よい睡眠

がん告知の時にもらったデエビゴ錠効能効果:覚醒を促す伝達物質（オレキシン）の働きを抑えることにより脳を覚醒状態から睡眠状態に移行させ睡眠を誘発しますだって。昨夕、生まれて初めて眠剤と言うものを飲んでみた。手術前の夜にも飲んだことあるのかな？5〜10分ぐらいすると眠くなってきた。と同時に暗闇に引きずり込まれるような恐怖を感じ飲まなきゃよかったと思いながら、いつの間にか眠っていた。ぐっすり4時間ほど眠れた。効能効果に驚いた。でも、あの寝入る前の怖さが怖い😱慣れてくるのかな？

2024年3月18日〈春の睡眠の日〉です。今朝の目覚めはいかがでしたか？睡眠中は、よく眠れているかどうかは分かりません。朝起きたときや日中に分かるのです。どうやって分かるのか、よい睡眠の目安は5つあります。①寝つきがスムーズであるスムーズとは、布団に入って寝落ちするような状態ではありません。理想は、16分ほどかけてゆっくりと眠りに入る状態です。②夜中や早朝に、目が覚めることがない何かの拍子に目が覚めても、すぐに寝つくことができればいいです。③朝スッキリ起きられる目

長く生きてると、若いころに気が付かなかった事に気づくことがありますそれは、私のおばあちゃんや母も同じだったんだろうなーと思います。歳を重ねて、気が付いたこと。夜寝れない...という事をよく耳にしますが(女性は特にそうなのかな?)眠くないのに寝ようとするから、余計に眠れなくなるのでは...と思っています眠れない時は、眠らなくていいのです私の体験から、身体を使わない仕事をしている時、又は私の年齢のように、身体を使わなくてよい生活になった時には身

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おはようございます★介護福祉士★耳ケアプロセラピスト★マヤ暦アドバイザーのゆーこです。先日、夕方閉店までに間に合わないからと朝イチで来店してくれた、お坊さん。耳ケア＆解剖生理学ヘッドマッサージの施術を受けてくださいました。写真で見て分かる通り、たった30分で頭の浮腫が解消されて小さくなりました耳ケアだけでも眠気が…でもヘッドマッサージも加わると、ますます良い睡眠へ導いてくれますヘッドマッサージの効果・血流UP・脳の疲労回復・リラックス感覚で不眠改善・ストレスや

まだまだ寒さは続きますが、梅は花咲く準備を始めていますね。アーバンゴルフプラザでの『にしなか1DAYレッスン』2月の開講日をお知らせいたします。5日19日26日9:50〜11:10¥2,000(お一人になった場合は10:50終了とさせていただきます。)三田市アーバンゴルフプラザ２階中央打席(受付もこちらです)太陽がでているとかなり暖かくなります。着脱しやすい服装でお越しくださいね家にいると寒くて運動するのが億劫になりますが、1日に一度体温を上げると良く眠れるよ

還暦を迎え、何だかあくびが多くなってきました。寝不足かと思い、週末、9時間・8時間寝ました。また、飲んでから寝ると良い睡眠が取れないとの事で、飲まずに寝ています。しっかり寝ても、仕事中にあくびが、緊張感が不足しているのかもしれません。これからは、仕事に緊張感を持ち、社会の為に頑張ろうと思います。のぞいてみよう！工事現場紹介シティタワーズ豊洲ザ・ツイン大規模修繕工事|KENSOマガジン豊洲にある、地上48階建て、超高層マンションのツインタワー1063戸の大規模修繕工事を行っています。仮

おはようございます。ガリちゃんです。アラジンのコーヒーメーカーを購入してからコーヒーに目覚めつつあります☕️『【AladdinコーヒーブリュワーACO-D01A】アラジンのコーヒーメーカー購入レビュー!』トースターで有名な「アラジン」が、トーストに合うコーヒーを追求して作ったというコーヒーメーカー「アラジンコーヒーブリュワーACO-D01A」。毎朝使って…ameblo.jp最近は仕事終わってから思うことがあります。それは、、、帰宅後、晩酌代わりにコーヒーが飲みたい☕️でも

よい睡眠。時間的にも質的にも。何も考えずに眠っていられる、自由な睡眠がほしいです。朝、起床時間がくるたびに、「もう少し寝ちゃおうかな」と思うのですが、そこで寝てしまうと後で絶対に悔やむことがわかっているので、寝たくても寝たくても起きるんです。もちろん、心身にとってはその方（＝リズムを守る方)がいいのだと思いますが、たまには、「もう眠れませーん！」な状態までだらだら寝てみたいです（笑）心配ごとやしなければいけないことへの義務

こんばんは🌛最近はすっかり寒くなりましたね💦足元が冷えてなかなか寝つけない…寒くて布団からなかなか出られない…etc.睡眠に悩んでいませんか❔そんなあなたに…質のよい睡眠をとることができるちょっとしたコツをお伝えします🍀睡眠の質を大きく左右する柱のひとつがメラトニンというホルモンです。聞いたことがあるという方もいるかもしれませんね♪このメラトニンがしっかりと出ないとこんなことが起きる可能性が!!寝つきが悪い中途覚醒や早朝覚醒してしまう…etc.メラトニンの分

