ブログ記事10件
こんにちは！宮尾リョウコです。1月に書いた↓のブログPCやら冷蔵庫やら旅行やら欲しいと思ったもの、続々と手に入れてますが、この度遂にキッチンリフォームすることになりました！パチパチ👏旦那さまのポケットマネーで♪(どんだけ溜め込んでんねん💢)奥様は食器を洗うのが嫌で後回しにしそのままソファーで寝落ちが最近のルーティーン『食器洗うのキライーーーーーー‼️』『食洗機ほしーーーーーーーーー‼️』って2回くらい言ったら買ってくれたんです。基本的に、自分が嬉しくて楽しくてワ
こんにちは！宮尾リョウコです。梅雨の晴れ間快晴のtodayずーっとインスタ見て気になってたヨガスタジオへ自宅から自転車10分自転車じゃなきゃ行けない場所だけにお天気命(笑)ここんとこずーっとカラダのつまりを感じていたので、歩き方がギコチナイ‼︎カラダが詰まるとちゃんと歩けないのよ‼️だからカラダを動かしたかったの。伸ばしたかったの。実はYOGA歴10年くらいある私YOGAすると割と調子がいいのは呼吸だとか体幹だとか意識して自分自身と向き合うからだろうな…。ちなみ
こんにちは！宮尾リョウコです。代謝も落ちてきてるし、食べるとすぐ太っちゃう。だからやせたい！体重戻したい！そう思った時、きっと最初にするのが【食事量を減らすこと】それも手っ取り早く痩せるために【炭水化物】を減らして【油分】を抑える・・・・なんてことやってませんか？今すぐやめて下さい。はっきり言って、そのやり方ではやせません！！一時的には体重は落ちるでしょう。しかし、すぐにリバウンドしたり、少し食べるだけで太る体質になってしまいます。食べ物の摂取カロ
こんにちは！宮尾リョウコです。やっぱりねいくつになってもオンナは美しくあるべきだと思うんです。キレイの定義は人それぞれなにも顔形であったり着飾ったり、ムリしたものではなく、人それぞれの基準があって、それが満たされたときに、自分自身に満足する。そうしたときにその満足感が顔に出て、姿に出て、オーラに出て、輝き出す✨これが私たちに必要な「美」自分自身に満足したときに、自然と輝き出す姿です。なのにね、みんな大変そう、ムリ、続かない
こんにちは！宮尾リョウコです。ワタシの周りには本当にお美しくて、普段から色々と美意識の高い方がたくさんいらっしゃいます。お子さんが3人もいるとは思えないような若々しくてチャーミングな奥様や、カラダに入るものについて、非常に気を配っている方などなど。。。美は1日にしてならず。習慣として行っていることがやはり強いんだなと非常に刺激を受けております。その一方でできない、ムリ、めんどくさいもはや義務感でしかない！など、なかなかスイッチが入らない方も。。。習慣にすること
こんにちは！宮尾リョウコです。食事制限や運動は一切していません！ただ食事を意識して、普段の行動を意識して、ココロの状態意識して、そうして過ごせば、私たちは変われるの♡食事を意識する。この基本はスムージー。こちらでもスムージーについてはたくさん話題にしておりますが、そもそもグリーンスムージーってなんだかご存知？グリーンスムージーとは？GREEN（生の葉野菜）＋FRUITS生の緑色の葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜあわせた「グリーンスムージー」健康と美容に気遣う人たちの
こんにちは！宮尾リョウコです私はもう5年以上朝食は基本スムージーそれでよく言われるのが、フルーツに含まれる果糖は脂肪になりやすいんじゃないか？とか逆に太らないのか？とか糖尿大丈夫？とか…フルーツには確かに果糖が含まれますが、決して脂肪になりやすいものではありません！！そしてフルーツには果糖のイメージ吹き飛ばすような素晴らしい美成分がたくさん含まれてます。しつこいですが、酵素やビタミン、ミネラル、フィトケミカルと言われるものです。例えばビタミンＣ抗酸化力を
こんにちは！宮尾リョウコです。昨日もちょっと触れたんだけど、ママさんたちの美について。→★(こちらをクリック！)子供やら、家庭中心に考えちゃうのも分かるんだけど、もう少し＜自分中心に物事を考えてみる、そして行動する＞ってこと考えられないのかな？って思ったんです。これって別に、子供をほったらかしていい！って話じゃなくて、ほんの小さな事でいいんですよね。これは実話なんですが、ちょっと障害を持ったお子さんをお持ちのママさん。本当に一生懸命、子供中心に日々送ってて、働きたくて
こんにちは！宮尾リョウコです。いつだったか旦那さまがふと呟いてた言葉。【会社の人とかってさ、みんな会社の人とばっかりと一緒にいるんだよなぁ〜あとは時々学生時代の友どち。他のところに友達っていないんだよなぁ〜】旦那よ！いいとこに気が付きました！！！とニンマリしていたワタクシ。そうなんです。わりとみんなお付き合いの幅が狭い！！！特にね、会社の人とかって、長い時間一緒にいるので、お互いわかりやすいし、お付き合いしやすいんだけど、ちょっとした落とし穴が。。。同じ経験多いいもんだから、
