ゆる糖質制限ダイエット

こんばんは〜〜〜食で未来の自分を作る食が未来のあなたに出逢う一般社団法人BelleLifeStyle協会認定サポーターひぐちはるみです３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％５０kg→４６Kg（１５４cm）しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた元ぽっちゃりダイエットサポーターひぐちはるみです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊公式LINEでは食べながら痩せる！ダイエット情報をお届けしています

ブログの更新が滞ってしまいました9/10リベルサス3ミリ体重70.4キロお昼、晩ごはん9/11リベルサス3ミリ体重70.2キロお昼、晩ごはん

9/92回目の施術です。・体重測定71.4キロ※当日朝は71.1キロ・医師によるカウンセリングお薬の副作用が出ていないかや、新しいお薬の説明いただきました・栄養指導毎食撮影していた写真を確認いただき、アドバイスをくださいます・EMS電気刺激を与えて、筋トレ効果が期待できる施術をうけました最後にプロテインを飲んで終了少しずつ食欲も抑えられて、無理なくゆっくりと体重が落ちてきています引き続きがんばります

6時半起床体重71.1キロリベルサス錠(3ミリ)➕毎食前漢方朝ごはんプロテイン昼ごはん晩ごはん

職場の上空にだけ集中して色んな空模様を見ることができたお得感たっぷりな日🤣こんなのとか何かの顔みたいな雲と、下部には彩雲🌈こんなのとかこんなのとかこんなのとかこんなのとか。。。ぜぇぜぇ素適なお空に満腹です（笑）今度はこちらで満腹にしよっと…（夕飯）▽▽▽▽▽

お久しぶりですm(__)mオートミールレシピをたくさん紹介しているYouTuberこてぃん食堂さんの「オートミールチーズナン」これで作ったのは2回目です。簡単で失敗しないところが好き。我が家はロールドオーツなのでミルミキサーで粉砕するところから始めますけど….糖質制限してるならおそらく揃いやすい材料オートミールおからパウダーベーキングパウダーサイリウム塩水ピザ用チーズ気になった方はお試しあれ！

今日はあいにくの雨☔ホントなら今日は次男の好きなアイドルの推し活で特撮Boyzのフリーライブに行くはずが。。。イメージ⇩この雨だし出かけるのは厳しく私もPMSでなんとなく億劫で。。。それに長男は留守番すると言ってるし。。。そんなこんなで行くのを断念しました（まあ、2週間後にもあるので…）でも、なんかロスってる私（笑）次男の推し活が習慣化されつつあるので、私までBoyz沼に足突っ込んでるかも🤣2週間後のライブを楽しみに。。。それまではYouTubeでアイ♡ユー

今日は次男の【推し活デー】そして、帰りはPLAZAに寄り道してお目当てのグミGET！。。。で、上機嫌な次男😆✨⇩⇩⇩夕飯は子供たちにフードコートでそれぞれ食べたいものを食べさせ、私は食べず。。。（カロリー高いの多いし、フードコートの気分じゃないし。。。どうせならチートデーは別の日に本当に自分が食べたいものが良いし…）まっ、７月に向けての体調管理…ってか、体型の現状維持の為（７月は自分の推し活があるので、お、、、乙女心よぉ🤣）帰宅後、簡単にできる“ゆる糖質制限メニュ

発達凸凹偏食兄弟とママは本日も安定のバラバラメニューとは言え！なんと！今日は。。。3人バラバラメニューだけど、唯一共通してたのが麺類だったってこと。。。長男→そうめん次男→ラーメン沙花姫→パスタ⇩春の麺まつり🤣数日前にインスタのフォロワーさんが作ったのを見て無性に食べたくなったので😋✨食いしん坊バンザーイ

今日の食事記録です✍🏻📋⸝‍⋆朝ブラックコーヒー昼いなり4個、ミニトマト5個、ツナサラダ間食ミックスナッツ(食べすぎ)、チョコレート夜ビール3缶(350ml)、常夜鍋、キウイ、トマト間食のチョコは、コストコで買ったコレ⬇️めちゃくちゃ美味しい～(*´˘`*)♡そして夕食のホーレン草の鍋、常夜鍋です⬇️野菜たっぷり、キノコたっぷり、食べ飽きしない、いつものメニュー(*´▽｀*)本日の摂取カロリー1,855kcal摂取糖質量146g摂取カロリーの割に糖質はま

今日は無事に子供達が学校へ行ってくれたので、貴重な平日休みの午前中に家事を済ませ、普段行き届かない水回りのお掃除＋キッチンの整理整頓をし、あっという間にお昼時間！！今日のお昼ごはん？（軽食）は、こちらの【黒豆と抹茶のケーキ】とナッツを少々つまみました😋おからの生地だから、少量でも満足できるのでダイエットにもおからはオススメの食材です♫14時過ぎに子供達を迎えに行き、そのまま月１の（子供達の）精神科の定期検診へ🚗💨今日はいつもより病院の待ち時間が長くて次男が激オコ💦む

