みんなで筋肉体操

「伝えたい」を「お手伝い」マンガやイラストで、貴方の「伝えたい」をお手伝いします✨近川恭子です(^^)１２月１７日がお誕生日の有名人を描いた昨日の似顔絵ブログはこちら↓それでは早速正解発表です！１２月１７日がお誕生日のこの方は宇野昌磨さんです！お誕生日おめでとうございます！Rayさん、分からなかったのにコメントありがとうございます！(；∀；)✨いつも励みになってます(*^^*)✨フィギュアスケートのハイシーズンを迎えて全日本選手権大会の出場も控えている宇野昌磨さんh

こんにちは、ハナリンです☺️1年近く前に、澤野さんのフラワーエッセンス会でいらしてくれたDr.ネイト夫妻。「コンサルを受けたい」とハナリンオフィスまで来てくれました。Dr.ネイトさんはタレントさんでもあり、武田真司さんと一緒に、テレビに出たこともあるので、覚えている方もいるのでは？ヴィーガンで、現役のお医者さんなのです！（もちろん💉は未接種）これから東京小平にある、ご自宅の古民家を再生して、ロハスなコミュニティを作っていきたいそうです。オフ会やワーク

ポージングのたくちです今回は武田真治に捧げるみんなで筋肉体操のお話2019年7月31日やぐなるくんにろっこでワインをごちそうになった後私はとあるお兄さんに誘われホワイトホースをごちそうになりましたその際にNHK総合をつけていて23時台に放送している体操番組をリアルタイムで初めて観ましたみんなで筋肉体操みんなで筋肉体操はNHKの体操番組2018年8月27日放送開始月〜木23時50分から5分間テレビ体操のように指導する人とアシスタントが

「みんなで筋肉体操」を始めて、２年以上経った。ウォーキングはその前から、コロナ騒動の春に始めたから、そちらもそろそろ３年、とういことで、「継続して」運動をしている日々を送っている。そして学んだのは「継続して」運動することが如何に重要か、ということである。継続しなければ、また元に戻ってしまう、、、と思うと、もう止めるという選択肢は無いのだ。今までも運動しては止め、ということを繰り返したが「運動をする」のはいいことだが、大事なことは「運動を継続すること」なのだと思う。

「みんなで筋肉体操」を継続し、運動習慣がついたのは実にありがたい話で、体調も確かに改善し、運動不足が良くなかったことを実感しております。とはいえ、自分に合った「負荷」を与えて運動するのが最も効果があることもまた、その過程で学んでおります。https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B08GLN3HBF/ref=atv_hm_hom_1_c_TEdR0r_4_1アマゾンの「みんなで筋肉体操」は実にありがたいです。これを１～４まで見な

上級編20日目筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腕立て伏せ(2/2)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2011-12-st今回は「腕立て伏せ（ハイスピード・プッシュアップ）」。Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要な...m.youtube.com今日は趣向を変えて、アプリメニュー実施。

Eプラン14筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腕立て伏せ(2/2)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2011-12-st今回は「腕立て伏せ（ハイスピード・プッシュアップ）」。Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要な...m.youtube.com本日は残業で遅くなったので、短い筋トレ

Fプラン20筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腹筋(2/2)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2011-14-st今回は「腹筋（ノンロック・レッグレイズ）」。効率的に腹筋へ刺激を与えれば、回数をこなす必要もありません。大きめのバスタオルを用意して、さ...m.youtube.com

Dプラン15筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腕立て伏せ(2/2)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2011-12-st今回は「腕立て伏せ（ハイスピード・プッシュアップ）」。Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要な...m.youtube.com今日は残業であまり出来ず。

Aプラン28筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腕立て伏せ(2/2)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2011-12-st今回は「腕立て伏せ（ハイスピード・プッシュアップ）」。Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要な...m.youtube.com

Bプランク23筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腕立て伏せ(1/2)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2011-11-st今回は「腕立て伏せ（フルレンジ・プッシュアップ）」。Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし...m.youtube.com筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腕立て伏せ(2

本日はランオフ。筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1スクワット(1/2)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2011-15-st今回は「スクワット（スローtoクイックスクワット）」。足の筋トレは、おろそかになりがちですがとても大事です。太ももをぱんぱんに追い...m.youtube.com筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1スクワット(2

久しぶりの筋肉体操筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腕立て伏せ(1/2)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2011-11-st今回は「腕立て伏せ（フルレンジ・プッシュアップ）」。Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし...m.youtube.com筋肉体操[みんなで筋肉体操]シーズン1腕立て伏せ(

