ゆるジャンプ

皆さま、おはようございます✨昨日は1週間乗り切った充実感と、仕事のバタバタでちょっぴり疲れた1日でした💦​昨日のごはん日記🍚​朝ごはんもち麦入りごはん、味噌汁、煮卵、たくあん、キムチ、ヤクルト、ほうじ茶​昼ごはん焼きそば（目玉焼き付き）、ほうじ茶​夜ごはん手羽元の煮物、鉄火丼（半分）、青汁、バナナ、味噌汁、ほうじ茶、コーヒー​仕事終わりにスーパーセンターTRIALでお買い物を済ませてからの遅めの夜ごはんでした。しっかり食べてパワーチャージ！​お仕事のこと。​今週は1週間、1

おはようございます✨昨日も1日お疲れ様でした！​それにしても、昨日は本当に暑かったですね💦甲府では34.7℃まで上がって今季一番の暑さだったとか…！みなさん体調は大丈夫ですか？🥺​そんな昨日の私の1日です📝​🥗昨日のごはん＆運動記録​朝ごはんもち麦ごはん、卵スープ、納豆、煮卵、たくあん、キムチ、ヤクルト、ほうじ茶​昼ごはんもち麦ごはん、豚たま炒め、明太マヨポテト、ブロッコリー🥦​夜ごはん冷奴、卵スープ、青汁バナナ🍌、ほうじ茶、コーヒー​昨日は朝からしっかりスクワットや

みなさん、おはようございます✨昨日の私の1日の記録を、サクッとまとめてみました。​🗓️昨日のダイジェスト​朝のルーティン​朝イチのスクワット（2回に分けて計6回）をこなしてスッキリ目覚め！​体重は前夜から-0.5kgの62.2kgでした。​お仕事​昨日は1時間の早出出勤！10:00〜20:05まで、約9時間の立ち仕事でした。なかなかのハードワーク、頑張りました〜💦​派遣スタッフさんが1名お休みだったり、今週・来週の土曜日や、20日の唯一の会社休みの日（海の日ですね！）まで

おはようございます✨✨昨日も1日お疲れ様でした。​昨日の私の1日の振り返りです📝​朝ごはんは、体に優しいメニューでしっかりチャージ。​もち麦入りごはん🍚​野菜スープ​納豆、煮卵、冷奴、キムチ​ヤクルト​ほうじ茶​その後、忘れずに朝の薬をしっかり服用しました。​お仕事とゆるジャンプ​昨日は1時間早出の出勤でした。10:00〜20:05まで、約9時間の立ち仕事！​昨日も今日も派遣サンがお休みだったので、検査品がなかなか減りません💦今週は木曜日も派遣サン1名お休みなので、今

みなさん、おはようございます✨✨今日もブログに遊びに来てくださり、ありがとうございます。​昨日も1時間早出出勤で、10:00〜20:05まで約9時間の立ち仕事でした！💦足はちょっぴりお疲れモードですが、しっかり動いて、しっかり食べる！をモットーに昨日も1日元気に過ごせましたよ〜チャージ完了です👍​さっそく、昨日の体調とご飯の記録です✍️​⚖️昨日の体重​朝（5:47）：62.0kg/（昨日の夜から-0.8kg✨）​夜（21:46）：62.25kg/（朝から+0.2kg）

おはようございます✨昨日は一歩も外へ出ず、完全引きこもりデイを満喫しました🤭おかげでしっかりリフレッシュできたので、今日は早出出勤がんばってきます！​昨日（7/5）の1日の記録を残しておきます✍️​📉体重の記録​朝：61.75kg/前夜から-0.8kg​夜：62.85kg/朝から+1.1kg​昨日は1日お家にいたのもあってか、夜は少し増えちゃいました😂でも、お家の中でできるルーティンはしっかり継続です！​🏋️‍♀️お家アクティビティ​昨日はこまめにトイレの後の

おはようございます✨今日もゆっくりのスタートです。​昨日の振り返り＆記録をアップします✍️​☀️朝のスタートとごはん​朝の体重は62.1kgで、前日の夜から-1.1kgとスッキリスタート！✨​朝ごはんは、さっぱりと​サラダうどん​ひきわり納豆​キムチ​ヤクルト、ほうじ茶​をいただきました。​朝のおやつには、大好きなロールちゃんを1/4個ペロリ😋（コーヒータイムのお供に☕️）​🎮ポケ活＆金櫻神社へお参り​昨日はポケモンGOのイベントが盛りだくさんでしたね！10周

