ゆるゆるダイエッター

ゆるゆるダイエッター継続中。1.5kgほどおちてます。ゆるゆると。ふだんなんも考えず食べたかったら食べていたものをひとつひとつ自分とお話しながら結構なんでも食べてますがいちばんは量を減らしてます。あと人工的なものよりはなるべく自然なものの方向で。食品買う時は後ろの表示は必ずチェック。近頃お目々がきびしいですが🤣主食は家に居るときはほぼ酵素玄米。（自己流）または雑穀米。をお茶碗７割。タンパク質を意識して朝食代わりにプロテイン。豆乳とお水で割っ

この日からちょうど１週間。一粒万倍日に:♫ひーちゃん♫必要にせまられダイエット開始。お昼は大好きなお店のすばらしく美味しいマクロビ系のランチをはじめて一人でいただきに行く。そして夜は昨夜茹でておいた青菜（かき菜）の味噌和えとブロッコリースプラウト入りサラダ🥗とゆで卵。あとは丁寧に入れたコーヒー。あとお酢をlineblog.me内臓脂肪レベル0.5下がって9.5（標準いった！！）体脂肪率は⤵️-0.9%体重は-1.4kg⤵️実は明後日に超久々に合唱で以前に皆で揃えたドレ

なんとかウォーキング6,000歩足パカパカ200回クリアー！！！預かり保育(２時間半)でやれたーー！！！でも仕事にはいったらどうやろう。まぁ、ゆるゆるでもやってくしかないか。紐を締めすぎてもやり過ぎて切れたら元も子もないわな。

ご無沙汰してすみませんm(__)m最近はインスタアップしてからすぐ勉強に入っていたのでなかなかアメブロにたどり着けず…その勉強も佳境に入っているのでまたしばらくお暇しますm(__)mよかっからインスタに遊びに来てください@chan_____mayuで、投稿してますちなみに今日は、10月11日で結婚3周年だったのでご馳走になりましたーそんで、おねだりしてリファカラット買ってもらいましたーこれでさらに自分磨きしたいと思いまーすダイエットも継続中です❗️明日はジムトレし

柔軟剤変えたので、気分もリフレッシュ出来るようにシーツと布団カバーと敷パット洗って干してたやつ取り込んだら…(￣ー￣)そんな時期よね…カメムシも一緒に取り込んでしまい…柔軟剤の香りが台無しに＿|￣|○うちはこの時期、外干しするともれなくカメムシが付いてきてしまうので外干しが出来ないのです…切ないけど、秋が近づいてる証拠ですね！そんな秋の匂いを感じた今日でしたwさて、夏休みにダラけた結果、体脂肪率が増えてしまったのでしばらく休んでたジム再開今朝の体重47.9kg

おとといは、友達とアートアクアリウムへ。綺麗でしたー混んでなければ何時間でも居れるけど、さすが夏休み…激混みでしたけどこれが夏休みの一番の思い出かなー(^_^)で、鑑賞した後は日本橋をぶらぶら。にんべん日本橋本店にて。玉子焼きが、結構弾力があるしっかりした食感で、出汁の風味とちょっと甘みがあって、冷たいのに美味しい玉子焼きでした！その後はふくしまのアンテナショップをぶらぶらみてまわり、ブッチャーブラザーズへ。予約してなかったけど予約してない人のためにひと席だけ残して

昨日は会社の暑気払いで飲みすぎてクダ巻いたw半分覚えてないから怖いw旦那にはあんまり言うと生意気と思われるからやめろと言われた(￣▽￣;)たしかにな…そんなこんなで二日酔いでーす朝食バナナ1本昼食きんぴらゴボウ小松菜のおひたしキウイヨーグルト十八穀米おにぎりわかめ、豆腐、とろろ昆布の味噌汁迎え酒のつまみこの他、冷奴ミックスナッツチョコレートソイジャーキー食べてます…久々にヒール履いたらふくらはぎと足の指がバキバキ足の指も鍛えねば…マッサージして

