アスリート弁当

今日はセパレイトのお弁当箱でチキンカレー弁当ーーー🍛🍱連休の夏日から一転ほんのり肌寒かったりじめじめしたりなんだかなあ〜な天気ですね🌀温める前提で初のカレー弁当にしましたがお昼に温かいカレーを食べられるめちゃくちゃ嬉しいです😂👏これでシチューやあんかけなども弁当にできるのでさらにレパートリーが広がります😁👌今日は店のまかないで作ったカレーを少し伸ばしてチキンも加えてリメイク🍛ベースができてるとめちゃくちゃ楽ですし焼き野菜と一緒に入れれば店で食べるカレーと遜色なく食べれて午後も頑張れます

週の始めはビビンバ弁当〜🍱🇰🇷月曜日だけど保育園がないのでちび介のあれやりたいこれやりたい攻撃をいなしながら1限の調理実習へ🤣🔪✨✨最近は本当に自我が強くて可愛くも大変🙄💥ビビンバのナムルは耐熱皿に全部並べて焼肉のたれ、ごま油、お好みでにんにくベースのたれを入れてレンチンでOK👌前日に作っておけると朝はなお助かります…😂GW中に復讐ができなかったのでまた授業を聞きながら思い返します📚✏️TOKYOMX「土曜はカラフル!!!」料理コーナー出演中毎週土曜日12：00〜12：55T

夏の陽気なのでロコモコ弁当にしてみました〜🌴🍱🥩が、ちび介の朝ごはんと並行して作ってたら肝心のアボカド入れ忘れました🤣🥑写真はアボカドwithちび介👦2歳3ヶ月のちび介のいやいや期と奮闘しながらの朝はなかなかカロリーを消費するぜ…😇お弁当のハンバーグはできるだけ柔らかめにたねを作ると冷めても固くりづらいのでお弁当に入れても美味しく食べられます🙆‍♂️🍱今週はポテサラを作りおいておきましたがプレーンを作っておいてその日のメインによって味付けを変えると簡単にバリエーションが出せます👌今日

今日はホタテときくらげの味噌バタソテー弁当🍱作り置きしておいたきのこマリネも加えて食物繊維たっぷり💪きのこ類が入ると満腹感も出るから最近のマスト作り置き副菜に！！！基礎栄養学にならって最近はかなり咀嚼してゆっくり食べるようにしてます🙆‍♂️（当たり前なんですが…😅）どか食いしてたときは食べたあとの満足感に付随して血糖値の上がり幅もあってだるさや眠さもありましたが全然それがないので超基礎ですが超大事ですね👌👨‍🌾食品学のタンパク質の話が興味深すぎてコマ数増やしてほしい🤣このあとは解剖生

今日はドライカレー弁当〜😁🍱雨だと保育園まで徒歩☔️余計にバタバタしてしまうのでレンジでぐるまぜドライカレーを👌めちゃくちゃ楽ですしハズレなし、やはりカレーは弁当にしても最強です💪🍛使った調味料はカレー粉、クミン、ドライバジル、七味、にんにく、しょうがのチューブを。塩味は塩胡椒とケチャップだけですが、あっさりしつつもなかなかまとまった味に🍛新玉ねぎでやさしい甘さがプラスされたのもあるかも🧅フルーツもカレーと相性の良いものを入れれば臭い移りも気にせず美味しく食べられます🍎栄養学を勉強し

今日は海鮮塩焼きそば弁当〜🍱ちび介の昨晩の晩ごはんと合わせて作りましたが「んまっんまっ！」と言いながらちゅるちゅる食べてくれました👦お弁当では初めての麺類、今日はレンジが大行列だったので温めなしですがめっちゃうまい🍜エビやシャケ缶を使って鶏がら顆粒とにんにく醤油などでさっと味付け🧄余ってた牛豚ひき肉も少し入ってるのでシンプルながら食べ応えもあります😆🍜このあとは楽しみの実験の授業〜👨‍🔬TOKYOMX「土曜はカラフル!!!」料理コーナー出演中毎週土曜日12：00〜12：55

今週もはじまりました☀️生憎の天気ですが楽しみなお昼ごはん、今日は牛丼弁当〜🍱午前中、2回目の調理実習は洋食でした🍴まだ基礎の内容ですがやはり実習だと腹の減りが早いですね…🙎‍♂️ちくわの磯辺マヨ和えときのこナムルが入ったことにより米が見えなくなってしまいました😇が米は180gに抑えて副菜を多めに。牛丼チェーンの牛丼も大好きですが自分で作った薄だしのものが今はしっくりきます😆時間があれば牛肉は沸騰したお湯でさっと湯がいてあげるとアクも取れてほぐれやすくもなりますし上品な味に仕上がります

