ゆるくダイエット

明日で連休終わりだと考えたくない……！今日はひたすら過去作コナン映画を観ながら、スプラトゥーンしてました。久しぶりすぎて知らないマップも武器もたくさん……。ゲーム始めちゃうと時間があっという間すぎるので、連休真ん中で思いっきりやるのが好きです。今日は白菜と他の残り野菜、ソーセージで、ミルクスープを鍋いっぱいに作り半分食べ、あとはホットケーキを焼いて食べました。水で作ったけどバター大さじ1と、蜂蜜たっぷりなのでカロリーは中々です。水入れすぎて薄くなってしまったけど、こういうクレー

案の定、本日も昼前に起きて残りのキムチ鍋を食べ、無印良品のバウムを2つ。ホイップクリームとカラーチョコスプレーを添えて……を食べました。チョコがけとアイシングかけ？なおかげて昨日よりもカロリー高めな仕上がり。でもめちゃくちゃ美味しかった！！！あとは夕方に無印の海苔おかきと、きゅうり2本と人参1本の野菜スティック食べました。結果カロリーオーバーです。300程。野菜にしたおかげでまだ運動で賄えるオーバーでしたが、確実に胃が広がっている。カロリー抑える日作るつもりが毎日カロリーオ

昨日の夜11時頃から寝落ちして、9時間寝ました。いや〜〜最高！！！しかも起きたら天気も良く、気温も丁度良かったので、久しぶりに洗車をしました。さっぱりした〜〜！！ただ、田舎なので鳥からの落し物がいつあるか分からない。せめて1週間は耐えて欲しい…。昨日の晩はほぼ何も食べず、朝ご飯も食べず洗車をし、昼過ぎからやっとご飯を作り食べました。空腹時に食べたかったので、あえて我慢してました。そして作ったのは、昨日から食べたかった、キムチ鍋！！鍋いっぱいに作ったので、残り半分は明日食

嬉しい〜〜明日から4連休！！！嬉しさはあるんですが、疲れ果てていてぼーっとします。買い物をして帰ったのもあるのかもしれない。今日は珍しく食欲無い日みたいなので、無印のねり梅だけ食べて風呂はいって寝ます。なので踏み台昇降はお休み…。ウトウトしながら布団に横たわってる時間を楽しむぞ！そして連休の過ごし方は……とりあえず引きこもれるだけ引きこもる…！観たかったアニメや映画を観て、積みゲーを消化し、美味しいものを食べる！！そして踏み台昇降を頑張る！！！今日の体重は、59.5kg。

今日はお昼しっかり目にランチパック2つ食べちゃったため、夕飯をロールキャベツだけにして減らしました。ロールキャベツにクレイジーソルトかけて食べるの好きなんだ〜！でもこのソルト大容量すぎて全然減らないよな…と裏返してみたら！？かなり時かけてるクレイジーソルトだった。味の変化分からないけど使い続けてしまう…良くは無いけど勿体なくて……今日はお菓子大量に買って帰ってしまったけど、(じゃがりこ3個、たけのこの里、柿の種)なんとか我慢しました。なぜならロールキャベツおかわりして摂取

仕事本当に……本当に辞めたい……いや、仕事内容自体は慣れたら無心で出来るものなので全然構わないんだけど、人間関係がね……女性が多い職場ゆえの、他者への陰口嫌味外見へのチクチク言葉……全てが自分にという訳じゃ無いが、シンプルに人の陰口聞いてると鬱々とします。可能なら常にワイヤレスイヤホンしていたい。あと何言われても平気なハートが欲しい。爆音で好きな曲や、コナンの映画とか聴いていたい！！！本当に無理なら、いっそ辞めてしまえばほぼ永遠に会うことなくなると考えたら気持ちは軽くなる。

本日は、連休前に買ってあった物の中で、賞味期限近いものを優先して消費する日でした。食べたものは、脂肪ゼロのブルガリアヨーグルト250ｇに蜂蜜かけたもの、バナナ2本、脂肪ゼロのサラダチキン1つ、昨日の残り野菜ミルクスープ、豚のしょうが焼き、ご飯150ｇくらい、納豆、キムチ少し、豆腐。昨日も昼ごはん1食で過ごしてあとは食べず寝たおかげで腹ぺこでしたが、反動なのか、本日も起きてからまた食べまくってしまいましたね……。量がかなりあっておなかいっぱい過ぎるくらいですが、1日の摂取カロ