昨日の夕方に作った甘さ控えめ！黒豆と抹茶のおからケーキ（黒豆は家で煮たからお砂糖控えめ）今宵も筍三昧🤣【牛肉と筍のクッパ】先日、職場のご近所さんから頂いた大きな筍は偏食息子たちは食べないので💦私が一人で食べなきゃいけないから…飽きないように数種類の筍料理を作り、冷凍できるものは小分けに冷凍しました😊筍の土佐煮→チンジャオロース→牛肉と筍のクッパでは、いただきまーす

お久しぶりです。年末年始の暴飲暴食の後始末がまだ完了していない今日この頃…我が家は内外共に寒くリビングダイニング22℃→ガスファンヒーターの設定温度通り寝室(出窓に内窓を付けた和室)17℃→南極壁さえ結露する始末このように寒いので鍋をよくします鍋のせいで結露が促進されるけど鍋の〆はうどん派雑炊派そもそも糖質制限下どちらもですけど…でも、うどんとご飯で翌日の体重は違いますうどんの方が断然肥えますツルツル大量に食べてしまうからだと思われます。ご飯はさほど影響し

こんばんは本日2投稿目、失礼致します。朝に記事を書いた後、10時半頃まで寝て、起きてきて王様のブランチを観て、洗濯＆ゴミまとめ・捨て＆掃除機かけをしました。はたきかけは、今週やったから省略してしまった。。。11時半頃に早々にお昼を食べ、12時半頃にまた寝てしまいました。なんか眠かったんですよね。1時半頃、旦那さんから無事ラスベガスに戻ったと電話がありました。旦那さんにも朝のファッションコーディネート写真を送っており、どれがいいかと訊いたら、１枚目のラベンダー色のニットにグレージュ

夜だけ主食ぬきのゆる糖質制限ダイエットで1年で約5キロくらい痩せました。最近ユーチューブでお米を三食しっかり食べて痩せるという動画をみました。今までやってきた事と真逆ですがやってみたい欲がウズウズしてきました。ごはんは太るというイメージがどうしても抜けませんがしばらくやっていこうと思ってます。一日ごはん2合がひとつの目安のようですがわたくしもちろん余裕ですよ体重より見た目が大事かも

今日の体重64.5キロ身長158センチハードな糖質制限が、続かないので甘すぎる糖質制限に変えることにした。出来るだけ、ご飯→オートミール、豆腐パン→おからパウダーでパン、麺→白滝、ゼロ麺、えのき目指せ、40キロ台〜痩せたら、どういう感じなんだろう〜洋服も、たくさん好きなのが着たりできるのかな〜楽しみだ〜痩せるまで、リトライし続ける〜🎉あと、人生がどん底になってる感じだけど離婚シングルマザーなのに→実家から遠い他県に住み→求職中高収入の夫から養育費はなし望む未来

お久しぶりです。飲み過ぎ＆食べ過ぎで増えてます自業自得ですね暑いので、旦那休みの朝ごはんにセブンイレブンの冷やしとろろ蕎麦、冷やしたぬき蕎麦、蒙古タンメン中本汁なし麻辛麺など食べちゃってるのもあります1.5kg太って戻らない状態です。炭水化物摂らないように心がけます

鶏挽肉と野菜の🍚🥚温玉丼はい、夕ご飯が出来ました❣️5時から小一時間で豚汁とどんぶりご飯を作りました🙋‍♀️〖出来上がり🍳👍💓〗黒米入りご飯人参、小松菜、にら、黒豆もやし食べやすい長さに切り、鍋1つで切った順に容れて茹でます軽く絞り、のせます‼鶏挽肉の肉そぼろをのせ真ん中に温泉たまごを美味しそうに落としてお好みでコチュジャンを‼鶏挽肉300g、日本酒、味醂醤油、生姜のすりおろし1かけ。アクや鶏の脂もすくい取ります♪お腹空かせた長男、三男と頂

お久しぶりです。前のブログで半年停滞期と書きましたが…よく体重グラフ📉を見返したところ4ヶ月でした最近は増加傾向です食べ過ぎではなく、飲み過ぎだと思いますメガハイボールをこよなく愛するわたくしとある大衆居酒屋で供されるメガハイボールは3杯分入るジョッキのため、手首が鍛えられますしかも、よくあるブラックニッカでなく、ホワイトホースというところがツボおつまみは焼き鳥レバー、砂肝、ねぎま、椎茸を塩で今日はハイカロリーランチにしました。ミートソーススパゲッティ2人前パス

『タンパク質♡オートファジー16時間断食のデメリット』NourishYourTempleあなたの神殿を育むあなたがたは知らないのか。自分のからだは、神から受けて自分の内に宿っている聖霊の宮であって、あなたがた…ameblo.jpパーソナルジムのトレーナーさんから断食して食べる量が少なすぎると脂肪より筋肉から先にエネルギーに変換されていき筋肉が減って代謝が下がって太りやすい体になってしまうとアドバイスをもらいました《厚生労働省日本人の食事摂取基準（2020年版）》三大栄養