週末はさっぱりねぎ塩チキン弁当🍱最近は脂質をできるだけ控えていたので皮無しが多かったですが、皮ってやっぱりめちゃくちゃうまい…🤣ただ焼いたのはノンフライヤーで油なし、鶏ももとは言えかなり油もカットできているので罪悪感なく食べられます🥩👌ローファット生活やHIITトレーニングなど試しながら健康的なダイエットを始めて約1ヶ月半。今朝測ったら3kgちょっと落ちていたのでなかなか順調です😆💪学んだことを自分の体で実験して、無理もしてないから体の調子もすこぶるよいです。お弁当箱は形状にもよります

朝のバタバタの中ちび介と一緒に作ったえびとたまごのガーリックソテー弁当🍱おちびは卵をかぱっして混ぜてくれました😄弁当のふりかけはアンパンマンふりかけ🦸週末に副菜など軽く作り置きしていますが、週の後ろになるとストック切れになったり半端になるものがちょろちょろとでてきますよね🍱なので素材ごとで余ったら手軽に使える缶詰と和えたり、作り置いてる素材同士をかけ合わせて調味料を変えて隙間埋めに使ったりするともう一品作れて楽ちんです😆新じゃがとベーコンの粒マスタード和え、きんぴら、蒸し鶏とブロッコリー

今日はブリの照り焼き弁当でしたーーー😆🍱白飯ではなく余ってた新ごぼうとツナ缶、きのこをたっぷり使ったあっさりめの炊き込みご飯を🍚（ブリの下にはゆで卵と蒸し鶏のWタンパク質がかくれんぼしてます🫡）照り焼きのたれには生姜たっぷり、炊き込みの塩分があるのでかなりあっさりめに仕上げるのがお弁当としてのポイントです🫚食べたあとかなり喉乾いちゃういますので🫸筍は普通にかつおと昆布の合わせ出汁でことこと。天ぷらで食べたいけどローファットダイエット中なのでごほうびDAYにとっておきます…😭にしても栄

今朝は子供の機嫌も良くて保育園に送った後HIITトレーニングもできたのでご褒美に肉ーーー！！！豚ロースの味噌漬け弁当です🍱🥩普通の味噌をみりんやしょうゆ、しょうがなどで伸ばして漬け込んだので冷めても香りが良いのでお弁当むきです😆味噌にゆず胡椒をたしたり、ちぎった大葉を一緒に漬けて大葉みそにしたり味噌はお弁当に本当ぴったり。辛味噌に豚肉や鶏肉を漬けたのももいつかやるだろうな〜と思いますがごはんが進みすぎちゃうのでまたトレーニングを頑張ったときのご褒美にとっておき

待ちにまった一週間の始まり〜🏫今日の大人弁当はしらす九条葱弁当🍱午前中は基礎調理学で包丁を研いだり豆をつかんだり基礎ですが全部楽しい😆釜揚げしらすがスーパーでもどんどん出ていますがお弁当にしてもめちゃくちゃうまいです👌葱は小葱でも全然OK、梅干しとかも相性抜群。ごはんの乾燥も防げて冷めたごはんでも全然ぱさついてなくていけます🍱今日みたいに暑い日はこういうさっぱり系の弁当だと気分もリフレッシュできて最高です😆💪午後も頑張りますーーー！TO

学校が始まってようやく1週間が終わりましたーーー😆授業も始まってクラスにも馴染めて（個人的には笑）ようやく学校が始まったな〜という感じです。朝はちび介を保育園に送って学校へ、学校が終わったら仕事やお店に出て寝る前の時間でリラックスして就寝〜という感じで毎日をフルに使っているので自由があまりないと言えばないですが、好きなことをできているので楽しくてたまらないです💪こちらは昨日の塩サバのり弁。withいくら学生になったので週に3回くらい（を目指して😇）ランチはお弁

数あるブログの中から訪問ありがとうございます。節約・手抜き大好きスポーツフードアドバイザー(R)ちぃこmamaです。会社員兼コーチの夫FANTASTICS大好きの娘ﾁｬﾝ(高3)高校サッカー部の息子ｸﾝ(高1)の4人家族。いいねやフォローありがとうございます。とても嬉しいですふたたび、おはようございます。いつもblogをご覧いただきありがとうございます。♡♡♡♡♡今朝の天気は晴れ☀️明け方、風が強かったけど、今は落ち着いています。お弁当

