アトミクラブ

昨日のブロック注射のおかげか、今日は仕事中のデスクワーク時もおしり〜ハムの痛みは少なめそして、セイクラムバランスの効果か、朝から前屈でつま先まで届いて嬉しい(以前は床に手の平がペタッと付いてたけどね)少しずつでも何かが良い方向に変わることはとても喜ばしいこと脚も動きそうな気がしたので、今日は久々にアトミクラブの練習会へ。代々木公園のバラ園にてブルー×ブルーマン参上！メニューは代々木公園内での1,500m×5本。スピード練なんて全然していなかったので、キロ4分半の組で

今日はアトミクラブの練習会に参加しました。参加するぞ！久々にスピード練するぞ！と思っていたものの、朝から疲労感があり、スピード練は久々だしで、全然走れる気がしない走らなくても良い理由は何か無いか…と思いながら、1日を過ごしていましたメニューは1,000m×7本。キロ4分10秒で…と思ったものの、練習会前に古谷さんに声かけられ「尾藤さんがぴったりペースで引っ張ってくれるから、800mまででもいいから4分で行こう‼️」と言われて行くことに。離脱の可能性が高いので1番後

別府大分毎日マラソンまであと3日今朝は明大前整形外科クリニックへ。腰と仙腸関節とハムストリングスのどうにもこうにも治らない痛みと違和感と硬さ。何とかしてーと今日は注射を打ってもらいました。ガチガチでズレたような痛みの強い仙腸関節→自然治癒力を促進させるブドウ糖注射棒が入ったような硬さがあり、動きに制限が出て日常生活にも支障が出ているハムストリングス→筋膜や神経の癒着を剥がすハイドロリリース注射ブドウ糖注射は2〜3日で効果が出始め、ハイドロリリース注射は即効性がある

今日は仕事前に明大前整形外科クリニックへ。昨日の治療で良くなった個所もあるものの腰の痛みとハム上部の痛みはまだ引かず今日は、腰(仙腸関節)の痛み改善に向け、ブドウ糖注射を打ってもらいました。体内に刺激物が注入されることで意図的に炎症を引き起こし、防御反応を引き起こすことで組織の修復の活性を自発的に促すそうです。(効果が出るのは2〜3日後)最近、治療日記になっている気もしますが…■現在の私の症状①腰痛。特に仙腸関節。固まって腰がまともに曲がらない。②ハムストリン

今年初のアトミクラブの練習会へ。3月31日開催のふくい桜マラソンランシャツを着て福井と言えば恐竜王国恐竜一筆書きの大会コースを表した絵が描かれてるメニューはビルドアップ走12,000mキロ4分30秒から3,000mごとに10秒上がり、ラストはキロ4分まで上がるグループで。昨日自ら編み出した『おしり叩き走法』叩かれた拍子で(今日は実際には叩かず、叩かれてるていで)自然とおしり＆股関節から脚が押し出され、いつも丸まってしまう腰もグッと前に出て姿勢良くいい感じに走れている感

今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは5,000m×2本。今はスピードを出した走りができないので、キロ4分30秒と4分20秒で悩んだけれど…(キロ4分30秒すら2本できる自信は無く)思い切って4分20秒で‼️と思ったら、並んだら先頭になってしまい、ペーサーをやるはめに以前はよくやっていたけれど、最近は自信なさすぎでペーサーは久々。こりゃー絶対にしっかりやり切らなきゃひさびさだったので少し緊張し、ペースは100mごとに確認しながら。楽ではないけど苦しすぎでもなく走れまし

今朝は明大前整形外科クリニックで定期的に診てもらう診察。24時間走後は数日間走っていなかったこともあり筋肉痛や張りが抜けてきてからは、意外と良い状態かも‼️と思ってきましたが、走りを再開したら痛みはぶり返しでも、以前より痛みの範囲は狭くなってきました。①左太もも付着部の痛み以前、4回の対外衝撃波によってだいぶ痛みが解消したものの、まだ痛い…。感覚的には、太ももの中の硬い棒が、走ると足の付け根をグリングリンかき回して痛めつけている感じデスクワーク時の立ち上がりの初動時が

