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オンラインサロン始動☆遂にフィットネスの専門家集団、DRによるオンラインサロンがスタートします♪9月はプレオープン、10月から本格開催です!皆様のフィットネスライフが更に彩るように、・フィットネスの豆知識・運動効果を高める食事・DRの裏側笑など、様々な内容をお届けします!トークライブは無料でご覧いただけます(^^)ぜひご視聴ください!『入室方法』ID2799141030パスワードなし※ZOOMアプリにて行いますどうぞよろしくお願い致します✨✨#fitness#
こんにちは!猛暑日が続きますね☀私も少し夏バテ気味ですが、休養を取りながら乗り切りたいと思います(^^)さて、最近はグループレッスンでもマスクの着用を求められることが多くなりましたねマスク着用に対するデメリットはご存知の方が多いかなと思います特に熱中症のリスクが増えることは暑さと相まって対策が必要ですそれもあってか、マスク無しでのレッスンOKなところもあったりしますね💡※マスクの有無の批判ではありません😅私自身、マスク無しでもOKなところでレッスンをさせていただく機会もあったりし
こんにちは!8月に入りましましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?栄養をしっかり摂って暑さに負けないようにしていきたいですね!さてここ最近では弊社の代表や事業部長と話す機会も多く、様々なことを考えさせられます私自身、ずっと個人事業主で働いてきて組織というものが初めてで、自分に求めるものは明確でも、会社に求めるものは不明確でしたそこで昔流行ったこの本を読み返してみました『もしドラ』&『ドラッカーマネジメント(エッセンシャル版)』2巻セットAmazon(アマゾン)1,
皆様こんにちは!(株)D-Revolutionsの小林実登です!この7月から8月にかけて、(株)D-Revolutionsでは大きな変化がありましたそれは取締役である岩橋さんの独立(以下悠太さんと書かせていただきます)昨日が(株)D-Revolutionsとして、悠太さんのラストイベントでした私としては複雑な気持ち、、、・インストラクターとして生きることを決めたきっかけ・プレゼンターを目指したきっかけ・大阪に来ることを決めたきっかけ常に私の前を走
こんにちは!今日も暑いですね☀マスクが必須な日常で、熱中症の危険が例年よりも高くなります普段以上の水分補給を心がけていきましょう!さて、本日はウォンツを満たすですウォンツとは?ニーズに隠された真の欲求です私の業界でいうと、健康には運動が必要↓スポーツ施設ができるこれがニーズになりますウォンツは、健康になったその先、、、健康になることで・趣味の旅行に行けるようになりたい・自信をつけたい・着たい服を着るなどといった願いを実現させることにあ
こんにちは!自粛中に体が小さくなり、悔しくて前以上にトレーニングしています😂おかげで大きくなれた気がします笑今日はアナトミートレインの1つファンクショナルラインについてです他のラインは姿勢に関与するものが多いですが、こちらは動作、特に回旋に関与していきますこのラインは上肢から反対側の骨盤、下肢に繋がっていきますなので斜めに方向へ力が働いてきますなかなかピンとこないかもしれませんが、・歩行・ボールを投げる動作・サッカーなどのキック動作など、身近な動
こんにちは!本日は考え方についてです(^^)ゴールが明確にある時に過程を考えていく(デザインしていく)ことをデザインマネジメントといいます参考図書↓デザインマネジメント【電子書籍】[田子學]楽天市場2,200円デザインマネジメントAmazon(アマゾン)922〜7,009円この考え方のポイントは、・ゴールを明確にすること・それに向かっていく過程で行うことに「なぜ?」をつける・それにより行うことに一貫性を持たせるということです①ゴールを明確
