ゆる糖質オフ

「糖質を減らせば、必ず痩せるのでしょうか？」体重管理では、糖質だけでなく、食事全体のエネルギー量や活動量、続けやすさも関係します。この記事では、糖質オフと減量の関係、極端な制限を避ける考え方を、公的な食事情報をもとに確認します。糖質オフだけで減量が決まるわけではありません体重の増減は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスに影響されます。糖質を減らしても、食事全体の量や内容によって結果は変わります。開始直後の体重変化には、体内の水分量の変化が含まれることがあります。短期間の数字だけで

5月14日昼食白米125グラム２５グラム分の代替にマンゴー🥭が付きました。

試作中糀みるくプリンどうしても酒種酵母入れないと味が納得出来ずまだまだ、悩み中🤔そうだ！アルコール飛ばした白ワイン入れて～このままでも美味しい😋🍴💕けど、柚子酵素ジャムソースにこのあいだ作った赤ハイビスカスローゼル🌺ぽんっとのせたらめっちゃ合う😋♥️ごちそうさまでした～😊👍️

赤くルビー色に輝くハイビスカスローゼル🌺も綺麗で大好き💓♥️❤️だけど、ここはホワイトハイビスカスローゼルさんにもはい、ちゅーもーく(金八先生風に)😄家の種取り用はすっかり赤く染まってしまったので今回はメルカリさんで購入させて頂きました😄少しの糀にグラニュー糖(てんさい糖由来)アルロースを加えとろとろグツグツちょっとさらさらだけどここで火を止めてホワイトハイビスカスローゼルジャムの出来上がり🌺そのままミルクプリンやヨーグルトお酢や塩を加え

こんにちは！サロン紫桜舞です（*＾_＾*）今日は、ムリなく続けられる「低糖質ライフ」の始め方についてお話します♪糖質制限って聞くと、🍞「パンもごはんも食べちゃダメなの？」🍰「甘いもの、一生おあずけ？」なんて思ってしまいますよね。でも大丈夫❣️実は、低糖質って“ちょっとの工夫”でOKなんです✨🍚主食はゼロにしなくて大丈夫♪まずは白ごはんを🍚→もち麦ごはん🍚→玄米に置きかえてみましょう✨パンが好きな方は→ブランパンや全粒粉パンがおすすめ！最近は

ごきげんよう。ブログに来てくださってありがとうございます1型糖尿病のあやです。現在はITのお仕事をしながら、低糖質パンやアロマを学び、妊活に向けて、体質改善に取り組んでいます。1型糖尿病と診断されたときは、「これから何を食べたらいいんだろう」「一生我慢ばかりかな」と不安でいっぱいでした。でも今は、“我慢ばかりじゃなくても、食を楽しむ方法はある”と感じています。このブログでは、そんな私自身の経験から、無理しない食事改善のコツ低糖質パンづくりのことアロマを使った心の

本日、遠征最終日ー！！そして、こちらはある日の昼飯ログです〜！この日はゆる糖質オフ活動をします！色々糖質オフ系の食材は試してますが比較的続いてるのがこちらの紀文の糖質0麺！変にソースとかたれが付いてないのでアレンジ色々できるのが有り難い！！ぽんたはさらに、買ったやつの袋に切れ目を入れて中の水を抜いて…カチンコチン凍らせときます↓…と言うのも、フォーとか柔らかいうどんとかコシのない麺がどうも苦手で…こうして、一旦凍らして水抜きすることで噛み応えを出すのです！！まぁ

昨日の焼肉の残りがあったので…アレを作ろうと思い立ちました！！材料はこんな感じ↓(KFCのソースは一旦気にしないでねw)あくまでアレ風なので本家には無いものもあります。お米はマンナンライスを使います！(一人飯の時はゆるく糖質オフ活動してます！)公式ではお米1合に対しマンナン1袋なのですがマンナン比率を多くしたいのでお米1合にマンナン2袋で炊いてます！(炊いたやつは冷凍もできるので便利！！)ニンニクみじん切りをラードで炒めて香りがでたら玉ねぎと舞茸を炒めるよ〜！味塩コシ

年に3、4回のペースで開催させて頂いている薬膳セミナー&ゆる糖質オフランチ次回は10/17(火)11時半〜です。テーマは🍁気になる秋の乾燥乾燥が進むと免疫力の低下にも繋がります😨秋が深まる前に乾燥ケアをゆる糖質オフランチ、薬膳茶&スイーツと共に美味しく楽しく学びましょう【こんな方に】✅季節の変わり目に体調を崩しやすい✅秋になると乾燥を感じる✅できれば薬に頼らず元気でいたい✅薬膳に興味がある✅糖質オフ料理に興味がある✅健康に興味がある場所:イルブッカ(山電

愛媛の田舎で子育て中です👧👦👶みなさん同じだと思いますが日々の食事作りに頭を悩ませています。毎日使ってるとワンパターン化してきます基本簡単なものしか作りません。今はゆる糖質オフダイエット中のためタンパク質を摂取したいところこちらですが⇩⇩超簡単でなかなか美味しく食べれます○ササミ(茹でる)○キュウリ(千切り)○貝割れもしくはブロッコリースプラウト○しょうが少量(千切り)を入れたボウルに●らっきょう酢個人的にはオタフクのらっきょう酢が好みです。(今回は切らし

🌿薬膳セミナーとゆる糖質オフランチのご案内🌿5回目となる今回のテーマは🌿暦の上では春なのに…🌿日時:2023年2月7日(火)11時半〜13時半ごろまだまだ寒さが残る早春の養生を、ゆる糖質オフランチ、薬膳茶&スイーツと共に美味しく楽しく学びませんか場所:イルブッカ(山電霞ヶ丘駅すぐ)参加費4500円(講座、ランチ、薬膳茶、スイーツ)定員12名【こんな方に】・季節の変わり目に体調を崩しやすい・薬膳に興味がある・糖質オフに興味がある・できれば薬に頼らず元気

