やまおく体操

こんにちは！！最近22：00には寝落ちしているダイエット仙人4号です。みなさんは何時に寝ていますか？今日は脳と睡眠についてお話していきます。睡眠中って脳の中で何が起こってるの？？寝ることって大事？必要？睡眠中は、起きている間に入ってきた情報を整理して取捨選択しています必要な情報だけ選択して、記憶として保存し不要なものは消去します。この作業によ

こんにちは！寒い日はストーブの前から動きません。ダイエット仙人です！皆さんは何の前で居座ってますか？さて！忘年会！ということでお酒の話！痩せたいならビール一択！！普段皆さんはお酒は何を選ばれてますか？糖質を気にしてる方ならハイボールでしょうか？それとも流行りのレモン酎ハイでしょうか？お酒は楽しく飲むものなので基本的に何を飲んでもいいのですがもし、皆さんが健康

こんにちは！！家族を巻き込んで、kenkatsuレシピ考案中…ダイエット仙人3号です！我が家の人気メニューの１つ…ハンバーグ♫でも、オーソドックスなハンバーグには、パン粉が使用されているので、食べると…罪悪感…レクチンが働いて、身体に炎症が起きやすくなるし…食欲が増しやすくなるし…でも、家族と同じご飯が…食べたいっ！！ハンバーグ

はい、こんにちは！！なんとなく年末ジャンボから呼ばれてる気がします。ダイエット仙人です！皆さんは夢を運に任せるタイプですか？さて！今日は秘密の話をしたいと思います。皆さんは誰でも痩せる魔法の運動法があるのはご存じですか？それは歩くことなんだよ、それって思いました？そう思った人はどうか最後まで読んでください。歩くって舐められてるんですけどじつは最強なんです！そもそもダイエットでなんで運動するか？というと脂肪を燃やすか代謝を上げるためですよね？で

こんにちは！！仕事の合間にコーヒー飲んでます。ダイエット仙人です！皆さんは1日何杯コーヒーを飲みますか？さて！今日はダイエットの話。いや、いつもでしたね笑どうやって痩せるのか？は置いといて何のために痩せるのか？について皆さんがもしパソコンを買うとしたらどっちがいいですか？サクサク動く方と動きが遅いもの。じゃあ重さはどうですか？重いものと軽い

こんにちは🤓最近、奥さんが仕事で沖縄に行っていたので子どもたちと水族館に行ってきました。ダイエット仙人2号KuroRyūです。魚を見てテンションMAXの子どもたちを必死に追いかけて汗ダラダラでしたwwちなみ写真は息子が撮影したものです🤳さて、今日は「疲労回復」についてお話ししていこうと思います。疲労は肉体だけでなく、脳もしてるんですよーって話は以前させていただきました。内容を超

こんにちは！！出張しすぎてお尻にぶつぶつができました。ダイエット仙人です！皆さんはどんなことをするとお尻にぶつぶつができますか？さて！今年に入ってから出張の機会が増えました。月に1回はどこかに飛んでいます。そろそろ家庭環境も心配になりますね笑で！出張すると大体聴かれることがあります。『仕事何してるんですか？』『ダイエットどうやったらいいですか？』皆さん痩せる方法を聴き

こんにちは！！暖かい部屋でのんびりしたいダイエット仙人4号です。皆さんは寒さに強いですかさて、前回よりもさらに気温も低くなり、風邪引いた～とかなんか体調悪いな～ってことありますよね。体調悪いときってどうしたら良いの？ということで前回の続き、KENKATSU的体調不良の時の調整法【第2弾】をお伝えします。※効果は保

こんにちは！たったひとつの真実見抜く、見た目は子供、頭脳は大人、その名は名探偵ひらちゃん。はい！前回に引き続き言ってみました。今回もそっとしておいてください。さて前回、私たちの体には免疫というとても優秀な機能が備わっていることを書きました。カンタンに免疫について振り返ると侵入者に対して自分と自分以外を識別し、攻撃を行う自然免疫と一度戦った相手をデータベース化させ、ビックデータを

こんにちは！外出したら子供よりはしゃぎます。ダイエット仙人です！皆さんははしゃぎすぎて怒られたことがありますか？さて！今日はとある所にお呼ばれして腸活について話をしてきました。ということで今日は腸活の話wwwそもそも腸活って何がいいの？ワタシはかれこれ17〜8年この業界にいます。トレーナーとして色んな人のダイエットをみるだけでなく自分自身で人体実験として色々やりました。糖質カットはもちろん。その他もろもろ一般の人は知らないようなやり方まで試し