数日前のビフォーアフター。開始時の体重は56kgだったのでだいぶスッキリしましたーけど、体脂肪率がまだまだ…絞りたいけど今日はジム行って筋トレマシン数種類やって、背中鍛えようとしたら…わかります？貧血の前兆みたいな、耳がおかしくなる感じ。やばいかもと思ってしばらく休んで、再チャレンジするもこのまま続けたら具合悪くなるかも…と思い、止む無く退店…歩いて帰るのも危険なので途中からバス乗りました。原因は、憶測ですが…昨日飲み過ぎ&夜中汗だく&午前中の掃除で汗だく&ジム

お久しぶりの投稿です！お勉強は、ぼちぼち…ダイエットは、ぼちぼち…けど、今朝の体重48.8kg❗️目標まであとちょっと❗️ただ…体脂肪があまり減ってないのが現状。なのにポテチ半袋も食べちゃった💦明日からリセットしまーす❗️

えーと、毎日更新がしんどくなってきたので、しばらく不定期にします。理由はといいますと…3級だし、試験は11月だし、ダイエット同様ゆるーくお勉強(^_^)ただ、3級だから是が非でも合格せねば。もちろん3級受かったら2級も受けます。実務経験ないし、40才だし、今更だけど、やっぱり資格は持ってた方がいいと思うのです。今は派遣切りから何とか逃れてるけど、ホントにいつ切られるかわからないので、履歴書に堂々と書ける資格を1個は取得しておこうと思います。もちろんダイエットも並行

昨日は父の日だったから、プレゼント渡して、夜ご飯食べに行きましたー(^_^)で、上にぎり寿司御膳をがっつりたいらげました…恐るべしカロリー。食事が変わると、やっぱりお通じ悪し…今日はでした。しかも昨日昼、よだれ鶏に、水餃子入りうどん。て、ダブルでうどん(￣▽￣;)なので今日からリセット！今朝の計測結果体重⇒50.2kg体脂肪率⇒26.6%皮下脂肪⇒24.8%BMI⇒19.6%朝食サラダ味噌汁野菜ジュースヨーグルト運動ストレッチ15分プランク6

午前中にスーパーまで徒歩15分を往復で30分。午後はジムまで徒歩30分を往復で1時間。total11868歩！1時間半歩けば10000歩達成する事が解ったので、これからはこれを目安に歩こうと思います。やっぱ走るのきらーい(￣▽￣;)今朝の計測結果体重⇒50.0kg体脂肪率⇒26.9%皮下脂肪⇒25.2%BMI⇒19.6%朝食チキンサラダ味噌汁に生姜チューブヨーグルト野菜ジュースドレッシングはポッカレモンとアマニ油のみ昼食玉子焼きほうれん草胡麻和え

昨日の計測結果体重⇒50.5kg体脂肪率⇒25.8%皮下脂肪⇒24.0%BMI⇒19.7%今朝の計測結果＊朝食後、お通じ後の計測です体重⇒51.2kg体脂肪率⇒26.2%皮下脂肪⇒24.3%BMI⇒20.0%運動ストレッチ20分甘めのプッシュアップ20回×3セット内股上げ下げ20回×3セットランジ左右30回ワイドスクワット30回四つん這いで脚上げ下げでヒップアップ20回×3セットレッグレイズ20回×3セットウォーキング30分、万歩計で7665歩。一駅先まで

先週ドタられた友達と高円寺の焼き鳥大将リベンジ！話に花が咲きすぎて画像なしですみません店舗の外にもテーブルがあるので風を浴びながら気持ちよく呑めます。しかもここの焼き鳥は本当に美味しい！食欲がない友達の分まで食べちゃいました(￣▽￣;)ちょっと遠いけどまた行きたくなります！そんで、半年ぶりに会ったら痩せたと言われたーヽ(´▽｀)/頑張ってよかったー更に頑張ります昨日の計測結果体重⇒49.7kg他はわからなくなりました今朝の計測結果体重⇒50.1kg体脂肪率⇒

今日からすこーしずつ食事を見直してみたいと思います。冷蔵庫に余ってるものもあるから無駄にしないように少しずつ始めます。朝食これ以外にバナナ1本と無調整豆乳。朝はほぼ変わりませんが、朝にタンパク質を多めにしていきたいので、味付け玉子追加してみました。昼食写真撮り忘れました人参とちくわの煮物小松菜のおひたし肉団子十八穀米おにぎりお昼は変えないつもりです。夕食鍋はしばらくお休みします。寝る前には発酵食品を食べると腸内環境が良くなるそうで、今日はキムチ納豆ささみと、

