ほぐしジョグ

一週間前の今頃、山梨県に向けて出発🚗していました時が過ぎるのは早いものですねゴールデンウィーク前の金曜日、午後からのお休みをいただいてあります３月末からの激務からすれば当然ウルトラ完走後、左足の甲が腫れていました昨日やっとほぐしジョグしてきました筋肉の痛みなどはほぼ無いのですががが１０kmほどのジョグですが、やっぱり左足の甲いたーいとりあえず、アイシングと湿布で様子みますで、この三連休は走らなーいなぜならーからの〜長男と二人で観戦📣そして〜長女合流❗️3人で応援📣３泊

夜分に...今日は金曜日なので１日フリーDayなので、羽鳥慎一のモーニングショーを見終わってから🚲ロードバイクでキャナルシティ博多へしかし駐輪場に止めて鍵を掛けようとワイヤーを取り出したらあっ鍵を持って来て無かった😱ママチャリだったら鍵を掛けずに急いで買い物済ませてって事も出来ない事もないけれどロードバイクだから無理駐輪場の壁にはスポーツタイプの盗難が増えているので気を付けて下さいの張り紙が尚更無理そのまま家に戻る😢家に帰ると１２時を過ぎていたのでお昼ご飯を食べて

下の娘に振り回されっぱなしだったこの一週間母として必要とされている事は幸せな事とことん尽くしましたよ⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹八重山トレイルレースの翌日太ももとふくらはぎの強い筋肉痛そして滑って転んだ事による肩周りの痛みがありましてゆっくりと数km近所の公園を走りました雨の日の紫陽花はとっても綺麗⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹娘と買い物へ行ったら祭ばやし777が1300円で売ってたパッカーンするのが楽しみです⊹࣪˖┈

こんばんわ😊今日は頼まれ品の制作作業は、良いとして😌昨日の夜のソフトボールの試合１回表ピッチャーの自分が５球の投球練習を終えると主審が近寄って来て後ろのポケットから出でいる布(ロジン)(ゴリラゴールド)(滑り止め)(松ヤニを染み込ました布)をポケットの中に直す様にと注意を受けるえっ「これゴリラゴールドですよ」自分はい「ポケットの中に入れて下さい」主審いやいや「ルールでポケットからはみ出しても良い事になってますよ」自分困った顔をして「後で調べてみます」主審そして相手チ

今日はお休みです宿直明けからの日勤で、帰宅ランもやったので、昨夜は早々に眠り今朝も家族送り出してから、二度寝三度寝のそのそと起き出して、調べものとかランチューバーさんの動画見たりコメントしたりしてたらあっという間に時間は経ってよいしょと立ち上がると寝てたり座りっぱなしやったから、腰が固くなってて痛いやんこりゃイカンと、膝痛腰痛緩和のための、ほぐしジョグに出発です。サポートアイテム、ゲイターと膝サポーターを着けてます。シューズも優しいフィット感のノースフェイスシューズ５キロ程走

今朝目覚めると、窓の外からは雨音がしてて☂️通勤シューズを、ウォータープルーフに履き替えて出勤GO仕事を終えて帰宅ランしよか～って時間には雨は上がってて、濡れることなく走れました何かランオフの昨日から、左膝にピリピリと力が抜けるような痛みありふくらはぎが固くなってるんかな。なのでペースはユルく(いつもユルいけど)宇治橋の紫式部像の写真を撮ろうと思ってたら、前をイヤホンの若者が歩いてて追い抜かそうと思うものの右へ行くのか左へ行くのか、抜かすに抜かせないふらふら絶妙ウォーキング😑

連続の翌朝更新となってしまいました😴左足アキレス腱内側痛とか、腰痛とかがありまして昨日はランオフでもよかったのですが、本日を堂々とランオフ日とするために、仕事終わりで走ってきましたでも距離は10キロとしてゆっくりペース、一昨日のハーフ走のダメージ回復を狙います。ってどこが疲労抜きのほぐしジッョグやねーん序盤こそゆっくりスタートやったのに信号本気ダッシュ辺りから身体が軽くなってきてだんだんとスピードが上がっていきます気温も快適そのもの天ヶ瀬ダムの白虹橋付近と、ラストの縣(あ

