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お久しぶりです!まさき整骨院からのお知らせです。いままで長い間ブログ見てくださってありがとうございます。現在まさき整骨院は情報発信をブログではなく、LINE・Twitter・Instagramなどに移して行っております。もしよかったらそちらの方を見ていただけると幸いです。LINEまさき整骨院辻堂院|LINEOfficialAccountt.coTwitterhttps://twitter.com/masaki_tsujidou?s=09Instagramまた現在
こんにちは!k.kです。新型コロナウイルスが大変ですがいかがお過ごしでしょうか?手洗いうがいなどの消毒をもう半年以上続けていますがそろそろ慣れて来て適当になっていませんか??今一度ここでおさらいしましょう!!まず汚れが残りやすいところ・指先・指と指の間・親指の周り・手首のシワ手の平や甲などは洗いやすいのですが親指などを洗い忘れる方が多いようです。洗う時間も30秒で2度洗いなどが良いとされています。忘年会や飲み会などは控えている方は多いと思いますが今一度、基本の手洗いなどを
こんにちは!k.kです。11月も半ばになり急に冷え込んできましたね。しかし運動をするにはちょうど良い気温です!!テニスやゴルフを楽しんでるお話もよく聞きますが久しぶりの運動で怪我をされたかたも来院されています。テレワークなどで普段以上に動かない生活が続いているので以前よりも準備体操・ストレッチは念入りにやるように心がけてくださいねストレッチの簡単なやり方の冊子もあるのでご自由にお取りください。夕方〜夜にかけて混雑する傾向にあります。予約をしてから来院いただけるとスムーズにご案内で
こんにちは!k.kです。今週10/20におかげさまでまさき整骨院は11周年を迎えます!!沢山の患者様たちに来ていただいての11周年ですそこで今週は感謝の11周年ウィークとして少しだけキャンペーンをさせていただいております🎉美容鍼やお得なチケットのキャンペーンや、来院された方にささやかながらですがプレゼントをお渡しさせていただいております。美容鍼は完全予約制とさせていただいているのでお間違えのないようにお願いします。今週は混雑が予想されるのでなるべくご予約をお取りいただいた方がスムー
おはようございます!k.kです。やっと涼しくなりいかがお過ごしでしょうか?また運動を再開されたとのお話を最近よく聞きます。怪我には十分に気をつけてくださいねまさき整骨院は10月20日におかげさまで11周年を迎えます✨そこで10/19(月)〜10/24(土)の期間が11周年Weekになります!!今年もその期間に来ていただいた患者様には「ささやかなプレゼント」をご用意していますのでお楽しみに✨他にも色々なお得なキャンペーンを行います!LINE、TwitterやInstagramな
おはようございます。k.kです!9月になり少しだけ涼しい日も出てきましたね。まさき整骨院は9月から少し体制が変わり、火曜日・金曜日に来てくれていた、高林歩美先生が辻堂院のスタッフになりました✨それにともない全診療日ではり・きゅうの治療ができるようになりました!そして、9月はLINEを登録していただいた方限定のキャンペーンも行っております高林先生か北脇は個室料金が¥1000OFFになります。60分¥6300→¥5300(税抜)とさせていただきます。*他の割引と併用はできませ
おはようございます!辻堂院のk.kです!暑い日が続きますが熱中症対策しっかりできていますか??お水をたくさん飲むだけでは不十分です!ソーシャルディスタンス(2メートル以上)が確保できているときはマスクを外すことが推奨されています。しかし常にマスクをしている方をとても多く見られるのでしっかりと外すタイミングを作るようにしてくださいね。そして睡眠中にも体内の水分は外に出て行きます。部屋を締め切って寝てしまうと自然の風が抜けることができないので熱中症になりやすい環境になるので、扇風機など
