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来年2月のふかやシティハーフにエントリーしました。ところが、エントリー開始が10月1日だったらしく駐車場がすべて締め切られてました（汗）自宅から電車で行けないことはないけど少し遠回りをする感じなんだよなー。実家に車をとめて秩父鉄道の武川駅からシャトルバスでもいいか・・・と考えてたら来年は武川駅発のシャトルバス無し。実は前回のふかやは会場まで「自転車」で行ったのでそれも考えてます。行けないことはないんだけどちょっと遠いのが気がかり。ギヤが無いので前回は
2025/3/1（土）①1.5km8周(キロ4分15秒)②1km15本(キロ3分30秒、レストは500mジョグ)③ダウンジョグ34分トータル38.40kmSTRAVAFatigue47→55GARMIN運動負荷244短期的な運動負荷850→1016長期的な運動負荷757→792ふかやシティハーフマラソン6日後。久しぶりのポイント錬、HRVはベースラインを超えた高水準キープ。4:00時点で8℃ぐらいと暖かかったのでロンT＆ショートパンツの軽装で出発。4:
2025/2/27（木）①1.5km11周(キロ4分30秒)②1.5km1周(流し6本、レストはジョグ)トータル19.01kmプライベートヨガレッスン60分2025/2/28（金）①1.5km11周(キロ4分30秒)②1.5km1周(流し5本、レストはジョグ)トータル18.72kmSTRAVAFatigue水52→木49→金47GARMIN運動負荷木111、金108短期的な運動負荷水837→木853→金850長期的な運動負荷水751→木754→金7
2025/2/26（水）①1.5km12周(キロ4分30秒)②1.5km1周(流し1本→キロ5分ジョグ)トータル19.75kmSTRAVAFatigue55→52GARMIN運動負荷113短期的な運動負荷832→837長期的な運動負荷745→751ふかやシティハーフマラソン3日後。今日もGARMINの推奨は「休息」、無視していつも通り4時起床。9℃と暖かい予報だったのでひさしぶりにロンT(勝田全国マラソンの参加賞)&NIKEショートパンツの軽装で。昨日
2025/2/24（月）①1.5km10周(キロ4分30秒)②1.5km1周(流し⇔ジョグ5本)トータル17.22kmSTRAVAFatigue58→55GARMIN運動負荷104短期的な運動負荷832→832長期的な運動負荷737→745ふかやシティハーフマラソン2日後。GARMINの推奨は「休息」だったけど、お布団の誘惑を振り切って起床。S水さんからお休みの連絡を受けて2度寝したくなったけど出発！レースの夜に落ち込んだHRVは無事回復。動的ス
2025/2/24（月）①リカバリージョグ40分(キロ5分30秒～4分50秒ぐらい)②5km(キロ3分35秒)③リカバリージョグ70分(キロ7分)トータル21.71kmSTRAVAFatigue土34→日60→月58GARMIN運動負荷109短期的な運動負荷土553→日836→月832長期的な運動負荷土674→日728→月737ふかやシティハーフマラソン1日後。振り返りのブログは後でまとめるとして、しょぼい結果になってしまった原因を推定すると、①11
おはようございます、たけちです。2025年・令和7年2月24日月曜日天皇誕生日振替日みなさん、いかがお過ごしになりますか？たけちは、昨日のふかやシティーハーフマラソンの後遺症を引きずりつつ、引越しの準備をやっていきます。さて、今日は前説↑にもあったとおり、第19回ふかやシティーハーフマラソンの参加した話です。そもそも、なぜ、ふかやシティーハーフマラソンに出ようと思ったかというと・・・当初、東京マラソン2025に出るつもりでした・・・が抽選落ち『ぐんまマラソン2
DNSの桐生堀マラソンから2週間。故障してる身にとって2週間はあっという間です（汗）↑痛いのは右脚の「かかと」明日から走れるだろう明日から走れるだろうと、あっという間に月日が流れて気が付いたら今日になってました。とりあえず、現地には行きます。会場の駐車場が取れなかったので実家（深谷市）から折りたたみ自転車で現地入り。ちなみに自宅からは約5km。8時頃到着し暖房が効いた体育館でJOGNOTE時代の仲間2人と合流。この時点でまだDNSか、DNFか今日の
