よしもとさとこ

こんにちは。東京多摩地区立川・国立で活動中ヨガインストラクターよしもとさとこです★サロンパートナーヨガ★ヨガサロンカンシャいつもレッスンにお越し頂きありがとうございます先週の水曜日15:40～サロンパートナーヨガ立川スタジオレッスン半蓮華のストレッチ背筋を伸ばし膝が上がらないように下に向けるよう意識します。反り腰になりやすいので尾骨も下へ。体は正面に向けます。下腹部へも意識を向け体幹を使いバランスをとります。生徒さんたち、とても

おはようございます。ヨガインストラクターよしもとさとこです●サロンパートナーヨガ●ヨガサロンカンシャのレッスンにお越し頂きありがとうございます先日サロンパートナーヨガ立川レッスンで生徒さんとヨガマットケースのお話になりました生徒さんはサロンパートナーヨガオリジナルヨガマットケース【アントレンシリーズ】をお使い下さっていますサテン生地のアメの包み紙のようなまた、プレゼント包装のような光沢ある可愛いデザインのヨガマットケースです。そのヨガマットケースを1日に

いつも楽しくレッスンに御参加頂き、ありがとうございます7月より月に１度、ヨガサロンカンシャで行う土曜日の朝の太陽礼拝イベントがはじまります太陽礼拝とはヨガの基本となる12ポーズを行う動き。伸ばす縮める等の動きがバランス良く組み込まれています。この動きを繰り返し行う事で体が活性化し、バランスが整い更に心のバランスも整えますサンスクリット語で「スーリヤナマスカーラ」。スーリヤ＝【太陽】ナマスカーラ＝【礼拝】太陽への祈りということになりますね非会員様

サロンパートナーヨガのレッスンは毎週楽しくレッスンを行っています生徒さん達も楽しみに足を運んでくださり感謝ばかりですありがとうございます。今日はサロンパートナーヨガの45分レッスンについてお話しようと思いますサロンパートナーの45分レッスンは一般に80分～90分で行う内容を凝縮したものですストレッチの時間はストレッチのポーズに変え行います。呼吸も全ポーズにおいてカウントする事で深くとれるように指導しています。ひと月毎に変わるテーマのポーズは月に4回掛

サロンパートナーヨガ国立スタジオの変更に伴い忙しく更新できずにいました。いつもブログを見て下さる生徒さん。本当にすみません4月より、国立スタジオはJR南武線谷保駅北口より徒歩4分。『谷保ねこ』すぐそばのヨガサロンカンシャへ移りましたHPhttps://yoga-salon-kansya.jimdofree.com/隠れ家のようなヨガサロンカンシャはグラヴィティヨガの出来るサロンです。6名様まで入れるアロマの香り溢れる、温かい空間となっています。

すっかり1月の終わりですが…あけましておめでとうございます年末年始とブログの更新が出来ず新年のご挨拶が遅くなりました本年はパワアーップしていきます。どうぞ、よろしくお願いします1月の立川スタジオ水曜レッスン15:40～花輪のポーズ尾骨を床へ向け尾骨から頭長まで一直線に引き上げます。股関節の伸びも感じていきましょうサロンパートナーヨガのスタジオレッスンはここ、立川スタジオからはじまりました。1名の生徒さんから始まり、今では口コミで沢山の方に通

国立スタジオレッスン毎週土曜日10:10～門のポーズ骨盤とおへその向きを正面に意識します。どうしても、足を大きく開くのでお尻が出やすいポーズですが生徒さん、しっかり意識してくれています生徒さん達、撮影にも、とても協力して下さり、写真を撮るときに、身だしなみも整えてくれました人に見られるという意識は美しさを引き出してくれます。いつも、気にしないような細かなところまで意識が向きますね一人でヨガをする事も、もちろん良い事ですが、人と一緒にヨガをする事

11月10日(土)気持ちの良い晴天横浜、鶴見の總持寺にて藤本美貴さんの青空ヨガイベントがありましたグラヴィティヨガのインストラクタースタッフとして、私も参加させて頂きましたよ～レッスンを続けさせて下さる生徒さんたちのお蔭で活躍する世界が広がっています。本当に感謝です新しい出会いや経験にも感謝しながら、これからも進んでいきたいと思います皆様に感謝

10月の立川スタジオ15:40～プログラムに入ってるダウンドッグ生徒さんたち、皆さん『苦手です～』と、必ず言いますでも…年と共に弱くなる、腰や肩に効果的なポーズなのでゆっくりと呼吸をしながらポーズを深めて頂いていますいつも、楽しくレッスンに参加して頂きありがとうございます

9月の水曜日の10:10～国立スタジオレッスンしっかりと呼吸法を行っています。生徒さん、皆さん本当に上手ですレッスンの最初に、しっかりと呼吸をとることによって体の内側から代謝を高めていきますそして、自律神経の安定を促し体と心の両方へアプローチしていきます季節の変わり目で、疲れが出やすい時期です。普段の生活から意識した深い呼吸を心掛け、体も心もに軽やかに、楽しい毎日をお過ごしくださいね今月もレッスンに参加して頂き、ありがとうございます

