アクティブストレッチ

今日は、午前中にME:IのLEAPHIGHの自主練をたっぷりとしてから午後にNAS戸塚へ行って、オリジナルダンスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン、リトモスのレッスン。3レッスンともインストラクターは、Oさん。オリジナルダンスは、なにわ男子の曲で楽しく踊れました。オリジナルダンスはK-POP、J-POPなどいろいろな曲で振り付けてくれるので、楽しいです😀😃今日の歩数は、11,613歩でした。

今日は、IVEの「IAM」の自主練から。やっと完コピ出来たかな。あと1週間、さらに完成度を高めます。お昼前にNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日のレッスンメニューでした。今日の歩数は、15,162歩でした。

今日は、IVEの「IAM」の自主練をしてからNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日のメニューでした。リトモスの振り付けは、3週目になり、だいぶ、覚えてきたかな。明日、明後日で覚えきろうかな。今日の歩数は、12,649歩でした。

今日は、IVEの「IAM」の自主練をしてからNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン。新曲だからか、いつも以上に、インストラクターのOさんは、振り付け忘れてる。ちゃんとして欲しい。その後は、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。今日から、先日、購入したバッシュを履いてレッスンに参加しました。まだまた、足に馴染ます、バッシュの中で数カ所、痛みが出ました。早くなれると良いんだけど。今日の歩数は、15,788歩でした。

今日は、午前中にIVEの「IAM」の自主練をしました。まずは、サビの振り付けから覚え始めましたが曲を聴くのが今回は、初めてだったので、なかなか曲に合わせて振り付けが覚えられていません。これは、もう自主練あるのみです。今回も完コピを目指すぞーーえいエイ、オーーお昼前からNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン。ZUMBAのレッスン、リトモスの有料の新曲発表会のレッスン、アクティブストレッチのレッスンでした。リトモスは、4月になり、新曲になって振り付けも一から覚え直し。

今日は、お昼前に！NAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日と変わらないレッスンメニューでした。4月からも同じメニューの予定です。今日の歩数は、14,167歩でした。

今日は、お昼前にNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日のレッスン内容でした。朝にPerfectNightの練習をしかけて、気が乗らず、1回踊っただけでした。ほぼほぼ振り付けを覚えたので、あとは、踊り込んで、細かいところを直すだけなんですが、気が乗らない日もあるよね。今日の歩数は、14,023歩でした。

今日は、ルセラフィムのPerfectNightの自主練をしてからNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAなレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日のメニューでした。PerfectNightは、もう少しで完コピできそうです。今週中には、完コピして、あとは、細かいところの振り付けの確認をして、今月末には、今まで以上に、1曲を完全なコピーを目指します。

今日は、ルセラフィムのPerfectNightの自主練をしてからNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日のレッスンメニューでした。ZUMBAで一緒に踊っている女子に日曜日のNAS中山のK-POPコピーダンスのレッスンに誘ってみたら、3月から参加してみるとの事。ZUMBAでは、上手に踊っている方なので、一緒に踊れると楽しいかも。今日の歩数は、14,430歩でした。

今日は、NCT127のFactCheckを自主練してからNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日のメニューでした。リトモスは、そろそろバックナンバーの曲で踊る時期になってきました。バックナンバーの曲では、過去に踊った事があれば、上手に踊れるんですが、踊った事のない曲だとアタフタしちゃうんですよね。踊れるように頑張ります。今日の歩数は、14,102歩でした。

今日は、NCT127のFactCheckを自主練してからいつものようにクロスバイクでNAS戸塚へ行こうとしたら、前輪がパンク昨日の帰り道、少し空気が減っていたので、空気を入れておいたんですが、前輪の空気が完全に抜けてました。仕方ないので、歩いてNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン。建国記念日の振替休日なので、ZUMBAのレッスンは、無し。なので、休憩スペースで昼食を取ってからいつものステップのレッスン。そして、特別レッスンのオリジナルダンスエアロのレッスン。

今日は、NCT127のFactCheckの自主練をしてから、歩いてNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日のメニューでした。今日の歩数は、17,015歩でした。

今日の午前中に、K-POPコピーダンスのレッスンの来月の課題曲、NCT127のfactCheckの自主練をしたけど、なかなか、振り付けがめんどくさそうです。完コピ出来るか不安になってしまった。お昼前には、NAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日のメニューでした。今日の歩数は、13,477でした。この後、夕食前まで、factCheckの自主練しようかな。

今日は、IVEのBaddieの自主練をしてからお昼前にNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン。ZUMBAインストラクターのNさんに今年もよろしくお願いしますって言われて、先週にNAS湘南台で会ってますよって返したら、NAS戸塚では、今年初めてなのでよろしくね〜と言うことだそうです。その後は、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつもの月曜日の運動でした。今日の歩数は、13,542歩でした。

今日は、スモークの自主練をしてから、NAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン。リトモスは、現在、バックナンバーの曲でのダンスですが、インストラクターさんも、振り付けを間違えていて、踊れない〜〜いつものアクティブストレッチは、本日は、レッスンが無しでした。今日の歩数は、15,330歩でした。

今日は、自宅でスモークの自主練をしてからNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。月曜日のいつもの4レッスンでした。今日の歩数は、12,792歩でした。

今日は、午前中にちょこっとスモークの自主練をしてから、NAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。先週は、インストラクターOさんがお休みでしたが、今日は、まだ、鼻声出したがレッスンをしていただき、いつもの月曜日のメニューに戻りました。今日の歩数は、16,187歩でした。

