ゆみザップ

イオントップバリュプロテインひとくちベイクドブロックとりあえず？30個買ってみたよ♪イオントップバリュプロテインひとくちベイクドブロックチョコ味56G×10個セット[楽天]#Rakutenichibahttps://item.rakuten.co.jp/ehac/4549414086676-10/原材料のトップとかショートニング推しすぎる！なので食感はサックサクうん！確かにひとくちベイクドブロックだわネーミングが的確！ほどよい甘さの香ばしいチョコ味後味は結構塩

4/19プロテイン生活989日目結果発表身長163cm体重49.1kg体脂肪率19.4%筋肉量37.3%割れない鏡メンテ中で他の鏡で逆位置で取ってみた体脂肪率増えたの嬉しいけど筋肉量減ったのやだ笑今パワーラッシュやったら肩の後ろのトレーニングなのに横の鏡見たら肩が上がってなくて肩の前の動きになってたこれは柔軟性が必要ケガの原因にもなる柔軟性高めよー！https://ameblo.jp/yutchi50/entry-12668108595.html『プロテイン生活

マッサージメインでリハビリみたいな動きのパーソナル2回目8回チケット購入したのでビフォーアフターをと思って写真撮ったけどこのウエアあんまり良くなかった笑ウエスト、お腹も見えるのがいいね！次回また撮ろう！と言うことで今回のビフォーアフター下がっていた左肩がだいぶ上がって整った♪いつも左肩が上がって前に出てると思ってたのに逆だわ！なぜ？？？？？今回の内容骨盤動かす動作を行った苦手な動き使ってないからわからないジムで骨盤リズムダイエットに参加した時、危険だと思ったのは

4/12プロテイン生活982日目結果発表身長163cm体重49.2kg体脂肪率17.9%筋肉量38kgくびれも縦線も写真の撮り方変えてみた片腕下ろした方が肩のラインとかどれくらい腕がからだに沿っているかもチェックできるから筋肉量38とか久々で嬉しい！ベルクのプロテイン効果かな？笑先週からジムのスタジオレッスンで骨盤リズムダイエットという骨盤の動きをメインに音楽にあわせてかるく動くというのにチャレンジしてる右は動くけど左は動きづらいちゃんとできたらさらにくびれそう

今日から新しいとこでパーソナルトレーニングスタート週1で通うのー今日の内容上半身最初にほぐしが15分気持ち良くて落ちた笑その後はほんとに軽いトレーニングこれはリバビリか？というくらい簡単だけど動けなくておばーちゃんになったようなショックを受ける動きを3パターン終わった後は上半身が楽！呼吸しやすい、首肩肩甲骨、腕が良く回るへぇぇーマッサージ受ける時も最後にこういう動き取り入れた方があー気持ちよかっただけじゃなくてなんか身体よくしてる達成感もあって満足しそう

4/5プロテイン生活975日目結果発表身長163cm体重48.7kg体脂肪率18%筋肉量37.6kgくびれくびれは美しいしヒップアップしたから嬉しい！ばかりに気がいってたけどめずらしく客観的にみてみるやっぱり体脂肪率もう少し増やしたい20%は欲しい全体的にふっくらしたい痩せてる場合じゃない笑https://ameblo.jp/yutchi50/entry-12665383318.html『プロテイン生活968日目結果発表』3/29プロテイン生活968日目結果発表身長

約1年お世話になったパーソナルとりあえず今日でいったん終了ガチガチだったからだに柔軟性が出てガリガリすぎたからだもふっくらしてあきらかにからだは良くなったありがとうございました♪1ヶ月前に今後どうしようか考えてからだは良くなって来てはいるけど思うように進まないから今月いっぱいでいちど終わりにしようかな？わたしの場合やりすきるのがダメだからジムだけにしようかなーとかもう少しレベルを下げたところに行ってみようかなと思ったりこれだけやって来てレベル下がるとかなんか悔し