こんにちは、藤沢院のD-SKです🏀まずは夏休みのお知らせです。ご迷惑おかけしますが、よろしくお願い致します。8月1日から神奈川県高校野球が開幕⚾今年はコロナの影響で甲子園はないですが県内では熱い戦いが始まっています🔥当院にも肘、肩、腰などの症状を訴える野球選手が来院されます。そんな時のおすすめストレッチがこちら!名付けて"土下座のポーズ"です🙇♂️笑四つん這いから手を前に伸ばし、胸を床につけるように体をしならせます。この時おしりの位置が後ろに下がらないよう注意しましょう
おはようございます。辻堂院のk.kです!!本来であれば今週末がオリンピックの開会式でした😭なかなか収束せず大変ですが引き続き手洗いうがいなど丁寧に続けていかないといけませんね。オリンピックは延期ですが部活動やスポーツクラブなどは少しずつ再開しています。そのため久しぶりに運動をしたためか、スポーツ障害で来院される方が前より増えています。スポーツ障害はテニス肘やオスグッドシュラッター病、ジャンパーズニー、シンスプリント、野球肘など他にも色々とあります。コレらは捻挫や打撲などと違い筋肉の
こんにちは、藤沢院のD-SKです🏀藤沢院では今月から火、金の診療後に筋トレをして帰っています💪毎回メニューは若干違うのですが今回はその一部特に肩こりや腰痛がある方におすすめのトレーニングとなっています。モデルは最近リバウンド気味で腰痛持ちのKK先生一つめはスカプラプッシュアップ主に肩甲骨の脇にある前鋸筋を鍛えるトレーニング2つめはアルファベットのWを意識したトレーニングこちらは肩甲骨周囲を柔らかくするトレーニング他にもアルファベットのYやTを意識したトレーニングもあります。
おはようございます。辻堂院のk.kです!6月もあっという間に終わりが近づき、スポーツ施設やジムなども3密を避けながらの再開になりましたね。久しぶりの運動で無理しすぎていませんか?運動をしていない期間が長かった方は、いつもと同じような準備運動だけだと怪我をしやすくなっている状態ですいつも以上に準備運動を丁寧に行ってください。そこで簡単に準備運動(ウォーミングアップ)をおさらいしておきましょう!!まず準備運動をする理由は、全身を軽く動かし体温および筋温を高くすること、血液を全身にしっか
こんにちは、藤沢院のD-SKです🏀部活やジムなどが再開し始めて少しずつですが運動できる環境が戻ってきましたね!ただ急に強い負荷などで無理な運動をすると筋肉や関節の炎症やケガ、熱中症などのリスクもありますので少しずつ体を慣らすように注意して行ってくださいね!私が通っていたジムも来週から人数制限ありで再開するそうですがもう少し自粛をしようと思っています。コロナを警戒してもありますが何よりこの自粛期間中に自重トレーニングが充実してきたことです!そこで今回は普通の自重トレーニングに
おはようございます。辻堂院のk.kです!緊急事態宣言が解除されようやく2週間が経ち学校などが徐々に始まりましたね💦一部のジムなどは徐々に再開し始めましたが制限がかかっているみたいです。多くの方から最近ランニングやサーフィンなどをまたやり始めたとのお話をよく聞くようになりました。しかしコロナウイルスで自粛をしていたせいで、今までと同じようにいきなりスポーツをすると怪我をしてしまうリスクが高くなっています。怪我予防のためには今まで以上にストレッチを入念に長い時間をかけて行うことが大切にな
おはようございます。藤沢院のD-SKです🏀先週月曜日に神奈川県も緊急事態宣言が解除されたため短縮していた受付時間が通常通り20時までに戻りました!ここで改めて当院で行っている対策をご紹介します。他にも待合室椅子は両サイドのみ真ん中2つは使用不可になっております。ちなみに藤沢院は予約優先制を導入しているため基本的に待合室が混雑することはありません。なるべく人が少ない時間が良いなどあればお気軽にご相談ください!引き続きこのような対策を行いながらの診療となります。そのため患者様
おはようございます。辻堂院のk.kです!神奈川県は未だに緊急事態宣言が解除されず、外出できませんが如何お過ごしですか?徐々に気温も高くなりマスクを着けているのも蒸してくるようになりましたね5月から気温が高くなり始めるので隠れ脱水といわれる熱中症になる前の症状が出てきやすくなります。今年はコロナウィルス対策のためマスクを常につけているので普段以上に熱がこもりやすくなります。さらにマスク内の湿度が高いため喉も乾きも感じ難くなるので余計に脱水症状になりやすくなってしまいます。そして大切な
