まごわやさしいダイエット

こんにちは！ヒーリングオブエステOasisです『ま・ご・わ・や・さ・し・いダイエット』聞いたことはありませんか？ま・・・豆ご・・・ゴマわ・・・わかめ（海藻類）や・・・野菜🥬さ・・・魚🐟し・・・シイタケ（キノコ類）🍄い・・・芋🍠これらの食品を意識して摂ることでバランス良くダイエットが出来るんですサロンでは今、酵素ファスティングダイエットをお勧めしていますがファスティングは一時的にかなり体重が落ちるものの気を付けないとリバウンドしてしまう

今日はひな祭りだと言うのにナーンにもしなかったよ。というか今年、ひな壇も出してないし飾りつけもしなかった来年はきちんとやろう、、、(おぃ！今日は初の肥満外来に行きました！というかそんなとこあるの？？と周りに驚かれたwわたしも知らなかった‼️たまたまネットで出てきて知った。横浜にあるんですが、子供たち送った後で向かいました絶対に遅刻はなしでと言われていたので早めに出たけど、15分前というギリギリに到着💧近隣のコインパーキングがめちゃくちゃ高いから早く着かなくてよ

こんにちは！ヒーリングエステOasisです今日は『まごわやさしい』の取り入れ方を少しご紹介しますネ実はお客様からの声でちょっとハードル高いです・・・と言われることもあるんです全種類を毎々毎回食事にというのは忙しい時はちょっと難しいかもしれませんなので簡単に『まごわやさしい』を取り入れられるようにヒントをお伝えしたいと思います基本お味噌汁や汁物系にすれば良いんです例えば一例ですがお味噌汁だと豆は必ずとれますし、ワカメ、野菜、キノコ、芋を入れたらゴマと

こんにちは！ヒーリングエステOasisです本日はラスト『まごわやさしい』の（い）芋についてお伝えしますね🥔芋は言わずと知れた食物繊維たっぷりの健康食ですよね腸を綺麗にしてくれますし、意外にもビタミンＣが多いんですだから美肌食材でもあるんですよ芋の主な効能です食物繊維が腸内環境を整えるビタミンCが肌荒れ、風邪予防、疲労回復に効果的カリウムが高血圧に効果的ポリフェノールには抗酸化作用があるポリフェノールは動脈硬化やガン予防に効果的芋類の中でもサツマイモ

こんにちは！ヒーリングエステOasisです今日は『まごわやさしい』の（さ）と（し）についてお伝えします（さ）は魚のさ！です。貝類も含みます。魚は良質なタンパク質の食材です🐠鯖や鮭などの魚類はとても栄養価の高い食材です。なかでも注目したいのは多価不飽和脂肪酸のDHAやEPA。血栓を防いだり、血中のLDLコレステロールを減らしたりする効果が期待できます魚介類の主な効能ですがタウリンが動脈硬化や心疾患を予防するタウリンがコレステロールを減らす青魚に

こんにちは！ヒーリングエステOasisです『まごわやさしい』ダイエットをご存じですか？美味しく食べて綺麗に痩せる理想の食事法ダイエットです『まごわやさしい』の食材をご紹介しますねま：豆類（納豆・豆腐・油揚げ等）植物性たんぱく質、イソフラボンが豊富です。ご：ごま等の種実類（ごま・くるみ・アーモンド等）良質な脂質が豊富な食材です。わ：わかめ等の海藻類（わかめ・ひじき・のり・昆布・もずく等）食物繊維、ミネラルが豊富に含まれています。や：野菜

こんにちは拙いブログに訪問いただきありがとうございます♪いいね、フォローも嬉しくすごく励みになっています🍀いつもありがとうございます🙏皆さまのブログも楽しみに読ませていただいてます☺今日の天気週の真ん中水曜日８月もあっという間に最終日今月も嬉しいご訪問、いいねありがとうございました🙏💕昨日は作り置きしていたししゃもの南蛮漬けで和食晩ごはんにしました🍚☆昨日の晩ごはん☆ししゃもの南蛮漬け🐟小松菜としめじのサッと煮じゃこ天ブロッコリー🥦具だくさん味噌汁二十

