ゆるゆるジョグ

さてゴールデンウイーク後半🎏中3日は学校も通常、レッスンはお休みだったけれど勤務レッスンは有りで3日間頑張りました！そして連休〜㉁神奈川へ行きまずは揚げたて揚げパンを食べに🍞揚げパン、揚げあんぱん、芋、栗、ミルク、色んなあんぱんをお買い上げ。太陽は眩しかったけど、新緑と気持ちの良い風の中の買い食いは、食いしん坊に最高な時間でしたお砂糖たっぷりオギノパンそして子供の日🎏もあり柏餅にケーキに頂き物のお伊勢名物赤福まで♥食べまくりの後半でしたが3日間はゆるゆるJOGも出来て

4月末から走り始めました。今夜も夜ラン。ゆるゆるジョグです。スタバまで走る。そして、ご褒美コーヒー♡♡♡RIZAPで7.5kg痩せたので、身体が軽い。とはいえ、世の中的にはまだまだぽっちゃりです。今までがデブ過ぎた、だけ。笑RIZAPのトレーナーさんが4月末からランニングもしよう、ということになり、週に2回、20分走ります。この前は気持ちよくて、30分走ったけど。足の疲労を残したくないから、ランニングは20分。筋トレメインのメニューです。秋から大会にエントリ

2月25日(土)昨日は走る前のルーティンやっておっきめのバナナ1本食べてから運動公園へGo〜マンボウ練で２時間LSD参加者5名でお喋りしながらゆるゆるジョグ楽しく走れてカラダもほぐれていい感じ先日あった左側のモモの痛みも出ずひと安心来週からはポイント練出来そーでヨカッタウチに戻ってゆっくり入浴してゆっくりストレッチしてから実家の父の月命日だったんで母と一緒にお墓参りに帰りにちょっと買い物してウチに戻り遅めの昼食は軽めにセブンのオニギリとミックスサンド家事をすませて

3月8日(火)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜フードパル周辺〜サイクリングロード15kmバナナ1本とドーナツ1コ食べて朝ドラ観てからスタートまだ大腿四頭筋の筋肉痛がけっこー残ってて下りは上り以上にゆるゆるジョグウチに戻って駆け足跳び700回二重跳びチャレンジ28回なかなか記録が伸びません駆け足跳びは100回ずつプラスだいぶ跳べるよーになったけどまだ腕がツラーいもう少し楽に跳べるよーに続けて頑張ろーゆっくり入浴してストレッチ朝

3月7日(月)昨日は目覚めたら7時50分！週明けから寝坊してしまいー朝ドラ観てバナナ1本食べて動的ストレッチとサボリ筋トレして朝ラン・・・サイクリングロード〜R208〜植木バイパス〜R316kmまだ大腿四頭筋の筋肉痛があったんでゆるゆるとジョグサイクリングロード途中の階段下りんトキめっちゃツラくて帰りは通りたくないなーと舞尾橋んトコからR208に出て植木バイパス通って帰りましたウチに戻って駆け足跳び600回二重跳びチャレンジ27回筋肉痛だったけ

今日は朝から不安定な天気でした職場に着いてから雨が降りだして良かったです昼休みに夕方の天気をチェック。よし、夕方には止むという事は走るしかあるまいですが、週末の疲労がまだ居座ってます韋駄天先生に相談し、ゆるゆるジョグでよろしいようで……30分の程度のE-ペース以下のジョグでこんなペースは久しぶりでしたね。まぁ明日が勝負（閾値走）なんで、ほぐすぐらいのゆるゆるVO2MAXが下がってもヨシまた上がるはずなんで、目標超過の体を労りましたゆるゆるだけじゃダメなんで、WS２本入れて終

2月24日(木)昨日は朝起きたらお腹がペッコペコでカラダを動かす前に腹ごしらえご飯炊いてなかったからはるさめスープときな粉餅2コ食べてストレッチ等をやってから朝ラン・・・R3(植木の寅壱まで往復)10.5kmウチを出てスグの上りがめちゃめちゃキツくてーあとはずっとゆるゆるジョグ残り3kmくらいになってやっとカラダが少し軽くなった感じウチに戻って駆け足跳び200回二重跳びチャレンジ5回,8回,16回あれれー前回より跳べんかったまた次頑張ろっササッ

