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今日はジムでエアロのスタジオレッスンとコンディショニングのグループレッスンコンディショニングのグループレッスンの時にあるひとつの動作がみんなできてなくてその動作の前のアクティブを教えてもらったレッスンの前はみんないつもコンディショニングのリセットをしてるけど時間なければアクティブのみでいい中高年は使いすぎの筋肉をゆるめるより使えてない筋肉が痛みとかの原因になるからアクティブで使ってからレッスンに参加した方がベストアクティブをやらないとからだは変わらないやらないよりは
今日はジムでエアロのスタジオレッスンシューズ忘れたからレンタルした底が滑るから力入れられない足先でそそっと動く感じでからだだけじゃなくて気を使ったレッスン終わったらからだの使い方のクセで負担になりやすい右足首に負担かかってたし代償動作で全身疲労してたそういえばインソールつくるまでは不安定でこんな感じだったなー気づかないでいっしょうけんめいレッスンしてたから動くことは気持ち良かったけどムダな疲労が多すぎたの気づいてなかったほんとはインソール入れなくてもどんなシュー
1/25プロテイン生活905日目ゆみザップ身長163cm体重50.4kg体脂肪率20.3%筋肉量37.8kg1年以上ぶりくらいにやーーっと20%になった!体重も50.4kgになったの1年以上ぶりーー!骨が出ていた肩もまるみをおびてとにかく全体的に脂肪ついて女性らしさ復活!お腹ぽっこりして来てもう少しなくてもいいかなと思うけど痩せすぎてお腹がえぐれて横シワ入ってたの恐怖すぎたから戻って良かった!足も太くなった!でもやっぱり上半身と下半身のバランスは変わらないんだ
1/19プロテイン生活898日目ゆみザップ身長163cm体重50.2kg体脂肪率19.6%筋肉量38kgいい感じですこのまま行こうー!さっきジムで整理券がネット予約になるの困るわ、苦手なのよスマホわからないから教えてね❤️って言われてきゅんまかせろー!よーし!が、がんばるぞー!って嬉しくなった(単純)人に教えられること少ないからこうして頼ってもらえると嬉しいの♪あんなにできなくても堂々としてていいんだって衝撃的な勇気はたくさんプレゼントしてると思うけどht
コロナの影響でジムのスタジオレッスンの整理券配布が整理券配布までの並ぶ密回避の為にネットで予約に変更になるみたい試験的に2/8から関東は5店舗がスタートわたしが行ってる店舗は多分4月くらいになるらしいhttps://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP096/information/3447vy2hn2qygrh8mfy.htmlレッスン予約サービステスト導入のご案内|王子店|フィットネスクラブティップネスレッスン予約サービステスト導入のご案内
ジムのスタジオレッスンの前にいつものみんなにこんにちはーってあいさつしてコンディショニングしてたいつもなら整理券の番号を呼ばれた時にスタジオに入っていちばん前のど真ん中わたしの定位置に行くんだけどたまには遅く入ってもいいかなー?と思ってぎりぎりまでコンディショニングまだ10分もあるーう????あれ?先生の声が聞こえるは、始まってるー!!きゃーーー!!あわてて入っていちばん後ろで参加時間かんちがいしてたでもそのおかげですごい気づきがあったの!いつもいちばん前で先生し
去年買えなくて今年楽しみにしてたのー♪数量限定ビーレジェンドのおしるこプロテインhttps://real-style.co.jp/category/1608/BLHP02QP1.htmlビーレジェンドプロテインおしるこスプーン付き【400g】(WPC)「温かく甘いプロテインがあっても面白いんじゃないか?」という意見が持ち上がり開発された「おしるこ」プロテイン。甘さが欲しいダイエット中や減量中の間食にいかがでしょうか?real-style.co.jp付属スプーン3杯で20.8gの