おはようございますトット母さんです我が家は、毎年この時期になると１ヶ月間ダイエットが恒例なんですなぜなら７月生まれのダンナ様毎年お誕生日に健康診断をしていてその日に向けてダイエットってことなんです本来なら365日気を付けて欲しいんですけど特に、この１ヶ月は食事も、日常のちょっとした運動も気合いを入れて取り組みましょってことでもう10年近く続いている恒例行事なんですなんとも主婦泣か

昨日は家族で地元のお店でたくさん食べましたチビちゃん夕方から39.9度のお熱で救急外来Breakfast𓇨𓌈ヨーグルトミニトマトノンカフェインソイラテLunch𓇨𓌈シーザーサラダ唐揚げチリソースピザカルボナーラティラミス15:00カフェラテDinner𓇨𓌈ジャージャー麺目玉焼きラザニアミスドピエールエルメドーナツ半分▼体質改善生活のお供オトナ女子の薬膳的セル

チビちゃん胃腸炎中看病で休みBreakfast𓇨𓌈ミニトマトパン栗黒豆キットカットノンカフェインカフェラテLunch𓇨𓌈ラザニアブロッコリーとアボカドのサラダもずく酢ココア＆シナモン＆ハチミツヨーグルト14:30スタバゆずシトラスティーアイスコーヒーDinner𓇨𓌈グリーンカレーもずく酢海苔目玉焼きココア＆シナモン＆ハチミツ栗▼体質改善生活のお供オクモト美人

食事記録だけ！8日Breakfast𓇨𓌈海苔納豆栗スターバックスラテキットカット×3Lunch𓇨𓌈パン3種類14:30ホットコーヒーDinner𓇨𓌈チーズ鍋締めのリゾットチョコレートココア9日Breakfast𓇨𓌈どらもっちノンカフェインカフェラテLunch𓇨𓌈もずく酢素麺海苔目玉焼きチョコレートガーナアイスDinner𓇨𓌈ピザポテトチキンナゲット焼き鳥

昨日は在宅勤務今日は有給で鎌倉大好きなcafeにはしごしてゆっくり本読んで本当に幸せ6日Breakfast𓇨𓌈ノンカフェインカフェラテキットカットLunch𓇨𓌈インドカレー13:30フラペチーノDinner𓇨𓌈ノンアルヨーグルト餃子の皮ピザ唐揚げひとつハーブティーエッグタルト7日Breakfast𓇨𓌈スターバックスカフェLunch𓇨𓌈鮭とほうれ

今日で体質改善60日目約2ヶ月です今年に入って部署異動してストレスがすごくて…ランチも外食でおやつもたくさんな生活ですが美味しく食べて幸せ感じて乗り切ってる感じです今日のランチに同僚と白いミートソースのパスタを食べに行きました大行列で凄かったBreakfast𓇨𓌈ヨーグルト黄桃10:00ホットコーヒーLunch𓇨𓌈白いミートソースパスタミニバケット14:30ホットコーヒーDinn

いつもより遅い時間に中華たまにはBreakfast𓇨𓌈なし10:00ホットコーヒーLunch𓇨𓌈トマトソースパスタミネストローネ＊サラダバーレタス＊きゅうり＊カボチャ＊おくらカリフラワー＊人参ブラックオリーブゴマ＊くるみ＊レーズン14:30ハーブティーDinner𓇨𓌈卵ときくらげ炒め＊エビチリ＊麻婆茄子＊餃子焼売バナナクレープ＊＝積極的に摂りたい食材

