アップダウンコース

4月14日(日)昨日の朝は母が泊まってたんで朝食の準備してあげて弟が迎えに来てくれてから朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜流し×411km睡眠不足ってのもあってかめちゃめちゃキツくてナゼか3日前くらいから左のハムに張り感がありまたショートカットしてしまったいつものアップダウンコースオマケにサイクリングロードの途中で立ち止まってしばし休憩カラダがダル重って感じでしたそれでも流しはきっちり4本いつも通りにやってラスト1

朝ラン…アップダウンコース…ちょっとコースを変えていつもよりアップダウンを1回増やしてみました。10㎞ランで獲得標高100㍍…まあまあ☆月間累計59.2㎞健康祈願コース変えたので子安神社子安神社の桜昨夜…腕立て伏せ…40/40/20…100回カーフレイズ…50/50/20…120回ソフトボールマッサージ/ストレッチ…計40分BGM…ELP…1973年かな☆多分☆恒例の(？)自室からの桜、寝てる体勢からだとこんな感じで見えます(昨日撮影)☆明日は雨予報、多分ランオ

3月30日(土)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜流し×411km今日こそいつものアップダウンコースぐるっと走りたい！って思ってスタートしかーし前日と同じパターンで途中から不具合箇所が痛くなりまたもやショートカットとなりましたーウチに戻って二重跳びチャレンジ55回シャワー浴びてストレッチして朝食兼昼食を摂ったあとアク抜きしといたタケノコの皮むきして家事をすませてからコレカラダへ低酸素トレーニング30分傾斜を2にし

3月29日(金)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜流し×411kmお天気が良くて気持ちのいい朝いつものアップダウンコースをと走り出したんだけど扇田周辺をぐるっと回ると不具合箇所に痛みが出てムリせずショートカットウチに戻って二重跳びチャレンジ55回コチラは調子よくてひと安心シャワー浴びてストレッチして朝食兼昼食を摂り家事をすませて竹山に出動してタケノコ掘り雨で間1日あいたからどーかなーと思ってたら次々と見つかっ

3月9日(土)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416kmいつものアップダウンコース来シーズンのフルに向けての当面の目標はジョグペースを上げてくコト4月の阿蘇トレイル女学院にエントリーしてるんでそれまではアップダウン多めに走っとこーかなーとなんかいい感じに走れて久しぶりにave5'50"/km切れてたウチに戻って二重跳びチャレンジ26回シャワー浴びてストレッチして

3月6日(水)昨日は朝起きたらケージの中のベッドに入れてたちっちゃいブランケットとお気に入りオモチャを持って来てたリンストレッチを始めたらわちゃわちゃするおふたりさん雨上がりのビミョーなお天気だったけどなんやかんややってから朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km雨マークついてるけど降りはせず少ーし風がある中をジョグ痛みもほぼ出ず気持ちよく走れたウチに戻って二重跳びチ

3月4日(月)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km久しぶりのアップダウンコース脚の動きを意識しながらえっちらおっちら上って下ってー不具合箇所にちょっと痛みが出たけどPTさんから注意されたコトを意識すると痛みが緩和ウチに戻って二重跳びチャレンジ6,2,45回シャワー浴びてストレッチして家事をすませてから朝食兼昼食を摂ってニャンズはそれぞれにまったり〜やっぱり一緒がいいよーでしばしゆっくり

ちなみにみえ松阪・京都・大阪とエイドでゲットして持ち帰った給食たちはもれなく子供達への供物となります俺が楽しむより、子供達が美味しいって楽しんでくれた方がいいもんね本当は俺が全部食べてしまいたいねんけど。さてそれでは京都マラソン振り返り其の弐いきますよー７キロ過ぎてアップダウンというか上りが続く感じでなかなか苦しめられている曇り空やけど近くの山に五山「鳥居型⛩️」を確認してテンション上がるやがて一条通に入り、しばらく東へ東へと走っていく途中には、よく名前を聞く

2月14日(水)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km体重増えててカラダ重くてまたショートカットしよーかなって思ったけど頑張ってコンプリート終盤になって気持ちよく走れて流しもシッカリ4本ウチに戻って二重跳びチャレンジ49回シャワー浴びてストレッチしたあとダッコしてーって甘えたさんなヒトしばしダッコしたまま頭ナデナデお尻ポンポン昼食を摂り家事をすませてしばしゆ

2月11日(日)昨日はちょい寝坊して朝食を摂ったあとは動的ストレッチやサボリ筋トレやりながら延岡西日本マラソン観戦アタシが一度出たトキはお昼スタートだったけど風の影響を考慮して去年から午前中スタートに変更され8時35分スタートでしたずっと先頭集団で走ってた熊本出身のトヨタ自動車の西田選手を応援してたけどペースメーカーが離れた25km過ぎで早大の伊福選手が飛び出してそのまま独走で逃げ切り大会新記録での初マラソン初優勝2位は東洋大の梅崎選手で同じく初マラソン大学生