こんにちは!手こずっていた本を読み終わりました笑それがこちら↓thefourGAFA四騎士が創り変えた世界[スコット・ギャロウェイ]楽天市場1,980円thefourGAFA四騎士が創り変えた世界Amazon(アマゾン)1,782円GAFAとは?・Google・Apple・Facebook・Amazonの総称ですこれら会社は、ネットワーク社会で飛び抜けた存在でこのように呼ばれていますこの本を読んで感じたことは、これ
こんにちは!少しずつではありますが、先月のようなブログの更新を目指します😃本日は長座体前屈、つまり前屈のポイントです皆さんは爪先に手が届きますか?現状で爪先に手が届くか?そんなことは気にしなくて大丈夫です笑大切なのは・どういう状態を目指しているのか?(柔らかい状態を目指しているのか、怪我をしない身体を目指しているのか)・目指した状態に何が原因で可動域を制限しているかを把握することが大切ですこの前屈に限って言いますと、先日も紹介したSBL(スーパーフェイシ
こんにちは!少しずつレッスンが再開されてきましたね!ご自身のペースで無理ないようにご参加いただければ嬉しいです♪さて、本日は母趾球で動くことについてです😃エアロビクスをやられている方は一度は効いたことがあると思います「母趾球で踏む」この母趾球で踏むという意識、実は足元のアライメントを崩しているかもしれません。。。ご存知の方も多いと思いますが、足底では3つのアーチが形成されています・母趾球からかかと(内側アーチ)・小趾からかかと(外側アーチ)・母趾からかかと
こんにちは!自粛に入り続けてきたブログ更新ですが、明日からはオンラインレッスンも多く、来週からレッスンも少しずつ始まりますので、ひとまず本日で一区切りにしたいと思っています😅なぜ私がブログ更新を続けてきたのか?それはブログ更新は私にとって意味を見出していたからです深い学びを得るためには、物事と自分の関連性を自分で見つけることが大切ですLearnBetter頭の使い方が変わり、学びが深まる6つのステップ[アーリック・ボーザー]楽天市場2,200円Lea
こんにちは!非常事態宣言が明けましたが、第2波を予感させる報道もありました今1度気を引き締めていきたいと思いますさて本日は腹筋についてです😃腹筋群のトレーニングは実は奥が深く、場合によっては・腹直筋に効いてない・腸腰筋のみ働いている・首の負担が大きいといったケースがありますなのでご自身でトレーニングされる際の参考になれば幸いですここで大切になってくるのが筋肉の起始、停止です腹筋群の起始と停止にある関節を適切に動かせれば腹筋群に効かすことができます!
こんにちは!そろそろ様々な活動が解禁されそうですね!しかしながら油断せずにいきたいですね♪私も自重のトレーニングから、マシンを使ったトレーニングを開始しております💪トレーニングをする時に大切にしているのが、その部位だけでなくその筋肉の繋がりを意識して行うということです筋肉には単一で動かずに他の筋肉と協力して動くことは以前にお伝えさせていただきましたその繋がりのラインをアナトミートレインと言います本日はそのアナトミートレインに少し触れていきますアナトミートレ
こんにちは!本日はアウトプットの仕方についてです学びを結果に変えるアウトプット大全[樺沢紫苑]楽天市場1,595円アウトプットの仕方は大きく3つに分けられます・話す・書く・行動するの3つです✳︎話す脳への定着力を上げる昨日あった出来事を人に話すことだけも立派なアウトプットですその中で、実際にあった事実に加えて自分の感じたことや意見もプラスできると、脳への定着力が上がるそうですまたそのセンテンスがポジティブなものであれば尚よしとのことです私
こんにちは!本日は足首についてです!最近はオンラインレッスンも増えてきて部屋の中で動くことも多くなってきてるかと思います私も家でレッスンをさせていただく機会が多いのですが、下の階の人に気を遣ってしまいます💦そうなると普段かかとから着地していた動きもつま先からの着地になり、短いレッスンでも下肢への負担の多さを感じていますこの時期に怪我をしてしまうのももったいないので、この機会に足首の使い方を見直して負担の少ない動き方を習得してみてください♪足首の動きの練習、関節可動