本日も元気に食べました。残り野菜とソーセージでミルクスープを作り、チャーハンを食べました。デザートには生チョコパイとカフェオレで〆ました。そして今、キュウリ2本分の野菜スティックをマヨネーズソースで食べつつ、氷結1本飲みます。踏み台昇降を今日も映画1本分くらいやろう…。食べてダイエットするとなんか…リバウンドしたとしてもゆっくりな気がして。食べちゃった分違う日減らすか、運動出来るならその消費カロリーで頑張ろう！と思えるので精神的に楽です。今日の体重は、58.6kgやっと変動し

昨日のカラムーチョ、案の定出かけもしてない本日に全て食しました。贅沢搾りのライチ味と共に…。しかもお昼前に起きて、しっかりと野菜たっぷり、豆腐入りのサッポロ1番塩ラーメンと、ヨーグルト100ｇとバナナを食べました。摂取カロリーは……2128kcal。目標の1400kcalを抑えた日がかなり過去に感じます…。ただ、本日から3連休のため、食べた分しっかり目に踏み台昇降をしました。初の110分程。消費カロリーは620kcalくらいなので、それを差し引いても摂取カロリーは微妙そう

仕事中、ストレスからかまた爆食したい！！！ということで、せめてヘルシーな食べ物で満腹になろう作戦を決行しました。キャベツ半玉、人参2本、玉ねぎ2個、ウインナー5本、トマト缶で…ミネストローネを作りました。500mlくらいの量です。ここから怖い話なんですが……映画を見ながら食べきってしまいました。嘘でしょ？それどころかプラスでイチゴが半額だったので、シンプルにそのままデザートで食べました。そして勢いでパイの実も……。……胃袋収納力、どういう事なの？大丈夫そ？あすけんは1

先週は落ち込んでいててかなり食欲減って、その影響で胃が小さくなっていた気がするけど、明らかに今週、胃の拡張キャンペーン中です。せめて量はとってもカロリー抑えないと…という苦肉の策でヨーグルト400ｇを昨日に引き続き本日も平らげました。それにデミグラスソースハンバーグとバナナ2本が夕食。朝ごはんは毎日おにぎり2つとプラス何かを食べて600～700kcalなので、本日は1600kcal近くとりました。あすけんはギリセーフにしてくれていますが、目玉焼きも付けてたのでちょっとオーバーして

変わらず沢山食べてしまってる日々〜〜！！！ヨーグルト400ｇにマーマレードジャム大さじ2くらい、ニラ玉少しと肉野菜炒め、バナナ1本と、生チョコパイ1つと、マイクポップコーン1袋。朝ごはん合わせたらだいたい1800kcal……！踏み台昇降は60分やってみましたが、明らか食べ過ぎた本日。明日こそ減らす……と思いながらも、半額で買った絹豆腐が明後日に賞味期限なのでそわつくのであった…。本日の体重は、59kg。むしろ増えても仕方ない食生活をした1週間だった……。連休で整えたい〜〜

数日前に久しぶりに友達と遊んで爆食したあと胃が広がったのか、それともこれまでの我慢が爆発したのか、昨日今日と1400kcalギリギリまでご飯を食べてしまっています。ギリギリ白米は我慢しているけど…揚げ物とか食べちゃっています。キムチと納豆と豆腐で空腹の胃を落ち着けてから夕食を食べてるつもりが、スタートダッシュ成功したみたいになって加速し続けてしまう。カロリー減らしすぎてもリバウンドになりやすいとは聞いているけど、運動が苦手すぎるから、食べる日と食欲なくて少なくて良い日を交互に出来

昨日は友達と遊んで色んな話を聞いてもらいストレス発散できたし、爆笑しまくって楽しすぎたし、コナン映画も観れたし最高だった！そして、その影響で食欲がとてつもなく旺盛で、2000kcalを超越してしまいました。…4月はしばらく食欲減っていた時期もあったのでトントンにはなるはず！それで本日は反省を活かして減らすと思ってたらしっかり食べてしまい、1500kcalせめて踏み台昇降を50分やりました。汗だくです。今日の体重は、58.5kg。でもこの2日炭水化物も結構食べたので増えそう。

休みの日の前日夜の、風呂に入り終えて、布団に入ったまま横にiPadを置き、好きな映画や動画を流しつつ、スマホで推しを推してる時が幸せすぎる。それを今しています。平日ももちろんしてるけど、休日前は眠くなるまで無限大に出来るという感覚が最高。夕方にちゃんと踏み台昇降を60分やりました。コナン映画のゼロの執行人を観ながら。やっぱりコナン面白いな〜〜。夜ご飯は食べずでした。昼に食べた野菜スープが膨大な量すぎて一向にお腹空かなかったので、なんとかカロリーを抑えられました。食物繊維の