​みなさん、こんにちは！✨昨日の1日の流れを振り返って記録しておきます📝​📉朝の体重測定​体重:61.85kg（昨日の夜から-0.9kg！朝はスッキリスタートでした✌️）​🏥病院とHbA1cの結果…​昨日は朝から病院へ行ってきました🚗💨空いているように見えたのですが、結局なんだかんだと時間がかかっちゃいました😂​そして気になるHbA1cの結果は……​私:7.2（前回と一緒でした）旦那ｻﾝ:8.7（前回8.3だったので、ちょっと上がっちゃいました💦）旦那ｻﾝ:

おはようございます✨今日もブログに遊びに来てくださり、ありがとうございます😊​今日は朝から病院に来ています🏥待ち時間が長くなりそうなので、のんびりブログを更新中✍️​🕒昨日の振り返り＆お仕事​昨日は10:00〜20:05までのお仕事でした💪1時間早い早出出勤で、約9時間の立ち仕事！今週も「老体に鞭打って」しっかり頑張りました〜！🤣笑​帰宅してからの夜の体重は62.7kg朝からは+0.6kgでしたが、これだけ動いた自分をまずは褒めてあげたいと思います✨​🍳昨日のごはん記録

みなさん、おはようございます✨今日は朝からあいにくの雨模様ですね☔​私は今日も早出出勤！約9時間の立ち仕事、気合を入れて頑張ってきます💪明日は病院でお休みなので、今日を乗り切れば…！と自分を奮い立たせています😊​昨日も早出でしっかりお仕事＆おうちでのコツコツ運動を頑張った1日でした。そんな昨日の振り返り記録です📝​⚖️昨日の体重記録​朝：62.25kg※前日夜から-0.3kg✨​夜：62.80kg※朝から+0.5kg​🍳昨日のごはん＆おやつ​【朝ごはん】

皆さま、おはようございます！今日からついに7月ですね〜。気がつけば一年の半分が過ぎてしまって、本当に早くてビックリしています​今日も私は早出出勤で朝からバタバタと頑張っています今週の金曜日は病院でお休みをいただいているのですが、なんと来週もまた早出出勤になりそうな予感です🤣まぁ、ボチボチ無理せず乗り切ろうと思います！​せっかくなので、昨日（6月30日）の私の1日の記録を残しておきますね。​昨日のごはん記録🍚​昨日もヘルシーに、でも大満足メニューでした！​朝ごはん毎朝同じ

おはようございます✨✨今日も1日宜しくお願い致します🙇‍♀️​今日は派遣ｻﾝが1人お休みなので、いつもより1時間早出出勤です。朝からバタバタですが、気合いを入れて頑張ってきます！🔥​まずは、昨日（6/29）の体調＆食事のキロクです✍️​📉体重のキロク​朝：62.25㌔40.5%（昨日の夜から-0.5）※昨日のお通じはなし​夜：62.7㌔（朝から+0.5）​🍳ごはん＆おやつのキロク​【朝ごはん🥣】​もち麦入りごはん🍚​味噌汁​納豆​煮卵​キムチ​ヤク

おはようございます✨昨日は一歩もお外に出ない、完全な「引きこもりデイ」でした。​実は、昨日の6月28日でS状結腸癌の手術からちょうど500日が経ちました！こうして毎日を元気に（ちょっと食べ過ぎたりしながら笑）過ごせていることに、改めて感謝です。​そんな昨日の振り返りです📝​☀️朝からうっかり＆盛りすぎ？​朝ごはんは、ちょっと「盛りすぎチャレンジ」なチャーシューマヨネーズおにぎりとバナナ、ヤクルトハーフ、ほうじ茶。​…と、ここまでは良かったのですが、朝飲むはずのお薬をすっかり忘れて

​みなさん、おはようございます✨✨今日はゆっくりのスタートです昨日は朝から夜まで、色々とアクティブに動いた1日でした。​まずは朝ごはんとお決まりの体重測定からスタート！​朝ごはん：たっぷり玉子サンド、ヤクルトハーフ、ほうじ茶（半額でゲットした玉子サンド、美味しかったです大満足👍）​朝の体重：61.4kg前日の夜から-0.6kgで嬉しい滑り出し！​お薬もしっかり飲んで、合間にはいつもの「3回スクワット＋ゆるジャンプ50回」でこまめに体を動かしました💨​昼ごはんと大忙しの午後のお出か

おはようございます✨✨今日も1日よろしくお願いします🙇‍♀️​昨日は仕事から帰って、そのまま雨の中スーパーセンターTRIALまで買い物🛒に行ってきました！​帰ってきて、ホッと一息つこうと温かいコーヒー☕️を入れて座って、TVを見ていたら……​あれ？揺れてる……？と思った瞬間、あっという間にコーヒー☕️が溢れそうに💦そして携帯から鳴り響く緊急地震速報の音！！😱​上の物が落ちてくるし、揺れは長いしで、本当に怖かったです😭​テレビを見たら、震源地が富士五湖（富士吉田）でびっくり。

