アウターマッスル

今回お話しするのは背骨に寄り添って着いている筋肉、つまりインナーマッスルを使う体幹のことです背骨が動くたびに一緒に動く筋肉ですが動いても感じることはなく意識的に訓練しないと感覚はありませんこの体幹が使える時は歩行が楽で方向転換や小回りが効き力を入れずにスーッと伸び上がって立ち上がりなどが自然にできる時です体重を左右の足(股関節)へ代わりばんこに乗せて歩くのを防ぎ椅子から立ち上がる時、よいこらしょ！と力んで手を押し立ち上がらずに済みますし何より呼吸がスムーズですフィ

おはようございます！yukkieです♡や〜っと雨が上がった神奈川ですが、週末雨のパターンが何週間か続いていますね。一日中雨降りだった昨日はオンラインでのレッスン。毎週日曜日午後2時から開催している『カラダヨロコブおうちトレーニング』では、今まであまり筋トレのターゲットにしなかった腿前＝大腿四頭筋を刺激しました。とは言っても目的は大腿四頭筋強化！ではなく股関節の動きの最適化の一環としてです。大腿四頭筋の硬さは股関節においては腸腰筋の働きを妨げ、つまりや引っ掛かりなど

るこんにちは😊💕いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。朝晩が少しずつ涼しくなってきましたが、皆さま体調はいかがでしょうか？今日はMananaの新しい機器SIXPADメディカルプロのキャンペーンのお知らせをしたかったのですが・・・😭10月11日に納品予定となってたのですが、メーカー側の出荷の都合により、現在まだサロンへの納品が完了しておりません。私が、楽しみすきて施術しながら、お話していて、何人かのお客様からはご予約も頂いていたのですが・・・😭申し訳ありません🙇🏻

前回まではこちら『｢張る｣よりも｢伸びる、伸ばされる｣』バレエスタジオビートでは筋肉は使わないとより使われると教わります。アロンジェやカンブレの時、優子先生のマジックハンドで誘導してもらうと、筋肉がスルスルっと伸ば…ameblo.jp『｢張る｣よりも｢伸びる、伸ばされる｣パート2』続きですバレエって本当は疲れないんじゃないか？正確には、｢疲れづらいんじゃないか｣かな？意識的に積極的に筋肉を使うよりも、筋肉がただ使われる方が、バレエに適…ameblo.jp続きですアウターマッスルを

「腹筋」はもう何年もやってないしいざ挑戦しても起き上がれませんですがこの横から見たらＮのような姿勢（イラストはちょっと違うけど手をクロスして胸を押さえます）得意です😊コレって「腹筋」で支えているんじゃないの？と思うけど腹筋ができない私ができるのだからそうではないのですよね（知らんけど笑）一度やってみてください腹筋に頼るとつらいですよねですがどこで支えているのかもわからないくらいいくらでも座ってられますその秘密㊙️は骨ストレッチ®︎の「頭頂ひらき」✨年齢問

こんにちは、ワナオです今日は朝から雨☔〜今の所、雷⚡︎はない様ですが、あれがゴロゴロ鳴りだすと気分も何か落ち着かないですね昨夜はフットサルがあって、その疲れからか私も妻も今朝は9時前まで睡眠をとり、10時には2人別個に出掛けて、私はジムにて少しトレーニングをやっぱり汗をかくとカラダが整いますね。最近やってるトレーニングは、瞬発的にチカラを出すトレーニング重たいウェイトをゆっくり上げるのではなく、少し軽めのウェイトを一瞬で上げる。腕立てもその姿勢からジャンプ+手をグーパーさせな

続きですバレエって本当は疲れないんじゃないか？正確には、｢疲れづらいんじゃないか｣かな？意識的に積極的に筋肉を使うよりも、筋肉がただ使われる方が、バレエに適した動きになることを理由づけしたい！ということで、ChatGPTにまた聞いてみました。質問内容（青の太字）と意図するところ（ピンク文字）を下記にまとめました。人口知能を利用することは様々に意見が別れるところではありますが、自分が本等を読んで得られる知識の何倍もの量をわずかな時間で得られることから、知識を得るために利用するのは有りと考

