ブログ記事2,868件
下半身のダイエット効果を高めるために筋トレが推奨されています。特に太ももとふくらはぎの筋トレが効果的です。太ももは体の中で痩せにくい箇所とされており、筋肉の代謝を高めることが重要です。太ももの筋肉を鍛えるには、スクワットが非常に有効です。スクワットを行う際は、腰をゆっくり下ろし、同様にゆっくり持ち上げる動作を心がけましょう。急ぎ足で行うと効果が薄れるため、丁寧に実施することがポイントです。初めての場合は、1日に5回から10回のセットで始めるのがおすすめです。一方で、
アンニョンハセヨ◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°💛チョンダムビョル美容整形外科です!当アカウントをご覧いただきありがとうございます🙇♀️ベイリーズRFで精密にスラリとした脚作りふくらはぎの細さに注目する理由ふだん外を歩き回ると、特に足がすらりとしていて、きれいな人が目に入ってきます。保険をかけておいたと言う芸能人がいるほど脚線美という人々の目を引く魅力的なポイ
こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。足は第二の心臓だと言われますがどこでもできるふくらはぎの強化法をご案内します。カーフレイズという筋力強化法です。いわゆるつま先立ちになってふくらはぎの筋肉を縮める方法です。かかとをつけた状態から何度かつま先立ちを繰り返すのです。メリットは①足の指先、母趾球、小趾球へ意識を向けることができるふくらはぎの筋肉トレーニングになる③足から動
【人気記事ランキング第1位を獲得(クリックしてね♪)】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料)を連載中♪】ミュールやパンプス、初夏に近づくにつれて脚の露出が増えますよね(*^ー^)ノでも、1日中、座り仕事をしていると、ふくらはぎのむくみが気になることはありませんか(*^ー^)ノということで、今日は、そんなあなたのために、「座り仕事の人のための★ふく
おはようございます☆筋膜リリースシリーズ3回目はふくらはぎです☆写真1は足関節にも効きますからぜひ実践してみてください☆床に座り脚を伸ばしてローラーに左右の足首を乗せて、手を後ろにつきます。腰を持ち上げてカラダを前に移動させてふくらはぎでローラーを転がしましょう。写真2は足の幅を肩幅より狭くして自然体で立ちます。かかとを支点にして爪先を持ち上げてスネの筋肉を意識してゆっくり戻します。続けて足の親指を意識しながら床を押しかかとを上げる⤴。ふくらはぎの筋肉を意識しながらゆっくり戻します
さぁ今日も疲れを吹き飛ばすふくらはぎ揉みを行いましょう!!まずは準備体操です。伸びをして、腕をぐるっと回します。肩甲骨を意識して←肩甲骨を動かすイメージですそけい部を✊でぐりぐりしてから、膝裏も揉んでみましょう!これで準備は完璧です👍16日のふくらはぎ揉みは?椅子に座って真ん中押す親指の代わりにひざを使ってふくらはぎの真ん中をほぐしますSTEP.1椅子に深く座るSTEP.2みぎふくらはぎの真ん中をグーッとこする座面の後部を両手でしっかり掴む。左
高松市健康福祉局から届いた資料です。ロコモティブシンドローム予防にも活用されています。もし、「ふくらはぎ」の筋肉量が減少し始めたら《かかと上げ運動》これが効果的とか。筋肉に栄養を運び、老廃物を持ち帰るのは血液=血液循環。もし、以前より「ふくらはぎ」が細くなっていたら①活血化瘀②天然由来のタンバク質補給③筋肉細胞に多いミトコンドリア活性を高くする①~③を実践しないと、いくら運動しても筋肉は身に付きません。①活血化瘀基本は「冠元顆粒」を「婦宝当帰膠」の「お湯割り」に溶かし