今日は午後半休を取ってリハビリ今日診てもらった竹内先生は佐久長聖出身で、今は佐藤悠基選手も診ているとか貴重なお話が聞けました梨状筋(おしり)の張りが強く、最近走ると痛くなるハムの上側は梨状筋裏の坐骨神経の影響ではとのことで、おしりのストレッチをするよう指摘されました。おしりの硬さは自分でも気になっていて、ボールぐりぐりはよくしているのですが、ストレッチも合わせてやっていこうと思いますアトミクラブの練習会は、2,000m×3本＋1,000m。私はキロ3分50秒の組で。以

昨日のリハビリ地味トレの結果、股関節～ハム周りが筋肉痛‼️弱い所が強化できているようで嬉しい今日はアトミクラブの5,000mタイムトライアルに参加。私は8日後のぐんまマラソンに向け、5,000mTTを利用してキロ4分の5,000m×2本を。1本目「どうもMr.シカゴです」と現れた、シカゴマラソンからシカゴかぶれの佐熊さんがペーサーをしてくれることに今の私にはキロ4分はまだキツイ序盤から呼吸が荒くなる〜。呼吸は上がっても、カラダは動く！腰の痛みはまだあるものの股関節

アトミクラブの練習会へ。今日は代々木公園1.165㎞コース11周の11.65㎞ペース走私はキロ4分10秒のグループで。昨日の40,000m走の影響もあるのか、腰と坐骨が固い＆痛い…でもこの痛みは故障と言うより「筋肉の緊張によるもの」らしいので、走れるなら走ろう！はじめは動きがぎこちなく、最後まで走れるかなぁと弱気でしたが、周回を重ねるうちに動くように腰の痛みは気にならないけれど、坐骨が痛い！いつも平気な右側も違和感でも走れてる行けるところまで…と思っていた

明後日、北区赤羽マラソンのスリークォーターの部(31.64625㎞)に出場します。前回ハーフの部3位だったので、無料招待今回、スリークォーターの部はおそらく女子3名だけなので、完走したら入賞＝次回招待になりそう来月のぐんまマラソンに向けた30㎞走と言っても、最近腰が痛くて一定ペースで20㎞以上走れない…昨日リハビリで教わった動きを仕事中のトイレに行ったタイミングを使い、コツコツやっていました。早く痛み(腰の張りと緊張)抜けて欲しい今日はアトミクラブの練習会へ。メニ

昨日整形外科に行き、腰痛と坐骨の痛みは大きな問題は無いと言われたものの、今日も痛い(何の治療も処方もされてないので当然だけど)不安はあったものの、スピード練はやっておきたかったのでアトミクラブの練習会へ‼️メニューは2,000m×3本＋1,000m私はキロ4分のグループで。かなり涼しくなったものの、風は強めでキツイ！！1本目から既にゼーゼー最近ジョグばかりだったので気にならなかった喘息症状が、スピード練で発生気道が詰まった感覚で息が吐けない…ので、息も思うように吸

丹後ウルトラマラソン10日前昨日はウルトラレース前の儀式、峠走での脚壊しを決行したものの、壊し足りず物足りず…と思ったものの、筋肉痛にはなってました本来は階段を降りるのもままならないくらいの筋肉痛を目指していましたが、そこまでには至らずでも、おかげでやりたかったアトミクラブの400m×14本をやることができました84秒(キロ3'30)でやる予定が、筋肉痛があるため88秒(キロ3'40)に。(喘息も不安だった)アドレナリンが出ていたのか、走っている間は筋肉痛は気になら

北海道マラソンまであと3日今日はアトミクラブの練習会へ。もともと参加するつもりはなかったのだけれど、昨日のレース前調整練があまりにも無惨だったので、追試です今日のメニューは代々木公園で1㎞×5本。私はレース前だし、そもそもスタートに間に合わなかったので4本。喘息の悪化で呼吸がまともにできないので、走る前は不安いっぱいでも、やれるだけのことをやって、レースに向けた刺激を入れよう‼️1本目呼吸を楽に、力を抜いて走ることを意識。後半はやはりゼーゼー言い始めたけれど、しっか

今日はめちゃくちゃ頑張った‼️と思えるほど、練習を頑張りましたアトミクラブの練習会。メニューは1,000m×6本。私は3分40秒の組で。疲れているし暑かったので、不安いっぱいでも、7分回しでリカバリは長いので、きっと大丈夫そう言い聞かせてスタート息は上がるものの動きにブレは出ず、意外と坦々と走れました。リカバリ時は無風になるため頭に熱がこもる手で頭や顔をほんのり冷やしながら耐えました。タイム3'40-3'39-3'39-3'39-3'37-3'33

