みんチャレ

こんにちは！自己実現コーチのひろみです。「これを続けたい」と思ったときあなたはどんな風に自分を動かしていますか？根性や意志の力で自分を奮い立たせるのも一つの方法ですが私は、いかに「頑張らなくても動ける仕組み」を自分の周りに配置するかという視点を大切にしています。その一つとして100日以上活用しているのが習慣化アプリの「みんチャレ」です。目次みんチャレとは？みんチャレの主な使い方数字」で見えるから脳が納得する連続達成日数の重みバッ

みんチャレタイ語学習のモチベーションが続かない、、、そんなときにおすすめの、無料の習慣化アプリです。(内課金あり、無料で充分）おすすめ度https://minchalle.comみんチャレ-習慣化アプリ|みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。minchalle.com禁煙、ダイエット、ランニング、早起き、など。したくても、できていないことを習慣化

実は、昨日テンパってピアノ1人で持ち上げようとうんうんとやってる時(持ち上がるわけないのに、めちゃテンパってた)に腰の中で何か"パチン"って大きな音がしてあっと思ってやめました。私、立ち上がれなくなるぎっくり腰を今まで何度もやってて、『あ、再発したな、これは🥶』と思ったんだけど、一晩たった今、いつもほどぎくぎくじゃない(痛いけど)。多分これはラジオ体操のおかげじゃないかと思う。実は毎日ラジオ体操するみんチャレに参加しています。多分少し腰の筋が切れたと思うんだけど、全部じゃないん

みんチャレで、ピアノの練習のグループに入っていて、おかげさまで、ついに念願の舟歌の譜読み完璧にできた。他にもいっぱい弾きたい曲ある。色々相談できそうな、演奏の先輩もできた。優しい一緒に頑張れる友達も。毎日の練習が楽しい。幸せ。だけど義実家に行ってた年始後、気持ちが動揺してずっとピアノが弾けなくなってた。最近やっと気持ちが癒えて年末までのような気持ちを取り戻した。やっと心落ち着いて、美しい物を楽しめるようになってきた。でも来週末また法事で義実家に数日行かないといけない。ご飯は、今まで

スープジャーの使い方まず、お湯で中を温めるらしい。サーモスのスープジャー🫙ポンコツだど思っていたけど、私がポンコツだったのかも。今日は、試してみよー。象印買わないで良かったのかも。まあ、両方とも使ってみよー。トライandエラーの精神です。

みんチャレもう，3回も部屋を乗っ取りました

みんチャレ「コツコツ楽しく読書！」チームを卒業した。記録は７００日連続達成だった。少し前から辞めようと思っていた。チャレンジを投稿してもOKされないからだ。４人もメンバーがいて誰からもOKされない、そんな日が１週間ほど続いていた。どんな時間に投稿しても状況は変わらなかった。さよならを告げると「さみしい」と言う。そう言うならメンバーをもっと大事にしてほしかった。それでもリーダーをはじめメンバーと過ごした７００日は特別だった。いろんな情報交換をしたし、心と体の相談にも乗ってもらっ

みんチャレで夜10時に就寝するグループに入ってて、全然実行できないので絶望し退出したら、グループの優しいお友達が、別グループまで追いかけて⁇来てくれて、「帰っておいで。なかなか実行できなくてもいいから。」って。で、で戻っても一日も実行でず。再び焦り、ついにポケモンスリープに手を出した。スマートウオッチと連携して睡眠計測開始。大変、私、寝てないことになってる。夜→横になっても寝れず、スマートウオッチが寝たと判断してくれない。昼寝→三時間以上しないと、ポケモンスリープが睡眠と認めず。今

みんチャレって、ケチな私でも、コインを寄付できるから最高。まじめにせっせと取り組みコイン増やしてる。いい習慣がついて、寄付もできて、悩んでいる人たちを褒めたり励ましたりできる。自分も同じことしてもらえる。これからもコツコツやろう。500円/月のサブスクの価値あるよ。

