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おはようございます♡9月のながーい維持期、停滞期の間に色々と見直した中で、睡眠こちらも見直すようにしています。なんていうか、前は、電気付けっ放しで時にはコンタクトをつけっぱなしで寝落ちすることが多くて。つまり、寝るつもりがなくてダラダラ。笑snsタイム。ドラマの時期もあったなー。去年は、タイムマネジメントの講座を受けたり、本も読んだし、Laura,Vのタイムマネジメントについてのスピーチやら発信やブログも読んでたのにさ。なかなかだらっとする時期が長かったり、そして、こうな
こんにちは♡ダイエットのふりかえりのウィークリーは金曜日なので、なんだかあっという間だわ。。。さて。今週はこんな感じでした!Max68.5kgMinimum67.7kg平均体重:68.1kg平均摂取カロリーは焼肉の日はノーカウントで1734kcalでした。ちなみに、糖質1週間の平均は101gでしたー。あくまで目安ですw自分の身体の統計。わたしのモニタリングのためにやってます。あとで、振り返るときのデータです8/10-8/16平均69.4kg8/1
おはようございます♡はー。違う刺激を入れはじめたからかな?といっても、朝をバターコーヒーに変えただけですけどね、カロリー自体は増えてるのですが、また体重が減ってきたー!痩せ期?それとも停滞期抜けつつある?どちらでもあったらいいなーと。8月の後半から9月18日まで、ずーっと68kg台をキープしてウロウロしてたんですよwそれでも、69kg台にならなかっただけでも、体重は安定してたんだなーって、9月の全体図を見た時に思います。1ヶ月でみると、今日と1ヶ月前を比べてみる
おはようございます♡今日の目覚めがかなりよかった!!嬉しいよねー!!!ちなみに先月はかなり目覚めよくなかったからw7時にやっと起きるという感じだったし。だいぶ涼しくなってきたので本当に過ごしやすくなってきましたねー!そろそろ半袖をしまう時期かな?秋が一番困る。特に、足元。タイツを履くにはまだ早くて。でも、素足だとちょい寒い感じの。秋って、本当にスポーツに向いているというか、ランニングやウォークしたくなる時期かなって思います。これが、冬になると寒すぎたり風が強かった
おはようございます♡昨日は、糖質制限中の弟の誕生日だったんですけどね、本人が探してケーキをお取り寄せしていました。Toshihealthysweetsじゃん!こちら!!もーーーーねーーーもーーーねーーー!!!!めっちゃおいしかったperiod!!!!!!!!!!ぜひ、リンクでHPみて糖質量も調べてみて!!!もう、びっくりのおいしさ。だけど、あと味の甘い不快感もなく。まじでおいしい。グルメレポーターじゃないからwもう、素直においしい!!!おいしい!!それ
おはようございます♡昨日は午前中はいつもと違ってバタバタだったので、お腹は空きつつも何か摘むことはできず。笑空腹でも動けますねwイライラもせず。家にいるときは誘惑が多いのよねー。ただ、空腹の時に食べるご飯がめっちゃおいしくてありがたくて。何よりのごちそうでしたー!簡単ごはんになりましたけどね。ここ2ヶ月後ほど、わたしはお昼ご飯の後にお通じが多かったです。水分を摂った後に押し出される感じというか?ここ2日ほど(今日で3日目)、朝は完全無欠コーヒーを飲んでるからなのか
おはようございます♡朝ごはんが決まってたら、楽チンですねー。昨日は、まったりディ。そして、日曜日は何も作りたくなーい症候群に陥りますwなので、焼肉率が最近高いバラ肉って書いてるのに98%くらい赤身のお肉とか・・楽しみましたあ。ウォーキングも昨日したけども。やっぱり脚に負担をかけない歩き方だとスピードも上がります!そして、左の膝裏が痛むときがあったけど、あの歩き方にして痛みがなくなってきた・・歩き方、姿勢、肩の位置ってすごい大切・・今更だけど。あと、足指を使ってるかどうかも
こんにちは♡日曜日はトロトロ運転になりますね。いつもより3時間は多い睡眠でしたー!そして、排卵日前ってすごい眠気があります。。。昨日は1日中眠たかったわー。昨日は眼鏡を作りに行ったんですけど、9年ぶりに新調しましたw普段はコンタクトなんですけどね、眼鏡とコンタクトの半々生活もいいなぁと思ってて。丸いフレームの眼鏡にしたら、家族の反応が良くないwでも少しずつなれるかな。多分。視力も落ちてるし、疲れた時は乱視傾向があるしね・・そして駅ビルにカルディがオープンしてて!
