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こんにちは!今日は目標に対してどうプロセスを決めるか?についてです(^^)目標を達成するためには、逆算が必要ですよねその逆算の仕方をシェアできたらと思いますまず始めに目標は・見える化(数値でわかるもの)・達成可能なものにすることが大切だと思います・見える化これは目標を逆算していく上でとても大切です。目標を数値で表したものをKGI(Keygoalindicator)と言いますそもそもこれが見えていないと具体的な行動に落とし込めないかと思います
こんにちは!このコロナ期間中、皆様はしっかり寝れてますか?私は睡眠の質を落とさないように意識しております😃具体的に言うと、①朝の運動習慣②寝る時間を決めるこの2つです♪この2つに共通することは生活リズムを崩さないということですそうすることによって昨日触れました自律神経を整えることに繋がってきます(^^)なぜ上記の2つがいいのか?①朝の運動習慣その日のスタート、交感神経を優位にするために行なっていますここで鍵なるのは深部体温です朝に筋肉をし
こんにちは!コロナ期間の有酸素運動縄跳びに飽きてしまって今日はランニングに切り替えました笑走るのも気持ちいいですね♪さて、昨日は呼吸について書かせていただきましたが、少し自律神経にも触れました自律神経は、・交感神経・副交感神経の2つになります活動的なときには交感神経が活発になり、リラックスしているときには副交感神経が優位になります(^^)しかし日々の生活の中で、この働きが上手くいっていない場合があります。。。例えば、・朝になっても行動し始めない・夜
こんにちは!毎日ブログチャレンジ中♪昨日はストレスについて書かせていただきましたが、その中で呼吸はストレスを下げる(一定のリズムが繰り返される運動のため)と触れました(^^)今日は呼吸についてです!普段何気なくしている呼吸。。。正しく行えてますか?正しい呼吸とは?私は4つの呼吸筋が働いていると思っています4つの呼吸筋は・横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋ですこれらの詳しい話はまた後々させていただきますが、正しく動いていないと・姿
こんにちは!コロナ自粛でストレスを溜めていませんか?コロナによるストレスは社会現象になっていますね💦その解消の手助けになるように、運動とストレスの関係性についてお伝えさせていただきます😊ある論文では、POMS短縮版というストレスチェック指標を用いて運動の前後のストレス度をチェックしました。そこでは、・ストレス値は減少傾向(有意差は出ていない)・副交感神経は有意に減少と結果が出ました参考元:『運動がストレスに与える影響に対する客観的評価の検討』著:成田爽子・牧野美里
こんにちわ!コロナで自粛の中、いかがお過ごしでしょうか?私は体力の衰えを感じ笑日課を作りました!縄跳びです笑久々にやると全然跳べませんでした^^;かなりショックでした笑ただ1週間も続けるとかなり跳べるようになりますね♪この長く跳び続けられる力を最大酸素摂取量と言います簡単に言うと、一回の呼吸でどれだけ酸素を取り込めるかという能力になりますこれが高いと、・疲れづらい・病気の罹患率が下がるといったメリットがあります!これを高めるため
この1週間、お休みをいただきましてインターナショナルコンテスト、TOTALFREESTYLETROPHY2020にチャレンジさせていただきました!応援してくださった皆様TOTALFREESTYLEのMax、Smailかなえ先生KatiaCarlosLeatyTarasJeromeYamine一緒に戦った皆様プロ・アマチュア含めた日本チームの皆様フィットネス市場の清水さん通訳、ライブ中継してくださった大雅さんありがとうございました✨おかげさまで優勝することができ
