アクトレブログ

こんにちわ、ののじです朝食◎大豆ミートのチリコンカン◎納豆◎ほっけ◎玄米×雑穀米昼食◎大豆ミートのチリコンカン◎コールスローサラダ◎梅シソもち麦おにぎり夕食飲み会により写真なし今日は若者３人と彼女達の保護者位の年齢の３人で飲み会(笑)もう結構長いお付き合い。最初の頃は『この子達の面倒みてあげなきゃ』くらいな気持ちだったけど、今はもう、私が面倒みてもらっています。『氷少なめがいいよね？』『箸落としたみたいだから、頼んでおいた』ほ

あらすじ38歳、74kgのおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。29日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系】■散歩（合計15分）■サーキットトレーニング【1回】■腹筋系の運動【2回】【部位別】■肩【2回】■足【2回】散歩の時間はカウントしなければ、トレーニング時間は60分ぐらい29日目の筋トレ成果はこちら（体）29日目_正面29日

あらすじ38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。28日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系】■散歩（合計15分）■サーキットトレーニング【1回】■スクワット系の運動【1回】■腹筋系の運動【1回】【部位別】■背中【2回】■三頭筋【1回】散歩の時間はカウントしなければ、トレーニング時間は60分ぐらい28日目の筋トレ成果はこちら（体）

あらすじ38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。27日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系】■散歩（合計30分）■サーキットトレーニング【1回】■スクワット系の運動【1回】■腹筋系の運動【1回】【部位別】■胸【1回】■二頭筋【1回】27日目の筋トレ成果はこちら（体）27日目_正面27日目_側面27日目_背面おじさ

あらすじ38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。26日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系】■散歩（合計30分）■サーキットトレーニング【1回】■スクワット系の運動【1回】■腹筋系の運動【1回】昨日は朝活した。26日目の筋トレ成果はこちら（体）26日目_正面26日目_側面26日目_背面顔がイキってるぞw

あらすじ38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。25日目は左上奥歯の保険適用外手術をした。25日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系】■散歩（合計45分）■休息25日目の筋トレ成果はこちら（体）25日目_正面25日目_側面25日目_背面連日連夜、娘の添い寝で寝てしまっている。25日目の筋トレ成果はこちら（体重）

あらすじ38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。24日目は休息日だ。24日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系】■散歩（15分）■休息24日目の筋トレ成果はこちら（体）24日目_正面24日目_側面24日目_背面典型的なおじさん体型だなww24日目の筋トレ成果はこちら（体重）25日目_体重_朝一まぁこん

あらすじ38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。23日目そろそろやらないとマズいぞ‼︎23日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系】■アクトレブログさんのサーキットトレーニング【1回】■腹筋【1回】■スクワット系【1回】今日も寝てしまった。これは意図的だ。まぁやれたことは褒めよう。23日目の筋トレ成果はこちら（体）23日目_正面

あらすじ38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。22日目こそ大事な時なのに…22日目の筋トレメニューはこちら実質23日目です。【脂肪燃焼系】■アクトレブログさんのサーキットトレーニング【1回】■腹筋【1回】【部位別】■ブルガリアンスクワット【1回】■肩の運動【1回】1時間ほどの運動。またまた寝てしまった😱妻に起こしていただきました🙇‍♂️

あらすじ38歳のおじさんが、自分を変えたくて、年明けから筋トレブログをスタート。1月10日からの10日間を脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングで乗り切り、1月21日からの10日間は、サーキットトレーニングに加わえて、部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。17日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系トレーニング】■散歩（30分間）■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回】■腹筋の運動【2回】【部位別】肩・脚■肩系の運動【2回】■スクワット

あらすじ俺は38歳。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。1月21日からの10日間は、脂肪燃焼系に加わえて、部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中だ。16日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系トレーニング】■散歩（20分間）■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回】■スクワット系の運動【1回】■腹筋の運動【1回】【部位別】胸・二頭筋■大胸筋系の運動【2回】■二頭筋系の運動【2回】15日目の筋トレ成果はこちら（体）なかな

あらすじ俺は38歳。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に取り組んでいる。1月21日からの10日間からは、部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中だ。14日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系トレーニング】■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【2回】■スクワット系の運動■腕立て系の運動■スクワット系の運動【2回目】8分間でカッコいい脚を作り上げる最強の筋トレ！脚を鍛えて1000kcal燃焼！