月曜日。帰宅してランニング開始。それほど寒くなく、風もほとんどないので走っていて気持ちがいい♪この日はゆるゆるジョグ(*^o^*)いつもと違う道をあっちこっち。初めて通る道もあって、とても新鮮な気持ち。緑地経由で国立駅の北側に出て、大学通りを南下。南武線に沿って走ったり。矢川の流れに沿って進んだり・・・時折、梅の香が漂ってきた。どこかで梅の花が咲いていたんだろうな。春の兆しを感じながらの90分少々、楽しかった(*^o^*)疲労も抜けたかな？#####森永のクッキーで、

2月19日(土)昨日は久しぶりに早起き6時前に起きて食パン1枚かじってバタバタと準備して運動公園へ動的ストレッチとサボリ筋トレやってから行きたかったけどやる時間なくて断念あと30分早起きせなんかったな雨の予報だったんでパークドームの軒下を走りませんかとNさんからお誘いがあっててU野さんも一緒にゆるゆるジョグ一時雨がやんでたんで5kmコースまで足を伸ばしてあとはテキトーにぐるぐるなんだかあっという間に終わった感運動公園に行ったのは4ヶ月半ぶり誰か一緒に走る人がいる

2月15日(火)昨日の朝ラン・・・R3(植木の寅壱まで往復)10.5kmここ最近は朝食を摂ったあとに朝ランやってたけど久しぶりに朝食前にやってみた食パンを1枚かじってちょっと雑用を済ませてからなのでスタートはちょっと遅めなんだか雨が降り出しそーな雲行きでとりあえず雨雲レーダーを確認したらしばらく雨は降りませんってコトで植木バイパスを1周の予定でゆるゆると走ってたら途中で雨が降り出したーポツポツっと弱い雨だったけど降り続いてたんで植木バイパスを周る

月曜日。夜半から早朝にかけて大雪になるかも・・・という予報だったけど、朝起きてみたら雪は降っていたけれど、積雪は全くなし。交通機関への影響はなさそうだったので、まずは一安心。一方で、一面の雪景色を見たかったなあ、という気持ちもこっそり持っていたのだけど(*^o^*)#####積雪がなかったので、この日、無事にランニングできることになったのはよかった(*^o^*)前日の日曜日は休足にしたものの、土曜日には30kmのペース走をしたので、この晩は自重して疲労抜きも兼ねてゆるゆるジョグをする

水曜日にペース走をしている途中でとても疲れてしまったので、そのペース走を途中で中止。木曜日になっても疲れがとれず・・・なんだか変調（涙）短い距離をゆる～いペースでナイトジョグ。金曜日になって、いくらか回復した感じだったけど、まだまだ本調子ではなさそう。ということで、この日も短い距離をゆるゆるペースでナイトジョグ。ランの疲労とは違うようなのが気になるなあ・・・#####金曜の晩にも森永のクッキーで、リラックマのガチャガチャARをやってみたら・・・No.5をゲット☆彡癒されるね

こんにちは😃一日おきにジョギング昨日は走る日だったので朝の部ゆるゆるジョグからの普通のジョギングからの夕方の部ゆるゆるジョグからの普通のジョグなので、今日は走るの休みの日だけれど今日も走りたい😓夕方に元気が残っていたらいや今日は筋トレ(腹筋)にしとこう。それではm(__)m

12月9日(木)昨日は父のデイサービスの日で朝食を摂り家事をすませて見送りしてからまずは先日の血液検査の結果聞きに病院へ貧血に関する数値は全て基準値に達していてひと安心そっからリハで病院ハシゴコンディショニングしてもらいふくらはぎをほぐしておくとカラダ全体の動きがよくなるみたいでほぐし方を教えてもらった寝転んで簡単に出来るんで続けよー帰りに父の酒の肴を買って帰宅してお昼過ぎてたんで食パン1枚かじってから昼ラン・・・R3(植木の寅壱まで往復)10.5