こんにちは！！最近、KENKATSU的料理研究家になりつつありますwwwダイエット仙人３号です。皆さんは何を研究してますか？？さて、KENKATSUトレーナーから【きのこを食べてみましょう！】と、言われるユーザーさまも多いかと思います。そこで！今回は、きのこを食べるとなぜ良いのか？？ときのこの保存方法この2点をお伝えしますね🍄【きのこを

こんにちは！たったひとつの真実見抜く、見た目は子供、頭脳は大人、その名は名探偵ひらちゃん。はい！一度は言ってみたかったセリフです。できればこのままスルーして続けさせてください。さて秋から冬の時期になると免疫という言葉をよく聞きます。今回はそんな免疫についてお伝えしたいと思います。免疫って大事だよねという話です。免疫を検索してみると・・・「疫から免れること」らしい。

こんにちは！！パソコン買ったのに移行に手間取り結局2台持ち歩いてます。ダイエット仙人です！皆さんはムダをどれくらい省けてますか？さて！今日はなんだかお腹がゆるいので腸の話www最近、腸活がブームです。なんで？ブームかというと腸はとっても大事だからですwwwそのまんまwww腸は消化、吸収を担当していていわゆる体内というのは

こんにちは！！生活環境が変わって、以前よりも早起きになったダイエット仙人4号です。眠い日もあります・・・。皆さんは早起きですか？毎日元気ですか？少し気温も低くなり、風邪引いた～とかなんか体調悪いな～ってことありますよね。体調悪い時って、どうしたら良いの？ひたすら寝る？すぐ病院行く？無理やりでも仕事行く？風邪に効くよ！っていう食べ物を食べてみる？サプリ飲む

こんにちは！！ぼーっとしすぎてホテルの予約がとれませんでした。ダイエット仙人です！皆さんは締め切りに追われたことはありますか？さて！今日は最近マイブームのサーカディアンリズムについて！皆さんご存知のように動物には体内時計というものがついています。でサーカディアンリズムとは何か？というと体内時計をもとに作り出される１日単位のバイオリズムのことをいいます。

こんにちは！！ただいまゲトックス期間中です。ダイエット仙人３号です。みなさんは、今、何が食べたいですか？？さて、今日はKENKATSU中でも食べられるよ♫レシピ！を紹介します。KENKATSU中によく飲む汁物といえば…味噌汁ですよね。私も毎日飲んでいます。でも、たまには他の汁物も飲みたーーい♫っていうときもありますよね！！そんなときに、

こんにちは！！仙人が食べてるものって仙豆？ってよく聞かれますが、普段はこんな感じの食事を食べてます。ご飯は自分で作りますよ👍ダイエット仙人2号KuroRyūです。今回はダイエット仙人的な食事の考え方についてお伝えしていきます。皆さんは普段、何を意識して献立を考えられますか？糖質？タンパク質？野菜？それとも子どもが食べやすいものでしょうか？我が家も小さい子ども

こんにちは！！最近パワポ作業が溜まってます。。。ダイエット仙人です！！皆さんはお金を貯めるのは得意ですか？さて！今日は代謝の話！！「代謝が落ちると太りやすくなる」ってホント？。。。都市伝説のように根付いてしまったこの考え。。。これはホント？かを今日は深堀していきます。まずそもそもそ代謝って何でしょう？、生命の維持のために有機体が行う、外界

こんにちは！！ブログを書いたのに…消えたーーーー😱😱😱という、経験がある人はいますか？？ダイエット仙人３号です。アウトプットの機会が増えたということでアップデートしつつ、お伝えしますね(笑)さて、前回月経痛は自律神経と繋がっている場合もあるよ〜というお話をさせていただきました。月経時に起こることが多い偏頭痛…それが自律神経とも関係がある場合もあります。

こんにちは！！ソロ活女子に憧れてるダイエット仙人4号です。皆さんはソロ活好きですか？本日は、便秘なんだけどどうしたら良いの～って感じている方のための便通を改善する調整法をお伝えします。①朝一に白湯を飲む腸を温めると腸がちょっと緩みやすくなります。腸の蠕動運動が活発になるんですね水分が胃に届くことによって、胃の収縮が起きます。→それに引っ張られて腸も動き始めるので