こんにちは♡ついに電気毛布という禁断のアイテムを導入してしまいました🤣モラハラ卒業カウンセラーのRISAです😊プロフィールはこちら♡お布団に入る瞬間が待ち遠しくなりました！なくてもいんだけど入る瞬間にお布団の中があったかいのめちゃくちゃ気持ちいいの😍その瞬間がとてもとても幸せです♡目を閉じて全身でその心地よさを味わっているとココロもほぐれて緩んできます…そしてとっても良く寝むれます！たまには、自分の快を追求してみない？😆ただいま募集

気付けばカレンダーがあと2枚で、今年もいよいよあと2ヶ月を切ったのだなあと少し驚いています。今年の中旬頃携帯に入れてみた睡眠導入アプリも、毎日睡眠の記録を取り続けて100日程経過していました眠るﾎﾞﾀﾝを押すだけですので忘れっぽい私でも欠かさず記録が取れていて、寝付けない時についついスマートフォンを触ってしまおうとして…なんて悪循環が減ったところはとても重宝しています！どこまで正確に記録が取れているかは分かりませんが、寝付きと睡眠リズムを改善するのが現時点での目標です

３連休なんですね。私は３連勤中です。新しいマットレス、なかなかよいです。でも、枕は迷走中。首こり、肩こりなど、もう少し軽くしたい。以前やっていたバスタオル枕をアレンジしてみました。前の晩よりはいいような気がする。よい睡眠を取って、よい活動をしたいです。

昨夜はロンTと毛布で暖かく寝れたけど夜中3時過ぎににトイレ6時半起床寒い朝ですなぁ天気は良さげことちゃんおはよう(^_^)洗濯物干す前に白湯＆りんご家事終わってカフェオーレで一息ドライブもいいけどトモが今日はお出かけだから近鉄奈良駅へ送ったらおとなしく帰るべ今日も1日穏やかに、元気に！！

通帳に記帳に行ったら、電気料金が引き落とされていました。あまりに暑くて、一晩中エアコンをつけておこう！と宣言してからというもの、家にいる時はほぼエアコンオンしてました。8/24のブログに書いていたので、先月と今月の請求がちょうど良い比較に。その答えは1000円も変わらずまあ、家にいる時間とかあれこれ細かく見たらキリがないけど、3倍、4倍なんてことになったらと心配だったので、拍子抜け。1000円程度で寝苦しい夜汗だくで迎える朝寝不足による昼間の猛烈な睡魔これらを回避できるのなら

生活の木よりロールオンタイプのボタニカルCBDフレグランスが新入荷しました！ネムリラシリーズでも人気のラベンダーとシトラスの香りのロールオンタイプCBDとアロマの香りを一度に楽しめますうなじや手首、首筋などにクルクルと塗ってお使いくださいベースにホホバオイルを使用しているので、爪のまわりの保湿にも使えます〈こんな時におすすめ〉ラベンダー・おやすみ前のリラックスタイムに・ストレスや緊張を和らげたい時に・心をやすめゆったりしたしたい時に・心地よい夜を過ごしたい時に〈こんな時におす

心と体の健康のためには睡眠がとても大切ですよい仕事をするためにも睡眠を大切にしましょう良い睡眠をとるためには寝る3時間前までに食事を済ませておくことがだいじなのだそうですこれは帰宅時間などによって守るのが難しい場合も多いと思いますが、遅く食事をするときはなるべく消化に良いものを食べるだけでも違ってくるのでできる範囲でやってみましょうまた良い睡眠のために枕やマットレスなども大切だそうです寝ている間の姿勢が悪いと腰痛などになりやすいそうなので、できるだけ自分にあったものを選びましょうなかな

昨夜も入眠に悪戦苦闘しました。飲んだ薬は順番にデエビゴ2.5ｍｇ→ワイパックス0.5ｍｇ→クエチアピン12.5ｍｇです。ワイパックスも副作用で眠気が出るから眠れるかと思ったのですが、期待するほどではありませんでしただけど、ワイパックスの効果なのか、朝の嫌な気分はなしでも、結局今日も朝寝してしまったしな～（朝寝後の気分はＯＫでした）ちなみに、今日の朝寝の原因は、特にしんどくもないのに、布団でゴロゴロしてしまったことです。（実際、寝るほど眠くもないのに、横にな

からだの鈍重さがこころを覆いそうになる今にまかせて時間を過ごすねむりの中へ幾度ともぐりこむこころがもう一度しずかにはばたいて動き出す目覚める度軽さをどこかに見つけようとした昨日より今日今日より明日すこしずつ明るさを見つけてこの時間の先へゆっくり歩いていくこころがいつもやわらかく日々を見つめられるようにご訪問頂きありがとうございます。体の調子が思うように行かない時自分だけの時間を大切に持ってこころを自由に解放してよい睡眠をとることが何

太る原因になる「朝の習慣」朝ベッドを整える人の方が、整えない人に比べてよい睡眠を得られる可能性が19％も高かく、質の高い睡眠はBMI値を下げることが分かっているので、ベッドを整える習慣はぜひ取り入れた方がいいようです。一日のスタートの行動を少し変えるだけで、体重減にもつながるのなら自分の習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

