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【令和5年度レッスンスケジュール】(令和6年5月1日更新)最新情報はこちらから→→→New!!★Paypayが使えるようになりました。★お車乗り合わせの場合、お友達同士でも、回数カード共用OKになりました!🍀アシュタンガ・ハーフプライマリー・レッドクラス(60分)🔰アシュタンガ・ビギナークラス(50分)🍂アシュタンガ・マイソールクラス(30~90分)🌸リラックス・マタニティクラス(45
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです今回はヨーガにおける八つの部門「八支則」の一番目「ヤマ(禁戒)」より「アスティーヤ(不盗)」について考えてみたいと思います。(こちらは2011年9月29日のコラムを加筆修正したものです。)アスティーヤとは、あらゆるものについて「他者のものや権利を盗んではいけない」ということです。物理的な「品物」であれば盗んではいけないということが目に見えてわかりやすいで
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです前回、ヨーガの八支則「ヤマ」の中から「アヒムサー(非暴力)」についてお話ししました。今回は、同じくヤマの中から「サティヤ(正直)」についてお話ししたいと思います。(こちらは2011年9月27日のコラムを加筆修正したものです。)「サティヤ」は「正直」と訳されますが、「真実・真理」を意味する言葉です。嘘をつかないこと。真実を語ること。真実から目を背けないこ
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです昨日のコラムで、八支則の「ヤマ」についてお話ししました。この「ヤマ」について、もう少し掘り下げて考えてみたいと思います。(こちらは2011年9月26日のコラムを加筆修正したものです。)今回は、ヤマの1番目にあげられる「アヒムサー(非暴力)」についてお話ししたいと思います。「アヒムサー」は、時に「不殺生」と訳されることもあるのですが、アヒムサーの適応範
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですヨーガには「自己の本質を知る」という大きな目的があり、そのための要素としてヨーガスートラという教典では八つの部門が書かれています。(こちらは2011年9月25日のコラムを加筆修正したものです。)それは、1:ヤマ(禁戒)2:ニヤマ(勧戒)3:アーサナ(座法)4:プラーナーヤーマ(調息)5:プラティヤハーラ(制感)6:ダーラナー(集中)7:ディヤー
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですヨーガにはパタンジャリが編纂した「ヨーガスートラ」という経典があるのですが、そこにははじめに「ヨーガとは、チッタ(心の構成するエネルギー)の動きを静止するものである」と記されています。(こちらは2017年4月19日の記事を加筆修正したものです)つまりヨーガとは「ポーズをとって身体を動かすもの」というだけでなく、心の静けさ、心の平安を得るためのもの
春になって、暖かくなったら、ものすごくだるっくって。毎年、こんなだったけ?今年が初めてかも。って思うほど。春の暖かさとアシュタンガ効果で、体が一気に緩んで辛いのかも。めっちゃ練習と思っても、いつも通りの練習が精一杯。それでも、前ももの硬さと骨盤の関係にふと気がついた。面白い!!練習がますます楽しくなる♪※書き始めたら長くなり過ぎて、とりあえず、途中で切って、練習日記としてあげました。コントーションの不思議なお話。※夜桜感と桜の花びらの透