今週も小ネタになりました。先週に引き続き、体力テストの練習をします。小学校の体力テストでA判定を取りたい子供達。YouTube先生の力も借りて、特訓です。ありました。みんなで筋肉体操の子供版。足が速くなるならやってみましょうか。筋肉先生が言うには、踵を付かないように走ると、足が速くなるそうです。へぇー。これなら続けられるかも。もう一つ、姿勢を良くする体操もありました。毎度のことながら、浅いスクワットは浅はかなスクワットと言い、励ませられつつ、エゲつなくスクワットをや

今回は「上半身スーパーセット（ノンロック・プッシュアップ＆マニュアル・ローイング）」の解説編です。プッシュアップとローイングを交互に休みなく２周おこない、よりたくましく、力強い上半身を作ることができます。上半身に筋肉がつかない理由トレーニングの「フォーム」が間違っている可能性がある「食事」を気にかけていない可能性がある[みんなで筋肉体操]シーズン6上半身スーパーセット(解説編)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操

今回は「４種目下半身サーキット」の前半（ノンロック・スクワット＆ノンロック・ヒップリフト）。ハードなスクワットとイスを使ったヒップリフトでふとももとお尻をパンパンに追い込み、下半身を強化しましょう。下半身とは、からだの、腰から下の部分と言います。[みんなで筋肉体操]シーズン6下半身サーキット(前半)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-

今回は「４種目下半身サーキット」の後半（ノンロック・カーフレイズ＆ナロースタンス・ローポジション・ステップ）。地味だけど高く背伸びをすれば効果抜群なカーフレイズと、全力を出し切る“その場ステップ”でふとももとお尻をパンパンに追い込み、下半身を強化しましょう。[みんなで筋肉体操]シーズン6下半身サーキット(後半)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-

今回は「体幹スーパーセット（エクステンドレンジ・クランチ＆エクステンドレンジ・スーパーマン）」の解説編です。バスタオル２枚を使って可動域を広げ、腹筋と背筋を交互に休みなく２周おこない、強い体幹を作りましょう。[みんなで筋肉体操]シーズン6体幹スーパーセット(解説編)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://nhk.jp/kinnikutaisou?cid=dchk-yt-2107-31-st今回は「体幹スーパーセッ

ワールドワイドSP「下半身サーキット」の実践編を360°のVRでチャレンジしてみよう！ヘッドマウントディスプレイをつければ、気分は収録スタジオのど真ん中。筋肉アシスタントに囲まれながら、楽しく下半身の筋肉を追い込もう！ヘッドマウントディスプレイとは、ゴーグルのような形状のディスプレイを両眼に多いかぶせるよう頭部に装着します。装着機構にはさまざまな種類がありますが、頭を動かしてもディスプレイがズレにくいようハーネスを頭にかぶせて支えるタイプが多いため、ヘッドマウントディスプレイと

今回は「体幹スーパーセット（エクステンドレンジ・クランチ＆エクステンドレンジ・スーパーマン）」の実践編です。バスタオル２枚を使って可動域を広げ、腹筋と背筋を交互に休みなく２周おこない、強い体幹を作りましょう。[みんなで筋肉体操]シーズン6体幹スーパーセット(実践編)|NHK”かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の最新情報はこちら！「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-2107-32-st今回は「体幹スーパーセッ

「頑張るか超頑張るかの二択で考えて下さい」Ｅテレの「みんなで筋肉体操」での言葉らしいそれが学年だよりに書いてあったもちろん中間考査に向けての言葉最低でも頑張れって事か(笑)もう一つ「○○って勉強する意味ないよね」という言葉に対して勉強しない理由を探すより勉強して結果が出なかった方が数百倍進歩してると最近息子がよく「古文て勉強する必要あんの？」と言っていてまさにこの事だなと思って息子に話を振るとこの前、現代文の先生が「古

自分で運動をしているので、オンディマンドの「みんなで筋肉体操」を中心にしながら、その他ストレッチなどもしています。筋肉体操をきちんと始めたのが、１年半前。きちんと、と言っても、とにかく「継続する」というだけのことです。その前から、他の体操などはしておりましたので、それも一部は筋トレにもなってはいたでしょう。しかし、明らかに効果が感じられると思い、筋肉体操を中心とした筋トレにしました。ストレッチもウォーキングもしていましたが、極わずかの時間でも、筋トレは効果があると、

