わがままボディメイク

暖冬と言われてますが、やっぱりこの季節は寒いよね！！薄氷ができる長野より、８号です。おはようございます。最近のワタシ。朝のジョギングが寒くて挫折し、かわりに室内でウロウロ有酸素運動チックをテレビ見ながらしてます。25分前後。あと筋トレ三種。それでなんとかアップルウォッチのリングを完成させている体重は55kg台がほとんど。たまに54.8とかかな？やっとこさ56以上になるのが稀に…っとなりました。安定だわ〜そしてメンタル面。年末年始の嫁としての立ち位置。↑去年実兄とケンカして

お久しぶりです。ここ数日、眠気が多い８号デス。本日より月のモノが始まった影響だろうと…しかし、ねむ〜！さて、ボディメイクですが。少しは動いた数字ですが、そこまで変化はありません〜某アプリの記録データです。スタート時は65.5kgでした。今朝は55.1kg。朝晩計って、最近は55.3〜54.3位をウロウロしてます。運動ですが、なんとぉー！早朝ジョギングが続いておる。まずスロージョギング始めたのが4月末。本格的に早朝ジョギング始めたのが8/7頃。その頃から最低20分〜出来れ

夏も終わり出しましたね。。。このお盆休みは、友人家族とバーベキュー！昼間から飲んだ日もあり、ピザ、マクドナルド、ケンタにもお世話になり、法事の会食もほとんど残さず食べましたしかしながら、早朝のランニングやウォーキングは雨の日以外日課にも出来たんだよーそしてゼロトレも行いました。故に、この休みの体重変動は54.9kg〜53.4kgでした！！(今朝は54.8)うわわ…！53kg台にいった時は驚きましたが、思い込みダイエットも始めてるのでポジティブに考えるように。私運動出来て

夕方から夜中にかけ、ゲリラ豪雨っぽい雨が続く長野より８号です。運転中は…大変…先週、月曜〜木曜を、なんと！休肝日にできたその甲斐あってか？体重が減ってきてくれた…！そして週末は飲みたいだけ飲み、ポテチも食べ、スイーツも食べた。けど、本日朝の体重は54.9！！！ホント…日々の生活でもね、計画して、やってみて、気にして、変えることは変える。コレ大事なんだね…計画して、やってはみれたのよ。運動とかさ。でもそれで結果が出なくてクサクサしてるってのがね！そこにとどまるんじゃダメな

ワタシ、AppleWatchにどハマりしてますなんだこの便利はスマートウォッチは！！特に運動意識してるので、アクティビティの機能がものすごくモチベーションを上げてくれる。最初はちょっと強迫観念？みたいになりたくなくて、リングが完成しなくたって良い！目標の20分ちょいは有酸素運動できてるから良い！って行動したのでムーブリングがちょいちょい完成してません。でもね。。。やりだすと、つい完成させたくなる！真面目か！！真面目なんですー！なので現在、完璧な一カ月を目指して日々クリアし

先月、姉の家でご馳走になったランチ。パリパリに焼けた手羽先！この麺はこんにゃく麺だった！！そしてまた違う日。タラと明太子のパスタ。この麺は糖質オフのもの。これにサラダもつけてくれた。糖質オフ系の麺はソースと絡みにくい気がする。歯ごたえはあるよ！何より罪悪感なくパスタをモリモリ食べれるのは嬉しい😆ご馳走さまでしたー！

ジャーンとうとうジョギングシューズを買いましたお店で店員さんと姉にアドバイスを聞いたりして悩みながらも8,000円台で購入。いやー、テンション上がります。そしてなるべくジョギングしよう！！って気になってます。お陰で走りたい時間帯に雨が降っていたらかなりヘコむ！！！まさか自分がそんな自分になるとは思いもしなかった。えー？走るの無理だわ〜が前の私。ベビーステップでなんとかここまでこれました

本日も目標クリア！！！ゼロトレ2日目クリアできた。でも夕飯はこれからですー

本日の達成状況。今日から気持ち入れ直して頑張ります。もうね、いい加減理解した。食べる事に執着し過ぎて今まで夜食べてた。。。ここを変えて、お腹のつまめる肉とサヨナラしたい。せっかく有酸素運動が定着してきたんだー頑張ろうよーワタシ。今夜は休肝日！！！しかも夕飯子供らと食べたので18:05には食べ終わりました。よくやった！！えらいぞワタシ！🤣

実は最近試験勉強のストレスもあってか、筋トレしてても体重や見た目が大して変わらない事が面白くなく、ちょっとクサクサしてました。が。今朝起きてワタナベさんのブログを読むと。しのごの言わず3年続けてみろ！の言葉にガツンときた〜確かに今やめちゃったらこれまでの継続はなんだったの〜？ってなる。運動始めていい事もある。やり方を見直す時期になってきているのかな…特に食事でもそれでストレス抱えたくもないので、自分の脳を騙しながらゆっくりかえていけたらなぁ。まずは目の前の試験勉強が追い込みの