あらすじ俺は38歳。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に取り組んでいる。1月22日からの10日間からは、部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中だ。部位別の筋トレ山澤さんの筋肉チャンネルでは、３分割がおすすめとのこと。今日は「C：肩、足」を2セットやってみました。13日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系トレーニング】■昼休みの散歩（15分）■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【2回】

あらすじ俺は38歳。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に取り組んでいる。ここからの10日間からは、部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中だ。部位別の筋トレ山澤さんの筋肉チャンネルでは、３分割がおすすめとのこと。今日は「B：背中、三頭筋」を2セットやってみた。12日目の筋トレメニューはこちら【脂肪燃焼系トレーニング】■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回】■スクワット系の運動■腹筋

あらすじおつかれさま。俺は38歳のおじさん。スペックは170cm、73kgあたり。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に今日で11日目を迎える。結論から10日で100%外見の変化がある体にはなれなかった。俺の追い込みの甘さだろう。でも、体重を落とせたことは成果だ。個人差はあるが、脂肪燃焼している気がする。74kgから72kgまでいったのだからアクトレさんのサーキットトレーニングはおすすめだ。部位別の筋トレ

2023.01.18あらすじおつかれさま。俺は38歳のおじさん。スペックは170cm、73kgあたり。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に今日で8日目になった。8日目の筋トレメニューはこちら■昼休みの散歩（15分）■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回目】この筋トレを10日継続できたら100%体が変わります【騙されたと思ってやってみて】★Naturecan(ネイチャーカン)特大セール中！

あらすじおつかれさまです。俺は38歳のおじさん。スペックは170cm、74kgあたりからスタートしている。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。まずは体脂肪を落とすために、アクトレさんのサーキットトレーニングを主軸に今日で7日目になった。7日目の筋トレメニューはこちら■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回目】（食前）■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【2回目】（食後）■ブルガリアンスクワット片足30秒×2回（食後）7日

あらすじこんばんは。俺は38歳の小太りなおじさん。スペックは170cm、74kgあたり。今の自分を変えたくて、肉体改造を試みて筋トレを始めた初心者だ。サーキットトレーニングをして今日で6日目になった。6日目の筋トレメニューはこちら■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回目】■ジョギング+ウォーキング40分■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【2回目】■腕立て10回×2セット■スクワット10回×2回6日目の筋トレ成果はこちら（体

さまでした〜(◍´ω`◍)部屋に入ると暖かさを感じた寒さ、深まって紅葉深まる(๑•̀ㅂ•́)و✧紅葉スポット近くにあると行きたいなさて本日の運動はスクワットを3セットトータルで200回くらい脚と二の腕をマッサージ目指すはアクトレさんの動画にあるスクワット1回も出来ない筋力が全然まだまだ足りない成功の道は何処(｢･д･｡)(｢｡･д･)ﾞｷｮﾛｷｮﾛ輝く1回✨第一段階成功の1番星🌟を目指してɢo♪٩(•̀ᴗ•́)وɢo♪この動画にある左右に動

昨年パリーグ覇者オリックスの鎌田一生トレーナーさんの動画です。山本由伸投手のトレーニングですが筋トレは、関節稼働域を狭くならない自重トレーニング中心また、体幹を強くする事で軸がブレず。ブリッジ.逆立ち中心ブリッジは、起立筋等の強化だけでなく当ブログで解剖🫀運動学的に述べたほぼ全ての筋膜性腰痛の原因になる腸腰筋と相反筋の横隔膜の強化と動画の④の動きで柔軟性も高まる。私も自宅🏠で始めましたが①で、いっぱいいっぱいまたシルクドロレイユ出身のダンサーさんのアクトレブロ

こんにちは！のゆです！！🐱僕は普段、趣味で毎日YouTubeをよくみています。🐶今日はそんな僕の、完全主観おすすめYouTuberを2組紹介します！笑🦊では早速いきましょう！🐯まず1つ目は、アクトレブログです！☟アクトレブログ/ACTRE_VLOGアクトレブログです！！筋トレ・アクロバット(workout×acrobat)をメインに動画配信していきます。《シルクドソレイユの世界ツアー再開後》海外生活や世界ツアーの様子をブログ形式で配信していきます。★毎日配信！！！・1

おはようございます。断酒継続中です。しれっと冬季五輪がされているようですねｗｗ知りませんでした。選手の皆様は色々大変でしょうがベストを尽くして頑張っていただきたいです。フィギアスケートは点数がよくわからないのでスピードスケートが好きですｗｗ昨日の筋トレです。さあ今日も一日張り切っていきましょう！それじゃまた！

