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やりたいことがあるけど、なかなか着手できない。やり始めても、3日坊主で終わってしまう。が、しかーし！みんなでチャレンジすれば大丈夫！できる！続けられる！！というアプリ、「みんチャレ」を始めました。「毎日〇歩歩こう！」「毎日〇分勉強しよう！」などやりたいことが同じ人が集まって5人が上限のグループを作り、お互いに励まし合って（監視し合って）、習慣化を目指すというものです。こんなアプリがあったのね……。今ごろ知って、びっくりです。こんなに私好みのアプリがあっ
これは、自分自身にとって恐ろしい発見なのですが。今50代前半の私、数年前には成功したダイエットのやり方が、通用しなくなってきたようなのです。『三年前に成功したダイエットと、また頑張らねばの話』昨日アップした同級生の動画をみてモヤった話で、一度前にダイエットに成功したことがあると書きましたが。『同級生の動画を見てモヤったけど』地方のある女子校出身の…ameblo.jp『ダイエット話続きー運動について』昨日書いたダイエット話の続き。『三年前に成功したダイエットと、また頑張らねばの話
返済が進まない夏冬ボーナスでドン！ドン！と返せる予定だけど冬ボーナスを使わずに返したいそんな時に会社から禁煙サポートの話があったので7月から参加してみるみんチャレってやつ
昨日書いたダイエット話の続き。『三年前に成功したダイエットと、また頑張らねばの話』昨日アップした同級生の動画をみてモヤった話で、一度前にダイエットに成功したことがあると書きましたが。『同級生の動画を見てモヤったけど』地方のある女子校出身の…ameblo.jp・あすけんを使う・みんチャレを使うしか書いてなかったですね。基本的にはレコーディングダイエットで、カロリーコントロールをして、モチベーションの維持にみんチャレを使った（特にスタート時）という話でした。じゃあ運動は
昨日アップした同級生の動画をみてモヤった話で、一度前にダイエットに成功したことがあると書きましたが。『同級生の動画を見てモヤったけど』地方のある女子校出身の私。同級生は、結構多方面で活躍している人がいます。大学の先生や医師から、士業、国際的にバリバリ働いている人までいて、つい、「同じ環境に…ameblo.jp需要は無いかもしれませんが、どうやったかここに書いておきたいと思います。我ながら、「ダイエットって永遠に成功しないものかと思っていたけど、成功することもあるんだ…」という体験
5/29(金)体力回復へ向けて#10めまいなし、耳鳴りあり、お買い物諦めた朝、一度7時に目が覚めたけど体が動かずそのまま寝て、再び目が覚めたのは8時半過ぎだった。朝8時に勉強を開始する「みんチャレ」に投稿するため速熟音読をする。長文音読もする。朝からコーヒー飲んじゃった。本当は起床後90分はカフェイン摂取したら良くないのに。まあいっか。コーヒーの香り大好き。そろそろコーヒーフィルター買わなきゃ。起きた時間が遅くてTVつけてもニュースの時間じゃないからYouTubeにしたら、タイ
5/28(木)体力回復に向けて#9止まない耳鳴り、全く出ないやる気日記を1週間もつけなかったらしい。記憶がない。どうしよう😨手帳はもちろんつけていないし。記録がなくなってしまう。しかしそんな心配以上にやる気が全く出ない。動く気も出ないのは困った😞生まれて初めてシャワーを浴びない日が出てきた。流石に顔と髪の毛は洗っているが、服を全て脱いでお風呂もシャワーも浴びない日が1日以上。去年の8月から顔の皮膚や髪の毛の生え際に湿疹ができて治らないのもあり、ファンデーションなどのお
5/22(金)体力回復に向けて#8/めまいと風邪？②今日はめまい発症から6日目。火曜日の朝から発熱37度〜午後37.5度だから発熱から3日目。熱自体は高くない。昨日から長時間起き上がれる様になったから、回復から2日目。今朝はめまいは無く、頭痛も無かった。受診はしていないがメニエール病とか更年期障害ではなさそうなので良かった😃今日の予定①ゴミ捨て🗑️✖️行かなかった(外に出る元気は無かった)②食事❶10:00クロワッサン🥐ヨーグルト❷15:00ご飯🍚お味噌汁③筋トレ💪(み
