みやすのんき

蝦読weeklyです。角田光代著『明日、あたらしい歌をうたう』母と子の思いを音楽を軸に綴っていく作品です。佐久間宣行ANN0で薦められていたので手に取りました。音楽聴いて、おおおっ！と思うことって確かにあります。私も人生の大半をCHAGE&ASKAの音楽と共に過ごしました。この物語の主人公である母・くすかと子・新のような人生は送りませんでしたが、特にくすかの感じた「音楽によって彩りが出る感覚」って、共感できます。暖かい作品でした。みやすのんき著『白熱！みやすのんきのサブ

タミヤのカーロ・アルマートです♪(●^▽^●)ﾉドラえゴン製フィギュア[危うい同盟バルカン１９４３]を追加ﾁｳ♬(*'ω'*)３バルカン目が組み立て完了！伊/独双方の緊縛したやりとりをリンゴ食いながら眺めるw呑気なヤツみやすのんき足を掛けてるオイル缶には真鍮線を通して補強しっかし、こんな不安定なサイズの缶で無くても良かったな…真鍮製ライフルのスリングを取り付けちょっと浅く掛かっちゃったけど、呑気な雰囲気を演出とするコチラの３バルカン人珍しく頭を俯くコトなくその

2月9日(月)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード1周半8km週末は熊本城マラソン今週はゆっくりジョグで繋ぎますいちんちごと1km減っていきめっちゃ物足りなく感じるんですがみやすのんき氏のおっしゃる通り走り過ぎないよーに注意ペースの目安は6'54"〜7'26"でもっとゆっくりでいいんだけど時計は見ずにゆっくり走ってるつもりでこのペースになっちゃいますウチに戻って二重跳びチャレンジ61回シャワー浴びてストレッチ&マッサージ遅めの朝食を摂り家事をすませて

今朝はLTインターバル４分疾走1分レスト８本相変わらずキロ４切るのでもキツイ事には変わらないんですが無事完遂。最後は口呼吸でゼェハァしました。おっさんの一人旅とかくだらない記事ばかりでしたので、久々にフォームの記事を。（これも需要があるのかないのか）『今のフォーム意識まとめ』今朝はランオフ。金土曜日は走らないでフルに臨みます。去年は前２日間はロードバイクに乗っておりゆっくりだから疲れない、血流が良く

今年もよろしくお願いします😊突然ですが…知ってました？ゆうちょ銀行は元日の朝7時までゆうちょダイレクトでの振り込みが出来なかったのつまりPayPayのチャージが出来ないという事朝からローソンでPayPay払いが出来なくて…すごく恥かきました(元日から店員さんに慰められました……)そう。私は朝も早くから、43km走る男🏃(めちゃめちゃ疲れた)ここ3年は毎年の行事。一人勝手元日フルマラソン。今年は3時間30分を切ることができました✨安土⇒彦根城へ。往復でちょうど42キロほ

走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー【電子書籍】[みやすのんき]楽天市場皆さん、こんにちは！今日は、マンガ家みやすのんき先生の話題作『走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー』を徹底レビューしたいと思います。私もそうだったんですが、「運動不足を解消したいけど、なかなか続かない…」って悩んでいる方、多いのではないでしょうか？特に、クリエイティブなお仕事されている方は、どうしても座りっぱなしになりがちですよね。そんなあなたにこそ、ぜひ読んでほしいのが、この『走れ！マンガ家ひぃこらサ

座学⋯⋯次のフルマラソンまで少し期間が空くということで、これまでに購入したマラソンの本を読み直し、座学の部分をやり直しています。（おバカな私には、苦手な座学ですが）最近メインに読み直しているのは、みやすのんき先生の「サブスリー教室」！様々な練習方法、フルマラソン当日までの練習スケジュール、そして、フルマラソン当日の考え方まで細かく書かれており、非常に勉強になります。また、サブスリー教室というタイトルですが、どの走力帯にも当てはまる内容であるため、「サブスリーを狙える走力じゃないか

走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー【電子書籍】[みやすのんき]楽天市場皆さん、こんにちは！走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー徹底レビュー！にようこそ。今回は、話題の電子書籍「走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー」を徹底的にレビューします。「走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー」は、みやすのんき先生がサブスリーを目指す過程を描いた作品です。マンガ家という多忙な職業でありながら、どのようにトレーニングを積み、目標を達成したのか？その過程を、笑いあり、涙ありで描いています。私も実際

