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おはようございます♡昨日は、久しぶりに公園でランニングしてきました♡土日はものすごく人が多くなるから、平日にしかいけないというね・・しかもお昼間。大きな公園ですが、なんせ山手なので夜は怖すぎるw2年前のマラソン前に公園で走りはじめたんですけどね、その時に顔なじみになった柴犬とおじさんと久々に時間が重なったので、声をかけると痩せたねーーー!!!と、第一声言われる!遠くから見たらわからんかったよ!って。そこまで?!と思いながらも。笑キレイになったね!(スッピンですw
こんばんは♡昨日、寝る前にお風呂でふくらはぎのセルフマッサージ、からの、お風呂上がりにこちらをしました。30日でスキニーデニムの似合う私になる(美人開花シリーズ)1,512円Amazon朝から最近は起きた瞬間に右足の内側の痛みがあって、歩くのもやっとだったんですよね。数分で痛みは治るんですけどね。今朝は痛みがなかったわーお!ヨガのポーズ、ダウンドックしたり、ふくらはぎの筋肉をゆるめてあげたからかな?マッサージや、股関節のストレッチもしたからかな?足指ゆるめてからかな?1日5-
こんばんはー♡今日、食べた弟作のプリンがおしいしかったー!!弟は糖質制限中なので(現在ー17kg、3ヶ月目)、ラカント、生クリーム、たまごで作ったプリン。美味しい。。わたしはカラメルが苦手なので、カラメルなしでちょうどよかったわ♡脂質たっぷりっておいしいよね脂質たっぷりプリン食べつつも、おにぎらずを数年ぶりに作りましたわ。先週は、仕事でのクイックご飯に、プロテインパンケーキにバナナをくるんだりして持っていったりしたんですが、、、なーんか、ここは改善したかったのよね。においがあまり
こんにちは♡1週間が早かったー!そして未だにわたしは筋肉痛ですwどんだけよ!w10月8日月曜日から、10月14日日曜日まではこんな感じでした。先週と変わらずw生理終わった週です。私にとっては、生理後よりも生理前の方が体重が減りやすい時です:)10/867.6kg10/967.6kg10/1067.6kg10/1167.8kg10/1267.3kg10/1367.3kg10/1467.6kg平均体重:67.5kgでした!先週と同じ。
こんばんは♡最近、寒くなったからかな、、朝の四時に目覚めても二度寝して起きたら6時半とか。日曜は甘えもあって、8時とかになり、、やっぱ、冬は朝からランニング行った方がいいですね。夕方になると、日が暮れちゃうし田舎道は危険。そして、早い時間に優先的なものはやった方がはかどるー!改めて実感!夕方の5時スタートでした。内腿、お尻、ハムストリングが特に筋肉痛走るのもボチボチでした!笑坂道の登り坂が多いから、心拍数バクバク上がりまくったわー!今日の食事ログはこんな感じでした♡朝から
おはようございます♡昨日は楽しみにしてたドラマを観る夜で。Amazonprimeでの配信のドラマなんですけどね、amazonさんがメールであなたにオススメですよーとお知らせしてくれたことで、amazonprime払ってるしみてみよーと、かる〜い気持ちで観たら…どのエピソードも、絶対泣くというね。。。Thisisusというドラマにハマってますちょうど、彼らの設定がわたしと同じく1980年生まれで、タイムリーな設定タイムラインの写し方も絶妙で。どの人にも共感しすぎて、自分を見てる
こんにちは♡昨日で6ヶ月目がおわり、今日から7ヶ月目がスタート。今日はなんだかしみじみとスタートの時からの食事を振り返ってました・・・そして、ランチだけしかしっかり食べれないときもあるから・・ランチのメニューを考えるアイディアも降ってきて、ひとりで盛り上がるw(根暗ですw)6ヶ月のグラフはこんな感じ。最初の3ヶ月はドラマチックなグラフでしょ。はじめてすぐは、減り具合がすごくて、そして、5月の山がすごい。笑6月は減り幅が今までの月で一番すごくて、7