こんにちは!本日も・ZOOMトーク・オンラインレッスンにご参加くださった皆様、ありがとうございました✨皆様もオンライン慣れてきましたでしょうか?今日は私の自分のための戒めブログです笑この1ヶ月の中で感じたのが、オンラインレッスンをすることが目的になってしまっていないかということですただ私もずっとオンラインには興味があって、取り入れたいと思っていましたしかし私の一番やりたいことは、皆様に笑顔や健康をお届けすることです💡オンラインレッスンをすることはその手段で
皆さんこんにちは!今日は痩せるためには有酸素運動か筋トレ、どちらが有効か?についてです😃結論から言うと、どちらも有効もっと言うと併用するともっと効果的です!ボディメイクをしていく上で大切になってくるのは消費カロリーです有酸素運動と筋トレでどちらが消費カロリーが高いのか?それは状況によって変わります・運動の最中の消費カロリーは有酸素運動・運動後の消費カロリーは筋トレが高いと言われています有酸素運動でカロリーが消費される仕組みは、TCAサイクルと言わ
こんにちは!私がよく読ませていただいてるビジネス書の著者の一人に、キングコング西野さんがいらっしゃいますその本の中で、特にしっくりきたもの「革命のファンファーレ」革命のファンファーレ現代のお金と広告[西野亮廣]楽天市場1,527円これはお金の稼ぎ方ではなく、お金の考え方について書かれていますいわゆるパラダイムシフトですねスポーツクラブで働かせていただいている立場としては、この考え方ができるとクラブの方、お客様との関わり方が変わってくるんじゃないかと思って
こんにちは!今日はアウトプットブログ☆ファクトフルネス思考ですFACTFULNESS(ファクトフルネス)10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣[ハンス・ロスリング]楽天市場1,980円ファクトフルネスとは?データを基に世界を正しく見る習慣ですある1つのファクト(事実)だけで世界を見てしまうと、実際よりも恐ろしく見えてしまったり、悲観的になってしまったりと正しく見れないと本書では書かれています今回のコロナ騒動では、自分自身では情報が
こんにちは!昨日はタンパク質について書かせていただきましたが、タンパク質といえば?そうだね、プロテインだね(パッション屋良風)笑という訳で本日はプロテインについてです😃そもそもプロテインとは?タンパク質のサプリメントですちなみに英語でタンパク質はプロテインです💡プロテインを摂取するメリットは、・携帯できる・余分なカロリーを摂取しなくて済む・消化吸収が早いなどが挙げられます✳︎携帯ができる手軽に摂取することで血中アミノ酸濃度を保つことができる→筋肉の分解
こんにちは!身体の健康を保つためには、運動・栄養・休養のバランスが大切です!今日はそのうちの栄養、特にタンパク質についてです♪タンパク質は3大栄養素の1つです3大栄養素とは、・炭水化物・タンパク質・脂質のことを言いますこの3つの栄養バランスのことをPFCバランスと言いますこのバランスを見ながら食事をとることがパフォーマンスアップやダイエットに必要になりますそもそもタンパク質とは?筋肉、臓器、皮膚、毛髪などの材料になります身体を構成する要素ですねタンパク
こんにちは!昨日は筋肉について書かせていただきました!本日はよく聞かれる「ストレッチポールとフォームローラーの違いは?」ですストレッチポールとはこちら↓LPNストレッチポールEX(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き1年保証楽天市場9,350円フォームローラーはこちら↓【5000円以上でクーポンで500円引5/17まで】【全5色】トリガーポイントグリッドフォームローラー04403健康器具コンパクトボディケアヨガトレー