11月9日(日)昨日は7時過ぎに目覚めると雨が降ってて地区の作業の井芹川大清掃は中止か延期かなーと思っていたら予定通り行いますとの放送がありバタバタと準備を始めて出かけよーとしたら家の鍵がなーい急いでるトキに限ってまったくみつからないあるあるアチコチ探してるうちに集合時刻にうーんコレは行かない方がいいってコトかなーいつもほぼ参加してるからたまには休んでもいいよねって解釈して行かないコトにしたそっから朝トレ動的ストレッチとパーソナルトレのおさらい1時間ほどじっくり

レースの準備はちゃくちゃくですいちんちめ（火曜日）安心安定のK治療院ふつかめ（水曜日）軽さは速さだの美容院みっかめ（木曜日）信頼と実績のルーツさんここなパーソナルケア|PersonalCareTheRootsKawasaki|川崎市パーソナルケアTheRootsでは、頭痛、腰痛、股関節痛、膝痛などの不調の"根っこ"(Roots)を整え、身体と心を原点に戻す"手当て"をしたいと思い、当店を『TheRoots』と名付けました。アスリート（プロ・アマ）、スポー

10月18日(土)昨日の朝ラン・・・県道31号〜扇田周辺(連動ドリル・50/50シャープナー2km)〜県道31号11km朝起きたら腰の右側が痛くてマッサージしたりなんたり走っちゃダメって感じじゃなかったんでいつものなんやかんややってスタートみやすのんき氏のメニューは50/50シャープナーってなんぞや？と思っていたら50m疾走50mジョグの繰り返しってコトでお題はそれを2kmガーミンさんのラップは50m設定出来ずインターバル設定も100mからなの

今朝はランオフ。金土曜日は走らないでフルに臨みます。去年は前２日間はロードバイクに乗っておりゆっくりだから疲れない、血流が良くなるぜ！とか言っていましたが、それより何もしない方が回復しそうです。なぜか19：26に寝たことになっていて実際はもっと後に寝ていますがそれでも9時間は眠れました。寝れば寝るほどいいと思っています。体重も更に落とせました。昨日も食事量は抑え業務スーパーの煎り大豆やピーナツばかり食べて飢えをしのぎました。

今朝は60分ジョグ、ラスト1キロサージを入れました。昨日の日中から脚（ハム、臀部）が軽くなり、今朝も始めから軽くて逆に不自然なほどでした。万が一足のどこかを痛めてもすぐ帰れるように近所だけ走りました。いわて銀河の３日前はそれで失敗したので。体重は１日で２キロ落とせました。昨日たくさん排尿があったので、旅行で摂取した酒が抜けました。空腹感もあるので胃腸の調子もいいです。今日も食事量は少な目にして、土曜日もﾄﾞｶ食いは控え当日朝の体重を58キロ前半にしておきたいです。

ねーかあさん涼しくなったらという呪文はいったいどこへいってしまったのみやみよ、それはね知らぬが仏気休めだとか慰めだとか真実は気づかないほうがしあわせよむー(´･_･`)すーかりと気温も下がりいよいよスラム街にも秋の気配が。予報によると今日の最高←気温は25℃とか神ですかここぞとばかりにロング走みやすのんき（敬称略）メニューを紐解くと25キロ（+センバル3本）苦手なメニューではありますが日時の都合で本日ソロ練六郷橋大師橋往復6キロをくるくる給水は走りながらで2回

ランニングの腕振りについてはずっと迷子状態で、私はケニアランナーの方のように胸元でコンパクトに振るフォームです。自分のフォームが本当に嫌いで、ピッチ走法と言えば聞こえはいいけどちょこちょこ走りです。なので腰元あたりまで下げたり『腕じゃない胸を振れ』今朝は３時半起き２２キロジョグ。休日にまとまった時間はとれないので生活サイクルの中で時間を絞り切って走るしかありません。日中含め疲労感はそれほど…ameblo.jpやっぱり