2月6日(火)昨日は朝起きたらロンがレモンさん持ってきてーストレッチしてる間リンとわちゃわちゃ朝食を摂り家事をすませてルーティンやってから朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km火曜はだいたい休足してるんだけど月曜が雨で低酸素トレだけになったんでいつものアップダウンコースを走っといたちょっと着込みすぎててキツかったーウチに戻って二重跳びチャレンジ47回シャワー浴びてスト

あさ、えりさり練行けなかったので、同じようなアップダウンコースで自主練。このソックスとシューズ好きやわぁ。あと、ロングトレイルに向けてスピードゴートとアジリティピークが気になる。スピードゴートは言わずもがな、アジリティピークは岡田さん出演のyoutubeでも紹介してるやつ。

2月2日(金)昨日の朝は走らず朝食を摂り家事をすませて確定申告のコトで税理士のT田先生の事務所へ父の申告分で不足してた書類とアタシの分もまとめて預けてきました終わってウチに戻るともうお昼過ぎ小さい菓子パン1コ食べてルーティンやってから昼ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416kmいつものアップダウンコースをジョグ出だしからカラダが重たーく感じてムリせずゆるゆると進んでたけど

1月21日(日)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km雨マークついてるけど降ってなくてバナナ1本食べてルーティンやってスタート不具合箇所の様子見ながらいつものアップダウンコースをジョグ違和感は少ーしあったものの痛みは出ずヨカッターお天気悪いんだろーって思ってたらめっちゃ晴れたりもして汗だくーウチに戻って二重跳びチャレンジ54回記録更新できるかもーって思った瞬間

1月18日(木)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km最近は朝食摂ったあとに朝ランしてたけど予定がいっぱいだったんで朝食前にいつものアップダウンコースをジョグゆっくりだけどめっちゃキツくて上りになると左の股関節に違和感ってゆーかちょっと痛みも下りではなくなるんで様子見ながらジョグスピード出ないけど流しも大きな動きを意識して4本ウチに戻って二重跳びチャレンジ51回

沖縄旅行つづき吊り橋を楽しみにしていたママはウキウキで写真撮ってました。笑全然トレッキングと程遠い服装の私たち🤣笑「あと650mだー！」と思ったけどここからが大変だったかも。笑山登りをしているわけではないので登り終わったら後は下るだけとゆーわけではなく永遠のアップダウンコースでしたそしてやっと滝とご対面＼(^o^)／やっと辿り着き、黙々と写真を撮る私たちΣp[【◎】]ω・´)想像していたより水は流れてなかったけど滝のイメージが無い沖縄なのでこんなものかと納得(*-ω-)

2023奈良マラソン🦌振り返りもいよいよ大詰めフィニッシュラインを目指してラストの攻防ですまず眼前に聳える(そびえる)のは、デイリー坂角度はあるけど、距離は短い疑似デイリー坂ダッシュを思い浮かべて駆け上がれっ帰宅ランの時みたいに速くなんて走れへんわしんどいしんどいゼェハァゼェハァなんとかクリアー上りきるとしばらくフラットやけどキロ4:15ペースをキープして走るのは不可能サブスリーにも届きそうにない薄々ながら、理解させられる諦めざるをえない？諦めるとは歩くこと

12月10日(日)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km2連休足になってたんでカラダ軽いかなーと思ったら出だしはカラダ重っとりあえずはペースを気にせず脚作りのためアップダウンコースをジョグこの季節は鼻水が止まりませんふだんは出てないのになんで走るトキだけ出んのー拭い拭い走ってラストの坂道の途中にある阿弥陀堂にお参りしてウチに戻って二重跳びチャレンジ30回急

12月2日(土)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416kmスタートしたのは9時半過ぎアップダウンコースをゆっくりのつもりで走り始めたけどなんだか調子よくてー気持ちいいペースでジョグラストの1kmの上りをシッカリめに走ってみたら久しぶりに5分半切れててめっちゃ嬉しかったーウチに戻って二重跳びチャレンジ23回ちょっと気を抜いたらスグ引っかかる入浴してリンをフリーにし

11月26日(日)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km朝目覚めたら8時！上り坂練習しよーと思ってたけど起きるの遅すぎてヤル気喪失バナナ2本食べて走る前のルーティンやっていつものアップダウンコースへ気持ちよく感じられるペースでジョグアップダウン終わってからのほぼ平坦なサイクリングロードでビミョーにペースアップJRの高架横の道路で流しが終わるとちょうどSLが通過

