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ストレスを受け取らない勇気を持とうと思います。だから無意味なアクティングアウトをしない。バタバタとオセロがひっくり返っていくーー。
【日々のつぶやき】ブログにお越しくださりありがとうございます。元外資系製薬会社のMR、みえみえです。数字的な結果は出していたのに自己評価は低く自分はまだまだ、と思い常に頑張っていたあのころ。いつしか、疲れが取れなくなり眠れなくなり16年間ずっと〝こころの風邪〟を引き自分が紹介していた薬を服用していました。そんな私が、いつのまにか気付かぬうちに楽に、軽快に生きられるようになってきたコツを、綴っていきます。どうぞ温かい目でお付き合いくださいね♡
心理カウンセラー・エネルギーワーカーの川原りえです。怒ってる人は無意識に常に怒ってます。だから少しでも潜在意識の『何か』に触れる事があると反応的に「ギャ！」って表現として出ます。「こんな事が腹が立つのねえ」と周りが不思議に思うくらい、色んな事が「不満」や「怒り」に結びついてしまいます。怒りや悲しみは「大切に扱われるべき自分がないがしろにされている！」という純粋なる主張です。「大切にされなかった(と思っている)」過去の傷が
昨日の内容にありがたく質問をいただいたので丁寧に掘り下げてみました。私は常々、美と健康に関して手間も費用も惜しまず気をかけて来たと自負していました。よりによって特に大切な時に瞼の酷い腫れです。初め全力で何とか化粧で隠そう、無かった事にしようと誤魔化そうとしました。その第一感情は日頃から頑張って来た感が強い分、残念でがっかりで無力感で惨めな気持ちを受け入れたくなく、抱えきれない行動（アクティングアウト）として、あらゆるメイクアップ技術を駆使し、どう
自分にやさしく、自分をゆるす。あなたが生きづらさを手放し【自分が自分であることの確かな安心感、自己信頼感】で生きられるようサポートする幸せな自己実現の専門家江杉侑記です《プロフィールはこちら》前回は「グルグルネガティブ思考からの【脱出5ステップ】」でした不機嫌な人がそばにいたらあなたは普段、どうしていますか？「あの人の不機嫌、私のせいかも」「私、何をすればいいの？」などと、気を遣って相手の機嫌をとっ
去年のちょうど今頃書いたブログ🌼忙しくて、心に余白が作れない時落ち込むことがあった時暑さでイライラしがちな時気づいたら「フキハラ」してることあるかもしれません💦みんなの回答を見る
こんばんは。「自分軸で生きたい」あなたを応援するカウンセラー石岡みおです。プロフィールはこちらです。昨日、久しぶりに、かなりの「フキハラ」（不機嫌ハラスメント）をやらかしてしまいました…。「フキハラ」とはなぜ自分が不機嫌なのか理由をきちんと説明せず不機嫌な態度を取り続けて、周りの人から心配をもらったり威圧的な態度で、萎縮させたりすること※過去の記事でも詳しく書いていますのでよろしければそちらもご覧ください。
こんにちは。「不安」専門カウンセラー石岡みおです。プロフィールはこちらです。「フキハラ」という言葉を知っていますか？「不機嫌ハラスメント」の略で、なぜ自分が不機嫌なのか理由をきちんと説明せず不機嫌な態度を取り続けて、周りの人から心配をもらったり威圧的な態度で、萎縮させたりすることをそう呼ぶのだそうです。あなたの周りにもそういう人はいませんか？「ハラスメント」とまで言われるのは、やはり「不機
こんにちは。心の器づくり専門カウンセラーのおがたひでみです。プロフィールはこちらです今日は「抑圧した感情の行き先は？」についてのお話です。人にはそれぞれ感情をためておく「心の器」があります。抑制した感情とは自分が感じるのが怖い感情のことです。例えば「悔しい」「みじめ」「さみしさ」などの感情です抑圧される感情はその「心の器」の奥底に次々としまい込まれていきます心の器の
こんにちは。「不安」専門カウンセラー石岡みおです。プロフィールはこちらです。毎週土曜日の21時～clubhouseで、トークルームをやっています。鏡の法則の著者「野口嘉則さん」の元で心理学やカウンセリングを共に学んだ、認定カウンセラーの仲間4名と一緒に、「明日から使える心理学」ということで、毎週1時間ほどおしゃべりしています。昨日のテーマは「心の器を育む方法」でした。「心の器づくり」は「自己受容」