数あるブログの中から訪問ありがとうございます。節約・手抜き大好きスポーツフードアドバイザー(R)ちぃこmamaです。会社員兼コーチの夫FANTASTICS大好きの娘ﾁｬﾝ(高3)高校サッカー部の息子ｸﾝ(高1)の4人家族。いいねやフォローありがとうございます。とても嬉しいですおはようございます。いつもblogをご覧いただきありがとうございます。♡♡♡♡♡今朝の天気は曇り☁️道路がツルツル運転が恐ろしいです…。今日から子どもたち学校。娘ﾁｬﾝ

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。梅雨の合間、日差しが強く気温の高い日も増えてきました☀️夏にかけて厳しい暑さのなかで練習や試合に臨むスポーツ選手の食事や補食におすすめなのが、うどんやそうめんなどの、のど越しがよい冷やし麺をつかったお弁当。いろいろなレシピがネット上でも公開されていますが、食中毒予防という視点での調理のポイントをご紹介します。・麺は盛り付け前に水気をよく切る➡冷凍うどんやゆで麺を使用する場合は、ゆでて冷水でしめたあとザルに

いつも応援ありがとうございますお弁当頑張っているみなさまへ少しでもパワーをお届けできるかな？とわたくしのお弁当を紹介します今回は３日分のお弁当でございますごはんは俵ご飯でないといけないようです(´艸｀）↑俵ご飯、卵焼き、いかと小松菜の炒め物トマト、飾りレタス、手作りミートボール

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます節約・手抜き大好きスポーツフードアドバイザー(R)ちぃこmamaです会社員兼コーチの夫ジャニーズ大好き写真部の娘ﾁｬﾝ(高3)高校サッカー部の息子ｸﾝ(高1)の4人家族いいねやフォローありがとうございます。とても嬉しいですこんにちは❣️やっと水曜日のパートの終了。なんか今週長い…。お弁当・わかめご飯・チキンナゲット・甘い玉子焼き・ウインナー・ブロッコリー・ミニトマト【食材】わかめ、ご飯、鶏肉

数あるブログの中からご訪問ありがとうございます節約・手抜き大好きスポーツフードアドバイザー(R)ちぃこmamaです会社員兼コーチの夫ジャニーズ大好き写真部の娘ﾁｬﾝ(高3)高校サッカー部の息子ｸﾝ(高1)の4人家族いいねやフォローありがとうございます。とても嬉しいですこんばんは🌙なんでか胃が痛いのと今日も既に眠いのでサクッと更新しちゃいます。お弁当・ふりかけご飯・ハンバーグ・ゆで卵・マカロニサラダ・たらこスパゲッティ・ブロッコリー・ミニトマ

ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を５か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞▶詳しくはコチラをご覧ください！成長期のアスリート弁当の作り方講座開催しました4月からお弁当作りが始まった方必

昨日は午前パートが14:30に終わり、そのままダッシュで14:40〜小学校の放課後まなび教室へ。まなび教室で、宿題を終えて帰ろうとした小3女児が「お弁当箱の入ったカバンが無い‼️」と言い出したので、「教室に忘れたかもやから、一緒に見に行こうか⁇」と、2人で３年生の教室へ。教室へ行く途中ママ「今日はお弁当やったん⁇」女児「毎日お弁当やねん。」ママ「ママが毎日作ってくれるん⁇」女児「ママが作れへん時は、パパが作ってくれる。」ママ「なんかのアレルギーなん⁇」女児「アレルギーは無

昨日は１日雨予報☔️なので走るのを諦めて、パパと市バスで紅葉狩りへ🍁銀閣寺方面行きの市バスは激混みでしたホントは走って行きたかったけど、途中で雨に降られたらイヤやしね。結局ちっとも降らず、フルフル詐欺に騙されたまずは紅葉と言えば南禅寺。塔頭はそれぞれ拝観料がかかるけど、南禅寺の境内は無料で紅葉見放題おトイレも綺麗←ここ大事ランニングの途中に寄せてもろたりしてます「絶景かな‼️絶景かな‼️」と石川五右衛門のセリフで有名な山門。火サスで犯人が逃げ込む場所として有名な水路閣わざ