バレエスタジオビートでは筋肉は使わないとより使われると教わります。アロンジェやカンブレの時、優子先生のマジックハンドで誘導してもらうと、筋肉がスルスルっと伸ばされ反転して、通常の※身体の枠を越えた伸びを感じます。※この身体の枠を越えて伸びることがとても大事で、優子先生によると5本指ソックスもピッタリした下着も、身体が｢ここまでだ｣というリミットを感じるので良くないということです。皮膚と一緒にどこまでも伸びるような素材であればピッタリしても問題ないと思いますこれが本当に気持ちいい身体が軽く

ただ今レアル・ルチャで一途に頑張ってるゴリマッチョKAIくん。9.7で動画を撮った組み手対決なぜ筋肉の塊のゴリマッチョくんは、磁雷矢を押せないのか？これは単にアウターマッスル《カラダを動かす筋肉》だけを使っているゴリマッチョくんとインナーマッスル《カラダを支える筋肉》を使っている磁雷矢のカラダの使い方の違いです。『ほほう、そんなカラダの使い方をしていたのか〜ってよく分からんぜい…』まずは動画を観てくださいませ。ゴリマッチョくん、続いてアミーゴくんが磁雷矢に挑みますが、磁雷矢は

こんばんは(⁠^⁠^⁠)今日から９月になりました♪今日はオフ返上で、院長の代理で品川にある㈱MTGへ新しい機械の体験会に出席してきました。せっかく品川まで行くなら、ランチはカレーの美味しいあそこへ(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)なんて、頭の中で、考えていたんですが、まさかの主人が休暇で(⁠☉⁠｡⁠☉⁠)⁠!午後から予定が入ってしまい、とりあえず体験会は、１０時〜１２時だったので、満員電車にゆられながら久しぶりの都心へGO♪とりあえず、余裕をもって、１時間くらい早めに着いたら、場所確認してから、ゆ

こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^^腰が痛い時の腰痛体操、骨盤周りや股関節周りを緩める体操などではインナーマッスルとアウターマッスルを意識しながら緩められると効果的です◎◎◎インナーマッスルは動きや姿勢を安定させるために働く小さな筋肉で、アウターマッスルは動きを出したり大きな力を発揮する時に働く大きな筋肉。ですのでインナーマッスルに効かせたい場合は小さな動きで、アウターマッスルに効かせたい場合は大きな動きでゆっくりと動かすと効果的に全体を緩める

最近、20代の男性のアーティスト、ダンサー、ミュージカル俳優さんのヴォイストレーニングやヴォーカルレッスンをする機会が多く、タイプの違った何人かの声を聴かせていただきました。20代男性は声帯や筋肉が柔軟で発達しやすく、トレーニングの効果が現れやすい時期なので、上達の過程が顕著で指導していて特にやりがいを感じます。（女性は男性ほどではないですが、能力や持久力は十分強化可能。）アウターマッスルで呼吸の土台を強化し、インナーマッスルで発声や息のコントロールを細かく調整することで、音程の正確さや表

バレエブログじゃないけどいつも楽しみにしているブログでインナーマッスルとアウターマッスルの話があったの。つくづく考えるに病気の前のワタクシはアウターマッスルばりばりで踊っていたのではないかという気がするんでございます。この病気で使えなくなった筋肉がこぞってアウターマッスルなんでございますよ。で、今迄の動きが出来なくなったの。でもインナーマッスルは何ともないからそっちを使うと動ける。但し、今迄使っていなかったらしいから弱い弱い。アウターマッス

こんにちは👋😃パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです皆さまもお盆休みもあと少しかな？楽しめましたか？私もあと１日月曜日からお仕事になりますさて中々記事が出せなくて...１ヶ月ほど前になります７月宇和島祭りガイヤカーニバルの日にピラティスリフォーマー２回目行ってきました商店街にあります健康応援スポーツクラブPRIME河野代表のピラティスリフォーマーマンツーマンです写真は終わってから撮っていただいたのでこれがギリギリの姿勢