みなさん、おはようございます✨今日もブログに遊びに来てくださり、ありがとうございます！​最近、台風や地震など災害のニュースがあちこちであって本当に心配ですね……😢昨日も朝に大きな地震のニュース（岩手県沖で震度6強）があってドキドキしました。みなさんの地域は大丈夫でしたでしょうか？何事もないことを心から願っています。​さて！私はというと、昨日も11:00から約8時間の立ち仕事を無事に定時で終えて帰宅しました🏠🚗💨ただ、その代償として……夜には足のかかとが痛くなってしまいました😂笑立

おはようございます✨✨​今朝は朝から雨☔でちょっと憂鬱なスタートですが、今日も無理せず頑張っていきましょうね！​昨日（6/24）の1日の記録です📝​⚖️体重​朝：62.6kg（昨日の夜から－0.2）​夜：63.0kg（朝から＋0.4）​🍳毎日のごはん記録​【朝ごはん】​もち麦入りごはん🍚​野菜スープ、納豆、煮卵​たくあん、キムチ​ヤクルトハーフ、ほうじ茶​朝からしっかりバランスよく食べましたメニュー✨​【昼ごはん（休憩）】​もち麦入りごはん🍚​カジ

皆さま、おはようございます✨✨昨日も1日お疲れ様でした。​昨日の私の1日の記録です📝​朝のスタート​朝の体重は62.65kg（昨日の夜から-0.2）でした。朝のルーティンもしっかりこなしましたよ👍🚽からの3回スクワット​ソフトフラフープ8分🚽からの3回スクワット＋ゆるジャンプ50回🚽からのゆるジャンプ50回​しっかり動いた後の朝ごはんは、​もち麦入りごはん🍚​具だくさん味噌汁​納豆、煮卵​たくあん、キムチ​ヤクルトハーフ、ほうじ茶​朝のお薬もしっかり飲みました💊

おはようございます✨昨日は午前中に旦那ｻﾝの車に⛽給油に行っただけで、あとはおうちでのんびり過ごしました〜休み満喫です🤭​それでは、昨日の体調＆ご飯記録です📝⚖️昨日の体重測定​朝：62.05㌔（昨日の夜から-0.9㌔）​夜：63.15㌔（朝から+1.1㌔😱😱😱）​夜に増えちゃいましたが、のんびり過ごした証拠ということで！笑​🍳ご飯とデザートの記録​朝ごはん​マルゲリータピザ🍕​サラダ🥗​バナナ🍌​ヤクルトハーフ​ほうじ茶​昼ごはん​焼きそば​コールス

​みなさん、おはようございます✨昨日も1日お疲れ様でした！​昨日はいつもより1時間早い「早出出勤」の日でした。約9時間の立ち仕事、我ながらよく頑張りました〜！明日は通常の出勤ですが、金曜日はまた早出が待っているので、体力を温存しつつ乗り切りたいと思います🤣​そんな昨日の私の1日の記録です📝​☀️朝のルーティンと朝ごはん​昨日は夜中や早朝からしっかり体を動かしました！🚽からの3回スクワット×２回​朝の体重測定​体重：62.35kg（昨日の夜から-0.5kg）​【朝ごはん

みなさん、おはようございます✨昨日も1日お疲れ様でした！​昨日の私の1日を振り返ってブログにまとめてみたいと思います。よかったらお付き合いくださいね。​☀️朝のスタートとすっきり習慣​昨日の朝の測定結果はこちら。​体重:62.25kg​朝ごはんは、いつもの定番メニューで体にパワーをチャージしました。​もち麦入りごはん（150g）​納豆、煮卵、たくあん、キムチ、カクテキ​ヤクルト​ほうじ茶（300ml）​しっかり朝のルーティン（スクワットやゆるジャンプ）をこなして、お薬も

みなさん、おはようございます✨✨今週もどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️​昨日は日曜日ということで、美味しいごはんや楽しみにしていたおやつを色々と満喫した1日でした！日々の体調管理、食事、そしてこまめな運動の記録をブログにまとめておきます📝​⚖️1.体重の推移​朝の計測体重:62.05kg（前日の夜から-0.7kg）​夜の計測体重:63.35kg（朝から+1.3kg）​日曜日は美味しいものをたくさんいただいたので、夜にはしっかりプラスに！笑