3/29プロテイン生活968日目結果発表身長163cm体重48.6kg体脂肪率17.7%筋肉量37.7kgく、くびれが美しすぎる食事もトレーニングも特に変えてないせっかく体脂肪率20%行ったと思ってたのにまた最近減ってしまってるけどヒップアップしてるから許す笑実は昨日の朝起きたら眠くて眠くて本当はジム行くより寝てた方がからだにやさしかったんだけどやりたいことがあったからムリして行ったらまた右の首、肩から足首まで調子悪くなったけど、7時間くらい首にタオル巻いてたら

パーソナルを週1を週2にして3週間先週くらいからあきらかにヒップアップした上の方につくなんて嬉しすぎる！まさかこんなに急につくと思ってなかったから写真撮ってなかったしこの写真でもアップしてるのわかりづらいスクワットとかデッドリフトとか負荷かけて筋トレしたわけでもないのになんでかなー？ってトレーナーさんに聞いたら柔軟性が増したからと言われたそう、わたしの場合負荷かけてスクワットとかデッドリフトの前のからだができてないのー笑とにかくかたいのをどうにかしたい今行っているフ

ファミマで購入ザバスのミルクプロテイン脂肪0＋SOYカフェラテ味1本で15gのたんぱく質味レポカフェラテっぽい味ソイっぽくなくて飲みやすいソイよりわたしにはホエイに感じるコーヒー好きじゃないからわたしには苦手な味が甘くて量が多すぎた笑でもすごく飲みやすいと思うー！https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/bodyshape/savas_milk_soy.html（ザバス）MILKPROTEIN脂肪0+SOY｜ボディシェイ

アイハーブプライベートブランドプラントベースのプロテインシナモンバン(シナモンロール)味1回分で20gのプロテインとれちゃう！原材料が優秀すぎる♪このプロテイン3種類あるんだけどシナモンバンだけ入荷なくてやっと買えたのー香りカフェオレみたいな香り味バニラより甘めでえんどう豆の味が目立ちづらい3種類の中でいちばん好み❤️好みの順にシナモンバン→バニラ→チョコレートこちらから買えますよ↓https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-

3/22プロテイン生活961日目結果発表身長163cm体重48.8kg筋肉量37.9kg体脂肪率17.5%くびれが美しすぎる特に何も変えてない。あ！変えてた！先々週からパーソナル週1を週2にしたんだけど、先週は首と胸が痛くて週1だった今週は週2の予定負荷かけずに筋トレではなく姿勢改善的なことでヒップアップにアプローチしてるんだけどこれわたしに合ってるみたい確実にヒップの上にボリュームついたもんこうやって効果がすぐわかると楽しいよね！腕とハムも筋肉ついたかも？と思

友達に教えてもらったウエアのサイトで買ってみた！結論から言うとくすみ系カラーがかわいいストレッチ性ありサポート力なし春夏、ヨガ、若い子向けかな早速ジムに着て行った座って横から見るとこんな感じわたしほっそーーい！こんなに細い自覚なかった慣れって笑購入先https://onearts.store/collections/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E7%89%B9%E9%9B%86?utm_campaign=0304%E9%A2%

糖質増やして美ボディ計画11ヶ月比較このチャレンジは今回でラスト♪前から横から後ろから11ヶ月続けて思うこと写真撮って比較するのはモチベアップした！脂肪なくて姿勢もガチガチだったけど糖質というか食事の全体量を増やしてからだがゆるむように姿勢改善メインでパーソナルを行った結果、満足してる♪写真はトレーナーさんに1回のみで撮ってもらったので特に顔はナイスショットじゃないのもあるけど自分で撮るといいの選ぶからこうして撮ってもらえるの自然の自分を客観的に見ることができて

ジムのエアロ用のシダスのオーダーメイドインソールそろそろ半年経過で新しく作ろう！と思ってたんだけどたまたまレインブーツ買いに行ったところでもオーダーメイドのインソールがあったのでチャレンジしたくなってつくってみたの♪メーカーはカスタムバランスhttps://www.custombalance.jp/あなただけのオーダーメイドインソール「カスタムバランス」公式サイトカスタムバランスは一人ひとりの足の違いを独自のシステムで分析して成形する、あなただけのオーダーメイドインソールです。

