ゆるっとダイエット

こななです４月ってやっぱちょっと慌ただしいですね。仕事内容変わらないのに人が多いからかなんかバタバタしてる。桜を見に行く人も多かったんじゃないかな～🎵海外の方々もたくさん見かけたし。やっとここまで戻ってきたか～って感じ。もうほぼほぼマスクなしも日常化したしね。よきよき４月に入ってちょっと自炊も復活してきました🎵レディースデーも先週終了。で、その結果がこちら３月末に飲み会があって食べすぎた結果の4/1だったけど、その分はちゃんと調整できたかなって感じ。リバウンドにはかわりな

こななですまだまだ寒いし眠いですね（眠いのは自分だけですが）。最近のこななさんは二度寝三度寝の誘惑に全敗しておりますお寝坊さんでお弁当がつくれず、コンビニに頼る日々。ご飯だけはしっかり炊いてます。今日のお昼はおにぎりと水餃子入りの野菜スープとサラダチキン。あとカフェオレとホワイトデーのお返しでいただいたクルミチョコ。小袋分けされてて助かる～そして今エアリルシルクレッスンの帰りです。身体が重くなった分キツイでも本当にいい全身運動。帰ったらタンパク質をしっかりとらないとね最近

こななですまた間が空きましたね。しかも約１ヶ月かなしばらくモヤモヤモードが続いておりましたが、先週からからやっと気持ちが上がってきまして、自炊モードに突入しております。プロテインも再開。今回お初のメーカーさんのストロベリー味。これがまた溶けやすく飲みやすく美味しいので、しばらくここで続きそうです。体重は測ってませんが、切り良く３月になるのでまた計測開始します今、身体のバランスがすごく気持ち悪いんですよね。普通に立っていても何だかずっと傾いてるような感覚。姿勢を正して動こうと思

こななです2024年、３週間たちました。こななさんはというと・・・とりあえず今日でまずひとつ大仕事を終えるので少し余裕ができるかなと。他にも手をつけないといけないイベント作業があるのでちょっとパンクしそうではあるんですがダイエットはというと、あんまりよろしくないかな～自炊生活は戻っていたんだけど、間食がやめられないとまらないかっぱえびせん状態。身体のためにも痩せないといけないし痩せたいんだけど、誘惑に完全敗北してる状態ですね。なんとか持ち直さないとと思ってるんですが、やることが多

続きそんなこんなはじめたダイエット生活結論3ヶ月ほどで−8kgほど痩せました最初の頃はえっ？下剤ですか？ってくらい出まくって↑友人も同じなんなら超便秘体質の私ですがすこぶる快腸いや、なんならゆるゆる🤣↑ちなみに、人にもよるようですが、私は1ヶ月くらいしたら落ち着き落ち着いてからは一日一回でも先生の薬飲まないと出ない😭ってなってますともに笑えるくらい体重が落ちる3ヶ月くらいすると周囲からも痩せた？だいぶシュッとしたね😆😆と言われるように👍👍👍👍👍ただ

韓方ダイエットの話。昨年6月からはじめてのダイエットをしています。いや、本当はもっとはやくからしなければいけないんですが、ただただ意志が弱い😅苦しいことはできない。自分に甘い🤤コロナで在宅となり、ひきこもり。全く運動しない。いや、一応申し訳ない程度にこのままではさすがにまずい、とはじめたヨガは🧘‍♀️ちょっとだけやってる。ただ、やってるともいえない程度😭体重は減るどころか増えるばかりそんな時に友人から勧められた韓方ダイエット☀️聞くところによるとソウルにある韓方市場

こななです明けましておめでとうございます今年もよろしくお願い致します新年から心がざわつくニュースが多く、自分にできることってなんだろうな～って思いながら今は小銭をちまちま募金するぐらいしかできないですが、塵も積もればなんとやらという気持ちでやってます。正月は実家に帰り、のんびりしすぎるくらいのんびりしました。なぁ～んにもしてない。食べてしゃべってテレビみて寝る生活。ダイエットを完全無視した生活を送っておりました。でも父がかなり上機嫌だったらしく、ある種の親孝行はできたか

こななですサボり癖発動中最近はずっとレッスン生の査定（試験）に出す振りを考えたり、ひょんなきっかけで始まった編み物をしたり・・・と何かしらしてます。ヘルニアは現時点では症状はなくなりました❗が、別の症状がん？書いたかな？変形性膝関節症。ある日急にしゃがむのが痛くなって。早めに病院に言ったら、軽度の膝関節症といわれました。また運動に制限が出てしまった・・・お陰さまでリバウンドしておりますで、これではアカンぞと、気を引き締めるためにこのブログを開いたわけです。しかも大晦日に入