皆さん、おはようございます！✨昨日の1日の振り返りブログです📝​☀️朝のスタート​昨日の朝の体重は61.75kgで、前日の夜から-0.6kgと順調な滑り出しでした🙌朝ごはんは、お気に入りのポンデケージョにサラダ、ヤクルト、ほうじ茶（300ml）で軽めに。​朝のルーティン（スクワット＆ゆるジャンプ）もしっかりこなして、お薬を飲んでから、午前中は怒涛の買い出しタイムへ出発！🚗💨​🛒午前中は買い出しツアー！​昨日は朝から3つのお店をハシゴしてきました！スーパーセンターTRIA

みなさん、おはようございます✨✨昨日も1日お疲れ様でした！​金曜日の私の1日の振り返りと、頑張った記録をまとめました。日々の体調管理と、コツコツ続けている運動や食事のメニューです📝​☀️朝のスタートと測定​朝は5時台にすっきりと起床しました！朝の体重測定​体重：62.05kg（前日の夜から-1.2kg！朝はとても軽やかなスタートです✨）​朝ごはん​もち麦入りごはん（150g）​納豆/煮卵​たくあん/カクテキ​ヤクルト​ほうじ茶（300mℓ）​朝からし

​おはようございます！✨昨日は1日立ち仕事、なんとか無事に乗り切りました〜！🙌そんな昨日の記録を振り返ってみたいと思います。​🕒朝のスタートとごはん​昨日の朝は、少し早めの時間からアクティブに動きました！​朝ごはん🍚もち麦入りごはん（150g）、ミネストローネ、納豆、煮卵、カクテキ、べったら漬け、ヤクルト、ほうじ茶（300ml）朝からしっかりバランスよくエネルギー補給です！​おやつ☕️ポンデケージョ2個。もちもちで美味しかったです😋​🕒昼ごはん休憩​昼ごはん☀️

みなさん、おはようございます✨昨日も1日お疲れ様でした！昨日もしっかり1日立ち仕事の日でしたが、合間合間の「ちりつも運動」を意識して元気に過ごせました。早速、昨日のライフログを振り返ってみたいと思います😊​⚖️体重の動き​まずは昨日の計測結果から！​🌅朝の計測​体重:61.7kg(昨晩から-0.9kg)​🌃夜の計測​体重:62.9kg(朝から+1.2kg😱)​夜にガツンと増えていてびっくり！笑でも、お水分のむくみや1日の頑張りの証拠と思って、また

おはようございます✨✨昨日の振り返りです。1.昨日のトピックス＆まとめ🌟​朝の体重・体脂肪：61.9kg（前日の夜からマイナス1.25kg！スッキリスタートでした👏）​夜の体重・体脂肪：62.6kg（朝からプラス0.7kg）お仕事：11:00〜19:55（約8時間の立ち仕事）。何事もなくスムーズに無事終了しました！帰宅は20:30頃。​嬉しかったこと🧡：派遣仲間の方から、お庭で育てているという立派な「びわ」をいただきました！旬の恵み、とっても嬉しいです✨

おはようございます✨山梨を含む関東甲信地方もついに梅雨入りが発表されましたね！☔これからしばらく雨の日が増えそうですが、ジメジメを吹き飛ばして元気に過ごしていきたいです。​昨日は、旦那サンの優しい手料理から始まり、お買い物や日々のコツコツ運動まで、とても充実した日曜日になりました✍️さっそく昨日の記録を振り返ってみたいと思います！​🌸朝のスタートと嬉しいサプライズいつものように🚽からのスクワット3回でスイッチオン！ソフトフラフープを10分間回して、朝からしっかり体幹を意識しました

皆さん、おはようございます！✨✨昨日（6月6日）は、旦那ｻﾝの車のお手入れやお買い物であちこち大移動の、とても充実した1日でした🚗💨​合間のこまめなスクワットとゆるジャンプもバッチリ継続中です！それでは、昨日の記録を振り返ります📝​🍴毎日のお食事＆血糖値​朝ごはんもち麦入りごはん150g、お味噌汁、サラダ🥗、山賊焼、ナナチキ🍗、ほうじ茶300ml（ちょっと朝からボリュームが重すぎちゃって、大好きなナナチキは一口だけ食べて残しちゃいました💦）遅めの昼ごはん兼おやつCOSTCOホ

みなさん、おはようございます✨昨日も1日お疲れ様でした！​昨日は早出からのスタートでちょっぴりバタバタでしたが、とっても充実した1日になりました。忘れないうちに、昨日の私のライフログをブログに残しておこうと思います✍️​🌅朝のスタートと美味しい朝ごはん​昨日の朝はいつもの始動！朝一番の体重測定を済ませて、しっかりお薬もチャージ。​朝ごはんメニュー🍙​もち麦入りごはん（150g）で卵かけご飯​コンソメスープ​煮卵＆たくあん＆キムチ​ヤクルトハーフ​ほうじ茶（300ml）