10月13日(水)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード2周半10.5km6時半スタートが目標だったけど寝床でストレッチ中にちょい二度寝して20分ほど遅れてスタートまだ内転筋の筋肉痛があってゆるゆるーっとジョグ1周目で顔見知りのおばさまと遭遇してちょびっとだけお喋り2周目で久しぶりにY野さんと遭遇してしばしお喋りしてーY野さんは70代後半のランナーさんシュッとした体型でウェアもオシャレいつも若々しくされてるおじさまそんなY野さんからそれにしても若くし

10月12日(火)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード半周コース3周〜流し×27.5km寝坊してしまいー走りに行くかどーか迷ったけどちょうど小学生の登校と重なるんで違うルートを通っていつものコースへなぜだか前夜から内転筋が筋肉痛で四つん這いウォークやったからかな？いつものよーにゆるゆるジョグしてジョグよりちょい速いくらいの軽ーい流しも久しぶりにやってみたとりあえずドコも痛まず終了シャワー浴びてストレッチして朝食を摂り家事をすませて草取りしにAPへ

10月9日(土)昨日の朝ラン・・・R3(植木の寅壱まで往復)10kmいよいよ買い替えかーって思ってたガーミンさんダメ元でもー1回充電にチャレンジしたら出来たーーーガーミンさん復活マジでダメだと思ってたからめっちゃ嬉しーでもでも次回の充電が出来るかどーかとりあえず品定めはしとこーかな久しぶりにロードを走ってみたら痛みも違和感もなく走れてひと安心この往復コース上には交差点が5ヶ所んで往復で10回交差点を通過するけど珍しく1回も引っかからずー途中で休む

10月3日(日)昨日の朝ラン・・・R3(植木の寅壱まで往復)10.5km今月から早起きする！って決めたのに起きれずー7時過ぎてからスタート朝の気温はグッと下がっていて冷んやりしていて走りやすくなった久しぶりにR3の往復コース走り始めて1年目に練習のやり方がわからずに毎日TTのよーに走ってたなぁと懐かしみながらゆるゆるとジョグ膝の痛みは出なかったけど少ーしだけ違和感ウチに戻ってシャワー浴びてストレッチとアイシングをシッカリと朝食を摂り家事をすませて

木曜日。地域によっては体温よりも気温が高くなる、という厳しい暑さの一日。夜になっても気温が高く、しかも蒸し暑かった。さて、帰宅してからはいつもの通り、ついオリンピック観戦(*^o^*)卓球、スポーツクライミングを堪能。レスリングは残念ながら観戦できず。こうしているうちに夜も更けて（苦笑）夜の10時近くになってからランニング開始。まだ足の指の傷が回復途上なので、短い距離をゆるゆると。川沿いのコースから街ナカのコースに入って、50分近く走って終了。ポイント練習ができるようになるの

4連休最後の日、日曜日。この日も最高気温が34℃を超えて、厳しい暑さに。昼間の運動は危険、ということでこの日も夜になって活動開始(*^o^*)19：30過ぎに外に出たけれど、まだ暑さも残っていて湿度も高く、快適にランニング、とは決して言えない状況だった。前日にポイント練習をしたので、この日は疲労抜きもかねてゆるゆるジョグ。公園外周のコースから、玉川上水のコースへ。玉川上水は金毘羅橋から小川橋まで。この区間はそこそこ涼しかったし、静かでほとんど貸し切り状態で快適に走ることができたのが

日曜日。久しぶりの雨の１日。朝から小雨が降ったり止んだり。夕方になってようやく雨があがったので、ランニング開始。まずはたまリバーへ。前日に献血をしているので無理せずゆるゆるジョグで(*^o^*)時折陽が射す時間帯もあったけど、雨が上がったとは言え、基本は曇り。四谷橋から。その後、聖蹟桜ヶ丘～鎌倉街道～新府中街道～中央線沿線を経由して、約２時間半走って終了。翌月曜日からもしばらくは傘マークがないお天気。梅雨入りするとなかなか走ることができなくなるかもしれないので、その前に走って

火曜日。帰宅して食事をした後にランニング。前日にはそこそこ負荷をかけて走ったのでこの日はゆるゆるジョグで。街ナカのコースへ。夜空は雲に覆われて、月あかり星あかりはまるでなし、というちょっと寂しい晩。でも暑くもなく、寒くもなく、走っていて快適な気候だった(*^o^*)それに・・・ここ最近、走っていると、いい花の香りがしてとても気分がいい☆彡この晩もやはりそうだった。何の花だろう？バラの香り？それとも？いつかこの芳香の正体をつきとめたいね(*^o^*)#####キロ７分少々