本日の運動ヒップリフト40回クラムシェル40回ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回2セットくびれ運動上体左右にするの40回立位キックバック30回ZUMBA動画二本20分お風呂上がりにスクワット10回2セットとサイド何チャラ20回wプランクチャレンジ30秒3セット…かな？えー、本日で運動始めて半年達成です食事制限してないのでちょっと結果を出すには…ですが、ヘソ下のお腹周りはマイナス8cmそしてまだポニョってますが、お腹をヘコませて鏡を見るとなかなかいい感じなんじゃな

本文と写真は関係ありませんw去年長崎行った時に食べた鶏皿とちゃんぽん。野菜多くて食べ応えあります！美味しかったその割に筋トレの話題なんですけど（笑）2/10を目前に、日々コツコツと筋トレは続いています。その日を迎えたら、なんとぉー！！筋トレ生活半年達成なんだよねそりゃ生理の時は１つだけ。。。の日もありますが、最近ではプランクチャレンジも取り入れているのだ確実に始めた頃より運動量は徐々にですが増えてます。で、だ。お通じも整腸剤に頼ってもいるが割と毎日出るようになり、便秘がちでは

今年は雪が少ないよ〜、の長野からこんばんは、８号です。近場のスキー場は大丈夫なのかなぁ。子どもたちももっと雪遊びがしたいようですが、親としては雪かき回数が無い方が楽なんだよね最近の筋トレ事情。自分への健忘録としても久々書きます。朝トレ(寝起き)足パカ40回ヒップリフト40回クロススランチ50回クラムシェル40回横になって足上げ35回脚クロス30回2セット朝食前にできるようなら…ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回2セットくびれトレ30回(足開いて上半身左右に振る

さすがに寒い日が続いている長野よりこんにちは、８号です。筋トレ、運動ですが…タイトル通り、本日で５ヶ月継続となりました細々と、しかし続けていけてます！！体調によっては1種類しかしない日もあったけど、日常生活の中に入り込めてきました。一番実感するのは代謝が上がった事。朝トレ１つこなすだけで、手にじんわり汗をかきます。そして体幹が鍛えられた！ニートゥエルボはまだよろつく時もあるけど、身体の中に芯が出来てきたぞ！って感じる時があります気になる体重はね、ホントこれといった変化がないー！！！

筋トレ始めて(日常に運動を取り入れて)もうすぐ５ヶ月になります。これ、すごいよ・・・すごいよ！！（大声）まずは褒めよう。続けている自分を褒めてやろう！体重変化ですが、お通じ事情にもよります。でも正直減ってませんーそう、変化ナシ！！５６.５kg前後ですね…。（ちなみに１６２cm）体脂肪率も２９％〜２８％。。。明らかに変わった！というのは、体がすぐ熱くなる事。体温が上がって燃えてるぜ・・・！ってなります。代謝が良くなったと思い込んでます。朝も起きてすぐ運動する習慣になったか

お久しぶりです。メンタルがジェットコースターだったり、酒に呑まれたり、勉強したり、って感じです。師走ですね。筋トレ報告ですが、地道にコツコツと続けています基本は朝トレ。足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ40回クラムシェル40回横になって足上げ30回犬の散歩後にニートゥエルボ40回ドンキーキック？20回2セットに、プラスαお昼ご飯前に壁タッチ30回立位キックバック30回お風呂上がり〜寝かしつけの時にスクワット10回脚クロス20回3セットに、プラ

起きて布団の上で足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30〜40回クラムシェル40回横になって足上げ30回朝食前にニートゥエルボ40回立ってクロスしてつま先タッチ40回ドンキーキック20回2セット昼ごはん前に壁タッチ30回夕方週3回は動画見てズンバや有酸素トレーニングなど20〜30分夕飯準備中にたまにEMS30分ほどお風呂上がりにスクワットやら動かす寝かしつけの時膝倒し30回自転車こぎ40回腸もみマッサージ3分目安ですその日の体調や膝、股関節の調子

昨日の飲み会で食べ呑みすぎて、久々のトイレおこもりした８号です。家族単位の参加ゆえ、朝は長女から吐いたことを何度か言われてしまい。。。流石に言われたくない！とキレたらダンナ様が『本当の事じゃん』と。そりゃそーですけどー！！！で、本題です。筋トレ記録を最近ブログであげていません。かといって、筋トレは毎日行ってますよ！自他共に認めるコツコツタイプ。やれております！週末はやる回数や内容も少ない時もあるけど。習慣づけるために意識している事は、食後の歯磨きのように、一部を食前にやる事に

