地いいし何より再発怖い。
10時前に就寝して2時に目が覚めて興奮してきて起きたのは3時。亜鉛をやめてから寝起きは体が軽かったのにたった1粒50ミリの亜鉛を就寝前に飲んだだけで手足がだるくて重い寝起きでした。亜鉛関係ないんじゃ、と思いロナセンを増量することにしていつも朝夕2ミリずつ飲んでいたのを増やし、朝4ミリにしてみました。ロナセンは食事と一緒に服用する薬なのでハイゲンキスピルリナを6袋飲んだあとに4ミリ服用。いつも朝3時4時に起きると目が冴えすぎて二度寝することができなかったのですが今回は7時まで二度寝
亜鉛をやめてから体や頭が動くようになったのですが、この頃生理前になってから頭が回り過ぎることに。あれこれ分析してああだこうだと調べて興奮してる・・・!おでこが熱い・・・!私死ぬかも。と思い冷えピタつけて亜鉛を50ミリ服用しました。ここ二日ほど家族から怒りが出てたので離れていたのですが、亜鉛を飲んだら普通に楽しくおしゃべりできました。(亜鉛が飲んで速攻良くなったとは思えないんだけど何かしら落ち着いたのかも)もう朝10時に起きようが勉強もできなくっていいからよく眠れて楽
昨日はナカムラクリニックのオンライン診察でした。今までは親だけで受けていたのですが初めて私自身が診察を受けました。今まではだるくてしかたなかったけど幾分か体が軽くて家族以外の人と会う抵抗が少なくなったからです。前回の診察の際の指導から亜鉛をやめて3年ほど続いた体のだるさがぐんと減り4日に一回だったお風呂が毎日入るのが当たり前になり、勉強も少しずつ出来るようになってきました。あと、家事も少し以前より出来るように!このまま順調に回復すると良かったのですが今PMSでネガティブです。
心理学に興味を持つときは大体低血糖で調子悪い時です。最近心理学の投影や自他境界線について書いてます。今日も朝食後気が付けば投影について考えていました。どうしたら投影を分かりやすく説明できるかと。十中八九投影について考えている時は大抵調子悪い時です。普段、調子がいいとき心理学のことが頭に浮かぶことはありません。通常時、人や自分についてあれこれ考えることは無いです。思い浮かぶことも意識することもない。ふと人や過去を思い出しても調子が良い時はほとんどポジティブな印象にエピソ
ここのところPMSでネガティブです。生理前は低血糖になりやすく急激に下がってた血糖値を上げるためにカテコラーミン(ドーパミン・アドレナリン・ノルアドレナリンがバンバンでます。このカテコラーミン(ドーパミン・アドレナリン・ノルアドレナリン)がネガティブな状態を作り出している。気が付けば辛い。私自身も過去も未来も現在も全てを取り巻く世界が辛い。あの人がー(怒)この人がー(怒)と他責したり、私がー(辛)と自責したり、大忙しです。ココの所人生が辛いのですが、改めて感じるの
自尊心の低さへの対処療法自尊心が低い人は、いやなことがあってもはっきりと『やめて』ということができない。NOの意思表示をしない限り、いやなことは続くのでただただストレスをためてしまい、さらに失敗体験として記憶されてしまう。するとただでさえ低い自尊心がさらに低くなってしまう。中略世の中には、ヒステリックな人やいじめっ子、性格悪い人がたくさんいる。そして、そういう人たちは攻撃しても大丈夫な人を見つけるのが上手だ。では、彼らはどうやって攻撃しても大丈夫な人を見つけるのか?もちろん行
自他境界線を説明している秀逸な記事をシェアします。あなたが感じる生きづらさ、実は他人との「境界線」が原因かも?/『NOを言える人になる』②目には見えないけど、人の心の中には本来、自分の領域と他人の領域を隔てる境界線が存在する。もっとも、この境界線は、壁のようにそそり立ち、他人を拒絶するものではない。柔軟性と弾力性があって、ちょうど身体の免疫機能のように、・内部(自分)が「良くないもの」「不快なもの」に侵食されるのを防ぐ。・「良い」「快い」と感じたものを外部(他人や社会)か
39才で医学部合格、53才で医師免許取得の女性「分数から学び直した」「高校1年生で両親が離婚しましたが、小・中学生の頃の私は精神的に“うつ状態”で、勉強もほとんどしませんでした。特に理科と数学は、中学校で習う基礎的なことがまったく理解できておらず、学校の成績も常に学年で下の方。唯一、英語は好きだったのと、上京したかったので、東京の短大の英文科に進学しました」(前島さん・以下同)中略「父を救えなかったことが悔しくて、自ら死を選ぶような人をなくしたい、患者を心身ともに支えたいという思い
恥ずかしながらつい一か月ほど前までネットの掲示板を見ていました。理由は長い文章を読める集中力が無くってテレビがつまらず映画やドキュメンタリーが見れるほど体調が良くなかったからです。過去もメンタル悪い時ほど辛らつな言葉が並ぶ掲示板を見ていました。ただ、今回はあまり辛らつな言葉が書かれていない穏やかなものばかり見ていたのですがそれでもやはり心無い言葉が書き込まれていたりする。ネット断ちをして一昨日くらいにひさびさに掲示板を見て見たらあまりの酷さにショックを受けました。掲示板を見続け
昨夜は21時30分に寝て今朝4時30分に起床。もう目が覚めた時から手足がしびれている低血糖でした。ココの所朝早く起きて一日中眠かったのですが今日は午前11時の時点ではまだ眠くないです。ただ頭が少しぼんやりしていて勉強の理解度がいつもより劣ります。頭の回転が少し良く無いです。今朝も勉強中フラバがあったのですがココナッツオイルとBCAAを飲んでから勉強するとほんの小さな瞬間的なフラバはあったものの飲まない時よりだいぶ集中できました。糖質制限を行っている学習塾の三島塾ではバ