一般的に世間では1日おき、または2日おいて筋肉運動をすることで筋肉が鍛えられて大きくなると言われていますよね。ほぼ本当なのですが実は、毎日使わないと駄目になる筋肉がありましてそれはふくらはぎの筋肉(腓腹筋エトセトラ)ふくらはぎの筋肉が弱ると中年以降の夜中の頻尿に繋がって来るそうなのです。昼間、血行が悪くて体内から排泄できなかった水分を夜中のおトイレという形で排泄することになるようです。ですので、毎日30分くらい歩行することでもふくらはぎを使うので積極的に中
23年の1月初旬にスキーで転倒し、左のふくらはぎをこれでもかというくらい激しく伸ばしてしまった。重度の肉離れだった。その後、ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性が戻るまでには10ケ月かかったが23-24スキーシーズンは特に問題なく滑ることができた。v(∩_∩)だが、シーズン中は手でふくらはぎの筋肉を触るとまだ左の方が細かった。ま、特に筋トレなどはせず日常生活での負荷だけだったから時間がかかって当たり前か。(´ー`)┌フッだが、スキーシーズン終了を目前に控えてふと気づいた。左右のふくらはぎの筋
朝ラン23.2㎏担いで278mボッカ坂道インターバル8本4.448㎞で30分7秒(6分46秒)シューズはペガサス38シールド仕事が忙しくなってきて帰りが遅くなって走りづらくなってきました。しかも土曜の山登りの影響でふくらはぎの筋肉痛がかなり残っています。結局、月火と走れずじまい。となれば朝走るしかない。ということで4時半起床で朝ランです。きついですが、ボッカ駅伝用にザックを担いでいきます。前回は7本でしたが、今回が8本が目標。タイムは遅くていいので8本続けること。そう思って
朝6時起き抜けに採血💉💉そして食後超音波病院は暇な様で中々忙しいこのピックアップ(歩行補助機)自分の体重を支えて歩くのですが手のひらが痛いです手の皮がむけそう手術した足のふくらはぎの筋肉も筋肉痛になっていますほんの2、3日の事なのに人間の体ってすぐダメになるんですねびっくりします普段使わない筋肉を使うので筋肉痛になるみたいです午後はリハビリリハビリはマッサージとキチンと体重が載せられて歩行が出来ているのか?のチェックです歩き方とし
『感謝してます☆彡』☆人は運が10割!!☆ブログより【真面目につける薬】真面目は「ジメジメ」できるだけ早く真面目を治しておかなくてはなりませんこれ歳を重ねば重ねるほど治りませんできるだけ子供のうちに真面目でなく育てなくてはなりませんが大人は今までの常識で子供たちを真面目に真面目に真面目にしようとしますこれからの時代は多様性の時代ですから「まじめ」では使いようがありません真面目な人は同じことを繰り返すような仕事には向いていますが残念ながら
今朝乗った電車の向かい側の席に座っていた肥満青年が貧乏ゆすりをしていました車内で貧乏ゆすりを見たのは初めてのような気がします珍しいモノをみたので観察しました貧乏ゆすりは動と静が繰り返されましたどうやら8〜12秒の貧乏ゆすりと停止のサイクルがありました昔から行儀が悪いといわれてきた貧乏ゆすりですが専門家によるとエコノミー症候群予防効果があるそうです貧乏ゆすりで血流が良くなれば血栓ができにくくなるので健康ゆすりとのことですふくらはぎの筋肉の運動になりますので長時間のデスクワークにも有
新しい会社のオフィスは土禁なので、スリッパが必要で、近くのMEGAドン・キホーテで探していたら、健康サンダル的なスリッパを発見しました。これが見た目以上にキツいのです。最近、体重も増えて来てるので、それがモロに効いてます。特に土踏まずが、かなり痛いです。階段の登り降りだと、相当な苦痛です。それでも、ダイエットとか胃腸の健康になりそうなので、続けようと思います。さらに、別のサ
こんにちは😊美と健康は足もとから🦶足管理士の安田智香子です🌸今日から東京出張施術をさせていただいています。雨予報だったのに、1日、雨も降らず、時々晴れ間もあって良かったです😊出かけてきてくださるのに、雨より晴れの方が良いですものね。足が重い…と感じた経験をしたことがある方は多いのでは無いでしょうか?※左足が施術後足は、身体の一番下になるので、重力で下がった血液や老廃物は溜まりやすくなっています。ふくらはぎの筋肉が歩くたびに、収縮弛緩することで、下に溜まった血液や老廃物を上