一昨日の日記です朝：ごはん・目玉焼き・ウインナー昼：ごはん・餃子（冷凍食品）夜：玄米おにぎり・三ツ星ファームの冷凍おかず（幸せタルタルの国産サーモンフライ）・コンソメスープ・生春巻き運動：オンラインレッスンでアクティブストレッチ・プールウォーキング60分・ライブ配信でストレッチ体重：前日比-0.5前の日の増量分が戻りましたお昼時にオンラインレッスンでアクティブストレッチこれいい感じです息子がテニスに行っている時間で車がないので毎週の習慣にできそうお昼は家で冷凍

今日は、午前中にBE:FIRSTのメインストリームの自主練、そして、ルセラフィムのPerfectNightのサビを練習。レッスンの課題曲ではないけど、YouTube動画でPerfectNightをみていたら踊りたくなって、練習中。踊れるように頑張ります。もちろんメインストリームもね。お昼前から、NAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。リトモスの振り付けは、ほぼ覚えたので、アレンジ出来そうな

ジムに行くのが一日空いたけど、いつもの月曜日の通り、午前中に自宅でBE:FIRSTのメインストリームを自主練してからNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。インストラクターのOさんからは、早くも、クリスマスも仮装して踊ろうねーーってお言葉を頂きました。今日の歩数は、13,332歩でした。

自宅で、BE:FIRSTのメインストリームを自主練してから、お昼前にNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。月曜日のいつもの4レッスンでした。アクティブストレッチでは、腹筋のトレーニングした後、痛くて、明日は筋肉痛になるなって小声で言ったら、インストラクターのOさんに聞こえたみたいで、これで筋肉痛になるの？って驚かれました。最近、筋トレをサボっているから、すぐに筋肉痛になっちゃうんです！！

今日は、お昼前からNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン。こちらは、普通のスポーツウェア。次は、ZUMBAのレッスン。骸骨がプリントされたTシャツ、骸骨のお面、そして、黒マントのハロウィン仮装。骸骨のお面は、口のところが空いておらず、息苦しくて、10分も経たないうちに外しました。次は、リトモスのレッスン。今年に購入したアラビアンなハロウィン仮装。今回のリトモスの曲の中に、アラビアンの曲があり、ヒップスカーフを付けて踊っていたりしたので、アラビアンな仮装を買って、今

午前中にルセラフィムのイブプシュケ､､､とアンチフラジャイルを自主練してから、NAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、ステップのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。インストラクターのOさんのステップのレッスンは本当に久しぶり。楽しいステップなんですが、NASのスケジュールの都合で、数ヶ月ぶりのレッスンでした。今日は歩数は、14,184歩でした。

今日は、自宅でルセラフィムのイブプシュケ､､､の自主練をしてからNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。アクティブストレッチのレッスンは、久しぶり。今日は、腹筋のトレーニングが多めでした。明日は、腹筋が筋肉痛かも。今日の歩数は、13,808歩でした。

今日は、昨日のバスケの疲れと筋肉痛の中、いつもの月曜日のレッスンメニュー通りでNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。リトモスは、今週までバックナンバーの曲で来週から新曲が始まります。先週の月曜日と土曜日の祝日でリトモスの新曲の有料レッスンが開催されてすでに踊った方がいます。自分は、参加しなかったので、新曲は、来週が初めてになります。踊り負けないように、来週から、頑張ります。今日の歩数は、1

週末に行った水族館をシェア▼入口に入る前のミストに大興奮の長男！入る前にここでしばらくミストを浴びてました中に入ったらそれはそれはまた楽しかったみたいでよかったです。楽しい週末に感謝そして、昨日と今日のMIOSTYLEフィットネスのYouTubeショートはこちら▼股関節をほぐす＃1656【股関節をほぐす】【股関節を柔らかくしたい】【股関節ストレッチ】@miostyle84youtube.com↑昨日そして今日↓全身伸びるアクティブストレッチ

今日は、小雨が降ったり止んだらの天気だったので歩いてNAS戸塚へ。リトモスのレッスン。ZUMBAのレッスン。ZUMBAは、いつものインストラクターNさんがお休みだったので、いつもNAS湘南台でお世話になっているインストラクターのIさんが代行でした。いつも以上に激しいZUMBAでした。その後は、オリジナルダンスエアロの特別レッスン。インストラクターは、Oさん。今日は、なにわ男子の曲で踊りました。50分のレッスンなんですがあと少し、踊ったら完璧だったのになぁ。Oさんか

今日は、朝食を食べた後に、StrayKidsのs-Clasの自主練をしました。初めてのS-Classですが、なかなか手強い曲です。自主練あるのみですね。お昼前からNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン。そして、この後、ダンスエアロの特別レッスンでした。SnowManの曲を使ってのダンスでした。前回は、K-POPの曲(曲名忘れた)だったけど、J-POPで踊るのもいいですね。歌詞が日本語なので、歌詞に合わせて踊る事が楽しかったです。その後は、ア

今日は、お昼前からNAS戸塚へ行ってリトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、最後は、アクティブストレッチのレッスン。2つ目のリトモスが終わったところで、インストラクターのOさんに、疲れてそうねって声を掛けられちゃいました。ダンス系レッスンを連続で3つも行えば、疲れてますアクティブストレッチで、身体を癒しました。今日の歩数は、14,653歩でした。

午前中にNewJeansのOMGの自主練してから、NAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、リトモスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。リトモス2本は、楽しいよね〜〜最近、左足の脛に痛みが出ています。寝て、起きた時は、痛くないんだけど、ダンス系のレッスンを2つぐらいすると、痛みが出てきます。なんでだろ〜🎶、なんでだろ〜🎵今日の歩数は、15,609歩でした。