アシュタンガ

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですヨーガにはパタンジャリが編纂した「ヨーガスートラ」という経典があるのですが、そこにははじめに「ヨーガとは、チッタ(心の構成するエネルギー)の動きを静止するものである」と記されています。(こちらは2017年4月19日の記事を加筆修正したものです)つまりヨーガとは「ポーズをとって身体を動かすもの」というだけでなく、心の静けさ、心の平安を得るためのもの

私はアシュタンガ・ヨガというヨガをしています。このヨガは、本番インドのアシュラムでは、基本的にムーン・デー（新月と満月）以外はクラスをするのが中心です。これを続けていくと、こころと体がリフレッシュしていくのですが、気をつけないと時々見失うことがあります。自分の霊性の成長、精神面、身体面を整えるためにやっているはずが、気づくと「毎日やる」という、ミッションになってしまっている。そして、休んでしまうと、落ち込んでしまう。本来ヨガはそういうものではないはずだったのに、「毎日休まずやってる」という

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです「ヨーガ」という単語はよく知られるようになってきましたし「ヨーガをしてみたい！」という方も多くなってきたと思います。ですが、じゃあ「ヨーガって何？」ということについては、「知らない」「よくわからない」という方も多いのではないでしょうか。(こちらは2011年9月7日のコラムを加筆修正したものです。)以前にレッスンでも初心者のトライアルの生徒さんから

辛口な記事です。ヨガをしてる人なら一度は聞いたことがあるであろう、バリ島ウブドのあのヨガスタジオ。ヨガ・○ーンこのスタジオは確かに美しく、良い先生も(数人)いるし、いろいろなことを行なっている。でも私はアンチなんです。たまに行きますけどね(こらー！)。それは、良い講師のクラスを受けたいから。時々、ヨガ仲間と会う時はあそこを指定されるから(カフェもあるのでそこで会う)行く時もある。先日も用事があって行ったら、スタッフの子に挨拶された。ちゃんと名前も覚えている。

2015年8月から本格的にヨガをやっています。2022年9月に中医養生ヨガ指導養成講座の初級を修了しました。アシュタンガヨガは2017年6月ぐらいから継続しています。心身の健康に役立っています。

本日4/11よりヴィッパサーナ瞑想より深め、アシュタンガヨガ改めて再開5/30スタートに向けて、最終調整禊をかける原点回帰K.PattabhiJois師を仰ぐともに歩んで下さる人がいるから#vipassanameditation#ashitangayoga#アシュタンガ#ヴィッパサーナ

ヤマ⑥『アシュタンガヤマの教え6番目クシャマ』一般的にヤマは5つとされていますがハタヨガの古典（ハタヨガプラティカピカー）では10のヤマが説かれています。ここではハタヨガの文献に基づき6〜10番目をお伝え…ameblo.jpヤマ⑦『アシュタンガヤマの教え7番目ドゥリティ』一般的にヤマは5つとされていますがハタヨガの古典（ハタヨガプラティカピカー）では10のヤマが説かれています。ここではハタヨガの文献に基づき6〜10番目をお伝え…ameblo.jpヤマ⑧『アシュタンガニヤマ

さて、終盤になってきたよアシュタンガの教え７つ目ディヤーナについてちなみにこのシヴァさまもチャッピーが私をイメージして書いてくれたのよディヤーナとは何か？（瞑想の本質）ヨガの八支則の中で、7つ目にあたるのがディヤーナです。ダーラナ（集中）によって一点に向けられた意識が、途切れることなく自然に流れ続ける状態を指します。ディヤーナとは「瞑想」と訳されることが多い言葉ですが、単に目を閉じて座ることではありません。努力して集中している状態ではなく、集中が無理なく続いている状態、それがディ

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガと書いたけど、今、私がやっているのはアクティブシリーズを基本に、少しハーフプライマリーも組み合わせて、だいぶ50代の自分に合うようカスタマイズしているので、アシュタンガ・インスパイア・ヨガと言った方が正しいけれどw何だかんだで細々と20年ほど続いている(太陽礼拝しかやらない・週に1回程度しかやらない等の期間もあるけど、何か月も離れることはない）理由、好きな所を挙げてみる。順番が決まっている順番が決まっていて考えなくてもよい。慣れてくると、時間にあわせて「この

今日から恵子アームストロング先生の4daysワークショップがスタートしました⤴️初日はレッドクラス🧘‍♀️🧘🏼初心者の方にもわかりやすい、丁寧で優しいガイドでみなさん心地よく楽しく練習されてました😃ナイスプラクティスでした❣️明日も楽しみましょー😊⤴️

今日はアシュタンガは教え４つ目プラーナーヤーマについてお話ししますね。プラーナーヤーマとは何か？（呼吸法の本質）ヨガの八支則の中で、4つ目にあたるのがプラーナーヤーマ（呼吸法）です。アーサナ（ポーズ）で体を整えた後、次の段階として呼吸を整えていきます。プラーナーヤーマとは、「プラーナ（生命エネルギー）」と「アーヤーマ（拡張・コントロール）」からなる言葉で、呼吸を通してエネルギーを整える実践です。呼吸と心は深くつながっています。緊張していると呼吸は浅く速くなり、リラックスしているとゆっく

