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首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりコメ食べ始める…が時々罪悪感正常な食欲脳目指して!12時間食事法問題の夕食ですが💦摂取も時間も計画通りできましたこの数日は同じような食材雑穀米100g(温)キムチと韓国海苔on夕食後のジム!シャワーまで済ませて即就寝…朝トレしたかったので食べ過ぎてばかり醜い私ですが…ジム時間のために励む自身は唯一好き。食欲が乱れる要因のひとつ。人工甘味料夏にレモン水に変えて効果あったもののレモン受け付けなくなり…また少しずつ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりコメ食べ始める…が時々罪悪感正常な食欲脳目指して!昨日は11時間寝て遅いスタート。体調イマイチ…オフにしてしまおうかと思ったが気を取り直してラットプル順・逆Tバーロウ順・逆サイドレイズフロントCBバックプレスユニプレスラテラルレイズおまけレッグプレス151kg/20×3体も心も乱れてます💦2日に1回過食orむちゃ食い戒めにアップ昨年の今頃、ゆったりしてたレギンスがフィットしすぎてる。トレーニング順調な上での増
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりコメ食べ始める…が時々罪悪感正常な食欲脳目指して!昨日は充実した祝休日久しぶりにハム尻バキバキ腰の調子が良かったのでRDL~SQマシン重量up筋肉痛あればイイという訳ではないが、ある方が証みたいて嬉しい。肌調子が良いから、とせっせと食べていたアーモンド🏈腹についてきたので休止と決めた。が…やめられず。一昨日、夕食後に過食…手当たり次第に食べる過食ではなく、今回アーモンドだけ。3,000kcal超えた…過食症状の翌日はなぜ
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今回は『向き合うといいのは意志や感情の前にあるもの』と題し、「観念とセルフイメージの書き換え方」について話していこうと思います。観念とセルフイメージ観念とは、自分の中にある思い込みのことです。それは自分を自由にさせるものもあれば、窮屈にさせるものもあります。セルフイメージとは、自分が自分のことをどう捉えているかです。それは、観念と同じく良
調子に乗って本日3回目の投稿。摂食障害(むちゃ食い障害、非嘔吐過食)を克服中のわたしです久々にスポーツジムに行ったと書いたけど、覚えてるうちに書いておこうと思う。自分の感じ方や体の感覚を。これが運動の効能気分がいい自分を肯定的に捉えられる満腹感、空腹感のジャッジがしやすい投げやりになりにくいほんの少しだけ体が引き締まったように感じる体にいいものを食べたくなる自分を大切にしたくなる
久々なので連続投稿しちゃう。あ、摂食障害(むちゃ食い障害、非嘔吐過食)を克服中のわたしです。…気づいてしまった1つ前の記事でインナーチャイルドの声に耳を傾け望みを叶えてあげれば生きづらさがだんだん改善するというようなことを書いた。あのさ、インナーチャイルドを癒す🟰自分に嘘をつかない🟰やりたいことやって、やりたくないことやめる🟰べき思考を手放すだわ…これらは全部、摂食障害克服
久々の更新です。しばらく別のブログを書いていてこっちを放置しておりました改めまして摂食障害(むちゃ食い障害、非嘔吐過食)を克服中のわたしです今日は久々にスポーツジムに行きました。実はジム通いは全然習慣になってなくてけっこう久々に行った振り返れば2023年はあまり食生活がコントロールできなくて体重も若干増え気味な一年でした。(振り返るの早ない)不安定な食生活の原因として心当たりがあるのは例年になく帰省回数が多かったこと。帰省する
お疲れ様です!今日も朝から学校に行く前に過食してしまいました😣原因は、、ちゃんと自分で分かっています。昨日から生理が始まって、生理ショーツの上から漏れ防止で、スカートの下とかに履く黒パンツを履いているのですが、、ウエストが大きいから、座るとお腹にもろ食い込む、その締め付けが苦しい。。私はズボンとかスカートとか服に対する感覚が過敏だと主治医の先生から言われてるので、それもあると思いますが、、この間まで苦しくなかったのに、最近過食が多くて少し太ったからかな?とか考えたりしたら落ち込んでし
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今回は『劣等感で辛い時、私が意識すること』と題し、「優越感と劣等感のしくみと解消法」について話していこうと思います。批判したくなる時優越感と劣等感は表裏一体です。そもそも自分の中に、優劣で分ける思考がなければ優越感や劣等感は生まれません。(優劣の思考があることが悪いという意味ではありません)ある人に対して、「優越感に浸っている」「人をバ
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。我慢や痛みを伴う努力は、報われないことが多い気がします。「◯◯しなければ」が動機となり、ともすると執着になっていくからです。この「我慢努力」をしている時というのは、「不快」になるような出来事を引き起こしやすくなっています。それに対して、夢中になったり好奇心から追究するといった楽しみを伴う努力は、報われることが多いようです。「◯◯したい!」が動機となり、ワクワクの高
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。「このままではいけない」「何か成し遂げないといけない」「変わらないとダメだ」と、自分を駆り立てる。でも、本音はと言えば…やりたい気持ちはあるけど、「やる気が出ない」「気持ちが乗らない」…と、動き出せずにいる。こんな時、私たちは、「怠けている」「努力が足りない」「いつまでグズグズしているんだ!」と、自分を責めがちです。でもこれは…「怠惰」でも「意
太った心を整形!過食とダイエットできない心を解放し新しいなりたい自分へ🌹白井ゆりか認定自分軸ダイエット®上級カウンセラー阿部ちえこです✨阿部ちえこってこんな人💞Instagramで生徒さんのご感想載せてます💐マゼンタリボン運動千葉支部自分軸の会代表頑張らずに-17㎏痩せて健康診断の結果もオールA判定我慢も制限も禁止もなく食べて痩せたい、過食、暴食とは縁を切って食べることを楽しみたい方に向けた自分軸ダイエット®️ではたくさんの生徒さ