こんにちは！旬と言ったら「小栗旬でしょっ」で有名なダイエット仙人５号のひらちゃんです。最近の旬は青春です。ここで読むのをやめたくなった方は正解です。でもこのまま読み進めた方はもっと正解です。さあ行きましょう。今回は、前回記事「旬と言えば小栗旬でしょ」の続きです。旬を外れた食材にはレクチンというものが含まれいてこれが体の中で悪さを起こすよっていうお話をします。

こんにちは！！人体実験をしすぎて下痢がとまりません。ダイエット仙人です！！皆さんは理科の実験が好きですか？さて！今日は睡眠の話。の続きの続き！前回、前々回は睡眠と関わりの深い体内時計と睡眠負債について書きました。今日は睡眠の質について書いてみたいと思います。そもそもですが寝てる間に何が起こっているか？というと

こんにちは！！好きな食べものは芋です🌸ダイエット仙人３号です。みなさんはサツマイモの種類がいくつ言えますか？？さて、今回は女性のかたにお悩みが多い月経痛について…自律神経と実は関係があるんだよ〜というお話しをします。男性も読んでいただくと、女性の気持ちがわかるかも！？女性は妊娠の準備のため、子宮の内側を覆っている子宮内膜が、排卵と一緒に受精卵の着床に備えて少しずつ厚くなります

こんにちは！旬と言ったら「青春でしょ」でお馴染みのダイエット仙人５号の「ひらちゃん先生」です。みなさん秋と言えば、何でしょうか。食欲、スポーツ、読書などいろいろ聞こえそうですが、やっぱ「腸活の秋」ですよね。今回は、KENKATSUで取り組んでいる「腸活」について、脳と腸の関係性からお伝えしようと思います。では、いきましょう。そもそも腸って①消化器系の一部②カラダの入口

こんにちは！！UFOキャッチャーと奥さんのご機嫌のとり方が分かりません。ダイエット仙人です！！皆さんはキャッチャーフライをとれますか？さて！今日は睡眠の話の続き！前回の話をカンタンに振り返ると睡眠と強く関係していているのは体内時計と睡眠負債で体内時計が狂うと睡眠リズムも狂うので夜の光と朝の光のコントロールが重要ですよ！という内容でした

こんにちは！！砂糖代わりに羅漢果糖を使っているダイエット仙人4号です。さて、今日は『むくみ』についてお話します。朝起きた瞬間や夕方になるとあれ？なんかむくんでるってことありますよね。むくみが気になる！！っていう方にむくみを抑える調整法をお伝えします。①カリウムの多いものをとるカリウムには利尿作用があり、余計な水分を体外に出すという働きがあります。カリウ

こんにちは！！ここは何処でしょう？正解は奄美大島（鹿児島）です。サングラス姿のイキってる彼が皆さんご存知、ダイエット仙人2号KuroRyūです。まだまだ暑いですね💦皆さん暑い日はどんなものを口にされますか？私はチョコレートたっぷりのアイスクリームです🍨特にお酒を飲んだ後は食べたい欲求に負けてしまいついつい食べてしまいます😅その影響もあってか、冬より夏の方が太る傾向にありますw自分でも太らないように食べない！

こんにちは！！ご近所さんから美容師さんだと思われているダイエット仙人です！！皆さんは何屋さんになりたかったですか？さて！今日は睡眠の話。最近、睡眠がけっこう注目されていて気にしている方も多くなってきましたね。スマートウォッチの普及もあってアプリなどで自分の睡眠の質を管理されている方も多くなりました。ワタシも最近よく相談を受けます。『睡眠の質を上げるにはどうし

こんにちは！！寝起きに白湯を飲んでいるダイエット仙人4号です。皆さん朝一に何を飲みますか？本日は食欲がどうしても収まらないよ～って感じている方のための食欲を抑える調整法【第2弾】をお伝えします。食欲を抑えたいのに、どうしても食べたくて仕方ないよ～ってことありますよね？前回の続きで、そんな時に実践してみてほしいことをまとめました時間を空けるこれが食べたい！

こんにちは！！いきなりですが、この植物の名前わかりますか？正解はガジュマルです。ちなみに、このブログは植物を紹介するブログではありませんw改めまして、ダイエット仙人2号KuroRyūです。最近の皆さんの悩みはなんでしょうか？私の悩みは、忘れっぽいところです😅本を読む→いい情報に出会う→職場に向かう→忘れてるって事がよくありますw周りからみると、やばいですね😅というわけで今