さ、じゃあ今日はアシュタンガの教えニヤマの⑥〜⑩を行ってみよう⑥ダーナ（Dana）施し・与える事時間・優しさ・知識を分ける⑦イシュワラ・プジャーナ（IshvaraPujana）神聖なるものへの敬意祈りや感謝の心⑧シッターンダ・シュラヴァナ（SiddhantaShravana）聖典を学ぶヨガ哲学や教えを学び続ける⑨フリー（Hri）謙虚さ・反省自分の過ちを認める⑩マティ（Mati）正しい理解・智慧真理を理解しようとする心パタンジャリはヨガの核心だけを５つに

アシュタンガ・ヨーガ実践と探究[グレゴール・メーレ]楽天市場アシュタンガ・ヨーガの実践をされている皆さん、あるいはこれから始めてみたいと考えている皆さん、こんにちは！日々の練習で、「もっと深く理解したい」「このアーサナの意味は何だろう？」と感じることはありませんか？アシュタンガ・ヨーガは、単なるポーズの連続ではなく、哲学や伝統に裏打ちされた奥深い道です。だからこそ、練習を続けていく中で、疑問や壁にぶつかることもあるかもしれませんね。そんな時、あなたの実践を新た

レッドクラスへのお勧め🌈アシュタンガヨガの練習を続けていると、マイソールクラス中心になる方が多いと思います。でも実は、レッドクラスもとても有益な練習方法です。故ナンシー・ギルゴフ師も「レッドクラスとマイソールをバランスよく練習すること」を勧められていました。僕自身、普段は自宅での練習が多いのですが、ワークショップなどで機会があると必ずと言っていいほどレッドクラスに参加します。とても好きな練習方法です。個人的にはレッドクラスでは「先走らない」「遅れない」ガイドのペース

恵子アームストロングアシュタンガヨガワークショップin広島2026.3/20〜3/23開催！会場◎20・21・22日コジマホールディングス西区民文化センター3F大広間広島市西区横川新町6-1◎23日JMSアステールプラザ4F大広間広島市中区加古町4-17マウイ在住の恵子アームストロング先生のクラスは、いつも優しさとあたたかなオーラに包まれた空間です✨的確な指導と心地よいアジャストメントには定評があり、安心して自分の練習に向き合うことができます。クラスでは、

先のブログの続きです。未浄化霊立て続けの７日頃からの先週までの出来事を通し、皆さんについてきたエネルギーを見ていくと、コミュニケーションの問題ねと、感じました。（主観です）エンジェルズゲートオープンの前に起こっている現象で、この時期私たちは自分のエネルギー場を見直しコミュニケーションのあり方の変換を迎えているのかもしれません。ある意味地球への旅は、自分は誰であるか、を、知るために来ているようなものです。それは現実的な人間関係だけ

_________________________年末プチファスティング募集！_________________________忘年会・クリスマス胃腸が疲れていませんか？ファスティングドリンクを使用して、3日間で一緒にプチリセットしませんか？✨安全で快適なファスティングをサポートします！▪️スケジュール12/26（金）準備食12/27（土）断食12/28（日）回復食お申し込み期日：2025/12/19_______参加費用_______酵素ド

恵子先生の広島ワークショップも、あっという間の最終日です‼️楽しみながらも真剣なプラクティス🧘‍♀️ナイスプラクティスです✨😃なんだか楽しそう⤴️⤴️⤴️笑そして練習後のまったりタイム🍵そして、シメは恒例の⁉︎川飲みTime🍻笑本当にあっという間の4日間ですが、楽しく練習でき多くのことを学ばせていただきました❣️恵子先生、参加していたたいたみなさん本当にありがとうございます🙏次は３月開催ですので、予定空けておいてくださいね👍👍👍

恵子アームストロング先生のワークショップ3日目はレッドクラス🧘‍♀️🧘‍♂️僕も皆さんと一緒に気持ち良く練習させていただきました😃最後はみんなでハイ！ポーズ📷❣️

バリ島で本格的なアシュタンガのリトリート(合宿)、常時募集しております。これですが、、、アシュタンガ・ヨガ・リトリート-4/5日間コース|バリ島リトリートヨガルミナス『GWはアシュタンガ・ヨガ！』～ヨガで体と心を強くする！～場所：インドネシア・バリ島ヨガが全くの未経験者は不可。満員御礼！次回は8月予定！（随時受付もしています)スケジュール2025年5月2日(金)：１日目(1日目の予定はお昼に到着する便を想定してます)到着日、帰国日は相談に応じます。空港へお迎えランチ(別途)ホテル