とにかく苦手なメニューのためぜってーひとりではできないとわかっているので本日も集団の力を借りて…って問題は朝早いことだけどな大人の部活スピンオフ水曜日でも何曜日でもスタート時間はいつでも一緒3時半には起床してもぞもぞやって5時に出発一つ先の橋から向かってくるヤマシュントレインを待ち伏せ乗車今日のお題は21キロEペース走前回あっさり15キロにて泣きのDNFをかましたため「今日は余裕を持って走り切れるペースでやりましょう」とコーチがおっさってくれたので最初はぺちゃ

ねーかあさんもうお盆もとおに過ぎたというのにこの暑さはいったいいつまでつづくの？みやみよ、それはねAIに聞いてごらんじっさいしらぬが仏だけどね(´･_･`)むーそんな本日も大人の部活猛暑日だって中止はないよ！（しってた）ただ、気温は変わらずエグいんですけども日の出は確実に遅くなってるので起床時はまっくら出発時に朝焼けこれだけでだいぶマシなんですよね５時15分本日のメニューもブレずに閾値走キロ5前後からスタートしている５時ピタ組の本隊にジョインしジョジョ上げし

8月21日(木)昨日は休足して完全休養いつものなんやかんややったあと先に家事をすませて掃除はいつもより念入りにー汗ダクんなってシャワー浴びて遅めの朝食を摂ったあとはゆっくりのんびりとー高校野球の準決勝観戦したりなんたり熱い戦いに涙腺が緩むーお昼前に精米に行くのに30kgの米袋を抱えたら腰がヤバーいギックリ腰寸前な感じでびびったなんとか大丈夫だったけどちょっと違和感があり安静にしてたらめっちゃ睡魔に襲われてお昼寝ー目覚めてそーいえば昼食まだだったと遅めの昼食をすま

富士山前の土曜日は山練坂練峠練富士山直後の土曜日は塩出し昆布に真夏の夜の夢そして本日、数ヶ月ぶりにみやみはフリーの土曜を手に入れた！ｷﾘｯもう山とか峠なんざいってやんね夜通し走るとかしてやんねロンモチ塩出ししにいくなどと←そんなわけで八月も半ばここ数ヶ月富士山メニューを優先しずっと積み残してた月の課題をやさしいほうのコーチにリクエスト6000PR引いてください！そういよいよみやすのんき（敬称略）メニューも○○バル的なものがなくなり苦手なペース走が主流になる時期な

富士山明けの大人の部活考えてみればその日はたった15キロしか走ってない計算なので、カラダのダメージなど皆無、なので再びみやすのんき（敬称略）。通常運転に戻ります。今日のメニューを紐解くと、4000＋2000PR。レストは歩きながら＆給水ストップ一周ほど間引きすることで、ビルドアップする本隊にうまくジョインすることができましたて、ホントはね。コレ、閾値ペースとのお題なのですが、それにしては設定甘すぎ楽な練習しかしていないから、楽な方に流されるんだ！とmieちゃまと話してたばっかなんで

関東もとうとう梅雨明けしたようです。ここ数日、いくぶん雲が多く雨が降ればむしろ大歓迎と、ちんたら走っていたのですが、今日の日差しはナニゴトですか朝の5時からピーカンじゃねーか!!(ﾟДﾟ)ﾑｷｰそんな本日のみやすのんき(敬称略)メニューは、卒業したつもりだったセンバル5本。なんだ、2000バルは一回こっきりだったのかと(←先週やっつけた人)、胸をなでおろしセンバルアゲイン。しかも先月から1本減。こういうことなら大歓迎(・∀・)ﾜｰイマココ(書かれてるペース

ジムトレトレッドミルクロストレーナー6月最終日曜現地試走にいくつもりだったのですが…・開山日直前、万が一止められたらまた行かなくてはならないハメになる。・週中あまりにも疲労困憊で行ってもロクなことがなさそう。と判断し、体力回復を優先することにしました。ただ1週遅らせたところで体力回復する保証はどこにもない。とはいうもののなにもしないのもなんなので、サッとジムトレしてその後はサウナでのんびりと画策。90分トレッドミル5km/h15%だなと企んでいましたが、ふと目に付いたマシン

今年は明日が夏至のようです。毎年この「夏至」ワードを聞くと、うちの冬眠ゴリラはこの世の終わりのような顔をします。もう日が短くなっていくのか‥これ、ご本人は覚えていないとおもいますが、最初にこの滅びの言葉を唱えたのは、はるやまさん、なんですよね。いつぞやの「今日からどんどん日が短くなる」といった一文が書かれたブログを読んだときのキングたるやよけーなこと呟くな！！わかっているけど気づかされたくない的なw（以来毎年この日になるとはるやまさんを呪うキングw）明日を過ぎるとまた冬眠期までカウ