こんにちわ😃昨日の夜はソフトボールの試合でした身体の筋肉疲労をほぐす為に今日は朝からほぐしジョグへほぐすジョグだけど西公園の坂道を😓台風11号の風で西公園は葉っぱや松葉のカーペットでズリズリ滑るし松ぼっくりを踏んでバランスを崩す😵なので坂道は3㎞で止めて海岸沿いへ向風、追い風の繰り返しでした内海だけど若干の白波が今日はログインタイツでそれには理由があって福岡マラソンはハーフタイツ&脹脛カーフorログインタイツで走る予定そうするとポケットが無いので手作りのこれ👇を

今日も走ってきました。昨日の夜、ハーフ走した時にはそれほど気にならなかったけど、ここ最近少しばかり膝が痛い。膝というより膝裏？いや、ふくらはぎ上部？いや、腿裏下部？自分でもどこが痛いのか分からないほどの、微妙な痛さ···というか痛いほどでもないのかな。今日走り始めて、思った以上に痛みがあってビビったけど、これってほぐしたら良くなるパターンの痛さ？と感じ、ノロノロと歩くくらいのスピードで1km程度進むと、予想通りほぐれてきて、痛みがどんどん消えていきました。筋肉固まってるのかな〜

今日はランオフにしようか迷いましたが、昨日念入りにマッサージしたおかげか痛いところもなく、ほぐしジョグやろうかな〜と雨が降る前に行ってきました。実は、「ほぐしジョグ」やってみたかっただけ(笑)でもやっぱり身体が重かった疲れてるんですね昨日で100km到達したのでバブの引換クーポンGETしました。で、早速今日引き換えに行ってきました。前回とは違う店舗へ(笑)今回はスムーズに引き換えることができましたよｵﾄｳｻﾝが50km到達したので、歯磨き粉も一緒に引き換えてきました。私がGE

困ったこまった。こまっちんぐマチコせんせーピナコラです。（深い意味はないw）今日もおちり問題。かなり真剣に悩んでおります。本日は所用アリで、彩湖には出っぱらず。まあね、PPMは仕事だし、行ってもつっちーはいないしね。トマソンは検査前、男子の皆さんは見沼60Kに行っておられる。ささっと沼を走るだけにしようと思って、うちを出たが、走り出しから右側のおけつ痛。そうして家から200メートルで歩く始末。一瞬戻ろうかと考えたが「ピナコラさん、ゆっくりジョグれば解れてくるかもよ」自分の中のリ

4月22日(木)昨日は休足してちょっとのんびりな朝アク抜きしてたタケノコの皮むきしてむいた皮の処理がタイヘンそっから朝食の準備して朝食摂って家事をすませてAPの草取りに出動最初は曇ってたけど次第に日差しがジリジリマジで夏が来たって感じで暑い暑ーいちょいちょい水分補給しながらお昼過ぎまでやって終了途中でご近所のA子さんが採れたて野菜を持って来て下さりお昼にさっそくワサビ菜を食べたけどドレッシングもかけずそのまんまでめっちゃ美味しかったー午後からまたAPの草取り

なんか明日明後日と天気が悪い予報なので筋肉痛で両足ふくらはぎやお尻が痛くて重たいけど、疲労回復ほぐしジョッグならいけるかなーって感じでスタートいつもの天ヶ瀬ダムコーススピードは上げないように、脱力をイメージしてラストだけはちょこっと上げてます気温は高めやったけど、風が冷たい。ゴールの駅では、またも待ち時間に余裕がなくて、そのまま電車に飛び乗った。案の定、汗冷えでウェアも冷たくなってきた今日も、着地リズムを一定にすると心がけております。今日は回復が目的なので、なるべくゆっくり

ブログやSNSをやってないのに皆が知ってるふじやまさん朝のJOGで4*30！高速ランナーさんです。フルの当日でもアンパン1つしか食べない！って噂を聞いた事があったり【GPS時計なんか持っても速くなりませんからね】ってストップウォッチの時計してたり。ちょっと不思議キャラのふじやまさん久しぶりにお愛したらGPS付きの時計⌚してましたよ！！前からすっごい速さで走ってきたふじやまさん。私ののんびりJOGにお付き合い頂き、ランデブー&野球少年近寄って来たなーと

今日の和歌山の日の入りは，17時57分。今日は仕事を早めに切り上げて夕ランに出発(朝は雨が結構降っていたので，通勤ランせず)←シャワーラン愛好会のあの人達なら走ったかも↓コース沿いにある亀池から見た東の空(17時10分)↓3月2日夕ラン(ペガサス36)ほぐしジョグならもう少しゆっくり走らないとだめなのかな←ペース調整能力のない奴なんか膝裏が張ってきた。年間走行距離286.0km(自己最長2208kmの約13％)年間累積上昇高度4910m(自己最高43281m