糖質増やして美ボディ計画9ヶ月経過比較脂肪ついたけどというかついた方が人間らしい厚みがでて腹筋キレイじゃない?横この写真だとわかりづらいけどヒップアップしたんです♪後ろ後ろからがいちばんウエストわかりやすい脂肪ついたけどくびれてるー今くらいが全体的の脂肪ちょうどいいかなバストとヒップと太ももはもっとつけたいけどゆるっといきまーす♪食事は全く気にしてない好きな時に好きなもの食べてると言ってもコンビニ食とか添加物は自分から取り入れてないよ特に糖質多めにしてないけど
週2で参加してるコンディショニングのグループレッスン今日は他店舗で脚を細くするコンディショニングのグループレッスンに参加して来たのー♪わたしは脚、特に太ももは細くよりむっちり太くしたいけどダイエットの食事みたいに太り過ぎも痩せ過ぎも栄養失調つまり根本は同じだと思ったからいつもは45分だけど今日は75分とロング!ダイエットは痩せることシェイプアップはからだのラインを整えること今日の目的はシェイプアップ動作のクセによってからだの歪みが起きている使う、使わない筋肉のア
ファミマで発見!インバーから新商品出てたの知らなかったー!!inバープロテインSuperクランチチョコ1本で20gのプロテインがとれちゃうひとくちサイズにパキッとしやすいので食べやすいコロナからジムで食べるの禁止になったけど空腹はいちばん良くないからこっそり食べるのにこれは嬉しい笑甘めのミルクチョコの味サクサク大豆パフ入りで食べやすい食感なんだけどなんていうのかな?プロテインなのかな?不思議な味が(笑)1本で20gのプロテインは嬉しいけど味が苦手なのでわたしは
あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします1/4プロテイン生活884日目ゆみザップ身長163cm体重49.7kg体脂肪率19%筋肉量37.9kg2021初めてのトレーニングは1/3のパーソナルから24ジムやめたから家でコンディショニング!と思ってたけど31日やらなかったら2日までやらなかったわたしにしてはめずらしいー!でもねそれが良かったの♪右足首が詰まってる感じだったのがスッキリしたのー!変な風にやりすぎだったんだと思うメリハリって大切ねht
トレーナーさんに教えてもらって筋膜リリースマッサージガン買ってみた!使い方めっちゃかんたん取説読まなくてもわたしでも使えるリリースローラーと比較してこれはベッドの上とかながらでできるのがメリット!アタッチメントがいくつかついてるけど多分めんどくさくてひとつしか使わないと思うけど(笑)ちょっと重いけど手でマッサージするよりらくー!https://www.amazon.co.jp/dp/B08NJNG2V4?ref=ppx_pop_mob_ap_shareAmazon|
12/28プロテイン生活877日目ゆみザップ身長163cm体重49.9kg体脂肪率19.3%筋肉量37.9kg今年最後の測定痩せすぎに気づいてがんばって後2kg増やそうの目標達成♪がんばってと書いたけど初めのころは食べないに慣れてたから食べるのきつかったけどもう慣れたから全然がんばってないこんなに簡単に叶えられるわたしすごい!ほんとにすごいよー!!ウエストもくびれてるしー❤️来年はこれキープで行こ!https://ameblo.jp/yutchi50/entry-
12/28今日は2020パーソナルトレーニング納め課題はまだまだたーーくさんあるけどヒップアップしましたね!って言ってもらえてめっちゃ嬉しいーー脂肪がついたこともプラスになってるそもそも脂肪ないと上がるものがないからねコロナだからこそ♪のひとつにトレーナーさんとの出会いも入ってるほんと出会えて良かったありがとうございます来年もよろしくお願いします1/3に予約済みコロナだからこそ♪はまた改めて書くー!