3/8プロテイン生活947日目結果発表身長163cm体重49.2kg体脂肪率19.3%筋肉量37.4kgく、くびれが美しいちょっと増えた！ホルモンバランスの関係でからだが水分ためこみやすい時だからしぼんだのが多少ふっくら嬉しい(笑)トレーニングは特に何も変えてない明後日からパーソナル週1を週2にして3週間チャレンジしてみるどれくらい変わるかな？からだの使い方定着するかな？楽しみーー！！https://ameblo.jp/yutchi50/entry-1265959

パッと見はすごい動きするんだろうなって思うのに動くと全然違う内転筋が使えてないってエアロの先生に言われたの課題が多すぎるーってジム友Aちゃんに言ったらあらいいじゃない！まだまだ良くなるわよ！希望と夢があるじゃない♪若ければやればやるだけあがるけどわたしなんて60過ぎると落ちる一方だから維持が大変なのよーここに来る前は他でエアロとかやってたけど、ひとつひとつの動作をきちんと教えてくれなくてみようみまねでやってたから今になって膝とか腰とか痛くなったりして自己流はダメよ

原理原則は変わらないから筋肉の起始停止を覚えるといいコアトレはインナーを鍛えるのではなくバランス調整のために小脳を鍛えてる筋肉をトレーニングしてるというよりも小脳を鍛えてる筋肉がかたくなるのは酸素不足という性質を持っているということは血液の流れを良くする必要があるかたくなると発痛物質でて硬結がでてこりになるそれが酸化して活性酸素を出すそれが疲労の大元になる①横のブラジャーのところ肋骨のとこ後ろから前へさすると肩甲骨の筋肉がゆるむ10回②大腿筋膜張筋がゆるめば足

使わなすぎでハムとお尻がかたいから引っ張られて骨盤後傾してるとグループレッスンで言われてると言ったら原因をひとつと追求、断定しない方がいいひとつの動作でこれだと断定するトレーナーは知識が少ないからだぶっちゃけ何が原因かはわからないからいろんな角度からアプローチしている何をどれくらいどの期間やったら変わるかは無責任かもしれないけどわからない５日連続来たら変わるか？たいして変わらない疲労が残っていたらトレーニングできないし定着にはなるけど変わらない変わるにはジムでのト

FBでお友達が投稿してたの見て買ってみたみほこさん教えてくれてありがとう長野県のグレインフリーsweet専門店キリグさんの初めてのグレインフリーセットhttps://taberutokurasuto.com/shop/kilig/item/200715124423276/初めてのグレインフリーセットKILIG(長野県産)洋菓子ギフト通販KILIGの初めてのグレインフリーセット(初めてセット)の通販ページです。グレインフリーって何？？興味はあるけど何から試せば良いかわからない、

2/28プロテイン生活940日目身長163cm体重48.7kg体脂肪率17.8%筋肉量37.7kgまた痩せ傾向に、、、肩さわった時にあれ？また細くなったかもってドキッとしちゃう体重とか減るとしぼむんだよねほんとにこわいコンディショニングとかしてからだが楽なのはいいけど筋トレしないとしぼむちょっとトレーニング変えたい新しいことしたいパーソナルも考え中https://ameblo.jp/yutchi50/entry-12657002946.html『プロテイン生活

パーソナルとグループレッスンの先生によって言うことが逆なことが良くあってどっちなんだろー？って悩む目指すゴールは同じでもアプローチ方法が違うのかそれともわたしが理解できてないだけなのか？そもそも基礎を理解できてないから悩むんだよねということで買ってみたのー！野口さん教えてくれてありがとうhttps://www.amazon.co.jp/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%AE%E6%A9%9F%E8%83%BD%E8%A7%A

久々にマイプロでウエアを買いました♪サイズは全てS早速試着好みの順にレビューするので参考にしてね♪⑥これめっちゃかわいい切り替えがぷりっと美尻に見えるブラックとグレー買ったんだけどグレーの方がかわいかった！ストレッチもきいてて動きやすいし毛玉がつきづらい生地なのでオススメ♪https://www.myprotein.jp/sports-trousers/mp-women-s-curve-leggings-grey/12068050.htmlカーブレギンス-グレーカー