久しぶりの更新となりました。楽しみにしていただいている生徒さん方、お待たせしてすみません更新できずにいましたが、楽しく一生懸命レッスンに集中して下さる生徒さんと一緒に私も、じっくりと生徒さんと向き合いレッスンを継続中です7月の水曜立川スタジオレッスン15:40～4月頃から呼吸法のレッスン時間を多くとっていますストレスの多い現代社会。本当の自分の心と体と向き合う大切な時間です。人と比べず、自分自身を内観し高められる時間。生徒さん達も真剣です呼吸法も、とても上手な

先週の水曜日15:40～立川スタジオレッスン親指をつかむポーズサロンパートナーでは、分かりやすいヨガを心掛けています。ポーズの名前も出来るだけ日本語でお伝えしています。この、親指をつかむポーズにも本当はお洒落な名前があるんですよパタングシュターサナ(パタングシュタアーサナ)というポーズですね一度聞いただけじゃ忘れてしまいそうな名前ですこれからも、サロンパートナーでは分かりやすく覚えやすいヨガを心掛けていきますいつも、楽しくレッスンに参加して

先週の水曜日10:10～国立スタジオレッスン親指をつかむポーズ片足でバランスをとることだけでもかなりの集中力が要りますが生徒さん、膝を伸ばして美しくキープしています今月1回目のレッスンで初めて、このポーズにチャレンジする生徒さんもいた事と思いますレベルの高さには感動しますねいつも、楽しくレッスンに参加して下さりありがとうございます

先週、今週共に土曜日の国立スタジオ10:10～朝ヨガレッスン先週のレッスンサロンパートナーオリジナルポーズ美しのポーズ手の平をしっかりと合わせて肩甲骨を寄せ合います。普段伸ばす事の少ない足の甲もしっかりと伸ばして脛の筋肉も強化していきますサロンパートナーでは本格的なヨガポーズも行いますが、普通に日常を送っている人のためのヨガを心掛けていますよそして、こちらが本日のレッスン半蓮華前屈のポーズ足の裏と下腹部を出来るだけ寄せ合い前屈していくのが

先日の水曜日。午後もYogatime立川スタジオ15:40～船のポーズ今月の最後のレッスンだったので深い呼吸で５呼吸取っていきました。難破船にはならず、辛そうにしながらも頑張ってキープしてくれました足を高く上げる必要はありません。膝と腰が曲がらないように意識し自分のポジションを確認しましょう立川スタジオの生徒さんも熱心にレッスンを受けてくれます分からないところは、遠慮せず、いつもで聞いてくださいねいつも、楽しくレッスンに参加して下さりありがとう

先日の水曜日。国立スタジオ10:10～朝ヨガレッスン三日月のポーズ股関節を広げ腿の前側を伸ばします。吸う息で手先が空へ引っ張られるように意識します生徒さん、美しく腿の前側が伸びていますこの日は、生徒さんにお誘いいただき、ランチ会に参加させていただきました皆さん、お顔をお見せしたい程美しい方ばかりなのですが個人情報保護法により残念ながら、お見せ出来ません国立の大学通り沿いにある高倉町珈琲です。パンケーキが美味しかったですよ楽しいお話で、あっ

先週、土曜日。10:10～国立スタジオレッスン赤ちゃんのねんねのポーズ体を小さく丸くしてリラックスした呼吸を繰り返します。生徒さん、しっかりと動かした体を休ませています国立スタジオの長く続けてくれていた生徒さんが、来月からレッスンに来られなくなってしまいました。どんな出会いにも必ず別れが訪れますその時、やり残したことが無いように、精一杯の笑顔で、精一杯の愛情で精一杯の思いやりで一瞬一瞬に向き合っていきたいと常に思いますねそして、お別れのあ

昨日の水曜日は午後もYogatime立川スタジオレッスン15:40～こちらも、平和のポーズ我が生徒さんは皆さん、本当にお上手です美しくキープしてくれました立川もビックリするほどの寒さでしたがレッスンに来てくれました今月3週目のレッスンでしたので5呼吸とって、しっかりキープしました４週目も頑張っていきましょういつも、楽しくレッスンに通ってくださりありがとうございます

昨日、水曜日。10:10～国立スタジオレッスン平和のポーズしっかりと腰を立てて坐骨から手先まで一本のラインをイメージします。手先を遠く空へ向かって引き上げていきましょう昨日の水曜日の国立はとても寒く、スタジオのエアコンも30℃まで上げました生徒さん、美しくポーズをキープ代謝も上がって体も温まっていると嬉しいですねいつも、楽しくレッスンに参加して下さりありがとうございます