日曜は、千葉住まいのヨガ友に誘われて船橋へ遠征。松本先生のクラスを受けた。アシュタンガハーフプライマリ強度4ハタヨーガ~軸を生み出す強度3折角遠征するので、出来れば2枠受けたいという毎度貧乏人です。ハタヨガの内容は分かんないけど、骨盤底筋レベルなら、続けて受けても大丈夫じゃね?ってことで2枠予約。ちょっと気になったのは、アシュタンガハーフプライマリが強度4というところ。濱屋先生や山口先生などはハーフプライマリだと強度4.5~5の設定なので松本先生のハーフ
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです「ヨーガ」という単語はよく知られるようになってきましたし「ヨーガをしてみたい!」という方も多くなってきたと思います。ですが、じゃあ「ヨーガって何?」ということについては、「知らない」「よくわからない」という方も多いのではないでしょうか。(こちらは2011年9月7日のコラムを加筆修正したものです。)以前にレッスンでも初心者のトライアルの生徒さんから
トゥリィ整体とヨーガサロンです✨5月のスケジュールをお知らせします♪あたたかくなって来ました。花や緑が鮮やかな季節です。春は自然と動きたくなります。いろんな活動はありますが、ぜひ、ヨーガを始めてみてください〜からだとこころを呼吸でつなげていきます。からだが硬いとか、関係ない〜上手にできなくても、関係ない〜自分と向き合うための時間ですから。ゆっくりじっくり取り組んでいくのがコツです✨ご参加お待ちしてます♪○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ご予約、お問い合わせは↓http
アシュタンガの練習全部ではないけどほぼ通しでやっぱりきついけど好きだわ♡あの独特の淡々とこなす感じ風も気持ちよくスタジオで70分の自分時間でした今日もお時間のある方は連続4枚でゆっくり起きての~んびり珈琲からのヨガの練習してからニョマンのランチから作りましたバナナ食べながら🍌自分のランチ夕方また何か食べたくて↓ニョマンと二人で分けっこして♡明日は月曜日ですね
昨日は渡辺先生のSunriseFlowYogaと、パワー中級を受けました。ダウンドッグで、腕はもっと外旋させたほうが良いとアジャストされる。外旋が苦手なのは、上腕三等筋の柔軟性が足りないかららしいですよ。またしても上腕三等筋。おのれ上腕三等筋。ダウンドッグで、肩を耳から遠ざけてーとか言われるのは、肩外旋して肩甲骨を開けってことらしいッス。分からんわ!!!!ところでダウンドッグどうやって上がってますか?ヨガベーシックとかだと四つん這いから一旦お尻引いて上がるって
アシュタンガヨガ体験ワークショップ🧘♀️in江田島🏝️@オハナヴィレッジ🌷ご縁があって、江田島のオハナヴィレッジさんでのアシュタンガヨガ体験ワークショップを開催させていただきました😃全く初めてのかた、以前1〜2度されたことがあるかた、いつもクラスに来てくれてる広島チームでの楽しい時間をシェアさせていただきました🧘♀️アシュタンガヨガの後はともこ先生のマインドフルネスも体験いただき、ランチはベジランチ🍙🍛フィラデルフィアからオハナヴィレッジに滞在中のアメリカ人シェフのマットとパートナー
3月は忙しくて寒かった。体も心も変動が激しかった。それでも、コントーションとアシュタンガが支えてくれる。気候がよくなくても、着々と練習の効果は出てくる。体の変化が出てくるのは、しんどくて、だるくなるけれども、何とも心躍る。(しんどさが抜けたら、またオラクルの記事書きたいな。)私のボトルネックの肩肩甲骨が動いてきた!!嬉しい変化の兆し✨✨コントーションの不思議なお話①肩甲骨が動く肩は硬いし胸郭も固まっていたと思っていた。まあ、その
先日ブロ友さんも書かれていたのだがヨガのポーズ名称が様々あるのは、どうにかしていただきたいと思う。アシュタンガから始めてしまった私は、そもそもクラスでポーズ名を教わらなかった。アシュタンガは1吸ってー2吐いてー3吸ってー4吐いてー5以下繰り返ししか先生は言わないのでサンスクリット語の数字の数え方と、英語の「吸う(inhale)」「吐く(exhale)」だけは何となく覚えられるのだが、ポーズ名とかは基本スルー。ケンハラクマ先生は何故か、4だけはcatvāri(