恵子アームストロング先生の広島ワークショップ2日目は前後半ともにアシスタントとして、アジャストメントのお手伝いに入らさせていただきました。アシュタンガヨガが2回目の方もプラクティス楽しまれてました😃そして、福岡・.岡山からも参加いただきありがとうございます🙏みなさんナイスプラクティスでした😃👍

今日からスタートの恵子アームストロング先生の4days広島ワークショップ✨初日からみなさん、ホットなナイスプラクティス👍初日は少人数制での濃いクラスになりました❣️それぞれの課題に真剣に取り組みながらも笑顔ありのとてもあたたかいクラスでした❣️❣️明日からもヨロシクお願いします😊

FITNESSFESTAHIROSHIMA「アシュタンガヨガディスカバリー」@真行寺先月の12日なので、既に1ヶ月経ちましたが…寺町のお寺、真行寺にてアシュタンガヨガディスカバリーを開催させていただきました✨12名中半分の6名は普段から2ndシリーズまで練習されてて、残りの参加者さんも普段からアクティブなタイプのヨガをされてる方々でした🧘‍♂️🧘🏼予定通り、ハーフプライマリーで、しっかり温まってからは、2ndシリーズのアーサナをピックアップして、その後は3rdシリーズのアー

こんばんはRi理でございます。明日から3連休でございますねRi理は、まだインドからの疲れが残っており、洗濯機とお友達しながら、くつろいでおりましたコチ空港から3時間、車で移動した先の森のなかにある、アシュタンガ・アーユルヴェーダ大学を訪問しました薬草学・鉱物学・毒物学の教授が代わる代わる、詳細な説明をしてくださいました大学の敷地内には、薬草が茂った森や病院も併設されています大自然に恵まれた環境でしたもう少し、若かったらここで学びたいと思えるような校風でしたお昼ご飯

こんにちはRi理でございますインドから無事に帰国いたしました12日間のアーユルヴェーダの勉強のための旅路でした日本は、秋の気配が漂っておりますね日中は、まだ暑いですが朝・夜は涼しくなりましたねこの季節は、人間のからだは火のエネルギーが優勢になるので、Ri理は、頭にヘナをしてクーリングしつつ、ブログ書いておりますよヘナは、冷性なので、頭に籠もった熱を冷やして脳機能を高める作用がございます頭脳明晰、ヘナ後は顔色も赤みが消えて綺麗に見えるようでございます南インドは、暑かったです

アシュタンガヨガ６回目＠IYC表参道遂にハーフプライマリーに挑戦！こんにちは旅好きワーママのNANAEですアシュタンガヨガ６回目のレッスン。これまで「アシュタンガ基礎」を３回、その他のレッスンを２回受けてきましたが、今日はついにハーフプライマリーに挑戦してきました！🔥🕗8:00〜9:15ハーフプライマリーai先生（IYC表参道）🌿マントラからスタート生徒は私を含めて４人。月初のレッスンということで、まずはマントラの練習からスタート✨a

アシュタンガヨガ5回目＠IYC表参道Functionalyogatrainingこんにちは旅好きワーママのNANAEですIYCのヨガに通っていますが、今日はアシュタンガではなく、表参道教室のFunctionalYogaTraining（ファンクショナルヨガトレーニング）へ行ってきました🧘‍♀️🕘9:45〜11:00FunctionalYogaTraining／Tom先生IYC通いはまだ5回目。そしてアシュタンガ以外のクラスは今回が初めて。どんなレ

フルプライマリーレッドクラスに参加してきた。ただ単にスケジュールを間違えたのだ。すっかりマイソールで普通に練習するつもりでやってきたけど、今日は特別スケジュールでたまーに開催されるフルプライマリーレッドクラスの日だったのを忘れてた。いつもより遅い時間に到着したけど、開始にギリギリ間に合う時間だったのが運命だったか笑あ、間違えました。帰ります。となったけど、まだやってない部分は見てていいから、参加しな！と先生に言われて、ならばと参加する事となった。言われた通り、ブジャピダーサナ以降はわか

私は、ホロスコープ上で骨格系に不調が出やすくヨガも合っていると出ているタイプ疲れてきたり、間違った方向に進んでる時には膝、股関節特に右足に痛みが出やすい今までは、整体に行くか、見様見真似のストレッチをするしかなかったんだけど、アシュタンガヨガに出会ってからは、自己調整できるようになったアシュタンガは、ポーズの順番が決められていて、その通りに進めていくことが基本なんだけど、そこが、忙しさや時間がない等色々言い訳して、順番を飛ばしたり、好きなポーズだけする

アシュタンガヨガ４回目＠IYC表参道アシュタンガ基礎クラス体験記②こんにちは旅好きワーママのNANAEですIYCのアシュタンガヨガ4回目の練習へいってきました！今日のIYCは表参道15:10~16:25BasicAshtangaBilingualTom先生に参加予定でしたが代行でai先生でした。まだIYC4回目の初心者なのでai先生とは初めまして。アーサナがとても美しくほれぼれでありました本日のレッスン本来、今日のレッスンは