5/21(木)体力回復に向けて#7めまいと風邪？①5/17(日)朝、頭痛で目が覚めた。日曜日だからもう少し寝ようと寝返りをしようとしたらものすごいめまいに襲われた。びっくりした。昨日から食事を取れる様になり、今日は長時間起きていられる様になった。良かった。昨日からみんチャレの英語音読を再開し、今日からは筋トレも再開した。まだ急に動くとふらつくためもう少しゆっくりしたかったが、4日間も寝たきりだったためか昨日から腰痛があり、今日から筋トレ💪再開した。頑張った😃今日の予定食べられるなら
こんにちは！自己実現コーチのひろみです。「これを続けたい」と思ったときあなたはどんな風に自分を動かしていますか？根性や意志の力で自分を奮い立たせるのも一つの方法ですが私は、いかに「頑張らなくても動ける仕組み」を自分の周りに配置するかという視点を大切にしています。その一つとして100日以上活用しているのが習慣化アプリの「みんチャレ」です。目次みんチャレとは？みんチャレの主な使い方数字」で見えるから脳が納得する連続達成日数の重みバッ
みんチャレタイ語学習のモチベーションが続かない、、、そんなときにおすすめの、無料の習慣化アプリです。(内課金あり、無料で充分）おすすめ度https://minchalle.comみんチャレ-習慣化アプリ|みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。minchalle.com禁煙、ダイエット、ランニング、早起き、など。したくても、できていないことを習慣化
実は、昨日テンパってピアノ1人で持ち上げようとうんうんとやってる時(持ち上がるわけないのに、めちゃテンパってた)に腰の中で何か"パチン"って大きな音がしてあっと思ってやめました。私、立ち上がれなくなるぎっくり腰を今まで何度もやってて、『あ、再発したな、これは🥶』と思ったんだけど、一晩たった今、いつもほどぎくぎくじゃない(痛いけど)。多分これはラジオ体操のおかげじゃないかと思う。実は毎日ラジオ体操するみんチャレに参加しています。多分少し腰の筋が切れたと思うんだけど、全部じゃないん
みんチャレで、ピアノの練習のグループに入っていて、おかげさまで、ついに念願の舟歌の譜読み完璧にできた。他にもいっぱい弾きたい曲ある。色々相談できそうな、演奏の先輩もできた。優しい一緒に頑張れる友達も。毎日の練習が楽しい。幸せ。だけど義実家に行ってた年始後、気持ちが動揺してずっとピアノが弾けなくなってた。最近やっと気持ちが癒えて年末までのような気持ちを取り戻した。やっと心落ち着いて、美しい物を楽しめるようになってきた。でも来週末また法事で義実家に数日行かないといけない。ご飯は、今まで
スープジャーの使い方まず、お湯で中を温めるらしい。サーモスのスープジャー🫙ポンコツだど思っていたけど、私がポンコツだったのかも。今日は、試してみよー。象印買わないで良かったのかも。まあ、両方とも使ってみよー。トライandエラーの精神です。
みんチャレもう，3回も部屋を乗っ取りました
みんチャレ「コツコツ楽しく読書！」チームを卒業した。記録は７００日連続達成だった。少し前から辞めようと思っていた。チャレンジを投稿してもOKされないからだ。４人もメンバーがいて誰からもOKされない、そんな日が１週間ほど続いていた。どんな時間に投稿しても状況は変わらなかった。さよならを告げると「さみしい」と言う。そう言うならメンバーをもっと大事にしてほしかった。それでもリーダーをはじめメンバーと過ごした７００日は特別だった。いろんな情報交換をしたし、心と体の相談にも乗ってもらっ
みんチャレで夜10時に就寝するグループに入ってて、全然実行できないので絶望し退出したら、グループの優しいお友達が、別グループまで追いかけて⁇来てくれて、「帰っておいで。なかなか実行できなくてもいいから。」って。で、で戻っても一日も実行でず。再び焦り、ついにポケモンスリープに手を出した。スマートウオッチと連携して睡眠計測開始。大変、私、寝てないことになってる。夜→横になっても寝れず、スマートウオッチが寝たと判断してくれない。昼寝→三時間以上しないと、ポケモンスリープが睡眠と認めず。今
みんチャレって、ケチな私でも、コインを寄付できるから最高。まじめにせっせと取り組みコイン増やしてる。いい習慣がついて、寄付もできて、悩んでいる人たちを褒めたり励ましたりできる。自分も同じことしてもらえる。これからもコツコツやろう。500円/月のサブスクの価値あるよ。
