アウェアネスラボ

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。今日は、習慣化する時の落とし穴について。ばーっと熱量もって取り組んでる時はOKだけどふと、サボってしまう時も必ずきます。そんな時、ああ、自分はもうダメだーなんて思わなくて大丈夫。それまで頑張ってきたでしょ？早くリカバリーできれば、出来るほど、また習慣にできるようになります。このサボり期間長引けば長引くほど、元に戻すのにまた時間がかかる。例えば、昔、ジム入会していくぞ〜！って気合いいれて、三日坊主。そし

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。【早起きすると良いこといっぱい】癖やパターンって無意識で、なかなか変えられない。でも、習慣って意図的につくれる！！習慣が変わると人生は劇的に変化します。☆早起きのメリット☆免疫力が上がり風邪をひきにくくなる睡眠の質が向上する肌ツヤ良くなる運動したくなる食事への意識が変わる健康への意識が高まる心にゆとりが生まれるタイムマネジメントができるようになる誰にも邪魔されず好きなことができる第二象限(緊急じ

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。最近、毎日なにかしらのZoom会議が入ってます！4月の自粛要請から、ジワジワとスケジュールが白くなり、と、思ったら、気づいたら前より埋まってきてます。フリーランスのためのビジネスカレッジでも、ファシリテーターを努めさせていただき、パソコン苦手なのに奮闘！！ファシリは得意でも、iPhone以外のすべての機械オンチなのですw個人的にも、オンラインの配信のことZoomのこと、コミュニティづくりのことたくさん質

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。【テレビにおさらば！】と、いう投稿が、ここ最近で一番反響ある。笑昨日のインタビューでもお伝えしましたが、テレビ見る↓↓↓不安になる↓↓↓前頭前野の働きが鈍りIQ下がる↓↓↓さらに不安になるこの自粛期間中、ダラダラ見るのは、本当にオススメしませーん。わっはっはーって笑えるの見るならば、まだマシですが、やっぱりずっと見続けるのは、脳に悪影響が。そういえば、ナチュナルキラー細胞が活性化するには、

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。昨日、テレビ捨てました！いやー前々から、やることリストにずっと君臨してたこれ。達成したら、めっちゃスッキリです。まずは、テレビの前のソファーを、ジワジワ捨てて、ソファーで寝ちゃうっていうのを辞めたんですね。ソファーとかで寝ると、起きたら身体痛いじゃないですか。あれがまずは嫌だったんです。大抵テレビつけて寝ちゃうパターンおおくないですか？あと、テレビって最近つまらないし。笑ドラマも見なくなったなぁ

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。前に書いたブログをもう一度シェアします！ライアン・ゴズリング主演映画[きみに読む物語]2010年の作品。本も読んでいて、DVDも持っていたけど、それほど、好きではなくて手放していました。何年ぶりかに観てとってもよかったセリフがあったのでシェアします。恋に落ちた2人が離れ離れになって、すれ違いをして、何年か後に再び会った時。もう、2人の新しい生活は確立されてしまっていて、彼女は立派な人との結婚が決

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。オンラインレッスンのテストにご協力お願いします！元々パーソナルレッスンが多かったので、今回の自粛でもレッスン続けてまいりました。わたし自身は、移動も車を使ったりと気をつけてきましたが、来てくれる方の移動が、心配。現在の生徒さんとも、オンラインセッションをテスト的にやってみてもらいますが、ブログでのお友達の皆様のお力も借りれたら嬉しいです😊ヨガ瞑想のLIVE配信をするとしたら、平日朝土日朝平日夜土日

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。【知らないと損することもいっぱい】これからは、企業や国がずーっと守ってくれるとは、限らない。お勤めの人もフリーランスの人も、自営業の人も、学ぶべきです。しあわせな選択肢を増やすためには、ファイナンシャルの知識は必要不可欠。日本の学校では教えてくれなかったこと。だから、ほいほいと大切なお金を銀行に預けたり、保険に加入してなんとなく安心してしますが、いざ！って時大丈夫？そして、何も無かった時も、そのお金

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。あさばあゆみの夢が叶うラジオ①②③オンエア中✨Twitterもはじめました⇒☆フォローしてくださいね！連休は、SNSで桜咲いたーと桜画像がたくさん流れてきて、心が癒されました。ありがとうございます！人は見たくないものは見えず、本当に見たいものを見るようです。わたしも、レッスン帰りに桜とヨガポーズと思ったら、ウキウキしてきて、ジャンプしたとこ撮ってーと、言ったら、一発で靴が宙に舞うミラクル撮れました

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。リモートワークしていますか？最近、流行りのオンラインや、リモートワーク。これからは、ただその時間いるだけではなく、何をしたのかが、問われるように。海外だと、元々、実力主義でそれが当たり前でもあったようですが、今回のコロナ問題で、働き方、稼ぎ方は変わりますね。だからといって、安易に見ず知らずの副業コンサルタントや起業コンサルタントへ、飛びつかないようにしてくださいね。未来への計画を立てて、必要な時間