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分25秒(キロ5分21秒)9分4秒・8分37秒・8分28秒・8分24秒・8分30秒・8分21秒・8分19秒・41秒(140m)シューズはペガサス38シールド火曜に23キロ担いで走るボッカ坂ダッシュ7本が思いのほか効きまして、ふくらはぎの筋肉痛は残っているし、肩が痛いんですよね。それでも昨日は休んだので、今日は帰りが遅くなったけど(自分比)走らないわけにはいかない。そしてオフシーズンも終わったので、ゆっくり走るだけ
ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲!人生を楽しく優しく進化するドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。第二の心臓『ふくらはぎ』を使おう先日の東京へのバス旅渋滞にはまり到着まで8時間掛かりました~汗そうなるとふくらはぎがムズムズしてきます…そんな時はスクワット!第二の心臓とも言われるふくらはぎの筋肉を伸ばしたり縮めたりすることでポンプの役割を果たします。全身の血流が上がってむくみ足がスッキリ♡言うことナシ!トレーニングのポイン
ようやく腰痛が治り、もう湿布すらしていない。しかしこの1ヶ月に及ぶ腰痛により中断していたトレーニングにより、身体中が鈍っている。今度は脹脛や腹筋に弱い痛みが出る始末。情け無い。(´・_・`)
お客様のお悩みの中で脚がむくんで…というお声をよく伺います。立ちっぱなしでも座りっぱなしでも脚ってむくむしアジアの中の日本という気候でむくみやすいってこともあるんです('ω')==========あなたのおもしろボディ、そのままでいいの?栃木市美痩身ダイエットエステサロンリアンドリール安藤美由起です。人気ブログランキング応援ポチ頂けると喜びますいつもありがとうございます!==========特に立ちっぱなしの姿勢は重力に従って血液やリンパ液などの体液が
【人気記事ランキング第1位を獲得(クリックしてね♪)】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料)を連載中♪】春分の日、洋服が軽くなってうれしいですよね(*゜▽゜ノノ゛☆でも、10分以上歩くと脚が疲れたり、薄着の季節になると、太ももやふくらはぎが冷えたり、夕方になると脚のむくみが気になることはありませんか(*^ー^)ノということで、今日は、そんなあなたの
こんばんは!一日中デスクワークで座りっぱなしにしていたり、長時間立ち仕事をしていると、夕方に足がバンバンンにむくんでしまうと悩んでいる人も多いのではないでしょうか?水分の取り過ぎによって足がむくんでしまうとよく言われますが、それ本当の原因は水分不足が原因で起こっているんです今回の投稿では、足のむくみの原因や対処法について紹介します。むくみの本当の原因とは?夕方になるとパンプスがきつく感じられる、ふくらはぎが重くだるいと感じするといった足のむくみに悩む方は多いでしょう
パンパンに張っていたふくらはぎの筋肉が少し緩んできました。最悪時は押してもパーンと跳ね返し、全く指が食い込みませんでした。ここ数日はなるべく筋肉を休ませ、無理にストレッチもしないで様子見していましたが、ようやく少しフニャとした感触が戻ってきました😃筋肉がマシュマロのように柔らかいと、疲れが残らず、脚もスッキリ細くなります。今は理想から程遠いムッチリ脚浮腫みまくっていて、嫌になります。ロシア人形の衣装は脚が隠れますが、タリスマンはモロに脚が見えるので、ムッチリ太い脚は勘弁ですまずは、