今月始めに約10日間の日程でルチャ修行に来た七星嬢。今回の彼女の本氣度とは別に感じたこと…それは、グランドレスリング🤼の技術力がほぼ皆無であったことデス。いわゆるプロレス用語でのチェーンレスリングではなく、基礎中の基礎となるレスリングのことである。ルチャ・リブレやプロレスリングに関わっているみなさん、『スイッチ』って分かりますか？『は？何それ？』『電氣のスイッチか？』いやいや、スイッチとはレスリングに於ける、切り返し技のことですよ。フロント、サイド、バックや…手足などを取られた場

アウターマッスルとインナーマッスルバランスよく鍛えましょう！「アウターマッスル」と「インナーマッスル」、どちらも筋肉だけど役割が違います。それぞれの特徴を知って、バランスよく鍛えることが大切ですよ！アウターマッスル（表層筋）って？体の表面にあって、目に見える筋肉のこと。大きな力を出したり、体を大きく動かすときに使われます。例えば、腕立て伏せやスクワットのときに活躍！鍛えると見た目にも変化が出やすい筋肉です。かっこいい身体目指すときはアウターマッスルトレーニングですねインナー

こんにちは4月の後半にハムストリング周辺の痛みから平坦が走れなくなり、かなり治癒してきたタイミングで5月の後半に名古屋のステアクライムに出場して再度傷めて坂道も走れなくなり振り出しに戻る、自宅治療器具での治療と初動負荷トレでのリハビリの限界を感じたというか一刻も早く治したいがためにここのところ毎日、ほんとに間を空けることなく鍼灸院に通っています。若い人たち主体の熱心な治療院で、こちらの意を汲んでくれているのもあるのか、毎回同じベテランの柔道整復師がカラダの動きをチェック、それに伴う矯正

かなり以前から、ゴルフに限らずスポーツでは体幹という言葉を良く聞きます。インナーマッスルとアウターマッスルを含めて体幹というのが正しい表現のようですが、インナーマッスルだけを体幹と解釈されている場合もあるようです。ゴルフではパットが一番体力が要ると江連忠さんは言われます。→「一番体力が必要」パットは小さな動きだからこそ、手先に頼ってストロークするとブレる。だからこそ、腹筋が割れるほど体幹に力を入れ、芯を打ち抜く必要があると説いています。なぜ、パットでこれほどまで体幹に拘るのか疑問に思

こんにちは。ブラームス整体+studioBRのノグチです。そして、ほぐし専門もりのさとののぐちです。インナーマッスル、アウターマッスルという言葉聞いたことありますか？その名の通り、表面に近いところにある筋肉と、深部にある筋肉です。インナーマッスルは、見た目に左右しないので、興味がない方も多いかもしれませんが、大事な働きをします。●呼吸●関節の安定性●姿勢の保持●力の方向性の微細なコントロール●バランスの保持＆崩れた時に立ち直る動作などなど。重いものを持ち上げるといったパワ

『丹田』とは生命の根本があり経絡の中心とされる身体の重心の場所です。臍下5〜10cmくらいにあります。『丹田』の後ろは骨盤の真ん中の仙骨です。正しく腰を安定させ気を『丹田』に集め呼吸を整える…『丹田』や体幹部の大きい筋肉の重さを上手く使うとインナーマッスル（身体の深部にある骨を支えて動かす筋肉）も鍛えられ楽にパワフルに動けます。インナーマッスルは姿勢を維持し体幹を安定させ関節の動きを滑らかにし内臓と呼吸の働きをサポートします。身体の中心にある背骨や骨盤や丹田から身体

ホームページのブログは毎日更新しています薔薇屋のinstagramはこちら★初めての方はこちらからどうぞ♪フェイシャルを受けてくださっているお客様でオプションでTMキューブを受けてくださっているお客様と筋肉についてお話していたのですが「へぇぇぇ～。そうなんや！もっと早く知りたかったー！！」「フェイシャルのたびにもっと早く受けたら良かった！」と嬉しいお言葉をいただけたので共有させていただきますねインナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で深層筋と言われていますアウタ