こんにちは！宮尾リョウコです。2/１から開始した人生初のファスティングのリポートです。はじめてのファスティング！ファスティングに挑戦します。はじめてのファスティング！準備期間1日目。なぜ準備期間が必要なのか？はじめてのファスティング！準備期2日目。準備期に何をどう食べるか？はじめてのファスティング！ファスティング期1日目。準備期間にとってはいけないものはじめてのファスティング！ファスティング期2日目。頭痛はなぜ起こる？はじめてのファスティング！ファステ
こんにちは！宮尾リョウコです。自分を知る自分を変える私らしく生きるいろいろ理想とするところはあるけれど、何をどうしたらいいものか？って迷うことありませんか？自分の感情を感じるエクササイズを自分なりにしてみたり、エネルギーが高い人に会いに行ったりとにかく自発的にトライしてみたり…いろいろやってはみるものの、でも結局振り返ってみるといつも悶々として落ち込んでさらにマイナス思考で落ち込んでしまう。こんなようなこと、少なくとも私は繰り返してます。私も正直、まだまだ発展
こんにちは！宮尾リョウコです。「痩せたいのに痩せられない」よくご相談いただきます。なぜかって？結局のところ、ズバリ！太っている自分でいたいから。大半の人が「つい食べちゃうから」とか「運動が嫌いだから」っていうもっともらしい「自分が痩せられない理由」を持っていると思います。でこれらの原因を「意志が弱いから」と思ってると思いますが、意思の強弱ではなくて、ちゃんと【決意】できていないだけのことなんだと思うのです。【痩せたい】って実はボヤ〜っとした
こんにちは！宮尾リョウコです。1/11に11日間の旅行で〇〇kg太りました！で大暴露した通り、ちーっとばかり太った私。あれから2日13日朝の時点で-1kgです。この結果をあなたはどう観ますか？この2日間にやったこと元の食生活に戻す！(間食含む)だけです。間食もしてますが、基本朝はスムージー+お白湯11日のランチはサラダを中心としたお弁当あったー、でも12日はパスタでした😅(パスタいつぶりかしら⁉️)食前にサラダは忘れずに！11日夜はハンバーグ12日はししゃもの唐
こんにちは！宮尾リョウコです。年末年始で行っていた11日間の旅行ワタクシ2.5kg太ってました‼️そりゃそーだ(笑)カニやフグ、おせち料理にカツオ、うどん、ラーメン…。自覚ありだからいいんです。いくら太らない食事方法や栄養学を知っていても実践しなければ意味がありません。暴飲暴食すれば私だって太るんです(笑)あとはこのあとどうするか？ここにかかってくるんです。切り替えて元の生活に戻ればいいだけなんですけどね。一時的に物理的に不摂生で体重が増加している場合、脂肪として定着す
こんにちは！宮尾リョウコです。今日はスキンケアのお話。高校生の頃から超絶乾燥肌のワタクシ。今でも忘れもしない18歳予備校通ってた頃。当時10代用の基礎化粧品を売っていたソフィーナに基礎化粧品買いに行ったんです。そしたら、肌の水分量とか計ってくれて、出て来たのは、30代用の基礎化粧品使ってください‼️水分も皮脂もなさすぎます‼️って…。ショックでした。とっても…でも確かに、ニキビと大量発生したことない…。というわけで、筋金入りの乾燥肌です。言うまでもなく、歳を重ねるほ
こんにちは！宮尾リョウコです。あなたが惹かれるステキで輝く女性どんな女性ですか？私たちが、ステキだなと思う人たちも、やっぱり日々経験や学びを重ねてる。そして、共通していることは「人の意見を素直に聞ける」こと！美しくなりたい、綺麗になりたい、キラキラしたい、これらを手にしている女性ってとても素直で、可能性を信じまず、挑戦してみる。そんな共通点があるように思う。その為の時間や、お金はあえてつくろう！という先行投資の考え方なので、結果が早く現れる。欲っする「美」「自
こんにちは！宮尾リョウコです。最近仕事が忙しく、帰宅の遅い旦那さまだいたい夕飯が21:00頃なんだけど、時間も遅いからご飯を軽くしたい。この理由は①太るから②翌日に疲れが残るからでもさ、世の男どもは【太るかもしれないけど、やっぱり夜はガッツリと食べたい‼️】とか【疲れてるから、スタミナとらなっきゃ‼️】とか言い出して聞かない。そんな感じじゃないですか？ましてやうちの旦那さまは49歳。内臓機能の衰えに気付けや💢とどつきたく
こんにちは！宮尾リョウコです。朝の冷え込みだいぶきつくなってきましたね…気持ちよく目覚めてますか？気が付けば、ホットドリンクが美味しい季節になりました。みなさんはどんなホットドリンクがお好みですか？キレイになりたくて努力しているあなたに限ってまさか‼️○○マキアートやホワイトチョコレート〇〇みたいに砂糖や生クリームたっぷりのホットドリンクを毎日飲んでたりしませんよね？はっきり言ってキレイになりたい女が飲むものではありません←キッパリなので寒い時に、ホッとする甘
こんにちは！宮尾リョウコです。しっかりお食事食べてますか？ムダにガマンしてませんか？ヤケになってないですか？ダイエットに我慢はつきものと思っていませんか？我慢すると余計にそれに囚われて、ずーっと頭の中にあったりしませんか？ズーーーーっと頭の中にあるものだから結局食べてしまい、食べだしたら止まらない・・・。あ〜こんなつもりじゃなかったんだけどなぁ・・・と罪悪感抱きながらも、ええい食べちゃえとばかりに暴食！！明日から気をつければいいもんね！ってなりません？（私よくなってまし