多くの方もそうでしょうが私も広背筋が硬く、悩んでいます。月曜日朝のＮＨＫニュースで、広背筋のストレッチ法が紹介されました。これなら、片麻痺の私でもできそうだと思いました。広背筋伸ばし体操の動画はこちら（これは健常者向けの体操です。この体操を始める前に、担当セラピストさんや医師等にご相談ください。事故や健康被害などに、私は責任とれません）

週に6日は筋トレ＆ストレッチを20分ほど行います。筋トレは筋肉体操を動画を見ながら。ストレッチは自分の硬いところを伸ばしています。筋肉体操は、それなりに運動ができる人はともかく、負荷が軽くなるヴァージョンですら、きついと感じることがある。負荷が軽いヴァージョンが無ければ、自分でそういうヴァージョンを考えるほかない。。。スクワットですが、これは支える筋肉が弱いと、下まで腰を落とせない。なので、負荷の軽いヴァージョンとして、下に落とした状態で行うのも一つの方法だと思う。

金曜日に行ったパーソナルジムでのトレーニングの後からずっと筋肉痛が取れません…胸も腕もビッキビキです。いつもいつも、名前を羅列する歌詞をよく間違えないなあ…と思います。ライヴでもよく演奏してくれますが、歌詞書くときに心配にならないのでしょうか(余計なお世話ですね)。わたくしは「おばあちゃんになってもひとりでお手洗いに行きたい」という目標でトレーニングをしています。ですが、下半身だけでなく上半身もトレーニングする時があります(メニューは先生が考えてくださいます)。胸の筋肉を鍛え

アマゾンプライムで見られる「みんなで筋肉体操」の中で、もっとも難関は腹筋と背筋ではないだろうか。腹筋は「シャクトリムシ」のように動くのであるが、負荷を軽くするためには、膝をついて行う。とはいえ、腹筋を使うことは案外難しい。腹筋は範囲も広い。昔からある、「頭の後ろに手を組んで」「仰向け状態から起き上がる」というのは腰を痛めやすい。たぶん、腹筋を使うのが難しいからではないかと思う。ゆえに私は、自分でまずは腸腰筋を鍛える運動をなんとか考えてやっております。そうする

「みんなで筋肉体操」は効果が高かった。特に最初良いと感じたのが「プッシュアップ」です。ただし、「負荷を軽くする場合は」という説明のやり方をしています。テーブルの上でプッシュアップすれば、体が斜めになりますので、負荷は軽くなります。それによって、「本当に使うべき筋肉」が分かります。おそらく筋力のある人たちは、もともとのプッシュアップであれができるのでしょう。しかし、プッシュアップなど、床と並行の形ではとてもできない。その態勢でいることすら1分もしたら辛いぐらい。そし

筋トレには、その筋肉にあった負荷がある。適切な負荷というのが筋トレを成功させるポイントだと思うのです。もう３０年以上前のこと、市営体育館のジムのようなところへ行き、たぶんそこでインストラクターをしている若い女性に、腹筋をしている最中に話をしたのである。「首の筋肉が痛くなるんですけど。。。。」「それはきちんと腹筋が使えてないので、もっと強くやらないとなりません。」みたいなことを言われた。そんなわけないだろう、と私は思ったのを覚えている。体育大でも出たであろう、もともとできる

もともと寒さには弱いほうでした。とにかく寒さが身に染みるというか、芯から冷えるような感じで辛かった。。。。と過去形なのは、それが今年はそうでもないからです。この冬はむしろ例年よりも寒さが厳しいというのに。何が変わったって、自分の身体です。筋トレを継続した結果、筋肉がついてきたようなのです。筋肉があると、寒さに耐えやすくなるようです。筋肉は熱を蓄えてくれるし、エネルギー燃焼をしてくれるし、筋肉が無いとより寒く感じるのだと思います。筋肉が落ちることが老化であると私は思っています。

日本放送協会の番組で「筋肉アワー」っていうのを観た。みんなで筋肉体操の指導者のおっちゃんと、元フィギュアスケーターの町田樹さんが筋肉についてトークする５分番組です。しょうもないねんけど、めっちゃ面白い。筋肉フェチと思われるおっちゃんが、えー味出してるわ。フィギュアスケーターがジャンプして着氷した時のお尻の筋肉がめっちゃいいって、たった５分間の番組で何回もいうねん。このおっちゃん、筋肉フェチやのに、アキレス腱断裂でギプスはめて番組に出てんねんけど、ギプスしてなかったら、今にも町田樹さんの