よく噛むダイエット

こんにちは♪先週のチートデイから6日間の体重記録です。『ツレのダイエット17』『ツレのダイエット16』こんにちは♪しばらくぶりに我が家の大黒柱、愛称ツレの体重測定です。しばらく増え気味だった体重。ひどく増えたんじゃないんだけど、ハミ肉が…ameblo.jpチートデイ後の体重それから6日後の体重マイナス700gでした。食事管理以外にやり続けた事♪ウォーキング。最低30分、2回に分ける事も。♪うるさく言われながらよく噛む♪ストレッチポールで体を伸ばす。できていなかった事＊毎日の

こんにちは♪やっと調子が戻りつつあり気分も傾向にあります。『ちょっと疲れ気味？（記録）』こんにちは♪毎日暑い日が続いております。でもどちらかというと冷房が効いた場所にいる時間の方が長いです。だからなのか気分的に落ち込み気味活動量も減り気味でツレに…ameblo.jp体を温めた事と食事の見直しで安定してきました。サプリなどに頼らずアルコールや冷たい食べ物を控えて、体を温めることに集中したのが良かった『8月二回目の岩盤浴』こんにちは♪危険な暑さが続いている中、体も心もスッキリさせるために今月

【早食いが太る理由を知っていますか？】太っている人に多いのが「早食い」です。飲み込む様に食べていてほとんど噛んでないんですね。今回は早食いで太る理由２点と健康上のデメリットについてお伝えします。《早食いが太る理由1️⃣》☑️食べ過ぎる満腹中枢が刺激される前に一気に食べるので必要以上に食べてしまうことになります。食べ過ぎれば当然、太ります。《早食いが太る理由2️⃣》☑️血糖値が急上昇する早食いをすると消化・吸収も一気に行うことになるので血糖値が急上昇しま

こんにちは♪今日はツレの体重記録です100gずつ減ってるある意味凄いでも、90kgを切るまであともう少しだね『今日のランチとスィーツ』こんにちは♪今日の福岡地方、晴れてるけど気温が低くて寒ってなったので、久しぶりにららぽーとへ行って歩き回る事にしました今日のランチは、とんかつ知青さん時間は1…ameblo.jpトンカツ食べても、食欲が少し増えても、ポテチ食べても体重が増えなかったのは…やっぱり、・ゆっくり噛んでいる事・温かいドリンクを飲むこと・たんぱく質の3

ご訪問頂きありがとうございます高齢両親と3人暮らしアラ還暦未亡人のまちこですくわしい自己紹介→★家計簿や買い物の記録趣味や在宅ワークの話くわしい中身は→★誰かの役に立ったらいいな2025年の目標車買い替え貯金と断捨離＼もうもらった／7日分がタダ／いいね、コメントありがとうございます＼こんにちは。まちこです毎日、エイジングケア頑張ってますよ！美容と健康のために良く噛んで食

こんにちは♪福岡地方、雨が続いておりますそんな中でも、ちょこちょこ歩いたり、マッサージしたりして過ごしていますよ。『ツレのプロフィールとダイエット』こんにちは♪福岡地方の今朝の温度4℃これは降るよね予報は雨か雪『今日は週2日の何でも食べていい日』こんにちは♪また寒くなりました福岡地方も雪になるのかな昨夜は…ameblo.jp今日は我が家の大黒柱、愛称ツレの体重測定注⚠︎去年の10月くらいから、よく噛むことだけ意識してもらっていたけど毎日しっかり食事管理を始めたのは開始日を定年退職後

こんにちは今まで挫折してきた人のためのダイエットコーチ心から楽しんでマイナス10ｋｇするための専門家久保のぞみです。自己紹介はこちら→自己紹介♪本日は何回噛めばいいの？についてお話させて頂きたいと思います。結論。一口あたり柔らかい物：20回硬い物：30回が目安です。では、なぜこんなにも噛まなくてはいけないのか。沢山噛むことで得られるメリットをお話していきます。①消化が良くなる②栄養吸収も良くな

こんにちは♪seoba＿baです（セオばぁばと呼んでください）『つい忘れがちな栄養素』こんにちは♪seoba＿baです。福岡地方は昨日からお天気があやしくなってきてます雷も鳴り出してるさて野菜や海藻類、キノコ類たんぱく質、ご飯もしっかり食べてい…ameblo.jp先日、足りていなかった食材として油を掲げたのですがもうひとつありましたそれはごはん🍚です。わざと減らしていたわけじゃないんだけど代わりに麺類が多かった訳でもないんだけどなんでか欲してなかったんだよねぇ