今日はアトミクラブの練習会へ。昨日の遊び疲れ諸々でどっぷり疲れており、走れる気がしない…行きたくない…今日のメニューは5,000mTT。2組あるので、理想は1組目⇒21分・2組目⇒20分の2セット気温は最近にしては低め。(と言っても走ると超暑い)走れる気は全くしないけれど、やれるところまで粘ってみよう‼️とスタート1セット目1セット目のペーサーは21分〜と思っていたので1セット目は21分でと思っていたけれど、20分(キロ4分)のペーサーがいることに気付き、そちらにつく

今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは(400m×4本)×3セット夏メニューなので、レストは2分。セット間は4分とかなり長め。そのため、思い切って速い80秒の組で‼️(キロ3分20秒)スピード練は大の苦手だし、私にしては大大大冒険のペースなので、スタート前は『なんて顔してるの』って言われるくらい不安な顔をしてました200mまでは楽なのに、その先は別世界1本1本を丁寧に走ることを心がけました2セット目から脚がガクガクしてきましたが、レストが長かったおかげもあり、無事に

今日はアトミクラブの練習会へ。サロマなどなどの疲労が今になってドッと出て来たようで、今日は1日中強い疲労感がありました。(レース2週間後くらいが、内臓疲労のピークと言います)カラダが重い…走れる気がしない…行くのやめたい…でも、上手く走れなくても、今やれることをやれればいい！と練習会に参加しました。(ヤケクソ！)今日のメニューは1,000m×6本。走れる気はしないものの、大きい動きで走る練習をしたい！！と、キロ3分40秒の組で。明後日がハーフのレースなので、刺激の

今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは5,000mタイムトライアル。第1組目標タイム22分以上第2組目標タイム19分以上22分未満第3組目標タイム19分未満私は、第1組で5,000mを22分組(キロ4分24秒)、第2組で3,000mを20分組(キロ4分)…でやることに！今日、多くの人に聞かれたこと『サロマの疲れはないの？』うーん歩き倒したから筋肉のダメージは大してないんだよね(爆)ただね、今日健康診断で、血を抜いたし、バリウム検査後の下剤でお腹グルグルなのが

今日はアトミクラブの練習会へ。かなりの雨で、アップ時から憂鬱…今日のメニューは(1,200m+800m)×3セット不調になる前にやれていた設定、1,200m＝キロ3'50、800m＝キロ3'40に今日は挑戦‼️できそうな気はするけれど、ギリギリかなぁと。大きな水たまりだらけで、ザブザブ今日はフォームが崩れることなく楽〜に走れましたこの写真の私、腰高で背高そうじゃない⁉️って背はもともと高いけど走っていて、楽すぎてビックリ年始に喘息をこじらせてから、呼吸はずっと苦しか

今日はアトミクラブの練習会へ。疲れがあって走れる気がせず…。雨だからやめようかなと何度も思ったけれど、練習時間帯は運良くなのか悪くなのか、ほぼ雨は降っていませんでした(マラソンの神様が走れと言っている〜‼️)今日のメニューは3,000m-2,000m-1,000m×2本アップをしてもカラダは重かったけれど、当初からやろうと思っていた、キロ4'00-3'55-3'50-3'45の組で。新澤さんとみーちゃんペーサーの元、余裕がないのでタイムも見ず、ただただ

今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは1,000mインターバル。私は明後日ハーフのレースなので、(ランニングフェスタin昭和記念公園。雨予報)速めのペース＆本数少なめで刺激入れ‼️キロ3分40秒で、1本抜かしで3本キロ3分40秒は、以前の1,000mインターバルの設定ペースだけれど、今の私には1本ですらできるかどうかわからないすごく怖いペース寺田さんペーサーの元、後方からついて行く昨日のセルフ加圧トレの影響か、カラダは少し重いもののそこまで苦しくは無い！80秒間の