やっと休日！そして昨日買いだめた野菜類を食べてしまおうと思い、早速たっぷり野菜クリームスープにして食べました。キャベツ半玉、にんじん2本、玉ねぎ2個、水菜、ベーコン…たっぷりすぎた。今日はこの1食で1000キロkcalはいってるぽいので、残りはうまい棒コンポタ味とカフェラテでまったりと過ごします。消化して動けそうになってきたら踏み台昇降もやろう。今日の体重は59.5kg。野菜とはいえしっかり食べた翌日はやはり来ますね…。食物繊維を沢山とったし腸内環境良くなって欲しい。しかし、

多忙の一週間乗り切ったし、食べたいもの買うぞ！！！と勇んでスーパー行ったけど、食べたいものがコンビニの野菜スティック(大量に)だったため、ヘルシーな買い物になりました…そしてキャベツ半玉、にんじん2本、キュウリ1本を切って、味噌マヨソースも作って食べ始めたら…すぐ飽きてきた。コンビニの量って、丁度いいんだ……としみじみ思いました。まだギリ食べれるけど全部は無理だ！と思い、キャベツ半玉殆どと、にんじん1本のコンソメスープを作り食べました。キュウリ1本が残ってますがそれは金ローの

案の定本日も忙しかった……かなりヘトヘトになったが、今日は食欲が多少あったので夕飯食べました。シチュー、鰹のたたき、うまい棒コンポタ味、ポテチのコンソメパンチ28ｇひと袋。栄養素めちゃくちゃである。しかし1日1400kcal内には収まってるのでまあ良しとします。ゆるいダイエットなので…。あと今日は踏み台昇降30分しました。なんとなく続けているけれど、中々太ももとかの太さ変わらないんだなあ……。今日の体重は、58.2kg。ご飯が減り続けた結果が出てる。でも土日で好きな物食べて

つ、疲れた〜〜〜！！！仕事が案の定めちゃくちゃに忙しく、明日もずっと忙しいことが確定している……。行きたくない。今日もテンション低め。食欲も薄め。ダイエット的にはとてもありがとうだけど、実は、昨日今日と朝ごはん(700kcal)だけの1食生活してしまってるため、健康面やばい。ただ気力がなく、横たわりスマホでアマプラとかを見て眠ることしか出来ない…。せめてビタミンやタンパク質は取らないとまずい。明日こそはちゃんとご飯食べよう。いつもこんな食生活なら太らないんだろうけど、

昨日に引き続きテンションが下がり気味……しかも仕事が当分忙しい……その影響でダイエットとしては有難いことに食欲が無いけど、あすけんに我慢しすぎるとリバウンドするぞと言われたので……こうなったら週末に……好きな物食べまくるデイを開催する！！！！！！！ケンタッキーか、マックか、それとも自分で材料買ってパフェを作るか……その想像をして耐え抜く！！！凹んだままで食べたいものが無ければ別の日に移行します。体重は、59.3kg。今日は落ち込みつつも無心になりたくて、踏み台昇降を50分。

多くは語れないけれどかなり辛いことがあり、気持ちがずっと下がってました。どうにもできない事だから考えすぎない方が良いんだけど、どうしても考えてしまう。そういう時は早めに風呂に入り、早く寝た方が良いと知ってるので、今日だけは踏み台昇降サボります。プランクだけ少しやって寝る。体重は59.2kg。健康診断で結果が肥満にならなければセーフというゆるい気持ちでやってるので、気持ち次第ではチートデイにしたり、何もしない日にしたり、その日の思いつきでやっていこう。無理したらやめてしま

朝に体重測ったら、59.5kg！シンプルに朝だったから良かったのかもしれないけど、やっと変動してくれて嬉しい…！！！そしてまた出かける気分じゃなく、あるもので遅い昼ごはん作ったら…大盛りの牛丼ができました。しかもミルクティーとクッキー食べました。食後何となく測ったら1.5kg増えてました。す、水分沢山とったし……今日もご飯は昼1食で過ごすと思うので1300kcalは超えないですが、休みの日は仕事の日より消費カロリーが少ないのに、欲求のまま食べたいものを食べてしまう。縛り