ふとダイエットグラフを月単位に切り替えて見たところ…半年間、停滞したまま長過ぎる食生活変えてません。快眠、快便。運動、腰痛のため出来てません。何も変えてません。朝は空腹感で目覚め、朝食後はお腹が空くまで食べない。間食もせず、小腹空いたらハニーナッツヨーグルトがおやつ。夜はおかずだけ。でも飲みます。ハイボールやホッピー割り最近は水飲み再開。とりあえず1.5L目標うーん年齢的に代謝が低いのでもう少し糖質を取った方がいいのかと思うけど、お酒を減らした方が効果的とも思うし。困っ

キッチンの引き出しに開封済みのペンネが。NHKきょうの料理のゆる痩せレシピにペンネを使ったものがあったことを都合よく思い出す「食べてしまえ」ペンネを茹で、オリーブオイルで和え、パルシステムのガパオの具を湯煎して掛けて、目玉焼きをのせ、粗挽き黒胡椒をフリフリ。いつものりんご酢水割りと一緒に。それから約２時間後の今…。やっぱりすごく眠い5月末でダイエットも２年になりますが、炭水化物を多く摂ると眠くなります。炭水化物の恐ろしさ

気がつけば4ヶ月経ちました。開始時から体重はマイナス7kgでも先月からはマイナス500gはっきり言います！停滞中です。500gなんて1日で変動する数値だし、在宅勤務の日が増えたし、寒いし食事は糖質オフしていますが、ちょっとだけなら〜のおやつをまあまあ食べていますそりゃ体重落ちないわけですよ。決意したジム通いも毎日1万人超えの感染拡大中ではさすがに入会する気が失せましたストレッチやウォーキングはボチボチしていますがちょっと方法変えないとこのまま終わってしまいそう。来月

誰に何と言われてもこれだけは食べ続けますコレステロールが高くても…それは…ケンタッキーフライドチキン但し、一番美味しいドラム肉は結婚してから数える程しか食べてません歳の離れたウチの旦那は「こんな味の濃いの一本で充分」ってほざいたかと思えば、当然の様にドラム肉を掴んで食べ始める(そんな事言うなら一本も食べなきゃいいじゃん)毎月28日は"にわとりの日"でお得な1000円パックが販売されるので、買って来てもらうのが楽しみです

久々投稿です。目覚めてすぐ思ったことお腹空いた朝からお腹いっぱい食べようと思って作ったのがこれ。りんご酢水割り(居酒屋か！)水400mlに純りんご酢大さじ2即席減塩しじみ味噌汁奥薗壽子さん万能とりむね肉レシピに白菜炒め添えキューピーにんにくごま油ドレッシングちょいかけもち麦入りご飯80gを菜箸で食べる年女でした体重は相変わらず増減なし。停滞中です。腰痛の具合をみてブルブルマシンに立て膝で乗ります。全身が暖まりますね

ダイソーでシリコンカップを買ったのでリベンジしてみたラカントがなかったので三温糖を使用。ガスレンジの火加減、一番弱火で過熱。火加減難しく、カップから抜く時、底だった面が剥がれた画像だとチーズケーキに見える待ちきれず1/4試食感想前回のマドレーヌタイプよりパサつきあり。マーガリンを塗ってみたけど特に改善されず。改善の余地があるとすれば、レンチンがそうなるとおから蒸しパンか難しい…

なんとか戻りましたオートミールを食べ続けブルブルマシンに揺られりんご酢を飲みメガ盛り生クリームクレープ動画に滝級のヨダレをたらしながら堪え忍び停滞期がかなり長引いているので、初心に戻って気合いを入れなくては

YouTuberさんレシピではシリコンカップで『厚焼きパンケーキ』でしたが、我が家にそんなコジャレたカップはないのでアルミ箔カップで代用してみた要はおから蒸しパンのフライパン蒸し焼きという代物。私的におから蒸しパンはあんまり好きじゃなかったので期待はしてなかったけど、これは香ばしさがプラスされている分、良かったですでも、大豆臭さはそれなりにありますねそのYouTuberさんはバターのせてました。低糖質スイーツ動画によく出てくる低糖質メープルシロップっていうものがあれば絶対美味しい

おはようございます┏oﾍﾟｺいつもみてくださって、ありがとうございます。昨日は雪が降っておりましたね。関東のほうはうっすら積もっていたような画像をいろんなとこで見ましたが、大阪は途中からすぐ雨混じりに変わり、全く積もりませんでした。ちょうどワタシはお客様宅をご訪問中だったのですが、雨になってけっこうあせりました。_:(´ω`」∠):_これからの天気予報などを見ていたら、ちょいちょい雪時々みたいなんがあって、