今日も、先週の石岡つくばねハーフマラソンに続いて、2週連続ハーフを走ってきました。先週は起伏の激しい大会で、80:21と80分切れず。今回は、逆にタイムを習えるフラットなコース。しかし、先週の疲れが抜けておらず、最初から苦戦。18:3418:32その後は身体が重く、失速19:15ラップが悪く、時に向かい風にも悩まされて、80分切りが心配になってきた。19:17この時点でやっと80分切り確信。ゴール1:19:51（ネット1:19:46）いや、危なかった！余裕で切れると
ふかやシティハーフマラソンに初めて参加しました貧血からの回復中で、まだまだ完全復活とは言えませんが、久し振りにハーフで100分切れました後半少し上げて終われたので◎ですやっと、さいたまでサブ3.5復帰を狙える感じになってきました
春の五連戦其の肆第19回ふかやシティハーフマラソン2025年2月23日埼玉県深谷市ハーフマラソン煮ぼうとうは安定の美味しさ。嬉しいね。
春の五連戦其の肆第19回ふかやシティハーフマラソン2025年2月23日埼玉県深谷市ハーフマラソン無事にゴールしました。タイムは手元の時計で1時間32分00秒予想を上回る超上出来のタイム。もしかしたらネガティブスピリットかも？気分がいいね。やや風が強かったけど走りやすかった。
5kmラップ17’39”/17’38”/18’00”/18’06”/3’55”過去一ぐらい不甲斐ないレース😓😓しっかり復習して鍛え直す！
春の五連戦其の肆第19回ふかやシティハーフマラソン2025年2月23日埼玉県深谷市ハーフマラソンこれから深谷を攻めっから。
春の五連戦其の肆第19回ふかやシティハーフマラソン2025年2月23日埼玉県深谷市ハーフマラソン会場到着。いい天気。今年は風がない。
参りました・・・かかと痛が長引いてしまって明日のふかやハーフもスタートしないか、走っても途中棄権です（汗）今のところ現地には行く予定。完全に治る前に走ってしまうのが良くないんでしょうね・・・。痛みがだいぶ良くなったので昨日は久しぶりに早朝歩いてきました。丁度朝焼けの頃にパチリ。2.4km歩いて終了。翌日の今日は歩ったり、走ったり。トータル7.7kmでした。心拍数100回越えも久しぶり。あ、昨日2.5km歩いただけだけど下っ腹の深部が筋肉痛でした
明日はふかやシティハーフマラソンですが、先週に続いてクルーズインターバル2,000x3を実施しましたまだまだスピードは上がりませんが、先週よりは少しだけ速く走れました昨日までは100分切りなど無理と思っていましたが、久し振りに切りたいと思う感じになってきましたVO2Maxが上がり、予想タイムも微妙に上がりました
2025/2/22（土）①リカバリージョグ(キロ4分15秒で5.5km、キロ6分で4.6km)トータル10.62kmSTRAVAFatigue37→34GARMIN運動負荷77短期的な運動負荷572→553長期的な運動負荷675→674ふかやシティハーフマラソン前日。睡眠スコアは少し下がったけど高水準キープ、HRVもばっちりバランスとれてる。今日は軽ーく芝で60分ほどジョグで終わろうかなぁと思い、いつもより30分遅い4:30起床→5:00ぐらいからランスタ
2025/2/21（金）①リカバリージョグ(キロ4分50秒ぐらい)トータル9.21kmSTRAVAFatigue41→37GARMIN運動負荷50短期的な運動負荷633→572長期的な運動負荷681→675ふかやシティハーフマラソン2日前。いよいよ2日後。睡眠スコアは高水準、HRVはしっかり上昇傾向。今日はいつものキロ4分半から4分50秒にペース落として、確実に心拍ゾーンが「リラックス」入るように調整。最後は5本ほど流しやって刺激入れ。今日、以前やってみた
ふかやシティハーフまで３日になりましたガーミンの予想タイムは100分切っていますが、全然走れる気がしません貧血状態になってから、ガーミンに負け続けです😂今週も練習はほとんどスロージョギングですやっぱり4'45"/kmは無理だなあ😭
2025/2/20（木）①リラックスラン(キロ4分30秒ぐらい)トータル10.53kmSTRAVAFatigue44→41GARMIN運動負荷69短期的な運動負荷680→633長期的な運動負荷681→681ふかやシティハーフマラソン3日前。今朝も通常より30分遅く4:00→4:30起床、睡眠スコア、HRV共に高水準。トレーニングレディネスは「準備完了」とのコメント！嬉しい！今日も昨日同様、キロ4分半のペースで10km程度。心拍比較すると、昨日より少し低めに