なんだろね…今朝は辛かったわ😔そうは言ってもせっかく今日はお休みなので…行けるところまで行こうと…🏃‍♀️ゆるゆる１０キロ行けた…😆今月はあんまり走れてなくて…今日ようやく５０キロ…もじゃがリモートワークで在宅だから昼御飯を作りななと散歩行って動物病院で爪切りとかお手入れしてもらってお風呂に入れたらあたしもグッタリ😣💦はぁ仕事行くより疲れたぁ~

14:46黙祷しました涙が流れました10年という時間は…と、この後書いては消しを繰り返す…うまく表せません我が家は大きな被害はなかったけど１０年前の３月１１日の恐ろしさは、忘れられない…何気ない日常を送れることに感謝ですうまずら地方の今日の桜🌸千葉の桜は、東京より少し遅いのよねそんな桜のつぼみを眺めながらゆるゆるジョグ🏃‍♀️散々暴れて寝てしまった🐕

木曜日。日本列島に今季最大級の寒波が到来しているとかで、寒い一日。帰宅してから走り始めたのだけど、まず、手の指先が冷たくて閉口。冷たい、というより冷えて痛い、といった感覚。さてこの日は、前日に短い距離ながらポイント練習をやったので、脚周りのほぐしをかねてゆるゆるジョグをすることにした。走り始めの頃には、ヒップの左側に張りを感じて、ちょっと走りづらかったけど、次第にほぐれていったのか、快適に走ることができるようになってきた。そして冷たくて痛ささえも感じていた手の指先もポカポカしてきた。

水曜日。東京地方では気温が１６℃まで上がったそうな。４月並みの陽気だったのだけど、昼間に外に出なかったので実感できず（汗）この日は在宅勤務。前日同様、くさくさすることがあって精神的にぐったり。今週は試練の週なのかも（苦笑）さて、在宅勤務を終えてから気分転換も含めてランニング開始。北向きの風が強くて寒かったけど、走っているうちにぽかぽかしてきた。前日に坂ダッシュをやったせいか、ヒップの筋肉に張りを感じた。ヒップの筋肉が鍛えられた・・・ということにしておこう(*^o^*)ランニン

月間走行距離は３０２．８ｋｍ。すべてゆるゆるジョグ。今年は大会が開催されない、ということを前提に、それならばいっそのこと土台作りに専念しよう、ということで５月の途中から、ゆっくり長くを意識して走ってきた。この４か月半で本当に土台作りができたのかどうかわからないけど、ゆるゆるジョグオンリーはこの９月で終了。１０月からは少しずつスピードも意識したランも取り入れていく予定。ゆるゆるジョグも引き続き行いながら、いろんなバリエーションでランを楽しんでいきたいね(*^o^*)

森田知事の会見にガッカリしたうまずらですもぉ…😫それで大丈夫なんですか⁉️埼玉の大野知事との温度差が…💦今日もゆるゆるジョグ🏃‍♀️今日はウォーキングしてる老人が多かったなぁ…7月半ばというのに涼しくて気持ち悪い~夕方ななとお散歩🐕めっちゃ走るからかあさん、引きずられてます…😱

今日もゆるゆるリハビリジョグ🏃‍♀️のうまずらですなかなか身体が戻りましぇん~😅続けることが大事と思うからゆるゆる続けていきます…ようやく最近、少し前向きになりつつある感じ…コロナだから仕方ないのはわかってるし最近また感染者が急増してるから、ますます…どこにも行けそうもない感じが漂ってて…なぁ～んにも楽しみがない…って思っちゃってやる気が出ないでもだからと言ってグズグズしてても、良いことないしね…お昼は久しぶりにパスタ🍝なすのアラビアータ風大盛は自粛~💦ななは

今週平日のランニング記録ついにこの地方にも非常事態宣言が発令されてしまいました。はてさて、週末はどうしたものだろうか…現在、左膝に違和感あり、ゆるゆるジョグ・4/86.3km・4/107.9km週末も無理せずに。