今日はアトミクラブの5,000mタイムトライアル先月のTTは19分46秒。(キロ3分57秒)今日は、走れるかどうかわからないけれど、キロ3分55秒〜3分50秒で行くぞ‼️とアップ時に刺激入れのために100mを1本やったら、16″40いつもは速くても17秒台なので、あれ？80mだった⁉️間違った⁉️と思うも、距離は間違いなく。調子いいのかなぁ？とスタート走り出しはまずまず。1,000m通過は3'51。ちょうど良いペースの方がいてついて行くも1,000m過ぎで前を譲られ

今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは(2,000m＋1,000m)×3。私はキロ4分→キロ3分50秒のグループで。今日は暑さもありました。頭に熱がこもる1セット目終わり。呼吸がキツすぎて、うへぇー全部できるかな…武山さんとサッチーさんが最初から最後までペーサーをしてくれたので、振るい落とされないように着いていく！！1セット目はキツかったものの、1,000mで速いペースだったのが、次の2,000mはペースを落とすので楽に感じ、2,000mのラストは長くてキツイもの

今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは400m×15本＋1,000m今の私の課題は、スピードを取り戻し、大きなフォームで速く走る！こと。喘息は良くなっていますが、まだまだ呼吸器官は弱く、息が持たない本数を減らして1本1本を崩れずに走ることに。そのため、今日の私の練習は84秒(キロ3分30秒)のグループで、2本走って1本休んで〜の合計10本に。落ち着いて前を追って。とにかくカラダをしっかり動かす！！今の私にとって、84秒で2本走って1本休んでは、絶妙な練習でした30

今日はアトミクラブに参加。5,000mタイムトライアルの日スタート前は、不安しかなかったよ〜‼︎ここ半年は、喘息の悪化や故障、疲労、それらで練習がまともに積めず…と、調子は落ちる一方でした1月の大阪国際では、キロ4分20秒で5㎞も持たず、第一関門で収容今日の目標ペースはキロ4分10秒に設定。最近、喘息はだいぶ落ち着いてきたものの、先週の2㎞インターバルでいっぱいいっぱいだったペースなので、どこまで行けるか〜スタートして目の前にいたキロ4分の集団に、何となくそのまま付

チャレンジ富士五湖118㎞から、4日そろそろ、走りと向き合おう‼️と言うわけで、アトミクラブの練習会に参加メニューは2,000m×3本＋1,000m。私はキロ4分10秒の組で。1月の喘息悪化からまともに走れなくなり、(…その前からいろいろ調子は落ちていたけれど)ペースは以前よりキロ20〜30秒落としがやっと。最近良くなってきた？と思ったものの、今日は仕事中も咳ゴホゴホ不安なスタートでしたでも、カラダは思ったより軽く、動く‼️フォームすっごく良い気がする(自分比)こ

今日は新入社員研修の講師をしました普段主担当として携わっている『情報セキュリティ』について。馴染みがなく堅苦しいであろうこの内容を、会社員としていかに身近に感じ、自分ごととして意識を高めてもらうか…。わかりやすい内容を届けられるよう、この日のために準備をしてきました初々しい新人さん達を前に登壇し、私も初心を忘れずにいかねばと改めて気持ちも引き締まりました今日はひさびさにアトミクラブの練習会に参加しました。メニューは1,000m×7本。私はキロ4分のグループで。調子が

昨日の内田治療院の鍼返しが激しく、歩くのもやっと特にふくらはぎが痛くて伸ばせない歩きはじめは必ず、痛い！と声が出る…。そんな状態で、走れる気はしなかったけれどアトミクラブの練習会へ1,000m＋6,000m＋1,000m私は1,000m＝キロ4分10秒6,000m＝キロ4分30秒のグループで。(以前とはキロ30秒も違う感覚…)今日はとても寒い日でした。ゆうこりんがペーサーをしてくれたのでただただついていくだけで楽なはずが、やはり喘息で呼吸が全然ダメ走り始めてすぐから

別府大分毎日マラソンまであと3日。今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは代々木公園外周5周(9.55㎞)＋1㎞＋500m。私は外周5周のペース走のみやりましたペースは…大阪国際女子マラソンで6㎞ももたなかったキロ4分20秒に挑戦案の定、呼吸がひどくゼーゼー。時折咳もゴホゴホく、苦しすぎる…でも、喘息だから今は仕方がない。と割り切れるようになっただけ、心は穏やかでいられました3周目の後半の下りで少しペースが上がり、グループについていけずでもそのまま距離は保つよう