今日は売場応援で、1日中慣れない立ち仕事(普段は百貨店のシステム担当で、基本デスクワーク)足も腰もガッチガチになりましたなので…カラダほぐしのゆっくりジョグアップダウン満載だったので、力を入れたり抜いたりと、良いほぐしジョグになりましたペースは本当にゆっくりだけどね。明日は駒沢公園で21㎞走。フルマラソン2週間前のお決まりポイント練無事に走り切れますようにこれ飲み始めてから、本当に元気いっぱい！楽天市場【ネコポス送料無料】オリゴノールエクセル120粒(約2ヶ月分)

そろそろいい加減にしろと言われそうですが、２月２５日（木）もほぐしジョグを入れました。２４日（水）は完全休足にあてました。といえば格好いいのですが、夜勤明けでビールを飲んで寝ることを優先させただけです。ワタシの場合、酒をガマンしてまでのRUNという考え方はあり得ません。休足明けでEasyペースで走れないことはないのですが、まだ脚に疲労が残っている感じだったので、ムリせずほぐすことにしました。ま、記事にしても大した内容でないのスルーしてもよかったのですけどね。

２月２３日火曜日。世間は祝日らしいが、ワタシは普通に仕事＋夜勤付き。おまけに家族もみんな休日だ。ああ、憂鬱。ほぐしジョグで竹房橋コースに向かう。橋の左右の光景は休日そのもの。東はパラグライダー、西はキャンプのテント。なんか写真撮る気になれなかった。ああ、来るんじゃなかった。とりあえず９０分ほぐして帰った。２月２３日のメニューほぐしジョグ１５．１０ｋｍ１：３４：３１（６：１６）竹房橋コース１１．７℃晴ボストンブースト８１２５１６２ｂｐｍ１７８１８

やはりブログでランニング日誌を続けるのはムズカシイようで、こうやってついつい遅れが生じてしまいます。「第１回まひやんカップ」でフルを走った翌日はやはり休足にせずに、ゆっくりとほぐしておきたいところです。そんな２２日の朝にhinaが朝５時半のフェリーに乗って、７時５０分に着くという。普通に家を出れば、休日明けの通勤ラッシュに巻き込まれそう。イライラ、そわそわするのはイヤだなと思っていました。でもね。こんなとき、ランナーはイイ。なぜかって？とっとと現地に行ってそこで走れ

昨日は36キロ走ったしー明日も長距離走りたいので、今日は20キロゆっくりの予定私にはそこそこのスピードキロ5を目指してしまう5*10くらいなのに余裕があんまり無い10キロで折り返したらいいペースで走るランナー見っけ！追いついた（キロ5位かな）このペースで頑張ろーと後半少し上がってますが4*56くらいたいして速くない今日は半袖短パンで違和感無く！もう、お昼だけどー今朝の朝ごはんとぬか漬けきゅうり🥒ささみ🐓ゆでたまご🥚ゆでたまご🥚とヨーグル

深夜のベビースターラーメンが格別にうまくてやめられない。いつも思うのだが、チキン味を超えるものがないのに、どうしてこういろいろな味を出しては失敗するのだろうか？ワタシのマラソンと一緒か。記録への飽くなき挑戦……、なんてね。さて、昨日は強風の中の5㎞ペース走2本(プランBねプランAは12㎞BLDでした)をこなしたので、今日はほぐしジョグに徹す。２月１８日（木）のメニューほぐしジョグ（９０分）１４．０１ｋｍ１：３１：１５（６：３１）１５９１９１ｂｐｍ１７８１８４ｓｐ

スポーツアロマサロンもみの樹走るアロマセラピストよしだみきですプロフィールはコチラ★スポーツアロママッサージと★もみの樹アロマヨガでアスリートの身体と心を癒します。サロン情報/メニュー/ご予約について【新型コロナウィルス対策】ポチッでご覧いただけます。年末１２/３０まで営業いたします----------------------------------------最近の寒さといったらない…朝なんか、耳が痛くてかなわん。久しぶりにペース走し