昨日は一週間ぶりの晩酌dayおつまみは生ハムと玉ねぎのマリネブロッコリーミニトマトほうれん草きのこのマリネお刺身家呑みサイコーヽ(´▽｀)/昨日の計測結果(生理3日目)体重⇒50.9kg体脂肪率⇒26.9%皮下脂肪⇒25.0%BMI⇒20.2%今朝の計測結果(生理4日目)体重⇒50.1kg体脂肪率⇒26.6%皮下脂肪⇒24.8%BMI⇒19.6%運動ストレッチ20分プランク60秒サイドプランク左右60秒ずつワイドスクワット40回キックシェイプ10分

平日の朝は、炭水化物抜いてるけど、土日は解禁おからドーナツ息子が起きてきたら、一緒にに果物を食べよ🥝この前、ホットヨガの体験に行ってきたんだけど、2日経ったけど、体が気持ちいい筋肉痛になるかな？って思ってビクビクしてたけど大丈夫そう。ホットヨガは、10年ぶり。フル会員になっても月に3回くらいしか行けなそうなので、申し込まずに帰ってたけど、たまーにしか、通えないけどそこそこリーズナブルなプランのヨガスタジオってあるのかな‥？ヨガ続けたいので、探し中。この前は、母に息子をみてもらっ

先ずは計測結果から。昨日の計測結果体重⇒50.6kg体脂肪率⇒28.2%皮下脂肪⇒26.3%BMI⇒19.8%今朝の計測結果体重⇒51.2kg体脂肪率⇒28.3%皮下脂肪⇒26.3%BMI⇒20.0%生理前なので全体的に増えてます。そして今日は筋肉痛。今までは筋肉痛だから今日は運動やめとこーってなってたけど、筋肉痛じゃない部分があるよねー、って事で、昨日は腹筋を全然鍛えてないので、今日はガッツリ腹筋を鍛えました！運動ストレッチ20分筋トレ・クランチ30

昨日は筋肉痛のため運動は駅までのウォーキングのみ。ブログもさぼたーじゅ。昨日の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒51.4キロ体脂肪率⇒29.6%皮下脂肪率⇒27.0%今朝の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒51.7キロ体脂肪率⇒27.3%皮下脂肪率⇒25.3%BMI⇒20.2ちょっと筋肉増えたかな？体重が増えて体脂肪率ちと減りました(^_^)測ってる時間が微妙だから合ってるか知らんけどー昨日の夕食鶏胸肉、キャベツ、エリンギで鶏だ

待ちに待った週末宅呑みー本日のおつまみはチーズフォンデュ♡性格でるよねー盛り付け雑wちなみにチーズはレンチン30秒超ラクしかも美味しいー❗️食べ過ぎちゃいそうだわ…さて、昨日の計測結果※女子日7日目(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒51.6キロ体脂肪率⇒29.7%皮下脂肪率⇒27.4%今朝の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒51.6キロ体脂肪率⇒28.6%皮下脂肪率⇒26.6%運動ストレッチ30分筋トレ・片足バランスウォーク3

日曜に録画したアメトークを今更ようやく再生し、腹筋崩壊寸前w小宮が神すぎるwあせいよりこうせいが好きー(・∀・)ノテレビが面白いと呑みたくなるー明日は呑めるから我慢(>_<)昨日の計測結果※女子日6日目(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒51.9キロ体脂肪率⇒28.8%皮下脂肪率⇒26.7%今朝の計測結果※女子日7日目(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒51.6キロ体脂肪率⇒29.7%皮下脂肪率⇒27.4%運動ストレッチ30分筋トレ・片足バラン

GW前の体重⇒51.6キロ昨日の計測結果※女子日3日目(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒52.2キロ体脂肪率⇒26.2%皮下脂肪率⇒24.2%今朝の計測結果※女子日4日目(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒52.2キロ体脂肪率⇒28.2%皮下脂肪率⇒26.4%ビミョーに増えてますが女子日なので。昨日のまとめ朝食もずく酢アマニ油入りヨーグルトインスタント味噌汁に生姜チューブ野菜ジュース結局ここに戻るw昼食冷めた十八穀米唐揚げサラダチキンブ