薬膳セミナーとゆる糖質オフランチ〜身体想いの美味しい時間vol.2〜開催しました。今回のテーマは【湿気と胃腸の深〜い関係】もうすぐやってくる梅雨ジメジメが身体の中に溜まると起こしやすい不調。湿気の苦手な胃腸のケアや湿気を溜めやすい砂糖をどう使うか。など、梅雨の養生のお話をさせて頂きました。旬の素材をたくさん使ったゆる糖質オフランチ〜今日のスイーツ〜身体にこもった熱を冷まし、最強のむくみ取りと言われる緑豆を使った水ようかん豆のザクッとした食感と甘みで食べ応え充分なスイ

3月に好評をいただいた「薬膳セミナーとゆる糖質オフランチの美味しい時間」vol.26/7(火)11時半〜テーマは「湿気と胃腸の深〜い関係」梅雨のジメジメは、身体・特に胃腸に大きなダメージが。梅雨を元気に過ごせる養生について、また薬膳から考える糖質のお話などをゆる糖質オフランチと共にどうぞ❣️【こんな方に】・梅雨になると体調を崩す・薬膳に興味がある・糖質オフに興味がある・できれば薬に頼らず元気に過ごしたい・健康に関心がある参加費4000円(講座、ランチ、薬膳茶、

今日はこんな感じでした。昼ごはんを控えめにしたので、お腹が空いて黒糖ロール間食。よくないわー間食に、パンは、あかん。夜ご飯に、サニーレタスをたくさん、マヨネーズ少しかけて食べた。炭水化物も多かったな←今日は運動は、エアロバイク10分とストレッチを動画を見ながらしました５分で、限界だったわ明日からこそ、美禅食で、置き換えしたいが食欲に負けてしまう夜ご飯だけやのにね、置き換えなかなか、踏み出せないわたしがいますハードルが高いんかもしれんまずは、夜ご飯、炭水化物抜き

今年から。毎月小さな目標を立てる事に１月の目標「コンビニに行かない」コンビニが好きで。午後仕事。外回り中。お昼ご飯買ったり。コーヒー飲んだり。ちょっと甘いモノ…自己流ゆる糖質オフ生活。セブンの低糖質系パン。ローソンの低糖質お菓子がお気に入り。低糖質モノって。意外とお高いのよね一度の支払いは少なくても。それこそ、塵も積もれば山となる…これまたYouTubeの節約動画に影響され。脱コンビニ！を決意あとね。「食べる？」お昼に姉からもらった手作りおにぎり。美味

ご訪問いただきありがとうございますおにゃ式パーフェクトダイエット認定講師勉強中のちかこです上:サーモンぶりたいのお造り下:ブロッコリートマト三連休の最終日東京はどんより、寒いです😵ダイエットのブログで、調整って、よく目にします。調整って、わかりますか？今はわかりますが、なんとなく…とかぼんやり…じゃないですか？私がそうだったから要は、普段の食事に戻す事あっ！普段からホテルのディナーのような食事をしてるならごめんなさい。戻すのではなく変えてください。ふ

昨日は頑張ってお薬飲んで寝ました。でも今朝は調子が今一つ。お天気も曇りだからか、眠気が。頭が全然働きません。昨日は14時00分前に食事を終えてから何も食べてなかったのでとりあえず牛乳プロテイン。お腹いっぱいになってしまいました。亀のお世話も終わって、亀はいつもの家具の下母にも電話したし、朝のルーティンは終わり。今日は予定がないので、二度寝もよし。なんだか時間がもったいないなー。本当は焼き鳥の鶏皮タレが食べたい。ダイエット中、タレの糖質を気にして食べてませんでしたからね

毎日、なんだかバタバタ忙しい日々コツコツ続けている、あすけんで記録しながらのゆる糖質オフダイエット一番最初にやばいと感じてから3ヶ月あすけん始めて2ヶ月エステに通いだして1ヶ月体重は今朝でピッタリ8キロ痩せました！！あすけんからは、5キロ友達に痩せた話をするときは一応5キロってはなしています目標に達するたびに、あまり何も考えず気楽に2キロまた減量で登録したら本当に痩せていき、ちょっと怖くなってきました本当は5キロ痩せたら半年キープする予定でしただから、目標を現状維持に切り替

ダイエットを始めて２ヶ月ちょっと？位だけど、いつも挫折したり、ついついあきらめモードや誘惑に負けるダイエットだったが、さすがに今回は色々健康に問題ありになるほどの体重になり、（薄々気付いていたが知らないふりしてた）通院中の病院の先生からもダイエット＆運動をするよう叱られやっと始めたダイエット❗️運動は嫌いだから、ほぼやらないダイエットなので、食事制限だけのダイエットで２ヶ月で８キロ痩せました～たまには息抜きに外食したり、惣菜買ったり大好きなパンも少し食べたけど

めっちゃ緩んで太る一方ですね…。今週、休日にこんなの食べちゃいました…。美味しかった…美味し過ぎました…。先週も姉と甘みつ屋さん行ったり…。実は二年前くらいに体重が臨月時＋２キロの大幅増量になり、ダイエットを開始。ゆる糖質オフ生活で９キロ絞れて、それをずっとキープしていたのです！毎日体重計ってたんで維持しやすかったんですが。もういけるかなと思ってここ２ヶ月ほど体重測定サボってたら、３キロ戻ってました戻るの早い！おやつも「これくらいいいか」の緩みの積み重ねでこの結果に。やっぱ普