いつもレッスンへのご参加ありがとうございます!10月からレッスンスケジュールが変わりました(^^)お時間作ってご参加いただけたら嬉しいです♪*火曜日トライアクシス宝塚・12:40~ポルドブラ45・13:35~エアロミドル45OCATなんば・18:45~中級ステップ45・19:40~中級エアロ60*水曜日HOS南千里・10:00〜ポルドブラ45・11:00〜エアロコンボ60トライアクシス大阪ベイ・14:00〜19:00bodycaresalonにてパ
昨日はみのリンクdayでした!松本、長野にご参加くださった皆様、ありがとうございました(^^)松本会場では私にぷちアクシデントもありましたが(笑)楽しかったとのお声をいただけ、毎回帰ってきてよかったと感じております(^^)さらに良かったと思っていただけるよう、内容と質にはこだわっていきたいです💪💪今回、長野会場では若手育成企画として、藤澤IR、赤羽IRに短い時間ではありますがレッスンをしていただきました。本人達の成長を感じながらも、さらに彼らが跳ねる為には何ができるのか?中々アドバ
本日はみのリンク石川でした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨✨αfloor様もいつも場所をありがとうございます(^^)皆様の反応がよく、とても楽しかったです(笑)また定員を超えるお申込みがあり、とても嬉しかったです♪楽しみ、気づき、様々なものをお届けできたらと思います(^^)次回は少し先になりますが、2020/2/2(日)お昼頃αfloor様の予定です!ご興味のある方はこちら↓minolink39@gmail.comよろしくお願い致しますm(__)m#
本日はみのリンク愛知でした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨✨・ポルドブラ・ラテンエアロ・エアロの3本で実施させていただきましたが、皆様の笑顔がとても印象的でした!皆様が永く楽しんでいただけるよう、・どういったプログラムがいいのか?・どのように進めていけばいいのか?質の高いものを提供していきたいと思います(^^)私の予定と会場の予定が合わず、次回はまだ未定です💦今後ともよろしくお願い致します♪#fitness#aerobics#step#DR#DRevolu
社長と二人飲み☆こんばんは!㈱D-Revolutionsフィットネス事業部の小林です(^^)先日は社長と二人で飲みに行かせていただきました♪実は昨年、飲みに誘った際、「まだ早い」と言われたことがあります(笑)それから思うと成長を実感できます(^^)社長と話していて感じたことは、・信用度を高める・未来へ投資するということフィットネスにおいて信用度を高めるとは?日々のレギュラーレッスン、セッションから皆様のニーズを察知し応えることかなと思います。未来へ投資するとは?信用度を
本日は毎月恒例ボディプログレス様主催シーバスイベントでした!ボディプログレス様、シーバススポーツクラブ様、ジョイントしてくださった五十嵐IR、ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨長野はやっぱり居心地がいいですね(^^)レギュラーを受けてくださっていた方にも久々にお会いすることができ、とても嬉しいです!変わらずに接していただけることのありがたさを感じてます😊僕自身のびのびレッスンさせていただきました♪五十嵐IRのリードもとても心地がよく、またジョイントしたいなと思いました!