こんばんは♡今日は朝から月1の歯医者→おひるごはん作ったり掃除したり→おひるごはん→仕事前に1時間カフェ→仕事→ジムこんなコースでした。あっという間の1日そして、歯医者から帰ると、わたしを四月以来見てなかったヘルパーさんに誰かと思った!!痩せましたねと、何度も何度も繰り返し言われる。笑月1通うネイリストさんには、なかなか痩せないって言ってましたよねと言われ、わたしこれでも10kgちょい痩せたんですよと、自己申告wそうなんですねーと、かなり反応は薄めでした。そりゃそうよね、ま
こんばんは♡はー。今日はなんか喋りすぎてのどがガラガラです。あっという間でしたわ。友達がお土産を車のフロントガラスに載せてくれてて、びっくりサプライズ的な。笑大阪のサムハラ神社知ってますか?昔、あのあたりをかなり通ってたのにね、8年くらいはあのあたりに住んでたのにw住んでた時は全然気付かなくて。2年前に大阪マラソンの前にはじめていったのよね。大阪のパワー強めの神社。お守りは2年前に行った時は自分には買わなくて。今回、お土産にサムハラさんのお守りも頂いてなんだか心強いですわ♡今
こんばんは♡いつの間にか食事の記録が190!あと少しで6ヶ月目が終わっちゃうー!最近の気づき。コンビニやスーパーでお菓子コーナーをみても、特になくなってきたような気がします…今日は帰ってから食べたかったのは、プロテインバー。プロテインバーがすきというか、あのマシュマロとポン菓子のお菓子が好きなのです。↓↓これKellogg'sケロッグライスクリスピートリートオリジナル54個パック[並行輸入品]1,765円Amazonこれこれ!これ!あー。これにまつわる甘い思い出
こんばんは♡先月の末にパフェを食べたからかなー?わたしの中で急に流行ってます、パフェ。ヨーグルトパフェもいいけど、豆腐パフェがきてます!wこちら。インスタ用に写真を使ったw今日は、豆腐クリーム(絹ごし豆腐とラカント、ラム酒)とサイリウムわらび餅、なので、カロリーは137kcalとね、ダイエッター向けですね。笑塩茹で小豆をトッピングしてもよさそう。次のアイディアも、浮かんだり。パフェブーム到来ですわ。↑こちらは、9/28のパフェ。↑お店でたへた秋パフェもおいしかったの。これ
おはようございます♡昨日は午後から眠たくて眠たくて。。。明らかな睡眠不足。あと、新月と満月の時期も強烈に眠たくなるわたし。お風呂の順番待ちしてたら、寝落ちしてました。最近のルールでは、寝るまではベットに行かない、デスクで過ごすと決めてたのにねぇ。それすら、守れなかったwでも、まごわやさしいの点数だけはつけてたwということは、それが優先順位のトップだったらしい。朝風呂になったし今日の朝は寝坊して、ウォークもランもなし。こんなイレギュラーな日もあるよね。さて。昨日は、ツィッターをみて
こんにちは♡10月1週目のレビューです。体重変化はこんな感じでした!ちなみに、赤丸をつけてるところが、生理です。数日前にも書きましたが、5月に生理中にどかーんと増量して、一時期生理がくるのが怖くなってました・・笑それを徐々に戻すのに、2−3週間ほどかかった記憶・・ダイエット始めてすぐにこんな感じでしたわ。あれから毎月生理はきましたが、5月みたいに増量する日がなくなりました。今回も生理中も体重が大幅に増えることもなく・・・笑1週間の平均体重は67.58kgでし
こんばんは♡朝から走っておけばよかったなーと後悔した午後でした。今日はなんせ暑かった。朝はゆっくり起きて、あれこれ家事をして、ユニクロに制服化するペンシルスカートの色違いを買いに行ってからの、ランニング。17時半スタートで10kmは遅すぎて、速く走れる人ならサクッと走れるかもしれないけども、、それでも11kg痩せたら明らかに前よりは走りやすくなったのも事実で♡京都マラソンまで4ヶ月。もし、今のペースのように−1kg1ヶ月で減っても−4kgでも、できるならば、60kg切
こんばんは。台風、ようやく過ぎたような。。静かな夜です。朝から、猫がデスクの上のものを散らかしてた上に、この状態w二匹ともお尻とお尻がくっついてたよ。今日は台風だったからかな??ものすごーく眠くて。猫と一緒にお昼寝。本を読みながら、うたた寝。気づいたら、真っ暗でしたわ。それでもまだ暴風域にいたんだなぁ。今回の台風って大きかった。今日は、久々にamazonprime経由でみたドラマがすごいよかった!!!脚本?がよかったー!!!時間軸がぐにゃりと曲がったよう