2025/2/19(水)①Eラン(キロ4分30秒ぐらい)トータル11.85kmSTRAVAFatigue48→44GARMIN運動負荷83短期的な運動負荷716→680長期的な運動負荷676→681ふかやシティハーフマラソン4日前。昨日も早めの就寝+30分遅めの起床で睡眠確保。HRV急上昇！睡眠スコアも急回復。安静時心拍も下がってきてて体調整っているよう。トレーニングレディネスに関しては、「最近の全体的な睡眠は最適では無い」とのコメント。もっと継続的に睡
2025/2/17（月）ノーラン2025/2/18（火）①Eラン(キロ4分30秒ぐらい)トータル10.55kmSTRAVAFatigue日60→月52→火48GARMIN運動負荷67短期的な運動負荷日950→月783→火716長期的な運動負荷日684→月672→火676ふかやシティハーフマラソン５日前。日曜は娘2人連れて、幼稚園～中学校の同級生ケンちゃんと何十年ぶりかに再会。ケンちゃんは仙台在住で先週末から東京出張の機会があり、久しぶりに連絡してきてくれ
日曜日、彩湖ランニャー。今日は晴れて風も無く、暑いくらいでしたね。薄手のロング着てましたが、暑くて袖まくって汗だくでした。彩湖到着したら、今日はランナーさんがたくさん。さいたまマラソン公式の20kmペース走の練習会でした。参加を検討しましたが、普段ただで彩湖走ってるので有料の練習会はちょっと。そもそも設定ペースも今の自分には厳しいし。いつも通りの自分のペースでハーフ走してきました。来週、再来週のハーフ連戦に向けて。今日はシューズは赤のウェーブリベリオンフラッシュ2。クルマに戻
2025/2/16（日）①アップ1.5km8周(キロ4分15~11秒)②5000m2本(キロ3分35秒)③芝ジョグ23分(キロ8分ぐらい)トータル25.87kmSTRAVAFatigue51→60GARMIN運動負荷207短期的な運動負荷842→950長期的な運動負荷651→684ふかやシティハーフマラソン7日前。昨日は来日中の甥っ子(日英ハーフ、生後7か月)が一人で泊りに来てくれた！ひっさしぶりに赤ちゃんとお風呂に入って楽しかった！うちの４歳の次女はお姉
週末彩湖ランニャー。土曜日はランオフにしました。2/23はふかやシティハーフマラソン。3/1は鴻巣パンジーマラソン。その後は、3/16さいたまマラソン。5/25黒部名水マラソン。6/22秩父宮記念ミューズの森ロードレース。6/29嬬恋高原キャベツマラソン。これ先の大会予定がほぼ決まりました。あとは、3月のさいたまから5月の黒部まで間が空くので、ハーフくらいのちょうどいい大会あったら入とこうかなと思ってます。明日はいつも通り彩湖で彩湖ランニャー。
2025/2/15（土）①アップ1.5km4周(キロ4分50~15秒)②1000m3本(キロ3分18~10秒)③芝ジョグ62分(キロ6分ぐらい)トータル21.11kmSTRAVAFatigue52→51GARMIN運動負荷139短期的な運動負荷818→842長期的な運動負荷634→651ふかやシティハーフマラソン8日前。昨日も早めの就寝で睡眠対策。HRVはしっかり回復基調！少し出発遅れたのでほとんど動的ストレッチできず。。今日はS水さんとポイン
2025/2/14（金）①Eラン(キロ4分15～30秒ぐらい)トータル15.05kmSTRAVAFatigue52→52GARMIN運動負荷115短期的な運動負荷823→818長期的な運動負荷623→634ふかやシティハーフマラソン9日前。昨日改善が見られた睡眠と心拍数、昨晩も同じように早めの就寝、少し酒減らし。まだ目覚めは以前みたいによくないけど、HRVのグラフはよくなってきてる。今日もS水さん不在だったけど、1.5km1周だけキロ4分30秒で走って2
2025/2/13（木）①Eラン(キロ4分15～30秒ぐらい)トータル16.17kmSTRAVAFatigue52→52GARMIN運動負荷122短期的な運動負荷815→823長期的な運動負荷613→623ふかやシティハーフマラソン10日前。睡眠質低下対策のため、昨日は早めに21時就寝。酒も少し減らした。12時ぐらいにトイレで起きて、2度寝に少し時間がかかったけどいつも通り4時起床。3度寝の誘惑強かった。。。対策の効果あり、HRVは改善。気温は8℃といつ
2025/2/12（水）①リラックスラン(キロ5分ぐらい)トータル15.34kmSTRAVAFatigue57→52GARMIN運動負荷68短期的な運動負荷867→815長期的な運動負荷617→613ふかやシティハーフマラソン11日前。今朝は目覚めあまり良く無く、いつもより増して布団から出るのが億劫だったけどなんとか起床。ハーフマラソン近づいてるし、S水さん不在なのでテーパリング初期段階として20km→15kmに距離減らすことに。水膨れの一部にまた皮膚再生し切れてない所