本日は㈱D-Revolutions主催SummerEventでした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨終始楽しい1日でした♪バラエティ豊かなプログラム、お楽しみ懇親会など、皆様にも楽しんで頂けたら幸いです(^^)皆様の笑顔も印象的でした!イベントの良さとは?こういったテーマ、コンセプトを決めて行うことで、心が同じゴールに向かいやすくなります。一体感が生まれやすくなりますね♪今日のようにパーティー感を意識して服装を変えるだけでも全然違うなぁと感じました!またぜひ一緒
前後しますが、先日の土曜日はグンゼ吹田ミリカ様㈱D-Revolutions枠にてレッスンさせていただきました♪ご参加くださった皆様、ありがとうございました!お盆ということで道が混んでいて遅れてしまった方や、参加を断念された方もいて残念でした💦内容は・ダンスエアロ・コリオエアロの2本でした!ダンスエアロでは「イケナイ太陽」でノリノリに♪皆様の笑顔が素敵でした☺️コリオエアロは初中級を目指しながら、少しだけチャレンジングなこともしていきました!最初に担当させていただいたときから比
本日は㈱D-Revolutions主催トライアクシス大阪ベイイベントでした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨✨お盆という中々難しい時期でしたが、満員御礼。とても嬉しいです♪内容は、・ミニWS「魅せる動きの作り方」・ラテンエアロ・中上級エアロの3本WSでは、普通では意識しないながらもとても大切で身体に密接してることをお伝えさせていただきました。皆様の絵心も発揮されました(笑)アクティブプログラムでは、表現にチャレンジしていただいたり、難度にチャレンジしていただい
こんばんは!5月の末から一昨日にかけて、イタリアに行かせて頂きました!・行くにあたり代行などご協力くださった皆様・長い期間行かせていただくことにご理解くださった皆様・現地でお会いした皆様・一緒に行った日本チームの皆様・そして長い期間アテンドしてくださったリエさんありがとうございました✨✨世界三大フィットネスコンベンション「RIMINIWELLNESS」そして毎年そのRIMINI前に行われる「BEFOREWELLNESS」今年は私は2つにプレゼンターとして参加させて頂き
先日の日曜日は長野県にありますシーバス篠ノ井様にて、東京から野崎IRとともにイベントを担当させていただきました!主催の鈴木先生、野崎さん、シーバス篠ノ井様、そしてご参加くださった皆様、ありがとうございました✨このイベントは長野にいた時からずっと担当させていただきましたが、今回は初めて私のピンでのプログラムがありました!レギュラーレッスン感がすごかったですね(笑)シーバス篠ノ井様ではエアロもステップも担当させていただいていましたので、懐かしくもあり、嬉しさもありました。イベントの良さとは
みのリンク☆先日の土日は脇坂さんを招いてのみのリンク2dayでした!ご参加くださった皆様、脇坂さん、ご協力くださったジョイフィット上越様、ありがとうございました✨長野、松本、そして今回は久々の上越開催でした!ジョイフィット上越様でレッスンさせていただくのは1年半ぶりくらいでしたが、またレギュラーレッスンを持っているかのごとくスタッフの皆様は接してくださり、お客様も温かく迎えてくださり、嬉しかったです(^-^)こういった繋がりは大切にしたいです。次回は、1/12(土)松本12:00
みのリンク☆昨日はみのリンク松本、長野開催でした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨ボディコンディショニングでは、テニスボールを使ったほぐしと身体の使い方を変えるエクササイズを行いました。ほぐすだけではなく、そもそも不調が起きないようにするには?を少しでもお伝えできていたら幸いです(^-^)またステップ、ラテンエアロ、エアロとバラエティーに富んだ内容をお届けできたかと思います♪次回は、11/23(金・祝)with大城戸IR12/10(月)withメイジー12/15(
みのリンク☆昨日は松本と長野にて、久々のみのリンクでした🎵ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨ボディコンディショニングでは、松本では骨の位置の再確認、長野では足を中心に行っていきました(^-^)正しく動くことによって身体は整っていく…そんなことを思いました!久々で楽しかったという声も多くいただき嬉しかったです✨次回は、来週11/3(土)松本12:00~長野18:30~の予定です!ご興味のある方はこちら↓minolink39@gmail.comよろしくお願い致
帰国☆昨日イタリアから無事に帰国しました!代行やお休みをいただき、ありがとうございました✨とても刺激的な1週間で、あっという間でした(^-^)またモチベーションを高く保ち、得たものを還元していきたいと思います。りえさん始め、皆様ありがとうございましたm(__)mThankyouforall!!Ihadagoodtime😆😆Seeyouagain✨