おはようございます。断酒継続中です。2月もまだ厳しい寒さに春は遠い-Yahoo!ニュースこの先1週間も冬型の気圧配置が続く見込み。2月4日ごろからはまた強い寒気が南下する予想で、立春を迎えても、まだまだ厳しい寒さの日が多くなりそう。news.yahoo.co.jpまだまだ寒い日が続きますね。。。。体調を崩さないように睡眠、運動、食事をしっかり整えよう！！昨日の筋トレです。さあ今日も一日張り切っていきましょう！それじゃまた！

おはようございます。断酒継続中です。今田耕司、松本人志の“本気の忠告”で10年酒断ち「言ってもらってよかった」（オリコン）-Yahoo!ニュースタレントの今田耕司（55）が22日、都内で行われた厚生労働省「依存症啓発サポーター」活動発表会見に出席。昨年に引き続き、同サポーターを担当することになったが、若い頃の自身の経験を語った。news.yahoo.co.jp今田耕司さんがお酒について語られています。きちんと真剣に言われた松本人志さんそれをしっかり肝に銘じた今田さんど

こんにちは。断酒継続中です。ネットのつながりが悪くこの時間です。受験シーズン到来で大学入試センター試験改め共通テストだったようですね。受験生「怖かった」「力出せた」東大、厳重警備の中で共通テスト（共同通信）-Yahoo!ニュース大学入学共通テスト初日に受験生らが刺される事件があった東京都文京区の東大では16日、警察官が厳重な警備に当たる中で2日目の試験が実施された。「会場に来るのが怖かった」「力を出せた」。受験生からは試news.yahoo.co.jp初日に東大の会場で

おはようございます。断酒継続中です。ケツメイシ、紅白に初出場へ-Yahoo!ニュースケツメイシが、大みそかの「第72回NHK紅白歌合戦」に初出場する。今年メジャーデビュー20周年という節目の年を迎えたケツメイシは、メジャーデビュー以来、初めてのNHKテレビ出演となり、特別企画で「ライフイズビューティフル」を歌唱する。news.yahoo.co.jp最近は音楽をほとんど聞かないのですがかつてよく聞いていたケツメイシが紅白にでるようです。ライブにも2回ほど行ったことがあってかつ

おはようございます。断酒継続中です。時間がある時の週末のルーチンで娘と散歩がてら図書館に行って昼食を食べて帰るというのがすごく楽しく充実している時間となっているのですが図書館になんとちょっとしたマンガのスペースがあることに最近気づいて陸上マンガの「奈緒子」を見つけました。以前、見たことがあってすごくアツいマンガだったので改めて見たのですがやはりアツい。。。。涙が出るくらいにそして1-5を借りちゃいました。陸上初めて2年くらいになる長男も

おはようございます。断酒継続中です。UQ乗り換えのお話が続きますがご了承くださいｗｗ私の自宅セット割が離れて暮らす両親にも適応ができるとのことで両親へau⇒UQへ囲い込み中です。私の戸籍謄本をコンビニでゲットし（マイナンバーカードが初めて役に立ったｗｗ）UQショップの予約をしてから両親へこの戸籍謄本を持ってUQショップに行ってauから乗り換えてね通話オプションは付けてもいいかもね（年配者はかけ放題で770円とこれまた安い）それ以外は要らないよ。と話をしまし

昨日の飲みすぎから早めに休み、９時間ほど寝ました、元気になりました！疲れているときは寝るに限りますね！昨日は倉庫での検品だけして、早めに帰宅したのでほとんど仕事をしていなかったので、今日は事務所で休日出勤中です。仕事とTOEICの勉強をきっちりできました。ところで、ぼくがよく見ている筋トレのYOUTUBE動画のアクトレブログ先生が、シルクドソレイユに戻られることになりました～！【解雇から２年】ついに悲願のシルクドソレイユへの復帰が

１年ちょっと前から結構ガチで筋トレをしております。といっても自重トレーニングです。ジムには行かず、自宅や事務所でトレーニングしています。それでも１年ちょっと続ければ身体は確実に変わりました。腹筋は割れております。腹直筋も腹斜筋もちゃんとあります。大胸筋も結構あります。体重は５８～５９ＫＧあたり、体脂肪率は１５～１８％でほぼ推移できております。その中で今日は今行っている腕の自重トレーニングを紹介させて頂きます。と言っても、YOUTUBE