とりあえず、、とりあえず終わりました曲層が幅広すぎて曲順をどうするのか?気になるところですが、今はあまり考えないことにします。ベースの杉本さんとギターの太郎丸さんドラムは昨日に引き続きヨシダ君。ギターリストとのレコーディングは初めてでしたが、すごくお洒落になりました皆様ありがとうございました😊初日、、近所の⛩️神社(氏神様ではない)に行って素敵な作品を作ってきます!とご挨拶に行ったのですが、、、このお守りをお賽銭箱の上に置いて、上を見て鈴を鳴らした後お賽銭箱を見たらお守りがあ
昨日の明け方、、人生で初めて「寝ている間にこむら返り」という経験をしました。うーん、加齢なのか!その前日にカレーを食べたのがいけなかったのか?(カレー食べたのは本当)足がつる時、一般に通常、「あ、つる、つる、、」っていう感覚があってからつるから、つるまでにある程度の覚悟もあり、そして多少対処し始めていたりする分、そこまで酷くならなかったりするじゃないですか。ㅤ寝てる間にやると、痛い、で起きるわけで、もう気づいた時には、ドッカーンと、こむら返ってるのですね。ㅤㅤ
膝下が外側にねじれる下腿三頭筋ふくらはぎの筋肉ですオススメ解剖学が好きな人わかりやすいですよマニアックな内容が知りたい人はレッスンにきてくだANATOMY-YOGAリアル解剖学教室|»下腿三頭筋(かたいさんとうきん)のまとめanatomy-yoga.com股関節がうち捻りすると膝下が外にねじれるということが起こります先ずは、ふくらはぎのストレッチからやりましょう一生自分の足で歩けるように自分の足はセルフケアしましょう追記新しいところに4月から勉強に行きます
春は、むくみやすい季節です特に脚周りの重だるさを感じられている方も多いのではないでしょうか原因の一つとして朝晩と日中の気温差の影響を受けているからと言われているんです( ̄O ̄;)むくみ解消のポイント★身体の冷えを解消する★余分な水分を促す★脚周り特にふくらはぎの筋肉を付ける「むくみやすいのはいつもの事だから」と放置したりせずその日のむくみはその日のうちにケアで解消しましょう「いつものむくみではないかも」と早く気づく事ができ健康の維持に役立つはずですSixTreeでは
今日は上着が要らないぐらい、暖かな陽気ですふくらはぎ揉みを行いましょう!!まずは準備体操です。伸びをして、腕をぐるっと回します。肩甲骨を意識して←肩甲骨を動かすイメージですそけい部を✊でぐりぐりしてから、膝裏も揉んでみましょう!これで準備は完璧です👍16日のふくらはぎ揉みは?椅子に座って真ん中押す親指の代わりにひざを使ってふくらはぎの真ん中をほぐしますSTEP.1椅子に深く座るSTEP.2みぎふくらはぎの真ん中をグーッとこする座面の後部を両手でし
今週からいよいよ、通勤で自転車になった。近くの駐車場使えなくなったから、これを契機にしてリハビリがてら自転車にした。さすがに、急な登り坂は押して登るが、それ以外はすべて自転車を漕ぐ。特に痛みを感じないので、無茶しそうなのが怖いのでほどほどにしないとな。先週末は、”まる”もリハビリを兼ねて近所を土、日とも45分ほど散歩した。ふくらはぎの筋肉痛🦵が出ているのがちょっと新鮮だ。俺と”まる”のリハビリは順調だな。
いつもブログをみて頂き心より感謝申し上げます。新潟県新潟市、柏崎市、長岡市の足つぼと整体のお店「リラクゼーションゆらら」の足大好きな岩坂悦子です😊💕30年前から今まで雨の日も風の日も雪の日も毎日朝から晩までお客様に寄り添いながら一生懸命に施術をさせて頂き、30000人以上の統計を取り出来上がったゆらら式❗️この素晴らしい技術と手技、足から読み取れる事を商標登録し「予防医学ゆらら式」となりました。足から全て読み取り病気にさせないリフレを新潟県初の養成スクー
みなさんこんにちは。HENPSです。最近筋トレと有酸素運動にハマっており、そんな中日々気になっているのが足のむくみ🤔リンパマッサージや着圧タイツ、足を上げるなどいろいろ試してきていますが持続するのはたった1日・・・・そもそも浮腫みにくい身体にするのは難しいのか?と考えたHENPSです🌀今日はそんなむくみについてお話ししていきます💨夕方になるとパンプスがきつく感じられる、ふくらはぎが重くだるい感じがするといった足のむくみに悩む方は多いでしょう。よく、むくみの原因になる