子どもが、旅行からお腹際して帰ってきて1週間弱、急に38.6℃も発熱したので、怖くなって海外感染症に強い一見さんokの病院を見つけて連れて行った。そこでなぜか自分が推定していたマラリアやテング熱の検査はせず(流行地域でなかったし、症状が違うのか)、コロナ検査だけして陰性で、薬も出ずに帰った。子どもの発熱は1日で終わった。その後、私、熱はないが猛烈眠く、軽くずっとだるく、何にも意欲がない。ちょっとしたうつ状態になり、みんチャレチームも達成できる気がしなくなり3カ月くらいやっていたチームを

みんチャレ「コツコツ楽しく読書！」チームで６００日連続達成しました。この「連続」というのがミソでメンバーの中で達成したのはＴ君だけ。１日でも休むと「累計」になってしまうのだ。メンバーからあたたかいコメントとともに祝福してもらった。（上記目標にしていた５００日のことは忘れた。）うつ状態のときは本を読むのもしんどいし苦しい場面もあったが１ページでもいいから読もうというチームの目標に支えられた。母の好きな言葉は「継続は力」。それをモットーに記録更新がんばります。

皆さま、こんばんは。毎日、毎日ジリジリと暑いです言われなくても、分かってますけどね(´Д｀)=3仕事帰りに、木陰を選びながらウォーキング。ドラクエウォーク、なかなかボスに勝てないですが、課金はしたくないなぁ。お金をかけるなら、家に帰ると「おかえり〜」とお迎えに来てくれる福ちゃんと、「おかえり、ぼくはここだよ」とピィピィ鳴くコウちゃんに、回したい。私は飽き性なので、みんチャレと言うアプリを使っていますみんチャレみんチャレ-習慣化アプリ|みんチャレは専門家監修のも

久しぶりの投稿になります。その後みんチャレはどうなったのか？『みんチャレにはまる』ダイエット目的でみんチャレのアプリをはじめたのですが、とになくハマりやすい性格の私。多分すぐハマるだろうなぁと（そしてすぐ飽きる）思ってたけどどっぷりハマりま…ameblo.jp2023年11月末。ダイエット目的でみんチャレアプリをスタートしました。ダイエットチームを作ってスタート。その後記事にもありますが有料会員になり色々なチームに参加しました。でもこの記事にも書いて自分で予想していた通り「たく

みんチャレ、頑張ったらポイント増えて、そのポイントを寄付できるのが嬉しい。自分のお金出すわけじゃないので助かる。寄付できるの、国内プロジェクトだけみたいなので、国外の難民や戦争で被害受けている人、気候変動で水不足などで困っている世界の農家さんとかにも、みんチャレで少しずつでも寄付できるといいな。

みんチャレで良いグループに参加できて、たぶん若い人達から英気もらって、ピアノ練習やる気出た。引っ越し前は気持ちが焦って弾けなかったけど、引っ越し後片付け苦手でだんぼーるの山に埋もれたままだが、気持ちが落ち着いて、楽しく練習できる。語学とかピアノとか、1円も費用かけなくても、独学で楽しく練習でき幸せな時間を過ごせる。毎日ちょっとずつ上達するのがまた嬉しくて仕方ない。

4月28日は、「シ(4)ニ(2)ア(8)」と読む語呂合わせから「シニアーズデイ」、「シニアの日」。50代からの介護予防は、主に、生活習慣病を防止する目的で大切であり、ひいては、高齢期のフレイル予防につながり🏃‍♀️東京都介護予防・フレイル予防ポータル東京都介護予防・フレイル予防ポータルは、東京都福祉局が運営しています。介護予防やフレイル予防について、基本的な知識や役立つ情報を発信しています。www.fukushi1.metro.tokyo.lg.