絶好の行楽日和の今日は…ボートレース徳山にて\\RIDEON!SPORTSFESTA2022//新感覚なSPORTSFESTA！今回はスポーツイベントと言うことで…アスリートフードマイスターの湯浅さん考案!!ほっこりCAFEとコラボしたアスリート弁当本日、湯浅さんお越しくださいました。また、tysテレビ山口ちぐまやplus2の生放送の中継があり、ほっこりCAFE代表がアスリート弁当のご紹介をさせていただきました放送後早速、「テレビを観て来ました～」とのお客さ

今日のお弁当上：長男弁当枝豆と昆布のおにぎり、焼き鳥、焼売（冷食）、ブロッコリー、小松菜とお揚げの炊いたん、アスパラ豚肉巻き、唐揚げ、ねぎ玉子焼き中：次男弁当下：パパ弁当先週はテスト週間やった次男。テストが返却されてきたようで、数学は９９点やった。と一点足りひんかったんは、部活を辞める事で頭がいっぱいやったせいにしとこかあっ、他のテストはほどほどでした夏休みの終わりに初めて受けた模試も先日返却され、５教科の偏差値が５７やったって長男の高校はもちろんＥ判定…偏差値６０無いのが

昨日のお弁当上：長男弁当鮭おにぎり、肉じゃが、小松菜のナムル、ねぎ玉子焼き、ミートソースパスタ、こんにゃくゼリー、鷄照り焼き下：次男弁当今日のお弁当上：長男弁当昆布おにぎり、豚肉炒め、にんじん、さつまいも、ねぎ玉子焼き、カレーちくわ、焼売（味の素）、ピーマンじゃこ、たたきごぼう下：次男弁当お弁当を作り終えて、今朝は朝ランへ。（五条通り）ご近所グルグル４kmラン今日は長男の体育祭。長男「来いひんでええねんけど…」次女「パート休んでまで高校生の体育祭に行くの⁉️」と言

この投稿をInstagramで見るコーヒーレスト豆の木(@coffeeresuto.mamenoki)がシェアした投稿

クリスピークリームドーナツのアプリから、クイックオーダーすると１ダズン無料のキャンペンをやってたらしく、次女がクイックオーダーしてくれました。1000円でドーナツが２箱さらにアプリのクーポンで１個無料炎天下の中、オープンカーガンコギで京都駅まで（３km）受け取りに行ったんはママやけど…１３個のドーナツ🍩長男は大会前は甘い物を控えてるし、次男は少食やし、パパは肉&炭水化物専門のフードファイターやし…じゅんママ家のスイーツ部&デ部を兼部してるママと次女。必死に食べてます幸せ明日か

今日の部活弁当メインはコロッケと、牛カルビ焼き下の次男弁当は味の素の焼売がメインやけど今日は土曜日の文化祭代休で長男の高校はお休み。やのに部活があるからお弁当いるって夕方から文化祭の打ち上げがあるらしいけど、大会前やから行かへんらしい。大会無くても行きそうに無いけど…高校生活は陸上一筋楽しいんかな…でも部活のお友達とご飯を食べて来るから、夜ご飯はいらないとLINEが。お友達がいるようで安心次女も長女のところに遊びに行ってて、帰りが遅くなると。長女から夏休みに行った仙台旅行の

部活弁当火曜日上：長男の高校生弁当鶏そぼろおにぎり、さつまいも、人参、鳥照り焼き、大根とお揚げの炊いたん、ブロッコリー、玉子焼き、小松菜のナムル、カボチャのそぼろ煮下：次男の中学生弁当水曜日上：長男の高校生弁当昆布おにぎり、さつまいも、とうもろこし、鳥照り焼き、ちくわのカレー焼き、人参、ひじき煮、ロールキャベツ、ブロッコリー、ねぎ玉子焼き下：次男の中学生弁当木曜日上：パパ弁当中：長男の高校生弁当昆布おにぎり、豚肉炒め、から揚げ、ちくわのカレー焼き、ガーリックシュリンプ、と

日曜日は二条城ラン（10:18の写真）月曜日も二条城ラン（10:18の写真）同じ時間に写真を撮ってた間違い探しみたい両日とも二条城2周のトータル８kmラン。昨日は午後から小学校の放課後まなび教室へ。宿題をしてた児童の1人が「コロナでこの前まで休んでたんですけど…トイレに行っていいですか⁇」ってその枕詞（コロナで休んでた）いる⁇ボランティア先生はママよりお姉さんが多いから、みんな慌てて消毒しだしたやん昨日の部活弁当上：高校生弁当昆布おにぎり、茹で野菜（さつまいも・