ブログにお越しいただきありがとうございます今回は腱板損傷(けんばんそんしょう)について書いていきたいと思います。肩の病気の中でもとても聞く機会が多い腱板損傷は、果たしてどんなものなのかをなるべくわかりやすく説明していきたいと思います。まずは腱板とはなんなのか？腱板とは回旋筋腱板(かいせんきんけんばん、Rotatorcuff)といい、肩甲骨の前面と後面からおこる4つの筋、すなわち肩甲下筋(けんこうかきん)、棘上筋(きょくじょうきん)、棘下筋(きょくかきん)、小円筋(しょう

アウターとインナーと言ってもお洋服のことではありません筋肉のお話ですアウターマッスルとインナーマッスルのことジムで筋トレしている方の多くはアウターマッスルを鍛えていらっしゃるようです。これから暑くなってきて薄着になると、体のラインが気になるのは男性も女性も同じですね。Tシャツの似合う体二の腕が引き締まった体腹筋の割れた体そんな体を目指してトレーニングしていらっしゃる見せる（魅せる）ための体づくりですねモテるためというならもちろん？！ボディビルダーを目指すとい

こんにちは！BodyCare室町夷川の長谷川です。最近、少し暖かくなったかと感じましたが、予報では明日からまた寒波襲来とのこと。暖かくしてお過ごし下さい。さて、本日は〔体幹〕についてのお話。体幹とは体の中で胸部、背部、腹部、腰部の４つで構成される胴体のこと。体幹の筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルがあり、それらの筋肉のバランスが健康面、美容面でとても重要と言われています。例えば、痩せてきれいな姿になりたいと思って、いくらダイエットしても、体幹の筋バランスが

昨日の、こっそりぃ〜の動き継続➕女子の仕事レッスンメモ・重力で動く・筋力で動かない・脚を遠くに出す・リーディングフットで踊るとサポーティングフットは自然に寄って来る・転ばない酔っ払いの動き・三本の軸・骨盤底筋をこっそり使う・背中、丹田プランク・上半身は、苦しいくらい使う・アウターマッスルとインナーマッスルの使い方やるべき仕事いっぱいにゃ〜🌾「僕は、女子を運びません。押したり引っ張ったりもしません。ホールドで少しだけキッカケつんとするだけ。女子ボディ上げて鎖骨上げて、右

おはようございます♡yukkieです久しぶりのブログ投稿となり、皆さま大変ご無沙汰しておりますがお元気ですか？日に日に寒さがましてますね。先日帰宅したときはなんと外気温は3℃🌡️車のインジケーターには雪の結晶マークが点灯しました❄️今朝も冷え込みましたが、オンラインパーソナルからスタート💻クライアントさまが、身体中の関節が寒さで軋む感じがするわ〜とのことなので、筋膜リリースや呼吸法などを取り入れながら、念入りに丁寧にほぐしてゆきました。寒さで固く

三連休はとっとと終わりましたが、三連休ヨガ日記2日目を呑気に更新。日曜は渡辺先生のAsanaWorkout強度4ヨガベーシック強度2を、受けて来ました。ホントは鈴木先生の股関節WSに申し込んでたんだけど、股関節傷めてる今、限界突破派かつ股関節過激派の鈴木先生の股関節レッスンなんて受けたら本気で股関節が爆発する早々キャンセルしてしまいました。スンマセン鈴木先生。股関節養生したら、またお世話にならせてください………。AsanaWorkoutは、文字通りワークアウトです。ヨガ

お尻は鍛えない鍛えた所で一時的で直ぐ、もとに戻りますアウターマッスルなので美脚・美尻の秘訣はモモ裏・内転筋でも、その秘密はセミナーで

こんにちはパーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの五津です。トレーニングチューブとは手足や身体全体で引っ張ることで、筋トレに効果を発揮するゴムチューブ状の筋トレアイテム。自宅で手軽に使えるとあって、人気を集めている中、、ゴムチューブやベルトを手に持って引っ張ったり、足に引っ掛けて引っ張ったりすることで、筋トレに効果を発揮するトレーニング。ターゲットとする筋肉に抵抗（レジスタンス）をかける動作を繰り返し行う運動ツールであることから、「レジスタンスバンド」とも呼ばれている