ご訪問くださいまして、有り難うございます。れっつごうです(^^)野口嘉則さんの本、「これでいい」と心から思える生き方から、私が特に有益だと感じたところを、紹介、解説しています。今回で９回目になります(^^;前回から、「自己受容を深める」ことについて、触れておりますが、今回は、その、具体的な、「自己受容の訓練法」について、紹介、解説いたします。これは、私にとって、とても役立ちましたので、皆様も、是非、参考にしていただければと思い
今日はちゃんと、デザートを食べ終わったら、すぐに片付け、シンク洗い、フロス、歯磨きと出来ました…って、昨日は、初めて出来なかっただけなんだけれど。今、ホワイトニングしています。最近、いろいろな方に読んでいただいているみたいなので、ここらへんで、ちょっと、うちの家族の紹介をさせてください。《もーちゃん》♂2018年10月29日生まれKメンタルクリニックでアクティングアウトした「あの日」の直後、陽性転移をしていたA先生に二度と会えないことが、つらくて寂しくて、ひげがモ
朝から、歯医者さんに行く準備を楽しんでいまします。天気が良いから、洗濯も2回しました。歯医者さんに行く準備は、キレイな部屋でしたいから、土曜日は家中の掃除もします。陽当たりが良いから、半袖Tシャツ1枚でも暑いぐらい。幸せなことです。(夏場は暑いだろうね…)何か体重は変わらないけれど、太った？二重アゴが(涙)写真を修正するスキルもありません。ハートを書くことだけは、できるの。これから、シャワーを浴びる時間まで、書き物や歯の質問を見ながら、
お昼過ぎに起きて、いろいろやりました。カーテン全開で寝ていたから、陽当たりが良くて、エアコンもなしで布団一枚でも、暑いぐらいで、汗かいちゃったから、部屋着一式と、枕カバーとかも洗濯しました。天気が良くて、風もあったから、もう乾いて、取り込みました。それから、昨日の歯医者さんの品々を、丁寧に片付けて、明日の出勤準備をしました。それから、けっこう前に「歯医者さんのビルのコンビニ」で買った、古いリンゴが、まだ1個残っていて、そのまま食べたら、スカスカだったから、少～しの水だ
予約していた歯医者さんでの検査が11時に終わって、すぐそばの目についた自費の歯医者さんで、また歯のクリーニングをしてもらいました。ダメだ。もう仕事なんてどうでもいいから、もう今日は歯医者さん巡りがしたい気持ちでいっぱいになってしまいました。それどころか、今すぐM先生の歯医者さんに行ってしまいたい衝動になってしまいました。今、強制的にオフィスに自分をぶちこみました。とりあえず、あと半日。17時半まで、きちんと現実に戻ります｡
今から帰ります。今日は、全然ダメです。とりあえず、もーちゃん達が待ってる家に帰ろう。自撮りする気力があるから、大丈夫かな(涙)
朝から、ぽかぽか陽気の中、歯医者さんに行く準備を楽しんでいます。最高に幸せな時間です。一応、仕事もちょっとは、気にしながら…。気持ちも、穏やかに、落ち着いています。試し行為とかではなく、素直に、伝えたいことを伝えられるように…。その結果、自分の期待していた言葉がもらえなくても、昔の私のように、わ～って衝動的にならないだろう…ともわかっています。自分の中の、良い変化を、嬉しく思います。
歯医者さんでのことを、振り返りしたいと思います。すごく長いです、すみません。10日(土)の歯医者さんから、遡るのですが。この日も、いつもどおり、落ち着いて。M先生ともたくさんお話ができたし、楽しく幸せな時間を過ごせました。ただ…。麻酔の注射のあと、いつもはそんなことないのですが、この日は血が結構出て、なかなか止まらなくて…。麻酔の注射が終わって、麻酔が効いてくる間はしばらく待っているのですが、ティッシュで押さえていても止まらないし、ティッシュにも(私としては)たくさ
昨夜はまた4時過ぎまで起きていて、今日は11時半に目が覚めました。昨日は、ずっと、寂しい気持ちを抱えたままだったけれど、一晩ぐっすり眠って起きたら、気持ちも落ち着いていました。KメンタルクリニックのA先生の時みたいに、もう二度と会えないわけではないし。今は、1週間に一度は、会えるんだし。今後の、虫歯治療→矯正→インプラント→ホワイトニングという、2～3年の通院の期間で、私の人生の課題「依存」と「就労の継続」について、折り合いをつけて生きていくための努力をしたい…と思っています