幸せな1日でした、ありがとう我が家は昨日豆まきしましたチビちゃん大泣きBreakfast𓇨𓌈シュークリーム9:30ハーブティーLunch𓇨𓌈グリーンカレーバナナ14:30ホットコーヒーDinner𓇨𓌈きのこの煮物&納豆もずく酢＊海苔＊酢飯とツナマヨ少し卵焼きアイスココア＆シナモン＆ハチミツ▼体質改善生活のお供オトナ女子の薬膳的セルフケア大全Amazon（ア

バレンタインのチョコレート買いに百貨店のフェア試食も沢山してソフトクリームも食べて幸せなシーズンバレンタイン大好きBreakfast𓇨𓌈ぶどう＊栗＊黒豆＊プリン半分ノンカフェインソイラテキットカットLunch𓇨𓌈クアアイナチェダーチーズアボカドバーガーアイスコーヒーカフェラテ15:00ルビーチョコとピスタチオのソフトクリームDinner𓇨𓌈手巻き寿司サーモンツナ卵

金曜日は仕事のプロジェクトのお疲れランチで銀座でお寿司を最高過ぎました1/31Breakfast𓇨𓌈シュークリーム栗ココア&シナモン＆ハチミツ少しLunch𓇨𓌈東急プラザ銀座にて寿司ランチゆずサワー15:00スタバチョコムースラテDinner𓇨𓌈焼き鳥麻婆豆腐ジャージャー麺鯛焼きココア＆シナモン＆ハチミツキットカット2/1Breakfast𓇨𓌈キットカット×３ノンカフェインソ

在宅勤務日サーモンとアボカドにクリームチーズって最強自分で作ればモリモリ食べれていいね今日は嗜好品飲みすぎましたが、たまにはいいよねBreakfast𓇨𓌈ぶどう＊ほうじ茶アイスココア&シナモン＆ハチミツ＊Lunch𓇨𓌈サーモンとアボカドのサラダ＊＊＊きのこの煮物と納豆＊＊15:00スタバチョコムースラテDinner𓇨𓌈ジャージャー麺きのこの煮物目玉焼き海苔＊▼体質

有給日Breakfast𓇨𓌈ぶどう＊ほうじ茶アイスノンカフェインソイラテLunch𓇨𓌈サーモンとアボカドサラダパンケーキ＊＊＊コーヒーDinner𓇨𓌈焼売肉団子ミニトマトさばみりん干し少しもずく酢＊海苔＊アイス２ココア＆シナモン＆ハチミツ＊＊＝積極的に摂りたい食材本日＊7個♡▼体質改善生活のお供オトナ女子の薬膳的セルフケア大全Amazon（アマゾン）937〜5,720円Puk

最近食べ過ぎが続いてて胃が重たい少しお腹がぽっこり心の不安定を食べ物で補おうとしても胃がもたれて身体がついていかないBreakfast𓇨𓌈6:30もずく酢＊黒豆＊栗＊10:00ハーブティーLunch𓇨𓌈13:20ボロネーゼミネストローネサラダバーくるみ＊にんじんきゅうり＊レタス＊芽キャベツ＊オクラレンコン玉ねぎ＊もやしにんじんごま＊コーヒー14:30ココアDinner𓇨

月曜日お疲れ気味明日は雪みたいだけど大丈夫かな甘いもの中毒中Breakfast𓇨𓌈8:00リポD10:00ブラックコーヒーLunch𓇨𓌈13:10ブルーベリーベーグルsaladiceレタス＊えび＊アボカド＊枝豆＊ドライトマトDinner𓇨𓌈玄米＊目玉焼き餃子タネバーグもずく酢＊海苔＊アイスココア＆シナモン＆ハチミツ＊＊＝積極的に摂りたい食材本

女子会チーズ食べ放題とシャンパンで乾杯幸せ夜はたこ焼き…というか、チビちゃんが食べれるようにほとんどウインナー＆コーンBreakfast𓇨𓌈7:30バスチー少し栗＊黒豆＊ココア＆シナモン＆ハチミツ＊Lunch𓇨𓌈11:30シャンパンパン２枚サラダバー＊＊＊チーズバー鶏肉のクリーム煮＊コーヒー14:00スタバほうじ茶ラテ（ソイ）Dinner𓇨𓌈19:00たこ焼き