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。「井の中の蛙大海を知らず」ということわざがあります。「人は狭い見識にとらわれている時、さらに広い世界があることに気づかない。自分の見識がすべてであると思い込んでいないだろうかと、自分の知らない世界があることを意識しましょう」という戒めです。広い世界を知るとは…「経験を積む」とか「人脈を広げる」とか「違いを認める」ということだけでなく…さらにその先を洞察すれ
ジム通いと小さな幸せ食欲正す為、5年振りコメ再開早出の日曜出勤昨日たっぷり寝たので体調良好昨夜はトレ後から食欲戻り夕食は普通に。イワシすり身バーグ魚嫌いの夫も食べれるメニュー写真…真っ黒焦げてないのつなぎに卵1とおからパウダー、サイリウム使用。サイリウムは、とろみつけにもいつものおから蒸しパンに入れるとフワフワになったり💕使えます。サイリウム(オオバコ)350g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】国内製造
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今日は、いつもと違って現在進行中の私の悩みをシェアします。「私はできない人」私はどこに行っても「できない人」何やっても人並みにできない。機転が利かない…先を見越せない…言葉の裏が読めない…雑音が多いところでの会話ができない…(何を言っているのか聞き取れない)無言の要求に瞬時に応えられない…暗黙の了解がよくわからない…冗談の返し方がわからない…「鈍臭
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。幸せを手に入れるには何をすればいいのか?どうすれば幸せになれるか?と言うと…それは、さり気ない幸せに気付いたり「幸せだなぁ…」と感じる「幸福感」があるかどうかがキーポイントです。当たり前と言えばそうなのですが…私たちはともすると、幸せを手に入れるには「忍耐(苦労、我慢、犠牲など)や時間を支払わな
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。「何も悪いことしていないのに、何で私が変わらなければいけないの?あの人が変わるべきよ!」という気持ちになることがあります。いかに相手が悪いかを証明したくなる気持ちになったりもします。自分の観念(思い込み)が鏡となって映し出された世界を、私は感じている…相手の言動や出来事は全て、自分の観念によって感じとっている…だから、自分の観念さえ変えれば相手も出来事
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今回は、『批判からわかる自分の観念』と題して、「自己否定と他者否定」について話していこうと思います。自己否定のループ私たちは他者そのものを見ることはできません。私たちが他者に対し思うことはその他者に映した「自分の観念」(思い込み)に過ぎないのです。例えば、誰かに対して「あの人はケチだ!」と
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今回は、『異常(サイン)から受け取るメッセージ』と題して、「全てにおけるスタートライン」について話していこうと思います。摂食障害の原因摂食障害の原因の多くは過去に深く傷付いた心が癒されないまま蓄積されたことにあるようです。発症するまでは誰かや何かを悪者にしないために自分にとって大切な人である
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今回は、『願望達成を邪魔するものの正体』と題して、「観念を変える方法」について話していこうと思います。現実を創るモト望まない現実を創る観念(思い込み・マインド)のことをブロックと言ったりします。いわば、心のブレーキのこと。望まない現実を創る観念とは…自分の望みが叶うことを邪魔している思い込みのことです。そして、良くも悪く
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今回は、『どうしたらいいか?迷ったらコレ』と題して、「自分を取り戻す方法」について話していこうと思います。中心を意識する心がぐらぐらして不安定の時ほどその不安定な心のままで今後の身の振り方を考えたり行動を起こしたりするのではなく、まずは自分の中心を感じて平常心に戻ることを意識してみましょう。
1時間寝坊して6時起き。急いで換気と、ツレの分の朝食の準備せめてした。洗濯物外干し。身支度して、朝食食べながら昨夜録画した「うたナビ」のBEYOOOOONDS出た部分見た。昨夜録画した「仰天ニュース」とリアルタイムで「らんまん」見てから、「埼玉のホスト」「真夜中の推し活」見ながら、お手洗い掃除と洗面所掃除した。9時過ぎになったので会社に仕事終了レポの連絡。ドールケアしました。いつものエクササイズしながら、録画した「ウソ婚」「ケーススタディ」見ました。「フェーレンザイ」とめざましテレ
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今回は、『魂にレベルなんてない』と題して、「高次元・低次元の捉え方」について話していこうと思います。高次元と低次元ネガティブを感じた時、「次元が低い」と言ったりしますが…この時自分はその何か(誰か)よりも高い位置(=優れている)にいるとするから(または高い次元を知っているから)それを見下すような気持になって出てくる発想ではないかと思
心優しい勇者たちへ「今ここ」に自分を合わせ「素直な心」にチューニングする森山華伊です。今回は、『あなたは悪くないと言われたい時』と題して、「自己対話のやり方」について話していこうと思います。サインに気付く私が摂食障害を長いこと手放せなかったのは…「私は悪くない」ということを自分に証明したかったのかもしれないと思うことがあります。または、母に世話を焼かれる役割でいることで(無意識でです)母と繋がっていたかったのかな