毎年年末年始は12/31〜1/3まで休みだったジム今年は1日はやくなって12/30〜1/3になったみんなで、えーー!!笑今年からスタートした営業時間後から開始までのセルフジムを付加するプランにすれば年末年始は24時間使える月550円プラスになるだけこれは変更するしかなーい!12月に申し込みすれば12、1月の会費、ジム手数料無料キャンペーンだったからお願いしたらわたしの登録店舗では付加できないから登録店舗を変更するのに移籍料がかかるとか1月からしか使えないとかなん
ジム友73歳Tさんからクリスマスプレゼントをふたついただきました♪ひとつめまつ毛美容液買って来て♪とお願いされてそのお礼にとメルヴィータのロールオンのアルガンオイルグリーン系のシャープさもある優しい香りのローズロールオンはさっと使えて便利よねありがとうございますプレゼントふたつめヨガのスタジオレッスンでブリッジみたいなポーズしたんだけど25人中そのポーズができているのが4人しかなくてその中でもお尻が落ちずにいちばんキレイにできてたのがゆみさんだったわよ♪すごい
12/16で8ヶ月目全体的に脂肪がついていい感じになりました♪ちゃんと前を向ききらないとこで撮影してた(笑)来月はもう来年だね!どんな変化あるかな?楽しみ♪順調に8ヶ月経過すごい!!!https://ameblo.jp/yutchi50/entry-12637440786.html『糖質増やして美ボディ計画7ヶ月比較』11/11糖質増やして美ボディ計画7ヶ月目写真比較前から見るとお腹周りふっくらしたのわかる右腕が力んでからだから離れてるけど10月よりはほぐれてる横から見る…
12/16プロテイン生活863日目ゆみザップ身長163cm体重48.4kg体脂肪率18.3%筋肉量37.2kg体重も体脂肪率も筋肉量も数値的にちょっと減ったけど肉づきいい感じ続行中!https://ameblo.jp/yutchi50/entry-12642602758.html『プロテイン生活854日目結果発表』12/7プロテイン生活854日目ゆみザップ身長163cm体重49.3kg体脂肪率19.2%筋肉量37.5kgいい感じ継続中寒くなって来たのでとにかくからだ…amebl
全体的に脂肪ついていい感じになって来た映えボディなんだけどヒップホップの動きを良く取り入れるエアロのレッスンでできなすぎて終わってからイントラさんにどうやればいいのか聞いたらやっと最近できるようになって来たね♪初めはもうどうしよーって思ってたけどぉー(笑)上半身と下半身の連動ができてないのよね鏡みて練習してみて♪って言われたわかってるけどちょっと悲しくなった笑わたし見た目が良ければいいじゃん♪はイヤなんだよね世間的にはラッピングが良くて映えるのがいいみたいだけ
ローソンで購入1袋でプロテイン13.2gさっくり食感のソイココアクッキーショートニングがいちばん多いとかこわい(笑)けど、だから?さっくさくの軽い食感ちょっぴりほろ苦いココア味で甘すぎなくて食べやすいローソンブランドがんばってるよね!コンビニで新商品をすぐ手に取ることができるのっていいよねー!気が向いたらリピするー!
えんどう豆と玄米がベースのプラントプロテインバニラに続きチョコを買ってみた!とろりとした舌触りは同じこの舌触りはなんだろー?玄米なのかな?チョコというよりもコーヒーっぽい香りとチョコの香料が強いと思う香りと味日本ではあまりない風味と舌触りだから不思議人工甘味料不使用でからだにやさしいから飲むという感じたいていのプロテインはチョコ味がハズれないけどこのブランドはバニラとチョコだとバニラの方がクセが強くなくて良さそう?あ!でもチョコの風味がない分えんどう豆とかの味が
12/7プロテイン生活854日目ゆみザップ身長163cm体重49.3kg体脂肪率19.2%筋肉量37.5kgいい感じ継続中寒くなって来たのでとにかくからだをあたためよう!https://ameblo.jp/yutchi50/entry-12641282560.html『プロテイン生活847日目結果発表』11/30プロテイン生活847日目ゆみザップ身長163cm体重49.4kg体脂肪率19.5%筋肉量37.5kg先週と比較してたいした変化なしバストも多少戻…ameblo.jp