仕組みで脱・三日坊主こんにちは！今日は「習慣化」について習慣化については何度か書いている思い入れがあるのでしょうね🤣https://ameblo.jp/inakutsu/entry-12876251198.htmlhttps://ameblo.jp/inakutsu/entry-12886448366.html何かを始めても、なかなか続かない…誰にでもそんな経験、ありますよね新しいことに挑戦するのは楽しいのに、「続ける」って本当に難しいでも、実は続けるのに特別な意志はい

さてさてダイエット宣言して3日…体重400グラム減微々たるもんです昨日なんて200グラム増えてたからねお昼置き換えしてウォーキングして汗流したのになんでよアプリで「みんチャレ」というのをダウンロードしてみましたみんなで目標に向かって頑張ろうって趣旨なのかなグループを作って、励まし合いながら努力していますこれ私に合ってるかも✨1人だと心折れちゃうけど、少しでも何かしたらメンバーが褒めてくれる！毎日メンバー全員進捗報告すると、可愛いスタンプもらえる！逆に、自分が何も報告し

一人暮らしの父。まだまだ元気ではありますが男の一人暮らしなので何かと心配です。でも毎日LINEで連絡取り合うのも何だか煩わしいので（父親と毎日話すこともないんですよね…）実家に帰省したとき体型が気になると言っていたので軽〜く「これ（みんちゃれ）やってみない？」と誘ってみたら、早速アプリとってくれました！前回の記事はコチラ👇『帰省して父と新たに始めたこと』久しぶりに会ったら父の体型（私もです😅）が気になったので「みんちゃれ」で一緒に頑張らないか誘ってみました！家族で「非

過食のグループと、あと少しだけ歩くグループも。実際、過食症の人と会ったことがないから、交流してみたいなあと思った。歩きグループはゆるそう🚶‍♀️とりあえずやって、合わなかったらやめよう！スクリーンショットでスマホ時間管理歯磨き入浴掃除ストレッチマインドフルネス韓国語ここは温度感や自分のペースでやれるので続いてるよー

去年5月くらいから、勉強を趣味にしよう！って決めてみんチャレってアプリに入って新しく習慣化して11月に簿記3級に無事合格私、浪人時代は1日16時間くらい勉強しておりまして偏差値26→70まで上げた経験がある（早稲田受かった！）その時の勉強自体の仕方っていうのを体感で習得した気がするので活かしたくて11月末からは、韓国語学習へシフトチェンジ。基礎の基礎大事だよねーーーーってなって・ハングル・発音・単語・duolin

1週間続いてる。私の承認要求爆発中。承認してもらえば馬鹿真面目になる私。率先しすぎてマウント状態。まあ、いつまで続くやら。

みんチャレ、楽しすぎて、恥ずかしいくらい率先してやってる。まあ、いつまで続くことか。三日坊主は楽々乗り切った。とはいえ、まだ自分を信じられず、年払いせず、月払いサブスクで様子見。

みんチャレと言うのをはじめてみた。うまくやれるかな。ドキドキ。よく分からないけどグループにも入ったよ。毎日がんばれるかな。

もしも、このブログを見ている人の中で、一級建築士の学科受験を考えられてる人はいるのでしょうか？実は、私もずっと悩んでいました。製図むつかしすぎるし・・・。はっきり言って、この年で資格を取っても大した意味ないし・・。何よりも、やる気が起きないという現実（これは老化です）で、製図試験、受験資格を後一回残しつつ、ここでリタイヤか？って思ったりもしたのですが、年末から、悩みに悩み出した答えは、結局若手の育成に進むべきだと考えたわけです。そこで、もう一度、勉強をしようと

佐助のルーティン第3弾は、運動習慣です！「呼吸をするかの如く、がんばらなくても毎日やれる運動を」と、簡単でもいいので筋トレやストレッチをするようにしています。筋肥大のために限界まで追い込むようなトレーニングは、毎日続けられないのであまりしません。みんチャレみんチャレ-習慣化アプリ|みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。minchalle.com↑みんチャ

おはようございます。今朝も穏やかな良いお天気です☀️明日が雨予報なので、布団を干してリネン類を洗濯しています🧺さてこの1年間あまり、「みんチャレ」という有料アプリ(とは言っても高額ではありません)で、語学学習のグループ２つ、運動習慣のグループ２つに参加しています。何をどれくらい毎日実施するのかは自分で決めることができ、5人定員の似た目標で実践に取り組むグループに参加して、毎日の実践結果を簡単に報告し合うという仕組みです。日々の自己目標をグループに報告するとポイントが付与されて、このサ