昨日は春分の日こういう季節の節目は気になる。最近、本当に忙しくて、生活時間、いろいろ試している感じ。アシュタンガヨガは続けて、半年は経っている。やればやるほど面白い。では、私の目指す目標はどこ?私と似た小柄な先生の苦労話にヒントが隠されていました✨①手足コンパクトな先生SNSでちょっとはまっているのが、小柄な女性の先生地方在住のアシュタンガヨの先生手足がコンパクトで、小柄で、子供の頃から病気があ流。そのために背骨のカーブがなくて、
昨夜は3月のシェアヨガレッドクラス🧘♂️🧘♀️🧘🏼今回も初アシュタンガでフルプライマリー無事に完走🏃♂️みなさんナイスプラクティスでした🧘♂️🧘🏼🧘♀️次回は4/23(火)19:20〜❣️皆さんのご参加お待ちしてます😊🙏一緒にプラクティス楽しみましょう❣️❣️参加申し込みは@share_yoga24でも直接僕にでも構わないのでご連絡下さい👍#広島ヨガまつり4/29#はじめてのアシュタンガヨガ5/3#お申し込み受付中
こんにちは、文筆家、ヨガインストラクターの木谷美咲です。当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。くわしい活動は→プロフィールをご覧ください。昨日、GG南青山のアシュタンガヨガに参加してきました。TARO先生のレッスンです。75分のハーフプライマリー、いつものルーティン。セミホットのスタジオでしっかり汗をかきました。相変わらずできないポーズはできないのですが、ヨガの養成とあすか先生のエアロビックスクールのおかげで心肺機能と体力が向上し、アシュタンガヨガのレッスンを
5/3(金㊗️)に呉でワークショップ開催させていただきます❣️アシュタンガヨガが初めての方でも無理なく楽しんでもらえるクラスです😊既に実践されてる方には基本を確認してもらえるような内容となってますので、ぜひご参加下さい。3月末までは早期予約割引でお得になってます🈹🉐以下エリカ先生の投稿からの引用です↙️お知らせです📢2024.5/3(金)『はじめてのアシュタンガ』@yogaspace_slow呉市中通り2-8-5大谷ビル3Fにてゴールデンウィーク特別クラスを行います。今回はシ
今日は8段階で取り組むヨガの八支則(アシュタンガ)のお話です。この八支則はピラミッド型で表される事が多いですが、頂上へ辿り着くのが難しく、ごく僅かずつの人たちが順番に…というのは確かですが、それよりも1・2段階目がとても重要で、信じて続ければ6~8段階目は流れる様に進んでいけるという意味にも取れます。すべきこと、手放すべきことを考えてみて挑戦してみたらその先が開けるかもしれません。以下の動画もご参照下さい↓「やさしいヨガ哲学で上手に生きる~3つのグナ~」
①前屈と仙骨後屈だけのコントーション前屈も後屈もするアシュタンガ特に、アシュタンガはプライマリーシリーズ(初級)は前屈三昧な感じ。アシュタンガは始めの頃はほぼ前屈しないのに、あんなに後屈できるようになる。後屈には前屈も必要なの?日本のコントーションの先生方は、背骨の健康を考えると、前屈もしてね。という考え方。少し前までは、前屈特化のクラスもあったしね。(今は指導者不在で閉鎖になっている。)コントーションの先生からも「前屈してね
超ご無沙汰しています。ここんとこ頻度は落ちつつヨガのは通っていたのですが、仕事のバタバタで全くブログに触れられぬ日々でした。本日はまたしても繰り上がり期限まであと1時間でこんな感じであり今日のは割と特殊な事情があるクラスなので、これ以上繰り上がらん可能性が高いがどうよ!?的にデッドオアアライブしていたらあと5分というところで、誰かが諦めてくれたらしい。ありがとう諦めてくれた見知らぬ人!!!超ギリギリだったけど気にしないぜ!!ここんところは、何故か苦手なヨガフローアドバンスが立て