先週の土曜日。10:10～国立スタジオレッスン英雄のポーズ骨盤の向きや、膝の角度。腰の立て方、肘など、沢山の部分に意識を向ける上級者ポーズです。生徒さん、しっかりと意識できています沢山の事に意識を向けるには基礎をしっかりと学ぶ必要があります。何事も、シンプルな事から学ぶと楽しく覚えやすいものですね少しずつから始めて引き出しを沢山増やしていきましょういつも、楽しくレッスンに参加して下さりありがとうございます。

昨日、水曜日の午後。立川スタジオレッスン15:40～キングコブラ肩が詰まらないように耳と肩を遠く離し首を長くキープします。お尻から足先までしっかりと意識しますよ生徒さん、皆さん上級者レベルのキングコブラです美しい立川スタジオの生徒さんも、皆さん明るくとてもポジティブです人生経験が豊富なので、私は教えてもらう事ばかりです素敵な生徒さんに囲まれてレッスンをさせて頂けることが、本当にありがたく、嬉しく思いますいつも、楽しくレッスンに参加してく

昨日の水曜日。国立スタジオ10:10～朝ヨガチャイルドポーズ写真がぶれてしまいましたが、皆さん、リラックスしてポーズがとれていますね腰や肩の固まり具合がよく分かるポーズです。辛い時は、ゆっくりと無理せずに手先を伸ばしていくと良いですよ国立水曜クラスの生徒さんは、本当に明るくて、話題が豊富です私が楽しませていただいているようで恐縮ですこれからも、楽しい時間を過ごして頂けるように、私も頑張ろうといつも、思わされますありがとうございます。感謝です

本日、土曜日。清々しい、朝ヨガレッスン国立スタジオ10:10～船のポーズ腹筋、背筋、共に強化される難しいポーズです生徒さん、美しく耐えてくれました腰やひざを伸ばすように意識して4週目で完成させましょうサロンパートナーヨガのレッスンは40分という、短い時間です。ですが、短いからこそ続けられます定期的に自分を見つめる事は、心と体のメンテナンスになります。日常の忙しさや、煩わしさを癒す時間にヨガの時間は最適だと思います皆様が心穏やかに、幸せであること

昨日の水曜日。15:40～立川スタジオレッスン英雄のポーズ午後の立川クラスは、お休みが多く、2人の生徒さんの参加でしたプライベートレッスンのように、じっくりと、アジャストを入れていきましたお二人とも、ヨガレベルが高いです骨盤、おへその向きまでしっかりと意識してキープしていますお休みあけで、『体がバキバキです～』と、仰っていました。お休みがあると、《継続は力なり》という言葉の重みを実感しますこれからも、楽しくレッスンで体づくりしていきまし

昨日の水曜日。国立スタジオ10:10～今年初めての水曜、国立クラス女神のポーズお休みあけのレッスンですが、みなさん、しっかりキープ年末年始で、体調を崩す生徒さんが多くいらっしゃいました。この時期は、毎年、体調の変化がみられる時期ですね。1月からまた、しっかりと体づくりしていきましょういつも、楽しくレッスンに参加してくださりありがとうございます

先週の土曜日10:10～国立スタジオレッスン女神のポーズ背筋を鍛えられるようにアレンジしています年明け初めてのレッスンでしたので体が少し固まってましたねしかし、さすが我が生徒さんですプルプルとしながらも、しっかりキープ出来ています今年も是非、楽しくレッスンに参加してくださいね今年もよろしくお願い致します

昨年末、UP出来なかった立川スタジオ国立スタジオのレッスン風景いつも、真直ぐに取り組んでくれる生徒さん一年の疲れを取って、新しい年を迎えてくれていることを祈っています。本年も楽しいレッスンを心掛け、皆様が健康とYOGAを継続出来るようにお力になりたいと思っていますこれからも、どうぞ宜しくお願い致します

あけましておめでとうございます本年も楽しいレッスン楽しいコーギーおじさんをUPしていきたいと思います昨年末のレッスン風景をUP出来ずに本年に至りましたが、順々にUPしていきますね本年も、どうぞ宜しくお願い致します

先週、土曜日10:10～国立スタジオレッスンチャイルドポーズ簡単に見えますが、腰や肩が固くなっていると辛いポーズです…と言うことは、自分の腰や肩の調子がすぐにわかるポーズなのです物事には必ず光と影があります。悪い部分を気にして嘆くより良い部分をみて前へ進む。そんな心を、いつも持てるとハッピーですねいつも、楽しくレッスンに参加して下さりありがとうございます

先日、水曜日。立川スタジオレッスン15:40～太鼓橋のポーズおへそ、腿を上に引き上げて腿の前側を伸ばしていきます。足を揃えて膝が離れないようにキープすると付加がかかります同じポーズでも少しの角度や幅の違いで大きく変わります。何事も楽な方を選びたくなります。でも、辛いことを選ぶことも自分のためになりますね自分を愛してあげて下さいねいつも、楽しくレッスンに参加して下さりありがとうございます