おはようございます。藤沢院のD-SKです🏀緊急事態宣言が延長になり、外出自粛やテレワークなどで体の痛みや不調を訴える方が増えてきています。こまめにストレッチをしたり、近所の散歩や自宅でのトレーニングなどでメンテナンスを続けていきましょう!当院のオススメメニュー(自費診療)はボディコンシェルジュ60分です!こちらのメニューは様々な症状に対してマッサージ、ストレッチ、エクササイズ、鍼、灸などを組み合わせて行う全身メンテナンスコースです。通常6,300円(+税)のところ前日まで
おはようございます。辻堂院のk.kです!とうとう海も規制がかかってしまいウォーキングやジョギングもしづらくなってしまいましたね🏃通勤や通学もなく歩く距離が極端に少なくなっていませんか?テレワークで座る時間やお休みの日にゴロゴロする時間が増えて体が動かしづらい、足がむくみやすいというお話を聞くようになりました太もも裏〜ふくらはぎの簡単なストレッチをご紹介します。この3種類のストレッチ全て、太もも裏〜ふくらはぎのストレッチなんです!椅子、階段、ベッド、床どんなところでも簡単にストレッチ
おはようございます。藤沢院のD-SKです🏀先週からまさき整骨院では新型コロナ感染拡大に伴い、時短診療を実施しています。平日最終受付が19時30分まで(診療時間は20時まで)となります。皆様にはご迷惑、ご不便おかけしますがご協力のほどよろしくお願いします。さて、本日も運動不足な方にオススメな簡単エクササイズを動画でご紹介します。背中~肩周りを伸ばすエクササイズヨガでいうとチャイルドポーズでしょうか。息を吐きながら手を遠くへ伸ばし、胸を地面につけます。
おはようございます!辻堂院のk.kです!桜はだいぶ散ってしまいましたがまだまだ綺麗な桜の木もありますね🌸今年はお花見できないので来年また綺麗に咲いてくれることを願っています正しい手洗いなどできていますか?厚生労働省HPでこんなものを見つけました!これで正しい手洗いのやり方を確認してみてくださいね最近はテレワークや運動不足で足がむくんでしまうというお話を聞きます。実はふくらはぎの筋肉は第2の心臓と言われているんです!歩く動作やストレッチなどで筋肉を動かし重力で下に落ちた血液を心臓
こんにちは、藤沢院のD-SKです🏀新年度になりましたが、なんだかそんなことも忘れてしまうくらい世界中が大変な状況になっていますね。まだまだ自粛ムードで運動不足になりそうです。そこで今回は前屈が柔らかくなるストレッチをご紹介するので特に体が硬い方はこの機会にぜひやってみてください!こちら私のbefore恥ずかしながら硬いです笑"ジャックナイフストレッチ"・踵を持つようにしゃがみます・胸と膝を離さないように膝を伸ばします・もも裏が伸びる感じがあれば🆗5~10回繰り返します。
こんにちは!辻堂院のk.kです!!雪と桜が同時に見られる不思議なお天気でしたね🌸⛄️休日もなかなか外に出られず1カ月近く自粛ムードが続き運動不足であったりストレスがたまっていたりしませんか??多くのストレスが溜まると寝辛いようなこともあります。普段なら運動や外出して食事だったりショッピングなどで発散できますがなかなかそうもいかないですよねこれまでさまざまなストレッチやエクササイズも紹介しました!!これらも大変大切なのですが太陽に当たる事も大切になります!太陽光などの強い光は体内時
こんにちは辻堂のM.Nですおしらせです.「卒業するの?!しないの?!」と少々分かりにくくなってしまって申し訳ありません...3月末までは診療時間めいいっぱい居ます4月以降は基本的に水曜日以外の夕方と土曜日の限られた時間のみ居ることになります3月末までで居なくなる予定ではあったのですが、もう少しお会いできそうですたくさん作ってきた「きーちゃん通信」、今まで読んでくださったみなさまありがとうございましたこれが私作成ラスト号です最近はコロナウイルスによって大変なことも多くあり