チビちゃんと近所のパン屋さんにランチデートここのおもちクリームパンが絶品で大好きなんですパン屋さんは人を幸せにしますねBreakfast𓇨𓌈7:00ひじきと豆腐の煮物＊＊＊栗＊黒豆＊バスチー少しノンカフェインソイラテLunch𓇨𓌈10:50湘南ピービール煮込みパンおもちクリームパンコーヒー14:00アイスコーヒーアイスDinner𓇨𓌈19:30玄米＊きのこカレー＊

風邪が良くなりませんランチはサラダバーで野菜たくさんとれて幸せ夜はお腹空かず久々に夜断食喉が痛いからココアにハチミツたっぷり入れました効くといいなBreakfast𓇨𓌈6:50ぶどう＊栗＊黒豆＊アンパンマンポテト2Lunch𓇨𓌈11:55鶏肉ときのこのボロネーゼパスタ＊ベーコンと野菜のスープサラダバー↓レタス＊きゅうり＊人参いんげんブロッコリーカリフラワー＊玉ねぎ＊くるみ＊ブラックオリーブ

最近、まごわやさしい意識してなかったけどわ（海藻）し（きのこ）は前より意識的に摂れるようになってますさ（さかな）とい（いも）類が不足しがち風邪がまだまだ良くならず何が食べたいかの感覚も鈍りがちでお菓子を求めてるBreakfast𓇨𓌈6:50ぶどう＊栗＊ココア＆シナモン＊Lunch𓇨𓌈11:00豆腐とひじきの煮物＊＊豆腐ときのこ炒め＊納豆＊もずく酢＊ミニトマト目玉焼き鯛焼きお菓子2個ノンカフェインソイラテ

歓迎ランチで部署のみんなでランチにごはん用意するのもしんどくて夜はピザBreakfast𓇨𓌈6:50ぶどう＊栗＊黒豆＊ガーナチョコ9:30ハーブティーLunch𓇨𓌈12:30オムライス14:00スタバノンカフェインソイラテ（ハチミツ追加）＊＊Dinner𓇨𓌈19:00海苔＊もずく酢＊ピザアイス＊＝積極的に摂りたい食材本日＊7個▼体質改善生活のお供オトナ

風邪？を引いて頭が割れるくらいの頭痛吐き気Breakfast𓇨𓌈なしLunch𓇨𓌈13:00豆腐とひじきの煮物＊＊きのこと豆腐の煮物＊ミニトマト納豆＊もずく酢＊鯛焼きお菓子３つ（具合悪くなり嘔吐）Dinner𓇨𓌈18:30ミニトマト目玉焼き汁なし坦々麺もずく酢栗＊黒豆＊＝積極的に摂りたい食材本日＊6個▼体質改善生活のお供オトナ女子の薬膳的セルフケア大全Ama

今日のランチは同僚とGINZASIXへリフレッシュしたーBreakfast𓇨𓌈6:40もずく酢＊ぶどう＊9:30ハーブティーLunch𓇨𓌈12:00カレー3種＆ナン＆ヨーグルト＊＊スタバチョコレートムースwithドリップコーヒーDinner𓇨𓌈18:50クラムチャウダー＊パン二口スクランブルエッグミルクチョコと苺ムースノンカフェインコーヒー＊＝積極的に摂りたい食材本日＊5個♡

旦那さんと一緒になって甘いもの思いっきり食べてたら甘味中毒やっぱり美味しいし幸せケーキを買ってきてくれたので美味しくぺろりでも、少し控えてごはんをたくさんたべよBreakfast𓇨𓌈8:00もずく酢＊チョコモナカアイス半分クランチチョコノンカフェインソイラテ9:30手作りクッキーLunch𓇨𓌈12:20エビとブロッコリーとアボカドのサラダ＊＊しそ餃子×2酢豚少しエビマヨ少し手作りクッキー