おはようございます!昨日で長野でのレッスンを終え、本日始発で大阪に向かっております。台風の影響でまだ何時に大阪に到着できるかわからないのですが…😅この1ヶ月は沢山の方にレッスンにご参加していただきました。沢山時間を作ってくださり、ありがとうございましたm(__)mこんなに自分を惜しんでくれることが、とても嬉しいです。私は昔から、「誰かにとって影響を与えられる人でありたい。感動をお届けできる人でありたい」と思っていたので、昔の自分からしたら、なりたい自分になれていたのかなと少し思いま
みのリンク上越☆昨日はみのリンク上越でした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨ボディコンディショニングでは下半身の使い方を見直していきました(^-^)エアロは差し込みをしつつ、背面を多めに構成しました!これで火曜日の夜のみのリンク上越はひとまず終了になります。私自身、初めてのサークルは、火曜日の夜のみのリンク上越でした。これまで続けてきたことが、少しでも皆様の健康に繋がっていれば幸いです。これまで参加してくださった方には、感謝してもしきれません。まだもう一回、みのリ
みのリンク長野☆先日の祝日月曜日は畑田IRを招いてのみのリンク長野でした!畑田さん、ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨この日は終始言葉はかみかみで花粉症でした(笑)ボディコンディショニングでは脇を意識したワークで全身を整えました(^-^)畑田さんによるダンスエアロはカッコよかったですね✨ジョイントエアロはほどよい難度で楽しんでいただけたと思います!これで一区切りとなりますが、これからもみのリンクは続きます(^-^)次回は、10/27(土)18:30~・コンディショ
みのリンク☆先日の土曜日はみのリンク松本と長野でした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨どちらもポルドブラを実施していただきましたが、やっぱりいいプログラムだと感じました!関節を正しく動かすことで機能改善に繋がり、曲に合わせることで楽しむことが出来ます♪長野ではラテンエアロをやらせていただきましたが、ラテンはマーチだけで楽しいです(笑)一緒に楽しんでいただけたら幸いです(^-^)次回は、・松本7/31(火)19:00~8/18(土)13:00~※8/18は鈴木和
DVD撮影⭐本日は㈱メッツ様にご依頼を頂き、フィットネスDVDの撮影でした!松井さん、高橋さん、代行を引き受けてくださった皆様、ありがとうございました✨一人での撮影は今回2回目でしたが、前回よりはリラックスして挑めたかなと思います(^-^)自分のコリオが作品として認められ嬉しいのと同時に、レンズを通して見る自分は普段皆様から見られている自分なのかなと思い、自分の言動、在り方、立ち居振舞いを見直すきっかけになりました!出来上がるのが楽しみです♪また今後ともよろしくお願い致しますm(_
みのリンクハシゴ☆先日の土曜日は昼間にみのリンク上越、夜はみのリンク長野で初めての2ヶ所開催させていただきました!ご参加くださった皆様、ありがとうございました♪昼間のコンディショニングでは足を中心にインナーマッスルが働くとどうなるのか?実感していただきました。エアロはシンプルな構成にして動きを楽しんでいただきました(^^)夜の部では、前半に肩甲骨周りの使い方を意識しながらのポルドブラ、そしてラテンエアロでした!ラテンエアロでは僕が一番楽しんでたかもしれないです(笑)次回は、・みの
みのリンク長野☆この度の大阪府地震による被害を受けられた皆さまへ心よりお見舞い申し上げます。先日はみのリンク長野でした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました!ボディコンディショニングではインナーを優位にし、動きやすさ、安定感を高めるワークを行いました♪エアロはトリッキーな動きを含めつつ、多くのコリオにチャレンジしていただきました!次回は今週末土曜日19:00~ポルドブラとラテンエアロを実施予定です(^^)来月は、14日(土)19:00~17日(火)19:00~の予定
みのリンク松本☆先日はみのリンク松本でした!ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨今回は桶屋IRと共に行わせていただきました(^^)ボディコンディショニングではクロスポイントを触りながらのワークで、インナーマッスルを優位に動かせるようにワークしました!エアロは差し込みを多めに、それぞれのコリオを楽しんでいただきました♪次回は6/30(土)12:00~明科公民館にて、岩橋IRとともに行わせていただきます!ご興味のある方はこちら↓minolink39@gmail.comよろ