よく噛むって地味だけどめちゃくちゃすげぇ！！！🤣✨1回30回は噛んだ方がいいって言うけど30回もいきなりは噛めないから20回は噛むようにしてるんだけどめちゃくちゃ腹いっぱいになる！！！小鉢作戦にして視覚で満足させてるけど↓↓こんな感じで噛む事でさらに満足感がでる！！！！私は辛いものが好きなのと暴飲暴食をしていたから胃が悪い！！！！！！だからこそ、まずは胃で分解しやすいよーに細かくするのって大事だな！！！たぶん、よく噛むことで得られる効果ってめちゃあると思うけど

還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕週2回のバイト先のおじさまが「俺、2キロ痩せててん。病気かな」と言うので病気じゃないですよ〜食生活変わったとか何か思い当たることあるんですかと聞いたら「あ！２０回は噛むようにしてる」今まで家族の中で1番早くに食事を終えてたけど今は1番最後やねんとよく噛んで食べる！これはダイエットに大切な要素私も２０回噛むことを意識しようしまった！今日のバイトのお昼休みに慌ててしまって20回

10日今日は朝からいいお天気です会社の駐車場で車を降りたら日傘欲しいなって思いました数日前の孫ブロッコリーを見て何かを思うほっぺのふくらみうなじの生え揃わない髪の毛握った手🖐️昨日のお昼前日の残りのたけのこ煮たの持参たけのこに木の芽の有る無しは？木の芽とたけのこ一緒に食べたら？木の芽の風味が加わってある方がいいでした昨日読んだ新聞夕方晩御飯のメニュー何も思い浮かばずお寿司食べて帰りました帰宅後のおやつ↑妹が先週末北海道にエゾモモンガの写真を撮り

今日も雨でした少しだけ気温は上がった様な週末孫に渡し忘れてたバナナお昼に食べよ食べ頃です食べるのは久しぶりです買うのはいつも孫用に仕事終わって帰宅して孫たち塾の春期講習始まったらしい週末のハンバーグのタネの残りを濃いめの肉じゃが味のじゃがいもとつぶしながら混ぜていなり揚げ裏返して詰めて爪楊枝止め1cmぐらいの油であげ焼きにしました以前に何かで見たレシピです肉じゃがお揚げコロッケ衣つけの手間が無いので簡単です肉じゃがと揚げたパリパリのお揚げが合って美味しいです

1歩１歩暖かくなってます夕方孫が来たので送る時歩いて帰ろかーな気分になりました冬の間は車でサッと送ってました日の出お昼はいつもの様なの新聞読んで仕事して帰宅ちょうど日没の時間でした孫が友だちとの遊び終わりにウチに遊びに来たので各自マンションまで送くりました歩くのが気持ち良くてそのままスーパーまで歩きました買い物ついでにサンドイッチ食べて帰りましたアイスの入ったレモンソーダ美味しい😋ごちそうさま小学5年生は春休みモードでした今日から3連休月曜日は卒

今日も雨降って強風が吹いて寒かったです河津桜は方々で咲いてるみたいです春はもうそこ会社で夕方お腹痛くなりました家で夜遅い時間に腹痛は時々あるんですが(晩御飯食べ過ぎたり外食で脂っこかったりしたらなります)会社では困る😅お昼はいつものとロピアのプリン帰宅してお白湯飲んで1時間ぐらいジーッとしてたら少し寝てました7:00ごろから晩御飯の準備しました何も思い付かなかった時は有る材料でこんな感じにお粥さんにしたらよかったなと後で思いました仕事帰ってきてポテトサラダの

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こんにちはseoba＿baですみなさん連休中はいかがお過ごしでしたか我が家はツレが仕事だったのでゆっくりおひとりさまを満喫しようと思っていたら誰かがやって来たり誰かのお誘いがあったりして結局、出かけることになりました。出かけると、どうしても外食になるよね。ワタシ、ダイエット中だからなんて絶対言いませんで、小麦メニュー食べてます。（1番体に影響が出る食品）餃子とラーメン🍜食べました。別の日は天ぷら食べました🍤もちろん🍺飲んでます野菜の量、不足してます。たぶん

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