今日も暑い1日でしたね〜💦お仕事＆家事お疲れ様ですっ最近暑い日が続いているので、しっかり栄養や睡眠がとれずに体調崩す人意外とたくさんいるんです…『実は…わたしもゆっくり眠れてな〜い💦』そんなあなたにとっておきの睡眠の質upのコツを3️⃣つお伝えしちゃいま〜す１．就寝前の足湯で、体温の放熱を促進し深部体温を下げる２．目の周りを温めて、手足の放熱を促し深部体温を下げる３．耳から上を濡れタオルや氷枕で冷やし脳温を下げる深部体温や脳温が下がらないと質の良い深い眠り

こんばんは(*˘︶˘*).｡.:*♡ご覧いただきありがとうございます🍀ホントに暑い💦暑すぎる〜💦ホントにここは北海道❓こんなことをつぶやきながらバテていたら…〇〇館から誘惑のクーポンが……という訳で…夕飯作りサボっちゃいましたいつも朝昼晩の夕飯作ってるし…フルタイムでお仕事頑張ってるし…たまにはいいよね❓空いた時間は勉強のために使います水分補給しっかりして体の熱を上手に逃がして…今日もよい睡眠を…💤

7月20日からスタートしたアプリ『ポケモンスリープ』をご存知でしょうか私も始めてしまいました元々ゲームは好きなんですが、やりだすと止めどなくやってしまうので大人になってからは手を出して無かったのですがお客様から教えて頂き、「これはやってみたい」と思って始めてみましたこのアプリは枕元にスマホを置いて、アプリを起動させておくだけで睡眠状態を計測してくれるんです↓これが8月4日の私の睡眠状態です寝つきは早い方だと思ってましたが、7分とは毎日計測してますが、平均6

『眠い時』・眠い時は寝ればよい睡眠時間は体と心の休暇時間「ポエム」作家：中谷美咲

グッドスリーププランが大人気！アパホテルさんのグッドスリーププランが大人気で、サービス取扱い部屋数がここでかなり増えていくそうです！毎日デンバハイグレードを使わせて頂いている自分にとっては日常ですが、お陰様で、元気でお肌の調子もかなり良いです下の2枚の写真は、ご報告です。薔薇葉っぱちゃんですが、向かって左が10月11日、そして、右が7月17日お花を購入した日が9月10日なので、なんとここまで「310日」元気でいてくれたのですが、そろそろ茎も黒くなり、もうすぐ伝説が終わってしまい

マネ子です夏空が気持ちいいですね一昨日、昨日と夜、エアコンなしで寝ることができましたヤクルト1000効果もあって、最近、よい睡眠がとれ、肌の調子もなんだかいい感じですいい感じといえば、7日金曜から円高傾向に振れ、含み損が大きくなっていましたが、今週の17日にやっと底を打ち、141円台まで戻って来ました含み損も半減大きくなり続ける含み損を見ながら幾度となく、損切りしちゃおうかなという気持ちになりかけていましたただ、ここまで下がり続けた円は

このような神出鬼没なブログにお越しくださり、ありがとうございます。高熱なので…と言われて代わりに出勤し、その次の日は元々のシフトで出勤疲れております😅で、また明日出勤よはぁ、めんど😞💨で、高熱で検査に行ったバイトの人インフルエンザだったんですねあららこれまた数日、休まないといけないね😅コロナで休んでる人がいて、復帰してくる人もいてここにきてインフルヤバいなぁ～で、この暑さ💦体がまだ暑さに慣れていないから、体もダルくなる…体調を整えていかないと、みんなでバテてしまうよね

アロマ、クレイ、手作りコスメ教室＆サロンＮａｔｕｒ（ナトゥーア）７月のサロンオープン（クレイパック）予定日です。レッスンなどは別途告知していきます。クレイパックについては、こちらのリンク先をご覧ください。お申し込みは、下記のフォームからお願いします。《日程》２０日（木）は午前のみ２８日（金）、３１日（月）クレイパックの施術は、基本的に午前１０時～、午後１時～としていますがご希望時間帯がありましたら、お申し付けください。（９時半から希望。１２時から希

昨日まで、扇風機の風は、冷たく、時には、切っていた。今日は,生暖かい風です。梅雨の終わりであるか。熱中症予防で、クーラーだという。一度入れると２４時間のクーラー生活だ。電気代金は、支払いできない。報道で、１か月、電気代金１０万円だという、普通の会話をする人。よい睡眠は、体の水分を夕食後、出し切ることです。それにしても、暑くて、ダニの大繁殖ですね。

感謝してます本日は睡眠です確実に開運しよい運気の波に乗れる方法がありますよい睡眠をとることです基本中の基本なのですまず人は睡眠が足りないと判断を誤ります余計な心配をしたり要らない不安を作り出したりします意識がネガティブなほうに向きますから現実でも同様のことが起こりやすくなりますたかが睡眠不足などとは決して言えません不眠でお困りの方は速やかに専門医を受診されることをおススメします