最近のワタシ。筋トレや運動が日常化してきていい感じ。一方で減らない体重、体脂肪率に目がいくように……むしろ本日の体重は57.7！！運動開始から最高値。。。3ヶ月続いたから、少しは数値になって出てきても良さそうな気がするのに〜ってね。だけど、『イヤイヤ、あなた食事にそんなに気を使ってないからでしょ？』ともう一人のワタシが問いかけるのよ。うっっ朝トレしてる、週に3回は有酸素動画もやってる、寝かしつけの時も筋トレ出来てる。『しかし寝かしつけの後晩酌と遅めの夕飯食べてるでしょー！

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回クラムシェル40回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回夕方ズンバ動画3本約30分寝かしつけの時脚クロス30回2セット膝倒し30回お通じ少量体重57.2kg

朝ニートゥエルボ40回夕方ズンバ動画3本30分弱お風呂上がりクロスクランチ20回ヒップリフト30回生理3日目お通じあり体重57.0kg身内の不幸があって数日記録づけお休みしてました。でもちょびっとでも筋トレや運動はしてましたよ！！っても昨日は立位キックバック10回程度のみでしたが今日で筋トレ始めて3ヶ月。続いているなぁ。体重やお腹の変化は正直そんなにないですが、何かが違う感覚はあります。メンタルも含めてですがまだまだ続けていきますよ！飲酒もしますよ！w

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回クラムシェル40回横になって足上げ30回ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回昼間立位キックバック30回寝かしつけの時脚クロス20回4セット膝倒し30回自転車こぎ40回お通じあり体重56.5kg実は身内に不幸があったので数日いつもと違う日々になります。

朝足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回クラムシェル40回ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回昼過ぎ脚クロス20回4セット膝倒し30回横になって足上げ30回料理中立位キックバック30回お通じなし故に体重測定拒否（笑）お風呂入っている時にお通じ改善のため下腹を時計回りにマッサージしてみましたが、明らかに硬いやつが手に当たった！！今までこの位の感触？感覚？がなかったのでちょっと驚きましたが…それは脂肪が減ったから伝わってきたのか？と、少し希望を持ちつつ

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回クラムシェル40回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回立位キックバック30回ドンキーキック20回昼間は幼稚園ママ友と公園にて。夕方脚クロス20回4セット膝倒し30回自転車こぎ前こぎのみ40回壁タッチ30回お通じなし体重56.8kg久々に、右足股関節が痛くなってしまったなのでウォーキングも厳しく、ズンバはお休み。ここで無理してもいけないしな。なので歩数もギリギリ5000歩いかないかも

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ30回横になって足上げ30回クラムシェル40回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回2セットお昼壁タッチ30回立位キックバック30回腹斜筋トレ20回夕方ズンバ動画3本約30分寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ40回膝倒し30回お通じあり体重56.3kg朝トレでやっていた膝倒し。これがちょっと時間かかるので寝かしつけの時にやってみた。替わりに朝はクラムシェル朝からじんわり汗かき

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回塾待ちの間ランニング2km寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ40回クラムシェル30回お通じ少量体重56.5kg今日はランニング頑張りました！！目標2キロがクリアできて嬉しいです体重にこそ反映されないが、体力ついて出来る事が増えてきたなって実感。食事見直しは

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回2セットお昼壁タッチ30回立位キックバック30回腹斜筋トレ20回ちなみにお昼ご飯はコレ。夕方ズンバ動画合計15分ほどお風呂上がり〜寝かしつけの時クランプ20秒うつ伏せで足曲げ20回脚クロス20回4セットクラムシェル30回お通じ多量体重56.1kg久々にこの数字見たな！お通じがね、すごかったんです故にお腹ス

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操1ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回夕方トランポリンで飛ぶ…でも2分程度お風呂前脚クロス20回4セット自転車こぎ40回クラムシェル30回お通じあり体重56.4kgここの所、これだけはやるぞと決めた筋トレをこなす日々です。１日の流れに組み込まれてやらないというとこは無い、かな？習慣づけ、いい調子

朝トレ足パカ40回ヒップリフト40回クロスクランチ25回膝倒し30回横になって足上げ30回ラジオ体操2ニートゥエルボ40回ドンキーキック20回お昼壁タッチ30回立位キックバック30回寝かしつけの時脚クロス20回4セット自転車こぎ40回クラムシェル30回お通じ少量〜中量弱体重56.7kgさっき寝かしつけの時、次女があまりにもごそごそ動いて布団横にある椅子や机を触ったり蹴ったりする音に腹が立って怒ってしまった。。。お腹空いてイライラしていたかも気をつけたい

筋トレを日常に取り入れてもうすぐ3ヶ月です。まず、端的に言うと、痩せない！！ウエストもダウンしない！！ですこれがまだ得られてないものwやるからにはいつの日かこのボヨヨン腹肉が無くなる事を願っていますが、さりとてすぐに結果が出るはずもなく…食事制限はちょっぴり意識する程度でしか行っておらずむしろ食べ飲みは、してる。してる自覚ある。だからかなー？見事なお腹を見て、わたしはやっぱりこのままなのではないだろうか？とも思ってしまいます。反面得られたものは、継続性と、運動によるスト