こんばんは♡今日はドキドキの京都マラソンの抽選発表でした!もう、タイトルに書いてるけども、当選福岡、東京と落選でフラれてました・・・京都マラソンは制限時間が6時間で、エントリーしようと思ったことなかったのですがw京都の友人がホテルを小さなホテルをオープンしたよー!の連絡がきたので、ピン!ときてエントリーしたのが7月でしたわ。今年は名古屋ウィメンズの後に、伊勢と京都によって帰ったけども・・また京都にいけるのね!来年の夏に向けて、冬にもフルマラソンを走
こんばんはー!最近は、体重を1週間まとめてふりかえりの時にアップするので、夜にwhatIatetodayした方が楽ですw朝はウォーク、勉強、読書に当てれて、夜はふりかえりの時間に使おうとシフトしてみましたー!今朝はね、四時に猫から起こされ、、、二度寝したら、起きたの6時半。笑ウォークはいかなかったけど、トランポリンしました。明日は朝から雨の予報じゃなかったし、朝ウォーキングするぞー!と、張り切ってます。半分ランニングでもいいなー。きのう、久しぶりに読んだこちらの本のおか
こんばんはー!今日は月一のネイルの日♡秋色にチェンジしてきましたー!めっちゃかわいくてルンルンですなんか、うまく撮れなかったw反対の手は、三日月を描いてもらいましたー♡セーラームーンみたいなやつ。ネイルの帰りに、図書館に行って、来週読む本を借りてきました。小説を借りたんですけど、こちらもすごく久しぶりにかりました。なかなかこれをカウンターに持っていきにくいよねwこれね、今よくみている影響力ある?インスタグラマーさんのやってることにめちゃ近いような気がするんだよなー。朝のウォー
こんばんは♡今日はなんとなく夜に今日食べたものをアップ。今日は午前中は漢方クリニックへ。痩せたし、リバウンドしてないから先生から、検診受けてる?と聞かれたつい、短期間で?痩せた時は、医者なのでそう思っちゃうそうだ。先生からは痩せろとは言われないけど、塩分は減らせと言われつづけてる。今年は検診まだ受けてないなー。ちなみに、調子よいので、通院が2ヶ月に一度にかわりました(o^^o)そして。やっぱり、生理前は体重が減ります。黄色の矢印が生理カウントダウン。そして、今日も朝からお米た
おはようございます♡なんだか、昨日は後半バタバタだったなー。さてさて。9月も8月と同じくゆるゆるな体重の変化でしたが、、、わたし、9月は便秘でした。いや、出てるんですけどね、腸内環境良くないなーというか、スッキリ出ない感じ。気づいたこと。9月はほぼ、お米食べてない…家で食べてない。食べても、しっかり食べてなーい。脂質多くなると、やはりお通じの環境悪くなるよね??慣れたらいいんでしょうけど、、久しぶりに自宅でランチにお米食べたら、3回トイレにいったよー笑お米食べずにオートミー
HELLOOctober;)昨日寝るのがいつもより1時間ほど遅かったんですけどね、4時半に目が覚めた笑10月がはじまるのが、めちゃくちゃたのしみだったのー!笑わくわくな10月!はろーはろー!なんでやろ?10月って気候もいいし、レジャーにもいいし、ウキウキします!ハロウィンのかざりもかわいいよねー。かぼちゃも好き。あと3ヶ月ってところも、なんか気が引き締まります。やたら今年はわくわくしてます!ちなみに、大きな予定とか、なーんにも入ってないのにw朝ドラも、半分、青い。が終わるのは寂
おはようございます。九州は台風通過してます。長崎は、どこかあまり台風の影響が少ないと思い込んでるかも。そういう時が注意ですね。さて。今週からふと、1週間に1冊本を読むというのを思いついて。タイマーかけて15分ずつ読んでます♡今週の本はこちら!何年前に買っただろう??!笑中も線を引きまくり!笑わたしは同じだけど、でも読むたびに引っかかるところが違うから、だから本を何度も読むのはおもしろい。ちなみに、今週は最短で目標を達成する!PDCAノート1,512円Amazonこちら