こんにちは!午前のZOOMトーク、オンラインレッスンにご参加くださった皆様、ありがとうございました!今日は筋膜リリースについてです♪トークライブ時にお伝えさせていただいたのですが、筋肉を整える方法はいくつかあります😃先日のブログでも書かせていただきましたが、①筋肉を揺らす②筋肉を押す(押しながら動かす)③逆に力を入れるですなぜ筋肉を整える必要があるのか?それは日常生活の中で使われすぎる筋肉と使われない筋肉ができてしまうからです筋肉は使われすぎても使われなさすぎて
こんにちは!昨日に引き続きトレーニングについてです(^^)負荷を高める上で大切なのは、収縮の仕方によって筋肉への負荷が変わるということです※マッスルポーズ笑筋肉の収縮の仕方は3つありまして、①短縮性収縮②伸張性収縮③等張性収縮です文字の通り、・縮みながら力を発揮するのか・伸ばしながら力を発揮するのか・その場で力を発揮するのかですダンベルを持つ動作で例えると、・下から上に持ち上げるのが短縮性収縮・上から降ろしてくのが伸張性収縮・ある場所で留めておく
こんにちは!本日はホスピタリティについてです♪私の理想の人物像の1つにホスピタリティのある人物がありますなぜかというと、私のなりたい自分は「笑顔と感動を届ける人」であり、それには他者への気遣いが欠かせないと考えるからです(^^)昨日に引き続き、スタバからホスピタリティを学ばせていただきます✨スターバックスはなぜ値下げもテレビCMもしないのに強いブランドでいられるのか?【電子書籍】[ジョン・ムーア]価格:1485円(2020/5/5時点)ホスピタリティとは、
こんにちは!このブログでは、・フィットネス情報・運動に関する豆知識・私の読んだ本のアウトプットなどを中心に書かせていただいてます(^^)本日はブランディングのお話です私はビジネス書や自己啓発本を読むのが好きなんですが、その中で参考にさせていただいている企業の1つがスターバックスですそのスタバの本からアウトプットとさせていただきます💪スターバックスはなぜ値下げもテレビCMもしないのに強いブランドでいられるのか?【電子書籍】[ジョン・ムーア]価格:1485円(2
こんにちは!本日は私の考え方について書かせていただきます(^^)私が何かを考える上で心がけていることは「深堀」をするということですどういうことかと言うと、自分が感じたものに対して「なぜ?」を投げかけ、「だからそう思う」と落とし込むことです例えば、「私はエアロビクスが好き」と思った時に、なぜエアロビクスが好きなんだろう?と投げかけ、身体を動かすことが好き↓ではランニングを選ばないのは?↓グループで運動が好き↓なぜグループエクササイズが好き?↓コミュニケー
こんにちは!本日は先日にも少し触れましたプライオメトリクストレーニングについてです!プライオメトリクストレーニングとは?伸張反射を利用したトレーニングです筋肉は伸びたら縮む性質がありますので、その縮む作用の時に動作を行いますつまり反動を使うトレーニングですまた自重で強度の高いトレーニングが可能です!プライオメトリクスを行うメリットとしては、・神経伝達速度の上昇・筋出力のアップ・筋肉のコーディネートが挙げられます行うポイントとしては・伸張動作から短
こんにちは!本日はストレッチpart3です!こんなに大長編になるとは思わなかったです笑前回、ストレッチの種類で①スタティックストレッチ②ダイナミックストレッチ③バリスティックストレッチを紹介させていただきましたあともう1つ筋肉に抵抗をかけてからストレッチするというものですこれはご自身でもできますが、パーソナルストレッチなどで用いられる手法ですどうして抵抗をかけるのが良いかというと、筋肉の力を抜くことができるからですストレッチは力が抜けた状態が望
皆さんこんにちは!今日はストレッチのお話です(^^)個人的には最もポピュラーな運動の1つかなと思っています!しかしそのストレッチ、正しくできている自信はあります?ストレッチのメリットは、・関節可動域、筋肉の柔軟性アップ・怪我の予防・筋肉の疲労回復効果・心身のリラックスなど、様々なものが挙げられます✨そもそもストレッチとは?→筋肉を伸ばすということです筋肉を伸ばすというのは?筋肉の起始と停止(付着部分)を遠ざけることですこの時に筋肉の張力を発揮させな