こんばんは今日のおやつはハワイアン家族が買ってきてくれていました。美味しく頂きました昨日のボクシングと今日のボクシング。昨日は走らなかったのでデイリーコースに20分プラス。今日は走ったのでデイリーコースの35分のみ。この時期、最初は寒いので普通の格好なのですがどんどんと暑くなって最後には下着姿になってます筋肉痛もほぼなくなったので練習を再開しました。今日はトレミでほぐし10.5キロ。大体キロ７になるように走っていました。最初は身体が重くて仕方なかったけ

こんばんは☺️右腕と右の肩周りが筋肉痛(ソフトボール)走ると筋肉痛で痛い😑だから走って腕振ってほぐしジョグやっぱり足短し😓今日は今の所負けてますね(6回裏)今日の夜ご飯は、キムチ鍋です！さぁ夜ご飯の準備をせねば😏では🙇

久しくアメブロにランニング日誌をUpしてませんでした。ただ、最近いろいろな方の影響を受けまして、ちょっとUｐしてみようという気になりました。いつまでつづくかわかりませんけどね。５０歳前後で、サブ３くらいをねらう方の参考になればいいかなと思います。大体、ワタシ程度の走力があれば、サブ３はできるはずです。ちなみに５１歳のいま、５ｋｍは１８分３０秒切れません。１０ｋｍも３８分切れてません。こんな走力ですが、５５分切りを目指してます。基本的にランニングネタはジョグノート⇒

今日の練習…8/24（月）２．５ｋｍ（ラン月間：３８６．６ｋｍ）【早朝】自宅周辺コース計２．５ｋｍＡｖｅ：キロ５，５８ペース8/25（火）５．８ｋｍ（ラン月間：３９２．４ｋｍ）【早朝】自宅周辺コース計５．５ｋｍＡｖｅ：キロ５，３０ペースＷＳ１００ｍ×３本計０．３ｋｍ8/24、レース翌日早朝目覚ましも動けずそれでも何かしなきゃ…リミット１５分しかなかったですが自宅周辺コースをジョグ疲労アリアリ、極々ゆっくりペースただ、レースの刺激で

おはようございます🌞今朝は、弁当を作らなくて良かったけので早起きして涼しい時間にジョグに行こうと思ってたけど昨日のソフトボールの自主トレで筋肉痛でなかなか起きれず8時からジョギングへ上は両腕、両肩、肩甲骨、胸が筋肉痛で腕を振ると痛い下はお腹、太股、左スネが筋肉痛走る前の動的ストレッチが辛かった走り出して直ぐに辛くて2㎞～3㎞走ったら止めようと思ってしまいましたが気持ちを切り替えてスイッチON何とか10㎞走りました😌昨日ソフトボールの練習をした砂浜管理されている

4連休3日目‼️のはずでしたが、緊急の仕事があり、午前中だけ出社しました帰って、テレビ見ながらダンベル筋トレ(テキトーにいろいろ)軽く10㎞走りに。昨日108㎞走った後のカラダの状態は…✔︎脚が疲れ？むくみ？な違和感で、なかなか寝付けなかった。✔︎腹筋・腰がやや筋肉痛✔︎脚が重い。疲れてる✔︎でも頭は元気‼️ここ最近やった、50〜60㎞走翌日は大してダメージが無かったものの、100㎞を超えるとさすがにダメージありでも、この程度で済むなんて、ずいぶんと頑丈になった

本日のラン:18.2km内容:緩ジョグ+WS5本今月のラン:241.7km／14回脚の筋肉痛は想定通りピークは超えて、少しは楽になってます(⌒-⌒;)明日は今季緒戦の高島平ロードレース10キロに参戦いたしますので、雨上がりの多摩川河川敷でほぐしジョグ。マジかぁ、ってくらいバッキバキでしたがゆっくり時間をかけて動かした後の刺激入れ200mショートインターバル流し5本は形になってきたので、まぁ何とかなるのではと思ってます。ただ、Garminの手動ラップ（ダブルタップ）は全

こんにちは☺️朝、筋肉痛が酷すぎて起き上がるのに一苦労お風呂で身体のを温めてからほぐしジョグへ上半身が重い右腕の筋肉痛が痛くて腕が振れない足も色んな所が筋肉痛だけど走るのにはあまり影響無しゆっくりのペースで走る為にランアプリ起動ランアプリがバッグってます道じゃない所を走ってるこないだは距離の測定しなかったし今日も、最初の2㎞の距離測定しなかった１回アプリを終了させてもう１度アプリを動かす距離の測定はしだしたが走り終わってアプリ見たら変な事になってた😵赤