ドラックストアで発見イオンからもプロテインバーが出てたの知らなかったーー!とりあえず5本買ってまつパー行った後に1本食べてみたトップバリュのお菓子って一度食べたらもういいかなと思うことが多いから期待してなかったんだけど美味しいーーいちばんポイント高かったのは甘さが多分砂糖なんだと思う成分表示には書いてなかったけど人工甘味料の味がしなかったから懐かしい甘さに安心したの(笑)なのでまたドラックストアに行ってダース買いして来た!たんぱく質15gで108円はすごいコスパ
11/30プロテイン生活847日目ゆみザップ身長163cm体重49.4kg体脂肪率19.5%筋肉量37.5kg先週と比較してたいした変化なしバストも多少戻って来て嬉しい♪やっぱり脂肪なのですhttps://ameblo.jp/yutchi50/entry-12639958224.html『プロテイン生活840日目結果発表』11/24プロテイン生活840日目ゆみザップ身長163cm体重49.1kg体脂肪率19.5%筋肉量37.2kg体重増えて体脂肪も増えたのは嬉しい♪けどそれ
11/24プロテイン生活840日目ゆみザップ身長163cm体重49.1kg体脂肪率19.5%筋肉量37.2kg体重増えて体脂肪も増えたのは嬉しい♪けどそれは筋肉量は減ったということだから筋肉量もアップしたいな!身体中どこをさわっても見た目も肉がついたので嬉しいけど写真で見ると客観的評価は痩せだね昨日初めての店舗で会ったおばーちゃまからあなたのお腹すごいわ!素晴らしいスタイルしてるわね先生なの?って絶賛されたのでまだまだどうやったらそんなスタイルになれるの?くらいほ
今日はコンディショニングのグループレッスンのイベントに参加して来ましたー!いつもは機能改善なんだけど今日はシェイプアップ目的ぽっこりお腹解消コンディショニングいつものコンディショニングの動作と違う動作が多かったり同じ動作でも目的が違うから最後がちょっと違っていたりぽっこりお腹解消もくびれをつくるのもいちばんは呼吸!特にうつ伏せで呼吸することが効果絶大!!!わたしのは場合はうつ伏せ呼吸をすると首肩の力が抜けてラクになるのと開脚もペタンってスムーズになるということ
11/16プロテイン生活832日目ゆみザップ身長163cm体重48.9kg体脂肪率18.1%筋肉量37.7kgいい感じに増量キープできてるわ特にヒップはトイレで便座に座った時にムチってよくわかってニヤけてる笑今までだったら100g増えても重いなイヤだなって変化をすぐ感じてたけど今回は1kg前後増えたのにいい感じとは言っても夜のお腹がぽっこりでびっくりなのでしばらくこれくらいでいいかも?プロテイン生活825日目結果発表『プロテイン生活825日目結果発表』11/9プロテ
アイハーブで購入えんどう豆と玄米がベース1杯20gのプロテイン摂取チョコレート風味オーガニック植物性プロテインhttps://jp.iherb.com/pr/Purely-Inspired-Organic-Protein-Plant-Based-Nutrition-Decadent-Chocolate-1-5-lbs-680-g/88383?rcode=UMI515PurelyInspired,オーガニックプロテイン、植物由来の栄養成分、贅沢なチョコレート風味、680g(1.5ポ
アイハーブで購入えんどう豆、玄米がベース一杯で20gのプロテイン摂取人工甘味料、香料、着色不使用オーガニックでバニラ風味の植物性プロテインCaliforniaGoldNutritionプラントベースプロテイン•バニラCaliforniaGoldNutrition,バニラ香料植物性タンパク質、ヴィーガン、消化しやすい、907g(2ポンド)jp.iherb.comまずパウダーだけなめてみたえんどうの豆の味がすごい!甘いし塩気強めで不思議次に付属のスプーン一杯31gを
11/11糖質増やして美ボディ計画7ヶ月目写真比較前から見るとお腹周りふっくらしたのわかる右腕が力んでからだから離れてるけど10月よりはほぐれてる横から見ると二の腕とお腹、腰回りヒップがふっくらしたのわかる後ろから見るとお尻がムチっとなったのわかる❤️角度とかなのかな?肩甲骨めっちゃ綺麗くびれもすごくない?今まででいちばん好きな体型だわ♪体重1.5kgくらい増えたトレーナーさんに後どれくらい増量したいか聞かれたので500gくらいかなって言ったらもう食事の量増やさない