幸せすぎる…。布団に入ってあとは寝るだけの時間が特に。家でじっとしてる事が好きすぎて、買い出しや用事をまとめて行いがち。それのせいか出かけてしまえばめちゃくちゃ歩き回れる。1人で出かけると店に入るのも億劫で食べ過ぎも防止できる。(ただフードコート等でジャンクフードをテイクアウトするからほぼ意味なし)ただ、出かけるまでが長い。早起きがスッキリ出来ればな〜。本日も踏み台昇降35分と数分のプランク行いました。体重は不動の60kg。でも一週間くらい踏み台昇降してみてお尻が引き締まった？

一週間がとても長く感じた…。やっと明日休みで今嬉しさしかない！しかし今、去年かなり太っていた時に買った服で仕事行ってて、明らかに足がブカブカになってきているので買い換えないといけません。そして、ここから更に10kg減らしていくつもりではあるので、今後も定期的に仕事着買わないとならないのかも…。ズボラ民のため、私服ならまだしも会社に着ていく服はいっそ穴があくまで着てこうぜくらいのスタイルな私にとってはかなりの出費です。季節的にも暖かくなるし仕方ない…。お安く買えるのを探し求め、明日買い

本日もよく働きました…。自分自身が根っからの陰キャ気質なのとコミュ障を兼ね揃えているので、新入社員が沢山入ったあとは日々の疲れが倍増します。感受性をオフにして働きたい。そして今日も踏み台昇降40分、あすけんの指示の1400キロカロリー以下の食事。そして体重測ると、60.8kg。…増えとる！恐らく便秘が原因の気がします。…たぶん。バナナとヨーグルト買ってきたのでそれに全てをかけます。コーラックもあるけど最終手段として今は眠っていてもらおう。

こんばんは独り身で継続してるのが推し活しかない30代半ばに差し掛かる自分に、何か目に見える変化を持たせたいと思い、ゆるくダイエットを始めることにしました。生まれてこのかたずっと肥満体型です。154cmで現在60㎏これでもちょっと減った体重なのが切ない。月に1㎏減らすのを目標にゆっくりやって行きたい。とりあえずあすけんと、踏み台昇降30分を継続させます。自分への備忘録中心なので、雑多になりそうですがよろしくお願いします〜

ブログを見ていただきありがとうございます😊最近のブーム‼️蒸篭めっちゃ便利ヘルシー簡単美味しい😋野菜がたまらなくうまい😋タレを色々アレンジして食べるのが最高です😃ゆるくダイエット中なんで続けてみます⭕️卵🥚良い感じです🙆塩麹に漬けておいた鶏肉も美味しかったです♪キャンプ用で小さい蒸篭買ったけど小さくて💦27センチ蒸篭購入最高😃

ダイエット中ってわけじゃないけど常に痩せるためにいろいろ意識していることはあります。だってダイエットって健康法だっていう話もあるじゃないですか。リバウンドしないためには一生続けられるような内容で必要な分だけ体重を軽くしたい。私はモデルとかみたいなほっそい人になるのはもう諦めて、痩せてる！ってわけじゃないけど太ってる！ってわけでもないみたいなちょうど良い塩梅を目指しています服を選ぶときにまあまあ楽しく選べるくらいの感じが良いかな～って。

このブログを始めた日はブログ１日目の体重『ゆるくダイエットします。』はじめまして。山田貴子です！体重を減らしたくてアメブロ始めました。早速ですが、私の今の体重は、63.15Kgです。すぐに、１キロ２キロ増えます。最大体重…ameblo.jp63キロでした。今、65.30キロ。増えてる‼️でも、服は、1Ｌだったんですが、Mサイズのズボン入りました。まだ、1本しか、持ってない（＾ω＾）買いに行かなきゃ😃ベルトがあるけどね😙不定期で、ラジオ体操してます(o^^o)今日は

こんばんは僕今燃えてるの🔥何に燃えてるかというと。ダイエット🔥まだまだ作業所に通うのもヒーコラなので、努力するのが中々出来ないけど。（本当は毎日お風呂チャレンジ成功させたい）余裕出てきたら、自転車通勤を徒歩に変えてみたり、しようかなってあと、午後の始業前のラジオ体操は、真面目にやってるのデス願いを込めて🙏さっき、アキ兄さんに笑われたけど痩せるように願い込めてやってるんだよ〜和葉姉さんの親友さんの1人で、海月お姉さんが、居るんだけど。海月お姉さんも今ダイエット頑張