こななですただいま講師業が終わり、電車待ち。家に着くのは２３時頃。そこから夕飯な訳ですが・・・実は昨日も急遽仕事終わりにミーティングが入り、外食になりました。今日も寝坊で結局購入。まだリセットできてません明日こそはと息巻いております帰ったら朝御飯仕込みます。最悪明日給料日なので、ひっさびさにリセット弁当買う。が節約したいので極力自炊で本日（11/14）食べたもの朝●ツナサンド●カフェラテ昼●焼きそば●カフェラテ●スイートポテト１８時●プロテインバーそして

こななです今日は体重測り損ねた昨日は53.2kgだったかな？今日の食事は時間がばらついたのでザザッと書きます。朝●サンドイッチ●カフェラテ午後●明太子フランス●栗入りミニフランス●クロワッサン●ハムカツ夜●クッペ（小さいフランスパン）●サラダ●カボチャおいしいパン屋に行ってきました。ご覧の通り、なんともシンプルなパンばかり買うこななさんです。まずはバケットを買うんですが、バケットが有名なお店で、焼いたら速攻なくなってしまうらしく、行ったときには既に売り切れてまし

こななです夜中にカボチャを茹でてます。おやつにするかおかずにするかは茹で上がり次第。ホクホクならおやつです（当たりのカボチャ🎃）そうでなければおかずです。さて、今日はざっくり書きましょう。11/9朝の体重朝●玄米ご飯●味噌汁●納豆昼●玄米ご飯●味噌汁●蒸し鶏&キャベツ（ごまドレッシング）●カフェオレ間食●最中●チョコ（小袋１袋）夜●カレー●蒸し鶏●パイナップル●カフェオレこんな感じ。イベント前当たりから間食が増えておりました。帰宅途中にからあ

こななです１１月だというのにまだまだ暖かい感じです☀️急に冷えるんだろうなぁ。さて、復活してどんな風にしていこうかな～って考えながらかいてます。ひとまず今朝の体重からおおむねキープ。お通じはまぁまぁ順調。食事日記をどう書いていくか。夜にその日の分を書くか朝に前日の分を書くか今週はそのためにどう生活を整えるかを考えなくちゃね。朝にリハビリをいれた日は、終わってからスタバで朝食を取るパターンが多い。それ以外の日も起きれずにコンビニですますことが増えていました。現在リハビリは

こななですお久しぶりです。１ヶ月半振りのブログ。10月末に大型イベントが終わり、やっと落ち着いたところです。イベント前後あるあるですがどうやら私の家に台風が来たようだはい。大荒れのお部屋模様ですね。１１月になったし、しばらくは何もないのでお片付けしていこうと思います。そしてダイエット。先に今朝の体重↓前に書いた時から少々増えてはいますが、まぁ許容範囲内。そしてヘルニアですが・・・だいぶ良いです痛みはほぼなく、たまに痛くなったり痺れが走ったりって感じ。ただ腹筋とかしようと

いつもより少しゆっくり寝て朝ごはんそのあとゆるっとYouTube観ながらダンス『あかん』実はこの半年間で人生で1番太り出した今まで20才の時が過去一の体重だったわたしもちろん年齢を重ねて代謝も悪くなってでも食欲は減らんからどんどん食べる体…ameblo.jpそう今年に入ってから過去一太ってるのでゆるっとほんまに自分ペースでダイエットを始めてます。もちろんハードな感じは無理やからHIPHOPダンスで有酸素運動を少しだけラジオ体操も一緒にやってるよほんの少し

今日は朝からお出かけ。雲が多めでしたが午後からいい天気に気温も上がって日差しもあり気持ちいいこの間から密かにゆるっとマイペースにダイエット中のわたし『あかん』実はこの半年間で人生で1番太り出した今まで20才の時が過去一の体重だったわたしもちろん年齢を重ねて代謝も悪くなってでも食欲は減らんからどんどん食べる体…ameblo.jpこの間食べ過ぎたのに0.2Kg減ってたぁなんて喜んでたけどあれからお腹空いても我慢したのに…けっこう運動頑張ったやん…みたいな日が続い