ドラッグストアでトップバリュのプロテインバーの新しいの見つけた！(右)左はプロテインバーシリアルチョコ右はプロテインバーシリアルチョコビターどれくらいビターなのかな？と思ったけどそんなに変わらないかな糖質5.8gと強調してるから糖質減らしたんだと思って成分チェック今回のものは右糖質6.7→5.8に減ってる脂質9.0→10.4に増えてるカロリーとかも多少違うけどガチダイエットじゃなければそんなに気にすることないと思うとりあえず？30本買ってみたスナック感覚で食べられ

アイハーブプライベートブランドCaliforniaGoldNutritionのからだにやさしい植物性プロテインバー6種類が2本づつ入ってるから比較したいわたしにはめっちゃ嬉しいレポいきまーす！ダークチョコレートソルトがアクセントのチョコ味ナッツたっぷり満足系モカ塩気強めのコーヒーの味クランベリークランベリーの甘酸っぱさが爽やかで重くなりがちなナッツが軽く感じて食べやすいブルーベリー塩気しっかりめ、香料強いので苦手ナッツたっぷりだからさすがのわたしも4本

2/15プロテイン生活927日目ゆみザップ身長163cm体重48.8kg体脂肪率18.4%筋肉量37.5kg割れない鏡が傷つきすぎてる笑ちょっと増えたけどまた体重とか減り気味ホルモンバランスでムクミやムダなハリがないからかな？昨日久々に4kgづつ両手にダンベル持ってデッドリフトやったから今日のパワーラッシュの2.5kgの負荷のバーベルでスクワット、え！楽♪とか思ってたらその後の肩とか腕がヤバすぎて鬼だったこれで筋肉つくならいいけどただ腕が張ってるだけならイヤ！笑

糖質増やして美ボディ計画10ヶ月比較先週あまり食べられなくてちょっと体重減ったらお腹の縦線くっきりちょっと巻き方気味だから胸開こう！写真はトレーナーさんに前後横全て1枚づつ撮ってもらっていいの選ばないようにしてる！だから目をつぶってること多いヘアスタイルボブっぽくしたんだけど後ろからみると重いなやっぱりショートにしよー♪最近筋肉増えなくなったもっと増やしたいhttps://ameblo.jp/yutchi50/entry-12650310407.html『糖質増やして

2/8プロテイン生活920日目ゆみザップ身長163cm体重48kg体脂肪率18.4%36.9kgあれまた体重減っちゃった笑これくらいになるといちばん変化がわかるのはお腹お腹はこのままで他は増えたいな♪筋肉量がどんどん減ってこわい筋トレガチでやろうかなぁぁーー！！https://ameblo.jp/yutchi50/entry-12654235710.html『プロテイン生活912日目結果発表』2/1プロテイン生活912日目ゆみザップ身長163cm体重49.5kg体脂肪率

他のプロテイン商品が欲しくてマツキヨに行った渋谷になくて銀座に行って新橋に行ったけどなかったけどこんなのみつけたー！マツキヨブランドのプロテイングミひと袋で10gのプロテインがとれちゃうグレープ🍇味のグミ炭水化物は多めだからハードなダイエットには向かないねプロテインのグミを初めて知ったのと30円引きだったからあるだけ買って来た(笑)味レポちょっとかためのグミというかゴムっぽい弾力のある海外のグミでありそうな感じの食感グレープの味🍇はまあふつうにグレープ🍇甘いけ

2/1プロテイン生活912日目ゆみザップ身長163cm体重49.5kg体脂肪率20.1%筋肉量37.3%やっと50kgこえた！って喜んでたけどまたちょっと戻っちゃった笑まぁいっか！でも筋肉量ほんと増えなくなっちゃったな筋トレしてないからもあるけどただ単にパンパンに張ってたのが筋肉量として測定されてたような気がしなくもない笑がんばろうかなという気持ちが出て来てパーソナル週1から週2で3ヶ月やってみようかなーでもまだ寒いからからだあたためてやわらかくするのに時間か