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。骨と筋肉って面白くって、どれもちゃんと役割があるんです。どんなに小さくて目立たないやつでも、そいつがいるから身体は動く。全部繋がっている。全ての骨も筋肉も人も、いるだけで価値がある存在。ひとつひとつ、一人一人が唯一無二の愛おしい存在です。ちなみに、わたしが、好きな筋肉は恥骨筋(ちこつきん)です。意識してみると、コイツはいつもわたしを支えてくれている。けっこうわがままで、なかなか本音を話して打ち解けな

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。昨日からお彼岸入りしました。最愛の人が亡くなった時、もっと逢いに行けば良かったもっと話せば良かったもっと…と、感じるものです。ヨガをしている時、身体と心が繋がって、自然ともひとつになる感じがします。最愛の人も、自分もみんなその一部。ちゃんとここに【愛されている】と、感じられる。深呼吸して自然と溶け合うとひとつになる。それを感じられるヨガが好きです。最近、愛されていると感じていますか。うーんと、伸びをし

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。ちょっと音声うるさいですが、公園でヨガしてきました動画。自粛ムードで、運動不足の方。お外気分で、一緒に身体動かしてみませんかー？やっぱり、外は自然と一体になれる感じが、めっちゃ気持ちいいです！編集してないので、見切れていたりもしますが、ご愛嬌ということで、楽しんでもらえたら嬉しいです！☑愛し愛される自分になりたい☑パートナーともっと仲良くなりたい☑組織に、健康経営、心理的安全性を取り入れたいぜひ一度

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。今年もお味噌仕込みしてきました。ここのテラスが気持ちよくて好き！気の良い場所で、元気な美味しいお味噌になーれ！！って、仕込んだので、今年も間違いなく美味しいでしょう。楽しみです。元気な食べ物を食べると、元気になる。これ原則です。味噌は、自分の常在菌も入るので、同じ時に、同じ材料でつくっても、味が変わります。そして、機械ではなく、一つ一つ手で潰して混ぜるから、自分の気も入る。美味しくなーれと、言いな

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。たまにお会いする方で、ヨガやりたいんです。いつかやります。と、言ってくれる人がいる。嬉しいけど、【いつか】は、やってこない。こんな些細なことでも、人はいつも変わりたいと願いながら、変わらない選択をして、決断や行動を先送りにする。それって命を大切にしている？昨日は、311でした。Fukushima50と呼ばれる人たちがいた。あの日その決死隊がいてくれたから、今、私たちは生きている。大切な命をかけて守っ

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。味噌仕込してきました。なかなか、シュールな写真が撮れました。味噌5キロに加えてヒール。けっこうバランスとるの難しいんですよ。笑生きてるものをいただく。そうすることで、身体は強くなります。発酵食品は、日本人にはとっても合ってるパワーフードです。免疫力も高めてくれますよ。大豆、塩、麹シンプルにそれのみ。そして、手で潰して混ぜるから、自分の常在菌が入って美味しくなる。同じ材料でも、違う味になるんですよ。作っ

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。好きを仕事にしたら好きな人と過ごす時間が増えていった。関わってくれる人が、みんなそれぞれ最高だから、この本のプロローグに書かれている言葉ばかり言ってる気がする。ここより本の抜粋↓↓↓この本は、世間一般のつまらない常識や夢のない空気なんて吹っ飛ばして、自分の心に溢れてくる好き！楽しい！気持ちいい！かっこいい！やばい！さいこー！みたいな気持ちに正直にやりたいことをやりながら、かっこよく生きたい

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。自粛するのも自分。しないのも自分。責任は自分。誰かが言ったから！は、他責ですよね。文句言ってるよりも、どうするかのが大事。いままでと変わらなくては、また文句ばっかりの人生になるよ。どんな人生にしたいのか。それは誰かがつくってくれない。誰もレールをひいてくれない。いや、その他人のレールに乗っといて、事故って文句いっても仕方ないでしょう。乗るも乗らないも自分次第。自分で行き先を決めないとね。人生は良くな

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。今日も通常通り、ヨガのレッスン出来たことに感謝します。最後にみんなで音を出す呼吸(音の瞑想)をするのですが、このハーモニーがとても気持ち良く、自分の音とまわりの音が混ざりあって、身体の外に内に、心に共鳴します。それを実感したあと、こんなお話しをしました。音だとわかりやすいのですが、これを日常時に繋げると、言葉や感情も、目に見えませんが、そばにいる人と身体、心は共鳴します。例えば、イライラしてる人と一緒

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。生き抜くためになにをしていますか？こういう事態になると、人の本性って見えるし、自分の強さ、弱さって見えてきますね。突然、余命が一週間になったら…仕事が無くなったら…円が使えなくなったら…さて、どうするんでしょうか。やっぱり自分の力の及ばない出来事があると、まわりが見えなくなりますね。じゃあ、どうしたらいいのか。日々生き抜くってことなんですよね。いつも生かされているんだ、と、感謝を感じながら。一人