こななですまた少し空きましたが、まぁマイペースに行こうと思います。今ちょっと痛い時期。では久々に行きましょう9/8朝●エッグマフィン●アーモンドラテ朝イチで整体行ってからスタバで。昼●おにぎり２個●コロッケ●ロールケーキ（貰い物）●カフェオレコンビニ購入はこんな感じが増えた。コロッケは今日の気分で。いつもは味噌汁かおひたしとかの副菜。多少は気にしてます間食●紅茶豆乳お気に入りのもの。夜●ペペロンチーノ●スイートポテト（貰い物）コンビニで。今朝の体重

こななです相変わらず痛みと戦う日々です。タイトルの通りですが、一旦ちょっとお休みすることに決めました。痛みとの戦いで精神攻撃されて余裕があんまりないもので一旦持ち直したんですが、やっぱりちょっとしんどいかな痛みでキッチンに長時間立ってるのがきついくて出来合いを買ってしまう。それが続いてダイエットにならず罪悪感を感じてしまう。そんな感じ。ひとまず一週間～最長で８月いっぱい。集中して治療に励もうと思います。食事はこの期間に改めて考えていこうと思います。痛みでキッチンに立つのが辛く

こななです昨日は急遽遅番に呼び出されて、講師業の後に仕事に行きました。なかなかしんどかった昨日も書けなかったのでまたまとめていきましょう8/11朝●カロリーメイト●プロテイン足が痛すぎてギリギリまで横になってました。昼●カップ麺●白バラコーヒー財布を忘れてサザエさん。チャージ残高も入金できてなかったので買えるものを買った。間食●コロッケ●スコーンセッション前の腹ごしらえ。23時●プロテインバー●うどん（カップ麺）インスタント2連続はいかんな。ストレッチ

こななです２日空いてしまった・・・この２日間、坐骨神経痛があまりにもひどくて眠れず、気持ち的にも書けるような余裕がなくて今日になってしまったわけです。まぁ詳しい話をする前にいきましょう。・・・・といいたいところですが、朝の痛みがひどくて動くのが辛く、体重が測れてません。取り合えず写真ババッといきます。8/8朝●おにぎり●プロテイン昼夜8/9朝●ポテサラサンド昼夜8/10朝●納豆ごはん昼夜ザザザっと並べました。書いてないけど豆乳とかカフェオレとかちょい

こななです世間はもうすぐお盆休みですが、こななさんは通常運転です。ではいきましょう8/7朝●玄米ご飯●味噌汁●納豆定番朝ごはん。昼●玄米ご飯●味噌汁●サラダ（ごまドレッシング）●麦芽コーヒーサラダが食べたくなりました。間食●チロルチョコ●豆乳整体前に。夜●カレーピラフ●白菜とツナの中華風●カフェオレ●アイスアイスがやめられなくなってる運動●ストレッチ20分×2セット今朝(8/8)の体重●54.1kg測ったんだけど、アプリに反映されてなか

こななです今日はちょっと痛みが強くて、整体で整えてもらいました。いろいろ歪んでるみたい明日はリハビリにいきます。ではいきましょう8/7朝●玄米ご飯●納豆●プロテインぱぱっと。昼●ウィダーインゼリー●豆乳ビスケットレッスン合間に。間食●アイス●キリンレモン暑さに負けた。夜●ミートドリア●マカロニサラダ●カフェオレちょっと遅くなって購入。運動●ダンスレッスン90分×2コマ少し緩めで。今朝(8/7)の体重うんうん。キープしてる。この調子でいき

こななです講師業２連チャン。ある種のお休みなしですが、充実したのでよしではいきましょう8/5朝●ツナサンド●カフェラテ朝イチで整体にいってそのまま移動。仕事場近くで朝御飯しました。昼●低糖質スコーン●チキンバー●アイスレッスン後の遅い昼食夜●玄米ご飯・鶏と野菜のピリ辛炒めのせ●白菜とツナの中華和え●コーラゼロ●カフェオレ残り野菜で。運動●ストレッチ&筋トレ（軽め）60分●ストレッチ（家）20分今朝(8/6)の体重うんうん。いいね。ここまでの経過

こななです書きながら寝落ち～先にいきましょうか8/3朝●玄米ご飯●味噌汁●納豆昼●玄米ご飯●味噌汁●グリルチキン●白バラコーヒー間食●ココア豆乳夜●玄米ご飯●味噌汁●胡瓜と大根の鰹節和え●白菜とツナの中華和え運動●ストレッチ20分8/4の体重まぁこれが今の平均なんだな。続いて8/4朝●チョコスコーン●プロテイン●カフェオレ昼●玄米ご飯●味噌汁●グリルチキン●カフェラテ間食●ポテチ普通サイズを３人で夜●たこ焼き●かき