おはようございます♡今朝は朝ウォーク行ったー!!!インスタグラマーのフィットネス系のインフルエンサーさんたちがお勧めしていた歩き方!!昨日、初めて拝見させてもらった方のポイントがなんかわかりやすくて!!!!朝なのに、脚も軽くていつもよりスピードも出たんですよね!!今までどんだけ脚と腰に負担をかけすぎてたんだろうwまたウォークしたい!そして、走り方にも繋がりそう!!ルンルンな朝です今朝の体重:68.5kg今週は、本当にフラット!68.1−68.5kgくらいで、そしてだいた
こんばんは♡昨日1ヶ月のふりかえりをしたのに、今日は1週間のふりかえりw自分のためにね、ふりかえります今週はこんな感じでした。どん!Max:68.8kgMinimum68.1kg1週間の平均体重:68.4kg平均摂取カロリー1509kcal平均カーボ112gくらい。ほぼ同じwリバウンドはしてないのねwそして、生理前に減って、生理から排卵期までまた停滞しているパターン!!8/03-8/09平均69.6kg8/10-8/16
おはようございます♡昨日はたった一粒の籾が万倍にも実る一粒万倍日と、新しい何かをスタートするのに最良日な天赦日が重なった大吉な日だったんですが・・友達に言われるまですっかり忘れていて、特別なことはせずに。笑普通にごく普通に過ごしました。仕事だったしね。でも、だんだん涼しくなってきたし、久々に朝ごはんの後に紅茶を淹れて、漢方クリニックで大量に買っていた生姜パウダーを入れて、生姜紅茶に。最後のまた温かいお茶を飲むことで、お腹が落ち着くと再発見した日でした!お昼ごはんの後はほうじ
おはようございます♡昨日で5ヶ月目が終了!ダイエットに終わりはないけども、でもこんなに続いたのは初めて!続けていくと、ゆるゆるな時もあるし、ストイックな時もあるなーと。飽きるしね。笑5ヶ月目の終わりは、調子に乗って?夜ごはんにワイン飲んだ!昨日はヨガの日だったのに、夜ごはんの時は抜けてましたねヨガは最後のシャバサナで爆睡して、マットの上で気づいたら2:30・・・23:00前からマットの上で寝てたみたい。あかん。今朝の体重は68.4kg相変わらずの横ばいですwで
おはようございます♡昨日の夜は1年ぶりに??カナダに移住した友人と話しました。誰かと、英語勉強法について情報交換したかったのもあったので。なんだかリフレッシュになりましたー!わりと、バイリンガルの先生、この人いいな!と思う英語力の人、などなどがイチオシするのが、今わたしがメインにやってることなので今のままでコツコツと続けていこうと思うのですが・・今、わたしが難しい難しいと思っていることの点、そして、今から日本語の読み書きをはじめたばかりの幼児さんから小学1年生くらいの子と関わっ
こんにちはー!2日連続で朝ウォーク行けてにっこりです♡今朝は、朝起きて水分のみでウォーキングに行ったんですが。。。最後の数百メートルはダルダルに。速度はだいたい1km10分ペースで、時速6kmくらいですね。早歩きペースです。粘りが出ない。笑ウォークなのにこの前、自宅スタートのランニングの時も思った。粘りがでなーい!ペースは、坂道を走る時も、以前よりは確実に走りやすいんですが、スピードアップしたい時、持久力が欲しい時、強度が高い時はやっぱり糖質が必要だ
おはようございます♡いやー昨日仕事忙しかった!!帰ってからは、そのままお風呂へ。よしよし。思った通りでした♡朝は早く起こされ、でもまぶたとまぶたがくっついて二度寝しまくりー笑起きたのは6時半前でしたwでも、ウォーキングに行こうと決めてたので、3キロちょいウォーキング。30分くらい。そして行動を抱き合わせでやる、それはリスニングとウォーキング。笑わたしの中で最強の組み合わせ!今日はAllearsEnglishにお世話になりましたー♡今朝の体重:68.1kg前日比-0.2k