おはようございます(o^^o)昨日は、午後から心も身体もバタバタしそうだったけど、金曜日は仕事前にカフェに行って、手帳タイムというのをまた再開したので、そして友達が言ってたのかなー?パフェのことを。パフェ、しかも秋パフェを食べたい!食べなくては!と、なぜか思い。笑普段はカフェラテですが、昨日はイレギュラーでパフェに。もうね、見た目も可愛くてキュンキュンしましたよ♡お昼ご飯もたくさん食べるとパフェが入らないと思って、味噌汁とオートミールを食べなかったー。パフェめっちゃおいしか
こんにちは。朝から、ブログの後に思いっきり泣いて、でもわたしの日常は続く。金曜日はふりかえりの日。10月から3カ月、すこし先の自分にチャレンジダイエットします♡10/1が月曜日なので、ふりかえりを金曜日から日曜日の夜にしようかなと思ってますなので今日は1週間の体重の変化を。Max68.4kgMinimum67.6kg平均67.9kg先週は68.1kg平均でした。ちょこっとだけ、体重減ったね。笑月曜日に、外食で増えたけど、大して増えず、そしてじわじわと普通に生活してたら
おはようございます。今朝は5時前に目がさめる。そして、iPhoneをみると、ラインが2件。そのうちの一件は、悲しいお知らせでした。職場の先輩が、急に亡くなられて。寝ぼけてるのかな?とまだ思うほど、信じられません。あれ、火曜日に一緒に働いたのにな、とか、土曜日に一緒にランチ会でステーキおいしいね!と食べたのにな、とか。。わたしより少し上の年齢で。まさかこんなにお別れが早いとは思わずに。今日はその先生と一緒に働く日でした。仕事に行ったら会えると思ってた。ちょうど働き出して3
おはようございます♡今朝は5時前に起こされたのに、、二度寝して気づけば6時。笑昨日は夜ヨガだったので、そのままランウェアのままヨガしてウェア着て寝ましたwなので、朝起きて6時だろうが外にいかない選択はなく。ランはしなかったけど、ウォーク30分、3kmと少し。朝から身体動かすのって目が覚めていいですねー♡すき。そして、朝はやっぱり優先順位を詰めた方がいい。夜は休みたい。笑読書も最近は、朝。そして、英語学習は合間で。わたしは気づけば、ずーっとお通じが不発な感じだった
おはようございます♡昨日は先週、のオリンピアのプロモの時にオーダーしていたiherbが届きましたー♡今回は、プロテインバーというか、間食用に。弟とシェアなので、こんな感じ。ATKINSを頼むのって、何年ぶりやろか・・・レモンバーが一番糖質が低めだったらしい。BSNはわたしのチョイス。インスタでいつも、すごく詳しくレポされてる人のを参考に、twitterの筋トレ系の方のを参考にこちらは買ったけども!!!もーねもーね。ヤバ。味見の時点で感動wまずね、このパフが好き。マシ
おはようございます♡すっかり肌寒いです10月って、なんだかワクワク一番好きな月かもー♡9月も、もう終わりですね。10月から使い始める手帳を昨日友人から受け取ってワクワクしております♡そして昨日は県内の北部へ。どこでランチするかも決めずに行ったけども、不思議な場所にたどり着きました。滝が見える茶屋でごはんw佐世保の胡麻豆腐のお店で、パフェ。お昼ご飯の後も、パフェの後も眠気があり。血糖値がグーンと上がったんだろうなー。ダイエット前のお昼ご飯後は良くねむたかった
おはようございます♡秋分の日はめっちゃ眠たかったー。対岸の春分の日は何してたんだろう?って思い返してみると、その時に参加していた、グループコーチングのメンバーの2家族が長崎旅行にきてたなー!!ハウステンボス行ったり。あれからも景色が変わった。なので、来年の春分の日もまた景色が違うんだろうな。さて。気づいたら、ここずーーーっと腸内環境が全くよくない状態。出るけどすっきり感がありません。水分足りないのかなー。お通じが良かったときは、バナナ、青汁、ヨーグルト、オリゴファイ
おはようございます♡昨日は職場のランチ会でした前職が、あまりにもごちゃごちゃとしてたりとかw←年齢層が高かったのにね・・ダラリとしてた職場で・・・わたしも同じくだらっとしてました。それも、ある意味、自分はどうありたいかというのを知る経験でもあったし、あの職場であのお客さんたちに出会わなかったら、わたしはフルマラソンにもチャレンジしてなかったわけで。でも、今の職場の方たちは、、、、なんか居心地がいいー!!!昨日は自己紹介とともに、実は今もぽっちゃりなんですが、