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。幸せな瞬間を味わいましょう！どうしていいのかわからない不安な毎日でも、笑っていたら、免疫力あがるよ。楽しくなるよ、しあわせを感じるよ。トイレットペーパー買い占めやめて！ってニュースばっかり目にするけれど、本当に買い占めしてる人なんて、そんなにいなくて、ただただ自分の大切な人のために、いつもより早めに買ったりするだけなんじゃないかな。一人一人がたった一つ行動するだけでこれだけ影響があるんだから、良いこと

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。愛され経営術とは。コロナ問題で、軒並み延期や中止になる中、全国からどれだけの人が集まったか、ここには書けませんが、本当に愛に溢れていました。武島社長の経営論は、やり方というより、やってきた積み重ねと、在り方でした。それをここという場所をもって、魅せてくれた。ご縁をどれだけしっかり繋いでいったのか、まさに泥臭いことで、誰しもが頭でわかっても、なにくそ負けるな！と、本当に続けられる人は数パーセントで

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。【なにをすべきか】3月のイベント、集まりが、続々延期や中止になる中、さらに、全国の小中高の休校。同級生との集まりも飛びました。子どもがいる、おうちは大変ですよね。経済もこれから大打撃でしょう。わたしの仕事は、少人数かマンツーですし、オンラインに切り替えができます。ただ、準備が追いついてない。。。その準備をしつつも、今できることは、自分自身の健康管理十分な睡眠、栄養、運動を心がける自分自身への投資どん

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。コロナ問題、広がってますねぇ。わたしも対面でのセッションが多いので、どんなることやら心配です。オンライン化。ずっと課題ではあったんですが。やっぱりエネルギーの交換は、対面でしかできない！少人数やパーソナルが多いので、現状影響はありませんが。参加予定だった、大きなイベントは、軒並み中止になってます。こんな時には、こんな時にしかできないことをやってみましょう。そして、不安は免疫力を下げてしまうので

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。渋谷のスタジオのすぐ裏手にある、モジャインザハウス→☆宮益坂を登った少し静かな場所にある、ポップなカフェです。ここに来る人のほとんどがオーダーする【ワッフルチキン】絶妙なバランスの美味さ！メープルシロップは多めにかけて！！紙ストローがフラミンゴで可愛いかったのです。こういう無駄な遊びが好き。笑三連休、コロナ影響か奇跡的に並ばず入れたけど、出る時は、階段の下まで並んでました。ここの売りはこれ！ってある

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。【福魂祭】3月11日開催予定の福魂祭が8月13日(木)に延期されることが決まりました。実行委員長の西條さんを、星山さんが繋いでくれたご縁から、仲間が集まり、今の福島の現状を聞くことができました。福島の牛肉が全農肉牛枝肉共励会の和牛去勢の部で最優秀賞を受賞していたり、福島の日本酒が、もう7年も連続で全国新酒鑑評会で1位受賞。その前もいつも、1位、2位につけていることだったり。そんなことは小さくしか報道さ

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。人生をしあわせに生き抜くために、大切な3つのこと。健康人間関係資産運用このうちの、人間関係のお話しを先日書きました。他者との関わりで大切なことは、【共感】思いやりの心です。思いやりの心で世界はどんどん良くなる毎月ヨガを一緒にやってます、北本心ノ診療所の岡本先生。そして、先日のストレスマネージャーアプリ開発の監修のお一人、川野先生。お二人の医師が、共通しておっしゃってるのは、薬に頼るだけではない

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。すごい時代になってきた！先日、株式会社NeUさんの新アプリ【ストレスマネージャー】発表会へお誘いいただき、行ってきました。マインドフルネスや瞑想がどこでも簡単にできて、アプリを使いちゃんと出来てるか、点数や色で見える化。さらには、脳トレまでもできちゃう。これゲーム感覚で面白そうなうえ、やってるうちにストレスに強くなる脳に。このアプリ監修の、CTO川島隆太博士と、精神科医であり僧侶の川野泰周先生お二

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。人生100年時代をしあわせに生き抜くために大切な3つのこと健康人間関係資産運用今日は、人間関係について家族職場友達色々なコミュニティがある中で、最も長い時間を一緒に過ごすのは、家族・職場の人ではないでしょうか。職場は変わる可能性もあるけど、家族は変わらない。家族のような存在も同じこと。長い時間の中でどういう関係性でつくっていきたいのか。最後の瞬間はどうしていたいのか。最後の医者は桜を見上げて

こんにちは。アウェアネスラボ代表浅場渉美(あさばあゆみ)です。わたしのプロフィールはこちらTwitterもはじめました⇒☆昨日インスタと同期したら、Twitter全部消えました。かなしみ。。。え、これ戻せるの？ホントこういうのってさー便利なようでこわい😱5Gとか、もう映画の世界だけど、人体や自然に影響ってどれくらいなんだろうね。昔の方が不便だったのが便利になって、世界の平均寿命も伸びている。ですが！！本当にこのままで大丈夫？！健康寿命との大きな差があるので、