子どもが、旅行からお腹際して帰ってきて1週間弱、急に38.6℃も発熱したので、怖くなって海外感染症に強い一見さんokの病院を見つけて連れて行った。そこでなぜか自分が推定していたマラリアやテング熱の検査はせず(流行地域でなかったし、症状が違うのか)、コロナ検査だけして陰性で、薬も出ずに帰った。子どもの発熱は1日で終わった。その後、私、熱はないが猛烈眠く、軽くずっとだるく、何にも意欲がない。ちょっとしたうつ状態になり、みんチャレチームも達成できる気がしなくなり3カ月くらいやっていたチームを
みんチャレ「コツコツ楽しく読書！」チームで６００日連続達成しました。この「連続」というのがミソでメンバーの中で達成したのはＴ君だけ。１日でも休むと「累計」になってしまうのだ。メンバーからあたたかいコメントとともに祝福してもらった。（上記目標にしていた５００日のことは忘れた。）うつ状態のときは本を読むのもしんどいし苦しい場面もあったが１ページでもいいから読もうというチームの目標に支えられた。母の好きな言葉は「継続は力」。それをモットーに記録更新がんばります。
皆さま、こんばんは。毎日、毎日ジリジリと暑いです言われなくても、分かってますけどね(´Д｀)=3仕事帰りに、木陰を選びながらウォーキング。ドラクエウォーク、なかなかボスに勝てないですが、課金はしたくないなぁ。お金をかけるなら、家に帰ると「おかえり〜」とお迎えに来てくれる福ちゃんと、「おかえり、ぼくはここだよ」とピィピィ鳴くコウちゃんに、回したい。私は飽き性なので、みんチャレと言うアプリを使っていますみんチャレみんチャレ-習慣化アプリ|みんチャレは専門家監修のも
久しぶりの投稿になります。その後みんチャレはどうなったのか？『みんチャレにはまる』ダイエット目的でみんチャレのアプリをはじめたのですが、とになくハマりやすい性格の私。多分すぐハマるだろうなぁと（そしてすぐ飽きる）思ってたけどどっぷりハマりま…ameblo.jp2023年11月末。ダイエット目的でみんチャレアプリをスタートしました。ダイエットチームを作ってスタート。その後記事にもありますが有料会員になり色々なチームに参加しました。でもこの記事にも書いて自分で予想していた通り「たく
みんチャレ、頑張ったらポイント増えて、そのポイントを寄付できるのが嬉しい。自分のお金出すわけじゃないので助かる。寄付できるの、国内プロジェクトだけみたいなので、国外の難民や戦争で被害受けている人、気候変動で水不足などで困っている世界の農家さんとかにも、みんチャレで少しずつでも寄付できるといいな。
みんチャレで良いグループに参加できて、たぶん若い人達から英気もらって、ピアノ練習やる気出た。引っ越し前は気持ちが焦って弾けなかったけど、引っ越し後片付け苦手でだんぼーるの山に埋もれたままだが、気持ちが落ち着いて、楽しく練習できる。語学とかピアノとか、1円も費用かけなくても、独学で楽しく練習でき幸せな時間を過ごせる。毎日ちょっとずつ上達するのがまた嬉しくて仕方ない。
4月28日は、「シ(4)ニ(2)ア(8)」と読む語呂合わせから「シニアーズデイ」、「シニアの日」。50代からの介護予防は、主に、生活習慣病を防止する目的で大切であり、ひいては、高齢期のフレイル予防につながり🏃♀️東京都介護予防・フレイル予防ポータル東京都介護予防・フレイル予防ポータルは、東京都福祉局が運営しています。介護予防やフレイル予防について、基本的な知識や役立つ情報を発信しています。www.fukushi1.metro.tokyo.lg.
仕組みで脱・三日坊主こんにちは！今日は「習慣化」について習慣化については何度か書いている思い入れがあるのでしょうね🤣https://ameblo.jp/inakutsu/entry-12876251198.htmlhttps://ameblo.jp/inakutsu/entry-12886448366.html何かを始めても、なかなか続かない…誰にでもそんな経験、ありますよね新しいことに挑戦するのは楽しいのに、「続ける」って本当に難しいでも、実は続けるのに特別な意志はい
さてさてダイエット宣言して3日…体重400グラム減微々たるもんです昨日なんて200グラム増えてたからねお昼置き換えしてウォーキングして汗流したのになんでよアプリで「みんチャレ」というのをダウンロードしてみましたみんなで目標に向かって頑張ろうって趣旨なのかなグループを作って、励まし合いながら努力していますこれ私に合ってるかも✨1人だと心折れちゃうけど、少しでも何かしたらメンバーが褒めてくれる！毎日メンバー全員進捗報告すると、可愛いスタンプもらえる！逆に、自分が何も報告し