今日で「あの日」から、2年です。いろいろ、あったけれど。今も、いろいろ、あるけれど。生きて。乗り越えて。今、ここにいることを、誇りに思います。
今夜は、鶏の手羽元と厚揚げを焼いて、すりおろしオニオンドレッシングで食べようと思っていたけれど(明日は歯医者さん前日だから、すりおろしオニオンドレッシングが使えない日です)お刺身を買ってきたから、和食路線に変更しました。さっそく新しいお鍋を使って、大根のツマと油揚げと卵のお味噌汁を作りました。卵のお味噌汁、子供の頃、一番好きな食べ物でした。機能不全家族で、ネグレクトだった家。普段は、アルコール依存症の父のために祖母が作る酒の肴の「おこぼれ」しかなかったけ
今日は午後からも、複数の案件でバタバタしていました。(私の能力では)仕事内容が高度過ぎて、求められるレベルも高くて、何度もダメ出しされて、もうプチパニックをおこしそうになったから、一回、頭の中をクリアにするために、自分の感情の整理のために、怪しい100均で買った、ロイヤルミルクティーを飲みました。常にフラットでいることは難しいけれど、自分が今、どういう感情で、何を考えているのか…は、自分でわかっていないと、自分をコントロールできなくなるから。怪しい100均で買ったロイヤルミ
今日の歯医者さんは、空いていると言われた、午後一番の診療時間に予約をしたから、家を12時には出たかったので、6時半に起きて準備をしていました。今日はテレワークじゃなくて、完全に休みだから、仕事のことは気にしないで、心ゆくまで準備を楽しみました。(テレワークでも、あまり変わらないかな？)今日の、歯医者さん。出会って1周年記念のお話もできたし、今日もすごく楽しく、幸せな時間を過ごせました。歯医者さんが終わって、怪しい100均で買い物をして、そのまま電車に乗り「あの街」へ行きまし
歯医者さんから、「あの街」に来ました。あのベローチェで、資格試験のレポートをやります。
歯医者さんが終わって、いろいろ買い物をして、家に帰ったら、23時過ぎでした。今、シャワーを浴び終わって、扇風機の前で涼みながら、髪を乾かしています。(今日は涼しくて、エアコンいらないです)昨日の夜中から、無性に、試し行為がしたくなってしまって。今日は、テレワークの仕事も少しだけしながら、ずっと書き物をしたり、認知行動療法をしていました。モヤモヤする感情を、きちんと言語化しました。これだけで、だいぶ気持ちもラクになるし、自分の考え方の癖や、物事の捉え方がわかります。
昨日の夜中から、試し行為がしたくて、したくて、たまらない気持ちになってしまっています。今日は朝から、あっちの部屋とこっちの部屋を、行ったり来たりしています。仕事部屋とプライベートの部屋を、分けておいて良かったです。仕事のことは、あっちの部屋の人(私ですが)に任せておけるから。一時の衝動的な感情に流されて、全てを失わないように…。また、あの痛みを、繰り返さないように。ちゃんと、向き合います。どこから、きている感情なのか。今回のトリガーは、何な
今日もテレワークでした。敷布団カバーと敷パットを洗ったり。今日も、マイペースで、ぼちぼちと。昼過ぎから、2件電話があったり、苦手な上司と話したりもあったけれど、やっぱりそんなには仕事で感情が動くことはないです。次のオフィスの出勤日を決めました。来週、月曜日です。ちょっと、この生活にも飽きてきたから、久しぶりに都心まで行くのは、ちょうどいいです。オフィスのエアコンと、ドリンクバーが、そろそろ恋しいです。私は、今の1～2週間に一度の出勤が、ちょうどいい
アパートの退去立ち会いに、来ています。今日で、本当に最後です。今から、鍵も返却します。この見慣れた景色も、見納めです。最後の自撮り。1年10ヶ月、住んでいました。この部屋で乗り越えたこと、たくさんあります。ありがとう！お世話になりました。私は、新しい出発をします。
あまりに凶悪なので子どもたちもポスター描いてＰＴＳＤ予防(こころのケア)社会的に大きな関心を集めた常磐自動車道でのあおり運転でしたが7月27日の初公判で水戸地裁頭を丸めて登場した容疑者は小さく見え痩せたからか威圧オーラが消えたからかあまりに声が小さいので裁判官にもっと大きな声で！と促されながら起訴内容を全面的に認め深い反省の意を表明しました。まるで別人ですが精神科に入院したことがあり精神鑑定では「パーソナリ