こななですあっついわ～朝からエアコンなしじゃいられなくなりました。電気代コワイわ～ではいきましょう8/210:00●サンドイッチ●パイナップルクッキー病院帰りに購入。15:00.●ビビンバ風パスタサラダ●豆乳●吹雪まんじゅう遅番なので購入。時間的に商品がめちゃんこ少なかった。22:00●玄米ご飯●味噌汁●胡瓜と大根の鰹節和え●豆乳夜は合格運動●ストレッチ20分筋トレしたいんだけどな～腰にひびくのです。今朝(8/3)の体重・・・あれ？３回測っ

ゆるっと始めたダイエット。「体の凝りを取らないと痩せにくい」と聞き、眠ってたフォームローラーを取り出して、毎日コロコロ😊初めは、体中痛過ぎて苦痛💦でも、凝りがほぐれると苦痛もなくなって来ました。これ、効いてるのか？と思ってましたが、先日初めて美容整体に行った時、「思ってたより凝ってないです」と言われ、「フォームローラー効いてるんだ！」実感！フォームローラー中は、何故か愛娘みる🐶も横でおもちゃ遊び（笑）一緒に遊んでるつもりなんでしょうね〜(^^)可愛い過ぎる

こななです今日は遅番でした。なかなか疲れたな～。行きましょう8/1朝●玄米ご飯●味噌汁いつもどおりに戻った昼●玄米ご飯●味噌汁●グリルチキン●麦芽コーヒーやっとちゃんと持ってきました。あとは作り置き作るだけ。間食●チップスター終業後、頂き物を数人で。夜●鯖味噌ごはん●胡瓜と大根の鰹節和え鯖の水煮があったので、最初カレーにしようと思ったんですが、トマトがなかったので変更。運動●ストレッチ20分×2セット今朝(8/2)の体重変わらず。頑張る。8

こななです８月始まりました後で今後の事も書こうと思います。では２日分いきましょう7/30朝●バナナ●ドーナツ●カフェオレ出発時間を間違えてバナナだけ食べて慌てて家をでたら40分早く家をでていたので、出先の近くのミスドで一休みしました。昼●絶品チーズバーガー●ポテト●ペプシゼロジャンキーです。夜●焼きそば●ヨーグルトもうジャンキーです。運動この日の仕事が運動。30分×2セット続けて7/31朝●カロリーメイト●ザバスドリンク寝坊。昼●健康志向の

こななです今日も今日とて忙しい日。ただいま休憩です。イベント翌日なのに休まず仕事。本日はレア仕事ラスト。さぁ、覚えてるかわかりませんがいきましょうババババッと並べていきます。あと体重は最終日だけ。7/27朝●玄米ご飯●コーンスープ●豆乳昼●玄米ご飯●お吸い物●小松菜のおひたし●グリルチキン●アーモンド効果間食●カフェオレ夜●玄米ご飯●味噌汁●豆乳ココア●アイス●コーラ続いて7/28朝●チョコスコーン●ザバスドリンク昼●おにぎり2

こななですイベント２日前です。今日はラストリハーサル。コレが終わったらしばらく休養なので、しっかり楽しんでいこうと思います。ではいきましょう7/269:30●きな粉クリームパン●サラダ●パイナップル病院帰りに購入。後で書くけど、食欲にと甘いものの誘惑に負けまくってるこの２週間。16:00●おにぎり●春雨スープ●スコーン●麦芽コーヒースコーンは差し入れいただきました。それを見越しての少なめご飯。22:00●塩焼きそば買った分の残りを処分。お肉なし野菜も少

こななです完全にすっぽぬけてました。昨日はなんかバタバタしすぎて帰ってご飯食べたらストーーーーンと寝てしまった。２日分いきましょう7/24朝●バナナきな粉オートミール久しぶりのオートミール。昼●お蕎麦●ダイエットコーラそうしてもコーラが飲みたくなった。たまにくる衝動。夜（22:00）●塩焼きそば遅くなったのは気づいたら寝てたから。焼きそばは業務スーパーにおつとめ品であったので買いました。今回はねぎ塩で。7/25の体重お通じなし。遅い夕食も原因かな。続いて↓