おはようございます♡昨日の夜、寝るときに明日は早起きして朝からウォーキングに行くと決めて寝ました思ってた時間よりも遅くなったけどなんとか、6時スタートでウォーキングを。今日はかなり涼してウェアを羽織っていったほどさて。先ほど気づいたんですが、わたしね、水曜から金曜がV字の原因なような気がする?水曜も休みなんですが、週末よりは水曜を境になんか右肩あがりになって、週末は対して増えず、月曜日の朝からじわじわと水曜日の朝にかけて右肩下がりなような気がするー!水曜と木曜がポイントなのかな
こんばんはー!9月に入ってのはじめてのランニングでした。笑1キロウォーク、5キロランの合計6キロ。走りやすい季節になった♡そして、坂道コースもだいぶ走りやすくなった!!この冬は、ピチピチすぎて、、半分しか閉まらなかったランニング用のジャケットも、余裕ができてうれしい!Lサイズまでしかなかったから、ピチピチしながらLを着てた!笑ランニング用のタイツもXLを選んでたけど、そろそろLでもいいかも。。海外だとすごくサイズ展開ひろいけど、太りすぎてると日本では肩身がせまいです。ほんと。
こんにちは♡停滞期なのでw久しぶりに写真を比較して見てます。まずはこちら。左:ダイエットのスタート三日前の4/13と右:昨日9/8まだまだ、70kgに近いので、痩せたって気づく人もいれば、気づかない人もいる微妙なラインなわたし。でも。同じTシャツきても、着心地が違うんです。自分でしか感じれない体感ですが…左はピチピチすぎて、丈も短いでしょ?wデニムスカートもウェストに余裕が。このスカートはもう履いてないけど、でも比較できるからキープしてます(o^^o)アメブロってあまり露出し
おはようございます♡雨です。昨日も雨だったので、踏み台昇降を合計30分はしたかな??リスニングしながらだとあっという間!さて。昨日5月くらいのブログをちらっと読んでたら、食事を割としっかり食べてたので(3食)、間食をほぼしてませんでした。あ、でも頂き物や家族がわたしにも買ってきたものは食べてたかな?(そんな感じだったので、弟がダイエット始めた6/18からわたしの減量が加速したのよねw)でも。正直いうと、わたしはやっぱりコーヒーとチョコレートの組み合わせが大好きで。
おはようございます♡長崎は昨日から雨です。今年の夏は、九州はカラカラなほど雨が少なかった・・そろそろランニングやワークアウトを再開しようと思ってたら、週末が雨だなんて。笑天気を見ていこ。昨日の夜、Osharedekinさんのウォーク行きますー!のblog読んで、わたしもしよー!と思ってお天気チェックしたのでしたー♡生理終わったら、動きたくなるよねそして、、汗かくことがなくなったからか?それだけじゃないかも。食事内容?活動量がぐっと減ってるから?それとも、わたしにとっては体
おはようございます♡なんだか昨日の疲れが取れません・・・そして、疲れたー!なときは食べたらまた疲れるような気がします・・特に夜遅めは食べ過ぎたら疲れる。笑仕事での疲労感はなんだか好きなんですよね。前の仕事があまりにも暇だったのでw自分の成長を自分で感じれる方が、どんな職種でもやりがいを感じるんだなーと、いまになって思います。久しぶりの感覚。この今の点がどこにつながるのか。点を作らないと、線は生まれない。今朝の体重:68.6kg前日比+0.3kgでした:)あああ。生
おはようございます♡朝起きて、ふとsnsを開けると、札幌の友人のストーリーズを見て北海道で地震があったことを知る昨日の夜に、その子から台風怖かったよー自然災害って怖いよねーと言ってたばかりだったのに・・これ以上、被害や大きな地震が起こりませんように!と願うしかできないわ・・地震はいつくるかわかりませんしね・・・さて。昨日の夜に、減ったら揺り戻しがくると弟と話していて、blogにまで書いたけども・・今朝の体重:68.3kg前日比+0.6kgTHE揺り戻しきたー!w
こんばんは!弟もわたしも大柄で、というかオーバーウェイトな姉と弟。弟はわたしよりも2ヶ月遅れでダイエットスタートしました。弟は糖質制限をしています。ちなみにスタート時は3桁台でした。現在、マイナス13kg!ちょっと最近、ケトン臭がするような気がする←弟がね。で、弟は増えても、いつか減るでしょうと、のんびり構えています。なので、日々の体重に、一喜一憂はしてないのですが、体重のグラフを見てガクンと減ったら、揺り戻しでまた増えて数日かけてまたじわじわ減る、そして停滞してまたガクンと減