早速計測結果から。今朝の計測結果(開始時2018年2月⇒56キロ)体重⇒52.2キロ体脂肪率⇒28.3%皮下脂肪率⇒26.2%運動ストレッチ&ヨガ30分筋トレ30分・片足ウォーキング左右20回ずつ・クランプ60秒・サイドクランプ20秒ずつ・クランチは辛くなるまで×3セット・ランジ左右20回ずつ他。朝食筋トレ後に無調整豆乳大根、人参、ごぼうの味噌汁に生姜チューブアマニ油入りヨーグルトもずく酢野菜ジュース昼食高野豆腐の煮物ピーマンとウインナー炒め春キャ

えーと、二日酔いです(￣▽￣;)今日は頭ガンガンの一日でした…けど今日は久しぶりにヒールを履いてお買い物楽天のアミアミってショップで購入したこのヒールは本当に歩きやすくて、久しぶりでも全然疲れない(^_^)最近スニーカーばっかだからたまにはヒールも履かないとね！今朝の計測結果体重⇒53.0キロ体脂肪率⇒28.6%皮下脂肪率⇒26.1%52キロ台まであと少し！体重が減ってくるとモチベーション上がるー〈運動〉Wiifitでヨガと筋トレ1時間〈朝食〉アマニ油入りヨーグ

金曜だしー明日休みだしー会社で不快な思いしたしー呑んじゃいまーす女子日二日目だけどー関係なーいでも糖質のない焼酎をね！お酒のつまみの鍋今日は、もつ鍋のスープ半分を使って、鶏肉とキャベツともやしにしました。残り半分のスープはタッパーに入れて冷凍します。次回はちゃんともつ鍋として頂きます。となりはささみときゅうりに冷しゃぶゴマだれかけた。今朝の計測結果体重⇒53.5キロ体脂肪率⇒29.1%皮下脂肪率⇒26.8%朝食アマニ油入りヨーグルトニラ玉もやし味噌汁に生

いつも買い物は仕事帰りにスーパーで。お腹空いてるから、ついついあれもこれも買ってしまう(￣▽￣;)これだと出費も増えるし、お腹空いてないのに冷蔵庫にあるからつい食べちゃって脂肪も増える。なので私は、①決まったスーパーに行く②買う物を決めてメモをし、メモの分だけを買う③帰宅時間の目標を短めに設定し、なるべく急いで買い物を済ませるこれで買いすぎと食べすぎを防ぎます。おかげで冷蔵庫はいつもスッカスカです(￣▽￣;)そんな私の今日の鍋プチっと鍋の塩とんこつスープに、白菜、たっぷりき

本日の測定結果体重⇒54.2キロ体脂肪率⇒30.0%皮下脂肪率⇒27.6%⇒前日29.6%皮下脂肪が2%も減った！体重は減らないけど何か一つでも効果が出るとやる気スイッチ入りますねーᕦ(ò_óˇ)ᕤ〈運動〉軽いストレッチ後、久しぶりのWiifit2か月前に、何年かぶりに引っ張り出して来ました❗️毎日は続かなくて、なんと今日は23日ぶり💦体重は23日前に比べて1.3キロ減ってましたが、身体バランスはダメダメ(￣▽￣;)片足バランスはフラフラでーす体幹鍛えなきゃ💦今朝

先ずはいつもの計測からー体重⇒54.0キロ体脂肪率⇒32.0%皮下脂肪率⇒29.6%体脂肪率はチーズ食べて水飲んだ直後なので高めです。〈運動〉ストレッチと筋トレ40分駅までRUN&WALK万歩計：6661歩〈朝食〉野菜ジュースヨーグルトアマニ油入り納豆じゃがいもと玉ねぎの味噌汁に生姜チューブ〈昼食〉ほうれん草胡麻和えひじきの煮物はんぺんと鶏ひき肉のチーズ、しそ入りつくね白米ヤクルトライトミルミルS〈夕食〉ひじきと豆のサラダ豆腐和えキムチ鍋の素に白菜、