11月13日(月)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km朝目が覚めたらめっちゃ寒かったーんでなかなか布団から出れずーやっと出ても走る気になれずーでもこれくらいの寒さでひよってたら真冬はどーすんのーってえいっと着替えて朝ランスタート雨マークついてるけど晴れてました寒いからロンTの上に薄手のジャケット手袋もしっかり装着していつものアップダウンコースへ風が強くてしか

11月11日(土)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜流し×416kmホントは上り坂練習の予定だったけどなーんか体調がよろしくない感じで途中で右に曲がるトコを左に行っていつものアップダウンコースを逆回り5kmくらいまで思わしくなかったけどそっからだんだんとよくなってきてふだんと変わらないくらいで走れて流しも気持ちよく出来てひと安心ウチに戻って二重跳びチャレンジ27回朝食兼昼食

11月4日(土)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km久しぶりに上り坂練習と思ってたけどちょっと寝坊してしまいいつものアップダウンコース気になってた不具合箇所の痛みは出るコトなく気持ちよくジョグしかしフードパル周辺ではJRウォーキング参加の方々と次々にすれ違ってひとりひとりに挨拶してたらめっちゃ喉が渇いちゃってちょっとヘロヘロだったけど頑張ってーと声援をもら

10月28日(土)昨日はまず栗の渋皮煮の仕上げからもう1回茹でたあとに水替えてきび砂糖加えて20分ほど茹でたら完成そのまま寝かせてそっから朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km不具合箇所の違和感が気になってアップダウンコースを様子見しながらジョグだんだんと違和感はなくなりけっこー気持ちよく走れたウチに戻って二重跳びチャレンジ17,33回シャワー浴びてストレッチして朝

10月26日(木)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜流し×410.5kmアップダウンコースをぐるっとのつもりが不具合箇所に違和感があったんでフードパル周辺はやめてショートカット軽ーく流しをやってみたら大丈夫な感じ次はぐるっと1周いってみよーそのうちご無沙汰してる上り坂練習もやってみよーウチに戻って二重跳びチャレンジ20回2日続けてなんか不調シャワー浴びてストレッチして朝食を摂り家事をすませてなんやかんややってたら

10月11日(水)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416kmいつものコースでペース走したかったけどちょっと寝坊してしまいスタートが遅れ中学生が駅伝の試走に来てたんでアップダウンコースをちょっとシッカリめに走ってみた出だしから調子良くて足捌きが良く感じられてー久しぶりにラップが全部6分内気持ちよーく走れて気分上々ウチに戻って二重跳びチャレンジ39回シャワー浴びてストレッチして朝食兼昼食を摂り家事

朝ランです。走りやすい気温です☆とはいえ走るとやはり結構汗をかきます。昨日LT走をしたので、次の日曜日ロングランをするまでは気楽です。「真っ暗な中のラン」落ち着いて心地よい時間帯です。空間独り占め、みたいな感覚。アップダウンコース、ノンストップ、心拍数安定☆10㎞で累積標高は100㍍程度です。最大心拍数の60-70%の範囲、いい感じです☆月間累計91.9㎞健康祈願昨夜…筋トレはパスしました。ソフトボールマッサージ＆ストレッチ…35分BGM…ピンクフロイドの原子心母…19

10月6日(金)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416kmこないだまで暑い暑いゆっててタンクトップにショートタイツといったカッコで走ってたのにめっちゃ寒くなって半袖Tにタイツもちょい丈長のヤツに変更寒くなってくると8時過ぎから走ってもぜんぜん平気なんでアップダウンコースを気持ちよーくジョグペースも自然と上がって嬉しい限りウチに戻って二重跳びチャレンジ33回シャワー

9月6日(水)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416kmお天気よくても風が心地よくてあんまり暑さは感じなくて梨マラソンに向けてしばらくはアップダウンコースを走っとこーとサイクリングロード以外はほぼアップダウン続きのコースをジョグキロ6分切るペースで走れて気分上々ウチに戻って二重跳びチャレンジ39回シャワー浴びてストレッチして朝食を摂り家事をすませて田んぼへそしたら

福島県伊達市で開催された伊達ももの里マラソン大会初参加10km走りました。福島駅から阿武隈急行線に乗っていきます。乗り場はJR福島駅東口の端っこにひっそり。反対路線は飯坂温泉♨️に向かう福島交通飯坂線暑さ対策でスタート時間が9時05分から8時05分に変更されたため6時の始発電車に乗車。保原駅で下車して会場までは徒歩8分くらい。妻は気管支肺炎のためDNS私ソロ参加今回は戦闘服で走りますランシャツが濡れるとお腹にまとわりついて呼吸がキツくなるのでヘソ出しウェアはマス