おはようございます♡台風すごかったですね帰宅してニュース見てびっくり。特に大阪の状況見てびっくりしました!!大阪ってあまり台風の通り道になかなかならないと思ってたので(わたしが住んでたときは10年中1回くらいしか大きな台風に当たった記憶がない・・)本当にびっくり。しかも、父は本来は大阪旅行中だったはずだったんですけど(社員旅行で)、行けない人がグループ内でいたのでキャンセルしてたら・・・いったグループは帰れなくて大阪で連泊ですよー。今朝の体重:67.7kg前日比-0
今日は午前中は通院でした。で、いま、コーヒータイム。と、グラマーをやりなおり勉強中。中学生の気分でやってます!中学生の英語って1番大切なんじゃないのかな。。そして、先月は会わなかったナースから、痩せたね!!誰かと思ったよー!!なんて、テンションあがる言葉を、今回のダイエットではじめて言われた!!このブログを読んでる友人からは、この前ちらっと言われたけど、ブログ読んでない人から言われたの、1人目!4/13から-10kgなんですが、体脂肪は大体-5〜6%減。太ってる人が-10
おはようございます♡台風きてますねー!なんか、あの進路ってあまりないような気がしますわー!今日は今から病院からの仕事。移動距離が長い。ランチはどこかでしようかなー。と思いつつも、仕事前に勉強したいw↑ほんと、9月はいつまでこのモードが続くかわからんけどもw声を出してたら、お腹すくけど、なんかいい刺激になってるんかな?お通じがかなりいい!たまたまかな??生理終わったら、またインターバルしたりヒルズランしよー。今朝の体重:68.2kg前日比-0.1kg最近、一気には減らないけど、
おはようございます♡猫に起こされ続けられても起きるのは6:30から7:30くらいだった日々ですが、今日はなんか違って5時半にぱちっとベットから起き上がれた奇跡の日。笑ルシュカさんの英語を学ばないとを聴きながらウォーキング。でサンライズタイムも遅くなったね。おかげさまでやわらかな朝陽を浴びれました♡きのうは、シャドーイングやリピーティングを主に英語の勉強してたんですが、喉カラカラ。笑そしてかなりお腹すく。声を出すって、軽い筋トレよりもエネルギー使うと思う!!!と思ってたら、自分の
おはようございます♡起きると両親が朝からきみまろさんのLiveを聴きながら爆笑していた平和な朝です。2日ほど、タイトルがお腹パンパンというのをつけていたのですがw今日はおなかすっきり♡です食べたら、出す。そして、不溶性食物繊維が多すぎたら水分が足りないとお腹にたまりますねー!なので、昨日は意識して水分をかなり摂りました。お腹がスッキリって気持ちいいーー!!!入れたら出す。知識もそうで。溜めっぱなしだと渋滞しちゃう。インプットもアウトプットもどちらも大切ね。英語も、
おはようございます♡今朝、起きたらなんだかお腹パンパン。というか、詰まっている感じ。この期間以外は、お通じが割とスムーズな日がほとんどなので、ほんと生理前のお腹の張りと膨張感が苦手です昨日はお腹をマッサージしながら寝ましたが、、なんか、出てくれー出てくれーって怨念のようにお腹をさすってて、自分にドン引きwもっと優しい対応を自分にもしたいものです♡笑今朝の体重:68.7kg前日比+0.2kg最低値からプラス0.7gくらい。痩せ期のうちに、67kg台をみたかったんだけどなー!!
こんばんは♡今日は仕事で子供たちのお楽しみ会に参加しました。めっちゃ子供たちのエネルギーがすごいw元気な子が多いところだったけど、あの破壊力まとめるのに必死w男子がアホすぎておもしろすぎ。ウケるなんか、子供らしい姿見るとめっちゃホッとします。みんな、夏だからか真っ黒に焼けてるんですよねー。なんか安心する!そしてハードな1時間半でしたわひとりの女の子がわたしに手紙を書いてきてくれててきゅんきゅんしました。去年、子猫を突然2匹育てることになって、わたしにも母性