こんにちは、藤沢院のD-SKです🏀20日と25日は早朝に有志の高校生を集めて逗子海岸でトレーニングをしてきました。天気サイコー!!この1ヶ月顔を合わせてないメンバーもいたと思いますし、気分転換になれば良かったです☀️4月1日から活動再開予定ですが、どうなることやら..ちなみに20日はトレーニング後に大渋滞にはまりまして..その時に気付いたのがみなさん電車移動を敬遠しているせいかレンタカーが多くそして交通事故が多いということ当院でも交通事故でケガをされて来院する方がいらっしゃいま
こんにちは!!辻堂院のk.kです。三連休はいかがお過ごしでしたか?桜も満開になり皆さんお出かけをされた方が多いみたいですね!しかしコロナウイルスへの緊張が少し緩んでるようなイメージもありますねまだまだしっかりと対策を続けていきましょうテレワーク推奨や休校が続きそろそろ1カ月経ちますが座ることが多く運動不足な方が多いです。腰痛がひどくなっていませんか?そこで簡単にできるお尻と太もも裏のストレッチです!!まず椅子に浅く座り伸ばしたい方の足を前に伸ばします。そのままゆっくりと背中を
こんにちは!辻堂院のk.kです!!桜の開花宣言が出てそろそろ春ですね🌸週末にかけて少しずつ暖かくなるそうですよ✨休校やテレワークが続いて外に出づらい日が続いていますが調子はいかがですか?患者さんからもテレワークだとノートパソコンが小さくて普段以上に肩と背中が辛い、集中しすぎて小さく固まった体勢で仕事をしてしまうというお話を聞きます。猫背で腰も丸まった体勢になってしまう時間が長く続きますよねタオル一本でできる簡単なエクササイズで肩こり、背中の痛みを軽減させちゃいましょう!!まず1つ
こんにちは!辻堂院のk.kです。少しずつ暖かくなってきましたが色々な施設がお休みしてて体がなまってしまいますよね走ったり家で自重トレーニングをしたりされている方はいると思いますがトレーニングのアフターケアまでできていますか?今回は簡単に広背筋を伸ばせるストレッチです!この広背筋はサーフィンのパドルなどで筋肉です。背中の広い範囲にある筋肉ですが簡単に伸ばせます。まず椅子に座り伸ばしたい方の腕の手首を反対の手で体を横に倒しながら引っ張っていきます。呼吸は止めずにゆっくりと10〜20秒
こんにちは、藤沢院のD-SKです🏀今週から休校や休館などでスポーツができない状態になってしまいましたね。。そんな時こそ自宅で体幹トレーニングはどうでしょう?写真で簡単にご紹介していきますので参考にしてみてください!まずはこちら頭から足先まで真っ直ぐになるよう姿勢を意識してみてください。目安は30秒~60秒×3セット横向きも頭から足先まで真っ直ぐになるよう姿勢を意識してみてください。上の足は前、下の足を後ろにしています。目安は30秒~60秒×3セット
こんにちは!!辻堂院のk.kです。色々なイベントや施設が休止や休業になってしまい街に人が少ないですねまさき整骨院のスタッフは感染予防としてマスクをしていますがはみんな元気です!!社会全体が自粛ムードで体を動かす機会が少ない状況ですがそんな時こそ簡単にできるストレッチをやってみましょう💪在宅ワークになったり学校で課題が出たりで肩こりや腰痛が出てしまいがちですが少しのストレッチで動かしやすくなります!まず頭の後ろに両手を置いてゆっくり首を前に倒して首の後ろを伸ばしていきます。次に頭の横
こんにちは、藤沢院のD-SKです🏀新型コロナウイルス感染症対策として当院スタッフはマスクを着用させていただいております。ご理解の程よろしくお願いします。また、施術ベッドは使用後に必ずアルコール除菌を行っております。受付にも手指消毒用スプレーが置いてありますのでぜひご利用ください。少しでも感染が拡大しないよう注意していきましょう!!気づけば春もすぐそこあと1ヶ月もすれば学生さん達は大会シーズンですね!当院では怪我の治療だけでなく、
こんにちは!辻堂院のk.kです!!暖かくなってきてウォーキングやハイキングが気持ちの良い季節になって来ましたね先週末の湘南平もとても気持ちよく晴れていました☀️ハイキングといえば、長距離を歩いていて外反母趾や扁平足で足が痛くなってしまうなどのお話をたまに聞くことがあります。この前来院された患者さんも外反母趾でゴルフがプレーしにくいとおっしゃってましたしかし!外反母趾や扁平足は足の裏やふくらはぎの筋肉をマッサージで柔らかくすることも大切ですがテーピングで補助をすることで痛みを軽減させる