きのーはぽくぽくおかやんのとこへ（仕事は?）旅行以来に訪れた部屋には、いつもの連絡帳が置いてあり、そこにはスタッフさんがしたためた、おかやんの様子が書かれてあるのですが広島への旅行は行かなかったと本人はおっしゃっていました（中略）最後にもう一度旅行のことをお聞きすると「どこに行ったか忘れちゃったけど娘たちと出かけて楽しかったわ」とおっしゃっていましたそれだけでじゅうぶんすぎるほどの記憶。どこに行ったかなんてこの際いいの楽しかったということを覚えてくれてることが嬉しいありがと

先日の日曜日は元エロ漫画家みやすのんき先生を見習ってやるっきゃ騎士パーフェクト(6)【電子書籍】[みやすのんき]楽天市場440円サブスリー漫画家激走山へ！[みやすのんき]楽天市場1,650円15kmJogのちのトレッドミルを敢行しました。疲れた脚の状態から傾斜を付けたトレッドミルで登坂力を養う目論見。しかも日曜の夕方からという1週間でもっともテンションの上がらない時間帯からで精神力も養うことになりました。(意図はしてない。)まずは城北中央公園グルグル1

おもしろいものでおかやんの中ではおばあちゃんは生きている設定なのですよね。なので今回の旅行の際も「おばあちゃんには言ってきたの?」「おばあちゃんは知ってるの?」「おばあちゃんは大丈夫なの?」となんどとなく聞いてくるので「言ってきたよ、知ってるよ」「М（姪）とT（甥）が家にいるから」「心配しなくて大丈夫だよ」とちゃんと子どもたちが看てくれてるよとだから大丈夫、というつもりで伝えたのに「え!そんなおばあちゃんに子どもたちの世話まで押し付けて」

そうしてクマモトではしゃいでる間にすっかり6月になりました。まだまだしつこくみやすのんき（敬称略）今月のお題はいよいよもってインターバルも1000になるところ5月は術後無駄におとなしくしちゃったしそのくせサバ走ってぐったりしてたし半分ろくすっぽ走れずいたのでとりあえず5月のメニュー延長（センバルやりたくないだけ）小雨の降る中ひとり粛々第三回800×6®️200mまだサバから二週間明けただけだし…みっかまえ久住山登ったばっかだし…だから及第！って甘くてさーせん！か

地味にひっそりつづけています。しつこく愚直にみやすのんき(敬称略)これな春はスピード強化期ということで四月のお題はショートインターバルシュウイチ400×10本と200×15本という鬼メニューをひっそりコンプして今月からは800×6本若しくは600×8本それをシュウイチこなしつついよいよシュウイチペース走開幕!(レースペースで6000～8000)なんですけども←昔っからインターバルはわりと嫌いじゃないメニューのためひとりでさく

もういい加減に我々は天に向かって大声で怒鳴ってもいいとおもうんです。このクソ天気!!いい加減にしやがれッッ(ﾟДﾟ)ﾑｷｰもー、このサクラ舞い散る中に忘れた記憶と君の声が戻ってくる時期(だれ)、まいんちまいんち雨ばっか!!マジ腹立って仕方ねえ!!ここんとこ天気の話ばっかになりますけども、待ちに待った桜の開花に合わせてこんなクソお天気などと(ﾟДﾟ)ﾑｷｰﾑｷｰ仕方なく本日はお花見ロングジョクを諦め、短くピリッとショートインターバルに。ええ、さっ

今年も四分の一が終わりました、早いな。東京マラソン後、ジョグとその途中での坂ダッシュが日課です。ラーメン二郎には、3回。体重は3キロ増の63キロで抑えられています。抑えられているのか？三田本店横浜関内店東京マラソンでもらったメトロ24時間券を使っての環七一之江店どれも五臓六腑に沁みましたね。４月からはちょっと真面目に走ります。でも、8月末までは二郎には行きますが。みやすのんき先生の本に習い、今シーズンはトライしてみます。一番の難関は、毎日走るってこと。今まで週に4回くら