いつもより長文です♪ビールマン、いつかはやりたい✨追い求める過程で気がつくこと手にすること沢山まだまだだけど、すでに収穫たくさんはある。なんて素敵なの。もっともっと頑張りたくなる。コントーションの不思議なお話①踊り子のポーズジリジリとよくなっていくビールマンの練習♪壁を使った練習はもちろん、立ちバランスでの練習も進めている。ヨガの踊り子のポーズで練習中。まあ、ヨガの目的とは違って、ビールマンの練習用だから方法も若干違う。
寒い日の朝練はなかなか大変。それでも続けられるにはワケがある。寒くても暑くても、多分、これなら続けられるかも。アシュタンガを始めて、そろそろ半年あともう半年は頑張ろう。寒くてもあたたかくなる秘密。①寒い日の朝練2月は雪が降る日もあったほど。やっぱり1月後半から2月半ばまでは、朝方は一番寒さを感じる。そんな朝、雪の日だって、早起きして朝練に行く。慣れている人にとっては当たり前だろうけど、やっぱり週5日はハードルが高い。何もなけれ
【モモのオンラインクラスのお知らせ】先週よりインドに来ております。日本も最近はだいぶ暖かいようですが、こちらも日中の最高気温38〜39度が続いており新聞では気温急上昇の報道がされているとのこと。2/15〜3/15の間、スタジオクラスは代講となりますがオンラインクラスは続投させていただきます。お申込み・お問い合わせはmomoshanti@gmail.comへお気軽にどうぞ!【スケジュール】日7:00〜9:00マイソール月〜木6:30〜9:00早朝マイソール金6:
気温の乱高下ですっかり風邪気味。それでも練習は続くのです。冬の練習はそれだけでしんどい。でも、2年前よりも体にとってはラクなのです。なんでだろう???コントーションは超絶後屈アシュタンガは超絶前屈(プライマリーシリーズの話ね)どちらも正反対に見えるけど、背骨にバリバリにアプローチをかけるのは同じそのアプローチで私の胸郭の歪みが治ってくる。新しい体になっていく。でもこれが本来の自分。体が動くようになるってなんて楽しんだろう✨も
アシュタンガ続けているのだけど鏡を見てビックリ!顔、ちっさくなってない?!デコルテもスッキリしてるし!目元もパッチリ♡と自分で驚く…むくみで3キロほどは変わります🤨体重は生理中だけど増えてないしそういえば、少しづーつ減ってきている??最近は増えるってことはないかもな…ウォーキングしてきたけど、明らか足の出方やスピード、疲労感が変わっているし!サッササッサと前に進むし歩くの早いし息あがらないし❢体力がついたというか筋肉が復活してきたのか嬉しいなー❣#アシュタンガ
満月のあたりから、胃がモサモサ痛くなって、その次、腸が圧迫される様に痛むこれ数ヶ月前と同じパターン。痛み方は今回の方がまだソフト満月の頃から腹痛。数日間、痛みが続いて、ようやく治ってきた♪多分、内臓の位置が、また、変わってきたのかな?って思う。もちろん、いい方向での変化だと思っている♪まあ、腹痛が酷いと言っても、発熱も風邪の症状もないから、いつもの予定通りに、コントショーンもアシュタンガも練習した♪しんどいけど、アシュタンガを休まないモチ
2月のシェアヨガレッドクラス❣️6日火曜日です👍皆さんのご参加お待ちしてます😊一緒にプラクティス楽しみましょう🧘♂️🧘♀️🧘🏼参加申し込みは@share_yoga24でも直接僕にでも構わないのでご連絡下さい👍
昨日、無性にアシュタンガがしたくなり、久しぶりに、フルプライマリー顔が歪み、うめき声をあげながら終わった後は、私の中のとてつもない静寂と落ち着きと体の不調は一つもなく大変驚いた本日も、よく眠れて、起きてからも、ヨガをする昨日も、ヨガの途中から、両足の色々なものが流れ出し、軽く、あたたかくなってきた今朝もしっかりと立てている。こんな感覚はいつぐらいだろうそして、気になっていた、耳の下のリンパのこりこりも無くなっていた。